Ako reagovať, keď vám niekto robí hanbu?
Nikdy nie je cool, ak vás niekto hanbí na tele, ale nemusíte to k sebe nechať ísť. Skúste komentár jednoducho ignorovať a pokračujte vo svojom živote. Zahanbenie tela môže byť škodlivé, ale skúste to nebrať osobne. Pamätajte, že daná osoba na vás pravdepodobne premieta svoju vlastnú neistotu. Ak nemôžete opustiť situáciu a stále niekto robí škodlivé komentáre, nebojte sa postaviť sa za seba. Povedzte niečo ako: „Neoceňujem tento druh komentárov. Moje telo s vami nemá nič spoločné.“ Ak sa to stane online, stačí osobu zablokovať a neodpovedať, pretože sa pravdepodobne iba snaží dostať z vás reakciu. Ďalšie tipy od nášho spoluautora vrátane toho, ako zaobchádzať s priateľmi a členmi rodiny, ktorí vás hanobia, čítajte ďalej.
Ak je človek, ktorý sa hanbí, všeobecne láskavý, nemusí si vôbec uvedomiť, že sa hanbí.
Bez ohľadu na to, od koho pochádza zahanbenie tela, môže to byť škodlivé. Môžete sa stať hanbou cudzincov, ľudí online alebo ľudí, ktorých poznáte. Zahanbenie tela je náchylné na každého, pretože sa môžete hanbiť kvôli svojej veľkosti, účesu, farbe pleti alebo tomu, ako vyzeráte. Ktokoľvek je za tým, môžete nájsť spôsoby, ktoré vám pomôžu prevziať kontrolu nad situáciou, a to vymyslením spôsobov, ako odpovedať cudzím ľuďom, ľuďom online aj známym.
Metóda 1 z 3: reakcia na cudzincov
- 1Cvičte s predstihom. Ak ľudia bežne komentujú určité časti vášho tela, môže vám pomôcť, ak si na ne urobíte odpoveď. Ak napríklad ľudia často komentujú vašu váhu negatívne, vymyslite si odpovede, ktoré môžete použiť neskôr. Takto nebudete zaskočení.
- Môžete napríklad povedať: „Moja váha sa ťa netýka“ alebo „Mám rada svoje vlasy také, aké sú, ďakujem.“
- 2Zavolajte osobu. Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s zahanbením tela od cudzincov, je jednoducho zavolať danú osobu. Nemusíte brať hrubé komentáre, aj keď sú od cudzích ľudí, a keď niekoho zavoláte, môže sa vďaka nemu lepšie cítiť, pretože preberáte kontrolu.
- Napríklad, ak niekto povie: „Mali by ste si to objednávať? Naozaj potrebujete tieto kalórie?“ dalo by sa povedať: "Neoceňujem, že komentuješ moje stravovacie návyky. Moje telo, moja voľba."
- Ak sa však osoba zdá agresívna, môže byť najlepšie prejsť k jej ignorovaniu, najmä ak ste na odľahlom mieste. Bezpečnosť by mala byť vždy na prvom mieste.
- 3Ignoruj ich. Jednou z možností je ignorovať hrubý komentár. Nemusíte odpovedať a odpoveď dáva človeku iba potrebnú pozornosť. Navyše, keď neodpoviete, dáte danej osobe príležitosť premýšľať o tom, čo povedal.
- Keď ignorujete človeka, nepozerajte sa ani jeho smerom. Predstierajte, že ani nepočujete, čo hovoria.
- 4Nenechajte sa k vám dostať. Aj keď nie je nikdy v poriadku, aby niekto komentoval vaše telo, môžete sa rozhodnúť, či chcete nechať svoju negativitu, aby sa k vám dostala. Pamätajte, že zvyčajne ide skôr o druhého človeka, ako o vás. Skúste sa odosobniť od ich komentárov a negativity. Nedajte im zadosťučinenie z vedomia, že sa vám dostali pod kožu.
- Predstavte si okno medzi vami a druhou osobou. Môžete vidieť, že robia negatívny komentár, ale negativita sa k vám v skutočnosti nemôže dostať.
