Ako sa vysporiadať s tým, že máte ako tínedžer veľký zadok?
Byť tínedžerom s veľkým zadkom môže byť frustrujúce, ale nemusí to tak byť! Existuje veľa štýlových možností, vďaka ktorým sa budete cítiť skvele na svojom tele. Ak si vyberáte nohavice, vyberte si strih topánok, voľný strih alebo džínsy s vysokým pásom, ktoré odvrátia pozornosť od zadnej strany. Snažte sa vyvážiť svoje oblečenie topmi, ktoré zvyšujú váhu vašich ramien a hrudníka, vďaka čomu bude vaša zadná strana proporčnejšia. Napríklad noste nezapnutý gombík, košeľu so zvonovým rukávom alebo dobre padnúce tričko. Môžete tiež upútať pozornosť tým, že nosíte doplnky ako šál alebo veľký náhrdelník. Prípadne môžete márniť na pekných topánkach, ktoré odvádzajú pozornosť od zadku. Ak sa chcete dozvedieť, ako začať cvičiť, aby ste sa mali lepšie vo svojom tvare, čítajte ďalej!
Byť tínedžerom s veľkým zadkom môže byť frustrujúce, ale nemusí to tak byť!
Niektorí tínedžeri si všimnú, že ich zadok rastie rýchlejšie ako zvyšok tela. Niekedy je to preto, že pubertu začali skôr. Ďalším môže byť požehnaná genetika skvelého sedadla. Bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste prvorodencom, pozornosť môže byť nepríjemná. Nevzdávaj to sám seba! Máte len niekoľko možností oblečenia a úpravu postoja od šťastného života so svojím telom.
Časť 1 zo 4: Obliekanie vášho tvaru (pre dievčatá)
- 1Váhu vyvážte zhora nadol. Pri obliekaní väčšieho zadku je kľúčové upútanie pozornosti na hornú časť tela. Budete tiež chcieť nájsť topy, ktoré vašim ramenám a hrudníku dodajú váhu alebo krivky. Pri obidvoch týchto činnostiach budete odvádzať pozornosť od chrbta a zároveň pomocou odevov zvyšujete proporcionalitu pre vyváženejšiu postavu.
- Choďte do odvážnych farieb a vzorov. Nepreháňajte to až do tej miery, že budete krikľavý, ale hľadajte pútavé farby a provokatívne vzory, aby ste mali všetky oči hore.
- Hľadajte vodorovné výstrihy. Priťahujú pozornosť a zároveň zoštíhľujú pás.
- Vyskúšajte zvonové rukávy. Rozšíria vašu líniu ramien, aby vytvorili čistú líniu s vašim väčším zadným dielom, a vyvážia tak vašu siluetu.
- Zásobte sa náhrdelníkmi a šatkami. Jedná sa o dva z najcennejších doplnkov, ktoré máte k dispozícii na zozadu. Náhrdelníky (najmä väčšie) budú držať oči na hornej a dekolte, zatiaľ čo šatky vám pridajú na šírke ramená.
- 2Zamaskujte zadok. Ak ste zvolili metódu, ako zaobchádzať so svojím zadkom, je znížiť jeho prítomnosť, hľadajte tmavé farby (najmä v nohaviciach). Majte vrchné diely (vrátane búnd a svetrov), ktoré siahajú nízko k telu, hneď potom, kde začína váš zadok. Oko je priťahované k miestu, kde končí odev, takže úplne presvitá po vašom zadku.
- Áčkové šaty sa chvália za schopnosť skryť sa za seba. Nájdite viac ako pár, ktorý sa vám páči; ak si ich môžete urobiť súčasťou svojho štýlu, šaty typu A budú vašim najlepším priateľom v móde.
- Kúpte si tvarovacie oblečenie / spodnú bielizeň. Tie vám zoštíhlia pás, zadok a stehná, aby ste dosiahli celkovo štíhlejší vzhľad.
- Vertikálne prvky, ako sú zipsy a skladanie, spôsobujú, že pás a zadná strana pôsobia štíhlejšie. Hľadajte topy s týmito vlastnosťami.
