Ako milovať svoje telo?
Ak sa snažíte milovať svoje telo, skúste sa neporovnávať s celebritami a ľuďmi na sociálnych sieťach, pretože neukazujú realistické znázornenie tiel ľudí. Mali by ste sa tiež vyhýbať ľuďom, ktorí neustále kričia o svojich telách, pretože ich negatívne zmýšľanie môže byť nákazlivé. Namiesto toho sa sústreďte na seba a noste oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre, vďaka čomu sa budete vo svojom tele cítiť istejšie. Ak sa cítite na dne, napíšte si zoznam vecí, ktoré na sebe máte radi, nech sú akékoľvek, aby ste sa cítili pozitívnejšie. Môžete sa tiež zaviazať, že budete každý deň vysielať pozitívne potvrdenia, napríklad: „Som krásna, som milovaná a milujem sa taká, aká som.“ Mali by ste tiež zvážiť pravidelné cvičenie, pokiaľ tak ešte neurobíte,ktorý vás udrží v kondícii a uvoľní endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Ďalšie tipy vrátane toho, ako si môžete dať komplimenty, aby ste sa cítili lepšie vo svojom tele, čítajte ďalej!
Ako milujem svoje telo, ak som obézny?
Milovať svoje telo môže byť ťažké, najmä s mediálnymi obrázkami vo photoshope, ktoré nás neustále dennodenne barragujú. Glamour zábery a modely videné v časopisoch a bilbordoch sú nepravdivou reprezentáciou toho, ako tí ľudia v skutočnosti vyzerajú, ale dá sa ľahko očakávať, že budú zodpovedať týmto štandardom. Neexistuje dokonalé telo a pokúsiť sa ho dosiahnuť je nemožné. Každý má svoj vlastný jedinečný tvar, ktorý by sa mal objať a nie kritizovať. Vaše telo je súčasťou toho, čo vás previedlo životom, a to je potrebné milovať.
Metóda 1 z 3: vývoj správneho nastavenia mysle
- 1Neporovnávajte sa s ostatnými. Naše štandardy v oblasti krásy ovplyvňujú predovšetkým médiá, Hollywood a populárna kultúra. Prostredníctvom týchto zásuviek rozvíjame negatívne úsudky našich tiel tým, že sa porovnávame s fotkami vo photoshope a očarovanými filmovými hviezdami. Tieto obrázky sú vytvárané a pozmeňované počítačmi a nie sú realistickými cieľmi. Populárne médiá možno ťažko ignorovať, ale vládu väčšiny môžete uvoľniť rozhodnutím milovať svoje telo, pretože vaše telo je skutočné.
- Kedykoľvek uvidíte obrázok v časopise, komerčnej reklame alebo na inom médiu, nezabudnite, že obrázok je nepravdivý. Osoba, na ktorú sa pozeráte, bola s najväčšou pravdepodobnosťou vykefovaná a upravená tak, aby vyzerala tak. Nemali by ste sa porovnávať s počítačovými obrázkami.
- 2Dajte si komplimenty. Milovať vo svojom živote začína milovaním samého seba. Mali by ste na seba pozerať a správať sa k nim rovnako láskavo a obdivne ako k niekomu, koho milujete. Pravdepodobne by ste kritizovali telo iného človeka za to isté, čo kritizujete sami na sebe. Neváhajte si dať kompliment, choďte na svoje chyby a odpustite si, keď sa pokazíte. Zbavte sa nenávisti voči sebe a nahraďte ju pochopením a ocenením.
- Pozerajte sa do zrkadla a povedzte „Som atraktívna, sebavedomá a úžasná!“ Pokračujte v tom a nakoniec sa uvidíte v pozitívnejšom svetle.
- Keď splníte cieľ, dajte vedieť, ako ste na seba hrdí. Pozerajte sa do zrkadla a povedzte: „Skvelá práca, som na vás hrdá.“
- 3Cvičte vďačnosť. Vážte si to, čo máte, a milujte svoje vnútro. Nedovoľte, aby číslo na váhe alebo veľkosť nohavíc určovalo, kto ste alebo čo ste schopní. Pri pohľade do zrkadla nebude nič dobré z toho, že budete k sebe zlí. Tu je niekoľko spôsobov, ako si prejaviť vďačnosť vo svojom každodennom živote:
- Ak sa objaví zlá situácia, nenechajte sa ňou zraziť. Namiesto toho si položte otázku, čo sa z toho môžete naučiť, keď sa na to pozriete spätne a za čo môžete byť vďační.