Ak sa vám to stalo v kontexte zahanbenia tela, jedným zo spôsobov, ako to vyriešiť, je vlastniť svoje telo.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s hanbou tela online
- 1Neohýbajte sa na ich úroveň. Na internete môže byť lákavé uchýliť sa k volaniu na meno a k osobným útokom. To vás však nikam nedostane; len vás to dostane na ich úroveň. Zostaňte pri odpovedi na to, čo hovoria, neútočte na nich ani im nedávajte mená.
- Napríklad, ak niekto povie: „Máte škaredý nos,“ nepomôže vám odpovedať: „Ste jedným, kto hovorí; vaša tvár by zastavila premávku.“ Namiesto toho by ste mohli povedať: „Vďaka, páči sa mi môj nos. Chvalabohu, môj názor na seba nezávisí od tvojho názoru na mňa.“
- 2Snažte sa nemučiť čítaním komentárov. Ak ste online zahanbený, môžete sa ponoriť do sekcie komentárov. Ak si však prečítate a znovu prečítate tieto komentáre, len si tým ublížite. Namiesto toho skúste preskočiť čítanie komentárov, o ktorých viete, že z minulých skúseností budú hrozné, a ak narazíte na negatívny komentár, prestaňte čítať hneď, ako si uvedomíte, že to robí telu hanbu.
- 3Zaoberajte sa súkromnými správami. Niektorí ľudia sa vás nemusia pokúsiť stiahnuť na verejné fóra. Namiesto toho použijú súkromné správy, aby sa vám dostali pod kožu. Táto metóda je obzvlášť záludná, pretože bránia tomu, aby vyzerali zle, navyše nemáte žiadnu podporu. Najlepšie je opäť raz sa nehýbať na ich úroveň.
- Povedzte osobe, aby vám prestala posielať správy. Dalo by sa povedať: „To je vynikajúci názor, ale som šťastný z toho, aký som. Prosím, prestaň mi posielať správy.“
- Ak sa nezastavia, skúste osobu zablokovať. Môžete blokovať ľudí na väčšine platforiem sociálnych médií. Osobu môžete tiež pridať do zoznamu blokovaných e-mailov vo svojom e-mailovom účte, aby vám nemohla posielať e-maily.
- Ďalšou možnosťou je nahlásenie zneužitia. Väčšina webových stránok nakopne používateľov, ktorí zneužívajú ostatných členov stránky.
- 4Nekŕmte trollov. Toto porekadlo sa stalo na internete z dobrého dôvodu bežným. Znamená to len, že nedajte zlým ľuďom to, čo chcú: pozornosť. Niektorí ľudia sa snažia len vyvolať problémy, a tak hovoria, že sú to najskrytejšie veci, na ktoré môžu myslieť, v nádeji, že dostanú odpoveď. Najlepší spôsob, ako s takýmito ľuďmi jednať, je jednoducho odísť.
- 5Bojujte s pozitivitou. Na internete je jednoduché, aby sa niečo stalo virálnym. Ak sa vám to stalo v kontexte zahanbenia tela, jedným zo spôsobov, ako to vyriešiť, je vlastniť svoje telo. Niektorí otočia hanbu na hlavu zverejnením obrázka preukazujúceho ich sebadôveru.
- Napríklad, ak si niekto robí srandu z vašich vlasov, môžete zverejniť obrázok, ktorý ukazuje, čo sa vám na ňom páči, vrátane titulku typu „Iná to nemusí mať rada, ale myslím si, že moje vlasové skaly!“
- Pripravte sa však na negatívnejšiu spätnú väzbu, pretože väčšina znamená, že ľudia neprestanú byť len zlí.
- 6Vyberte si vhodné bojisko. To znamená, že niektoré miesta na internete jednoducho nebudú vnímavé k akejkoľvek reakcii na zahanbenie tela. Na tých miestach sa budete hemžiť trolmi a násilníkmi, ktorí vlastne nebudú počúvať, čo hovoríte. Vyberte miesta, o ktorých viete, že v skutočnosti môžu byť prijaté vaše slová, napríklad na príspevku priateľa, ktorý je nechtiac zahanbujúci.