- 3Buďte najmä pri nohaviciach. Hľadajte veľké zadné vrecká, nízke opasky a široké nohy. Vrecká slúžia ako odbočka pre oči, v páse bude mať zadok menší a rozšírené nohy pomáhajú vyrovnať vašu siluetu. Ak máte v úmysle odvrátiť pozornosť od bokov, vyhnite sa úzkym džínsom, ktoré sa zužujú pri členku.
- Nájdite šortky alebo nohavice s vysokým pásom pre klasický vzhľad. Vysoký pás spája váš zadok s vašim pásom, aby z neho bola jedna súvislá línia, ktorá zdôrazňuje vašu zadnú časť.
- Pri nakupovaní džínsov budete chcieť hľadať čokoľvek „boot cut“ alebo s rozšírenými nohami. Nebuďte ničím oslneným alebo obzvlášť zaneprázdnenými vzormi, najmä zozadu. Budete hľadať rifle, ktoré doplnia vaše pozadie, a nie naň upozorňovať.
- 4Kúpte si správne sukne. Viac ako iné odevy sa uistite, že sú vaše sukne dobre zapadnuté. Nechcete upútať nechcenú pozornosť zle nasadenou sukňou, ktorá sa v páse zoskupuje alebo sťahuje. Ceruzkové sukne sú pevnou voľbou pre široké boky, pretože vyrovnávajú tvar vášho tela. Zarastené sukne sú vynikajúce na maskovanie zadku a na presunutie akejkoľvek pozornosti smerom k nohám.
Obrátili by sa ľudia proti mne, keby som mal veľký zadok, ktorý mi nesedí dobre?
Časť 2 zo 4: Obliekanie vášho tvaru (pre chlapcov)
- 1Majte priliehavé spodné prádlo. Boxerky a cyklistické kraťasy stiahnu oblasť okolo zadku a hornej časti stehien, aby mali pevnejší a menší pocit. V každom prípade sa uistite, či akákoľvek spodná bielizeň, ktorá máte, padne dostatočne dobre, aby sa nezhromaždila. Búchanie je viditeľné cez nohavice a vďaka tomu môže váš zadok vyzerať ešte nepríjemnejšie.
- 2Nájdite správne nohavice. Pravdepodobne najdôležitejšia úvaha pre každého, kto má väčšie zadné časti, si dobre kúpené nohavice pôjdu najďalej smerom k formovaniu a maskovaniu zadku. Všeobecnou radou, ktorú treba dodržiavať, je mať nohavice, ktoré vám sedia v páse (príliš vysoké vám spôsobia, že sa vám bude zdať zadok dlhý), a takisto sa vyhýbajte všetkému, čo má označenie „chudé“.
- Pokiaľ ide o džínsy, hľadajte džínsy strihu, tesár, robotník a rifle „uvoľneného strihu“. Takto bude sedieť voľnejšie v páse a okolo nôh, čo umožňuje rovnejšiu vertikálnu líniu vašej siluety.
- Pokiaľ ide o elegantnejšie nohavice, držte sa ďalej od záhybov. Pritiahnu oko k vašim bokom a môžu spôsobiť, že sa váš zadok bude zdať väčší, ako je. Ploché fronty sú cestou, ktorú musíte použiť, pretože majú zoštíhľujúci efekt okolo pása.
- 3Kúpte si tričká, ktoré sa hodia. Mnohí by mohli urobiť chybu, že by si kúpili veľké tričká v nádeji, že vaša horná polovica bude vyzerať väčšia a úmernejšia vášmu zadku. Bohužiaľ to nakoniec vyzerá nepríjemne a môže sa vám zdať, že máte nadváhu. Ak máte dobré nohavice, ktoré dobre sedia v páse, kúpte si tričká, ktoré idú dole a dozadu až k zadku, aby ste dosiahli čistú zvislú čiaru.
- Nezamieňajte si úzky s dobrým strihom. Príliš tesné tričko bude váš zadok vyzerať, ako by to trčí. Chcete košeľu, ktorá nekvitne ani sa nerozvlňuje, ale leží rovno na vašej prednej a zadnej strane.
- 4Pokiaľ je to možné, vyvarujte sa zastrčeniu. Pokiaľ ide o košele s golierom a zapínanie na gombíky, snažte sa ich nezacvakávať, keď je to vhodné. Bohužiaľ v obchodných a formálnych situáciách to nebude možné. Zastrčenie zúži vašu košeľu a priblíži ju k trupu a môže spôsobiť, že váš zadok bude trčať. Namiesto toho nechajte tieto košele voľne sedieť okolo pása, aby ste si udržali čistú líniu s väčším zadným dielom.
- Opäť sa vyhýbajte „štíhlym“ alebo „chudým“ tričkám zapínajúcim sa na gombíky. Tie nakoniec objímu váš trup a váš zadok bude vyzerať väčší.
- 5Štekot na topánkach. Na rozdiel od dievčat chlapci nebudú mať veľa možností, ako odpútať pozornosť od veľkého zadku. Honosné topánky sú však najlepšou zbraňou veľkoplošného mladého muža. Atraktívne, pútavé topánky pritiahnu oko rýchlo od vášho zadku. Čokoľvek ide, ak sa hodí k vášmu outfitu.
Ak je to tuk, vďaka ktorému je váš zadok veľký, potom existujú určité cviky, ktoré vám môžu pomôcť tento tuk stratiť, napríklad drepy a beh.
Časť 3 zo 4: Získanie nového tvaru
- 1Začnite cvičiť. Či už aerobik alebo silový tréning, chôdza alebo jogging, môžete cvičiť, aby ste lepšie tonizovali zadok a celkovo svoje telo. Prispôsobený a tónovaný veľký zadok je lepší ako len veľký. Môžete vykonať ďalšie cvičenia pre svoje glutety, aby ste ich ešte viac vytvarovali.
- Drepy sú cvičením na tonizáciu a formovanie zadku. Našťastie sú drepy ako mnohé cviky na zadok a nevyžadujú si nijaké vybavenie.
- Pre vyvážený vzhľad si budete musieť vypracovať pás a nohy, ako aj zadok. Hľadajte cviky zamerané na skupiny svalov pre vyššiu efektivitu.
- 2Vyskúšajte jogu. Ak máte čas, jóga pracuje na tonizácii celého tela a na zvýšení vašej flexibility. Hľadajte pózy, ktoré sa zameriavajú na vaše glutety, stehná a spodnú časť chrbta. Jóga sa dá ľahko zdvihnúť a dá sa robiť doma pre tých, ktorí sa trochu hanbia.
- 3Správne jesť. Ďalším spôsobom, ako získať kontrolu nad tvarom tela, bude zdravá strava smerovať k štíhlejšiemu pásu a štíhlejším funkciám. Pre väčšinu to bude zahŕňať menší, lepšie tvarovaný zadok. Zdravé stravovanie bude pre rôznych ľudí samozrejme znamenať rôzne veci, preto je najlepšie sa poradiť so svojím rodinným lekárom o najlepších tipoch na chudnutie. So zdravou stravou a pevným pohybovým režimom by ste mali byť na ceste k krajšiemu pohľadu dozadu.
Aj keď vás váš veľký zadok môže priviesť k vedomiu, nezabudnite, že nie ste sami a tiež, že veľa ľudí po celom svete vidí veľký zadok ako atraktívnu vec.
Časť 4 zo 4: Život so svojím telom
- 1Buďte si istý. Bohužiaľ, nikto si nemôže zvoliť svoj tvar. Každý z nás sa musí vyrovnať s tým, čo dostal, a nikdy by sme nemali váhať a byť na to hrdí. Aj keď vás váš veľký zadok môže priviesť k vedomiu, nezabudnite, že nie ste sami a tiež, že veľa ľudí po celom svete vidí veľký zadok ako atraktívnu vec. To, za čo by vás mohol niekto šikanovať, by mohlo presvedčiť inú osobu, aby sa vás spýtala na rande. Nenechajte svoje telo definovať váš postoj; nech je to naopak.