- Samozrejme, často si nemôžete zvoliť, kde sa musíte postaviť, ale niekedy môže brániť (psychicky) viac škody ako úžitku. Niekedy je lepšie odísť a nepozerať sa späť.
Ak vás jej komentár skutočne bolí, povedzte niečo ako: „Skutočne sa mi nepáči, keď komentujete moje telo.“
Metóda 3 z 3: rokovania s priateľmi, rodinou a známymi
- 1Okamžite niečo povedzte. Jednou z možností, ako sa vyrovnať s komentárom, ktorý je hanbou tela, od priateľa alebo člena rodiny je jednoducho niečo povedať, keď ho začujete. Nemusíte byť zlí alebo trýzniví. Radšej povedzte, že si tento komentár nevážite, a pokračujte. Môžete tiež vysvetliť prečo, ak máte chuť.
- Napríklad, ak váš priateľ povie niečo, čo považujete za hanbu tela, môžete povedať: „Vážim si vašu starosť, ale snažím sa byť k svojmu telu pozitívnejší. Ocenil by som, keby ste také veci nepovedali. v budúcnosti."
- 2Nereaguj. Jednou z možností je jednoducho ignorovať, čo daná osoba hovorí. Môže sa to zdať neslušné, ale v skutočnosti to dáva človeku príležitosť premýšľať o tom, čo práve povedal. Táto liečba funguje dobre na veci, ako sú lichotivé komplimenty, pretože nechcete niekomu poďakovať za lichotivý kompliment.
- Napríklad povedzte, že vaša matka hovorí niečo ako: „To sú pekné šaty, ale nie sú to pre vás to pravé,“ môžete to jednoducho ignorovať.
- 3Úprimne sa s danou osobou porozprávajte. Ak je človek, ktorý sa hanbí, všeobecne láskavý, nemusí si ani uvedomiť, že sa hanbí. Môžu si myslieť, že poskytujú užitočné rady, napríklad keď v skutočnosti hovoria škodlivé veci. Skúste si s nimi sadnúť a od srdca hovoriť o tom, prečo vám ich komentáre vadia.
- Dalo by sa povedať niečo ako: „Možno si ani neuvedomíte, že to robíte, ale keď poviete napríklad:„Vlasy sú dnes trochu divoké. Prečo nejdeš do kúpeľne a neupravíš to?, “naozaj bolí ma to. Je mi smutno, pretože predtým, ako sem prídem, často tvrdo pracujem na vlasoch. ““
- 4Vyzvite predpoklady v ordinácii lekára. Ľudia o vás často budú predpokladať na základe veľkosti vášho tela. Tieto predpoklady môžu byť obzvlášť ťažké na jednom mieste u lekára. Ak ste veľká osoba, lekár môže predpokladať, ako sa stravujete, cvičíte a podobne. Je dôležité spochybniť tieto predpoklady a prinútiť lekára, aby s vami zaobchádzal ako s akýmkoľvek iným pacientom.
- Napríklad, ak váš lekár naznačuje, že jediným spôsobom liečenia vašej choroby alebo stavu je strata hmotnosti, opýtajte sa lekára, či by s chudšou osobou zaobchádzali rovnako.
- Ďalej požiadajte svojho lekára, aby vysvetlil, ako súvisí vaša váha a stav. Povedzte: „Ako spôsobuje moja váha [váš stav]? Nie je tento stav diagnostikovaný u tenších ľudí?“ Nezabudnite na to, čo hovorí váš lekár, aby ste videli, či sa vám skutočne snažia pomôcť a nekomentovať váš vzhľad.
- Pamätajte, že aj keď veľkosť vášho tela prispieva k vašim zdravotným problémom, neznamená to, že by ste sa mali cítiť zle. Každý zápasí s problémami a vy môžete so svojím lekárom urobiť pozitívne zmeny, ktoré sa týkajú zdravia a nie veľkosti tela.
- 5Dajte im nejaký priestor. Ak sa niekto, s kým sa motáte, odmietne vzdať hanblivých rečí o tele, možno je čas stráviť s ním menej času. Nemusíte tráviť čas s ľuďmi, kvôli ktorým sa cítite zle. Keď s nimi budete tráviť čoraz menej času, môžu získať obraz. Ak nie, nemusíte byť okolo ich toxického jazyka.