- 2Majte nejakú perspektívu. Tieto dospievania sú doby, kedy sa všetko prehnané a príliš skúmať, telo viac ako čokoľvek iné. Možno si myslíte, že máte veľkú zadnú časť, ale v skutočnosti je to len vaša úzkosť a vaše prostredie, ktoré vás robí pri vedomí. Ak sa jednáte o niečo, čo sa snažíte dostať k jadru, skúste v súvislosti s obavou osloviť neutrálnu tretiu stranu, napríklad rodinného lekára.
- 3Sledujte budúcnosť. S najväčšou pravdepodobnosťou nie ste hotoví. Vaše telo si stále prichádza do svojho a potrebuje čas na prispôsobenie. To, čo teraz vyzerá trápne alebo neatraktívne, môže byť sexy a lichotivé. Snažte sa akceptovať, ako vyzeráte teraz, ale neočakávajte budúce zmeny ako dôvod, prečo teraz nebudete proaktívni; teraz je čas stať sa proaktívnym, ak chcete urobiť dlhotrvajúcu zmenu.
Prečítajte si tiež: Ako si zmerať trup?
Otázky a odpovede
- Ako sa ako tínedžer môžem zbaviť svojho zadku a vnútorného stehna?Pomôcť by vám mohlo cvičenie drepov, pretože sa tým buduje svalstvo. Urobte toľko, koľko môžete, ale nepreháňajte to.
- Ako si v puberte zaobstarám menší zadok?Ak je to tuk, vďaka ktorému je váš zadok veľký, potom existujú určité cviky, ktoré vám môžu pomôcť tento tuk stratiť, napríklad drepy a beh.
- Ako môžem zistiť, či budem mať ako teenager široké boky?Nie je možné s určitosťou povedať, ale pohľad na príbuzných žien vám môže niečo naznačiť. Ak má vaša matka a babička široké boky, je pravdepodobné, že tiež.
- Niektorí ľudia označili môj zadok za „hrubý“ a vyplieskali ho. Ako tomu môžem zabrániť?Povedzte im, aby to prestali robiť, a dajte im najavo, že ak tak neurobia, podáte sťažnosť na sexuálne obťažovanie. Povedzte im, že máte hranice a že ich nemôžu porušiť bez vášho súhlasu.
- Ktoré by som mal jesť, aby som dostal veľký zadok?Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vytvoria glutety. Dobrým zdrojom sú vajcia, ryby, kuracie mäso, hnedá ryža, losos, avokádo, strukoviny, proteínové koktaily, quinoa, mlieko, tekvicové semiačka a grécky jogurt.
- Pomôže robiť drepy zväčšenie zadku?Áno. Začnite s 3 sadami po 10 opakovaní drepu a zvyšujte počet, keď to bude jednoduché. Dobré sú na to aj chrbty, výpady a ďalšie cviky.
- Obrátili by sa ľudia proti mne, keby som mal veľký zadok, ktorý mi nesedí dobre?Nie, samozrejme, že nie! Ľudia, ktorí to robia, sú zjavne falošní. Pokiaľ máte skvelú osobnosť, vaši skutoční priatelia by sa nikdy nemali obrátiť proti vám.
- Ak už mám veľké zadok a robím tieto cviky, zmenšia sa cviky?Ak už máte veľký / tónovaný zadok a cvičíte zamerané na túto oblasť, zmenší sa vďaka chudnutiu. Ale ako budete pokračovať v týchto cvikoch (drepy, výpady a spätné kopy), získate viac svalov na zadku. Získaním tohto svalu sa zadok zväčšuje. V zásade chcete veľa cvičiť, zatiaľ čo sa snažíte schudnúť. Potom to trochu zmiernite a urobte mierne cvičenie, aby ste udržali veľkosť bez toho, aby sa zväčšovala.