- Niektorým ľuďom sa samozrejme nemôžete celkom vyhnúť, ale robte, čo môžete. Napríklad ak ide o člena rodiny, ktorého vidíte na rodinných stretnutiach, snažte sa vyhnúť sa rozhovorom s ním.
Napríklad, ak váš priateľ povie niečo, čo považujete za hanbu tela, môžete povedať: „Vážim si vašu starosť, ale snažím sa byť k svojmu telu pozitívnejší.
- Nebojte sa požiadať o podporu. Ak vás niekto položí, oslovte priateľa (urobí to textom), ktorý vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- Majte na pamäti, že na to, aby ste sa hanbili za telo, nemusíte byť veľký. Ľudia sa nechajú vyznávať bez ohľadu na ich veľkosť, napríklad na váhu, vlasy a veľkosť svalov (alebo nedostatok svalov).
- Dávajte pozor, aby ste nezahrnuli to, ako vás ostatní môžu vidieť, do toho, ako sa vidíte vy.
- Cvičte starostlivosť o seba. Nájdite si čas na rozmaznávanie a na to, aby ste vyzerali čo najlepšie.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať štíhlejšie v šatách?
Otázky a odpovede
- Každý si robí srandu z mojej krátkej výšky, váhy a farby a sú to väčšinou moja vlastná rodina. Ako mám reagovať?Pokojne im povedzte, že vás to skutočne rozčuľuje. Je možné, že si myslia, že vás len podpichujú a vôbec netušia, že poškodzujú vaše pocity. Ak sa nezastavia, skúste ich ignorovať alebo sa o tom porozprávajte s dospelým v škole, napríklad s učiteľom, poradcom atď.
- Ako môžem riešiť hanbu tela na svojom pracovisku? zanecháva ma zlomeného a ničí moje sebavedomie. Smutnou časťou je, že nemôžem opustiť toto miesto, pretože nie som finančne v poriadku.Hovoríte svojmu oddeleniu ľudských zdrojov? Ak zostanete zlomení a bude ovplyvnené vaše sebavedomie, znie to skôr ako šikana na pracovisku ako hanba tela. Môžete podať sťažnosť na zamestnancov, ktorí vás znepokojujú, voči HR alebo vyššiemu manažmentu? Je to pochopiteľné, ak z toho nechcete robiť veľké problémy, alebo pracujete pre spoločnosť, kde nie je možná oficiálna sťažnosť. Skúste sa zamerať na to, aby ste svoju prácu robili dobre a vedomie, že vaše telo a vzhľad nemá nič spoločné s vašou schopnosťou robiť svoju prácu rovnako dobre ako ktokoľvek iný.
- Mám kamarátku, ktorá narcisticky komentuje moju váhu. Nikdy som nič nepovedal, ale už to nemôžem vydržať, ale ona nie je taká kritická, čo mám robiť?Ak vás jej komentár skutočne bolí, povedzte niečo ako: „Skutočne sa mi nepáči, keď komentujete moje telo.“ Ak je skutočným priateľom, pochopí to. Ak sa na vás naštve a odskočí späť, potom viete, že nie je skutočná kamarátka. Ak bude pokračovať v nepriaznivom komentári, pravdepodobne budete musieť prehodnotiť, či je dobré mať ju ako „kamarátku“.
- Zvyčajne ma hanbia, pretože som čierny, najmä medzi niektorými z mojich priateľov.Ste si istý, že tieto osoby sú vašimi „priateľmi“? Môžete dať jasné vyhlásenie, že sa nezmierite s tým, že by vás neúctili. Možno prídete o niekoľko týchto „priateľov“, ale budete si stáť za svojím. A vždy vás niekde čaká lepší priateľ.
Komentáre (2)
- Hlavne tip, ako sa nenechať dostať k vám a zavolať toho človeka.
- Vďaka! Moji priatelia v škole mi neustále robili hanbu, aj keď mám 6 rokov a vážim niečo okolo 50 kg.