- Dajte sľub, že nebudete negatívny alebo nebudete kritizovať desať dní. Ak sa pošmyknete, odpustite si a pokračujte. Všimnete si, koľko energie ste minuli na negatívne myšlienky.
- Do denníka vďačnosti si zapisujte veci, za ktoré ste vďační každý deň. Vaše telo je zázrak a mali by ste oslavovať všetky dary, ktoré vám vaše telo dalo. Pomysli na všetky svoje veľké úspechy, vzťahy a aktivity, ktoré máš rád a ktoré ti tvoje telo umožnilo, a každý deň si ich zaznamenávaj.
Ako môžem milovať svoje telo, ak som tučný? - 4Urobte si zoznam všetkých pozitívnych vecí vo vašom živote. Každý má neistotu, ale kľúčové je zamerať sa na to, čo sa vám na sebe a na vašom živote páči. Môže byť ľahké nechať negatíva prevažovať nad pozitívami, ale vytvoreniu zoznamu tomu môžete zabrániť.
- Začnite hľadaním jednej veci, ktorá sa vám na sebe páči, bez ohľadu na to, ako malá. Akonáhle sa v tej veci cítite istejšie, identifikujte druhú vec a podobne. Vytvorte si na sebe zoznam vecí, ktoré na sebe máte radi, a keď začujete, ako sa vám v hlave objaví negatívna myšlienka, okamžite sa znova zamerajte na tento zoznam. Nakoniec uvidíte viac pozitívnych ako negatívnych vlastností.
- 5Vyvarujte sa negativity. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí často kričia o svojich telách. Ich neistota sa môže preniesť na vás a prinúti vás premýšľať o tom, aké problémy môžete mať. Život je príliš vzácny na to, aby ste strácali čas nenávidením alebo pliesťením svojho tela, zvlášť keď sú vaše vlastné vnímania seba samého zvyčajne kritickejšie, než si myslí ktokoľvek iný.
- Ak niekto začne biť alebo kritizovať svoje vlastné telo alebo život, nezapojujte sa do negativity. Namiesto toho zmeňte tému alebo odíďte.
- 6Vyžarujte dôveru. Keď budete pôsobiť, akoby ste mali dôveru, budete mať zo seba dobrý pocit. Aj keď nemáte pocit, že by ste nejaké mali, tvárte sa. Stiahnite si ramená, nakláňajte hlavu hore a usmievajte sa. Usmievanie sa je jednou z najväčších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj sebaobraz a spôsob, akým vás vidia ostatní. Ak sa držíte sebaisto, bude nasledovať vnútorná sebadôvera.
Metóda 2 z 3: precvičovanie zdravých návykov
- 1Cvičte zdravú hygienu. Ak sa chcete cítiť dobre a preukazovať úctu svojmu telu, začnite každý deň osviežujúcou sprchou. Použite pekne voňajúce mydlo, umyte si tvár a po sprche si dajte dezodorant. Toto vás udrží sviežo, sebavedome okolo ľudí a pomôže vám vysielať pozitívne myšlienky do mysle.
- 2Noste pohodlné oblečenie, ktoré vám pomôže cítiť sa dobre. Všetko vo vašej skrini by malo dopĺňať váš súčasný tvar tela a malo by vás osloviť. Nenoste niečo nepríjemné, len aby ste zapôsobili na ostatných, ak sa cítite pri vedomí. Pamätajte, že vždy vyzeráte lepšie, keď ste sami sebou.
- Noste čisté oblečenie bez sĺz alebo roztrhnutia, aby ste obliekli svoje telo tak, ako si zaslúži.
- Kúpte si zodpovedajúce spodné prádlo a podprsenky, aj keď ich uvidíte iba vy. Toto hovorí vášmu vnútornému ja, že to robíte pre seba a iba pre seba.
Ako môžem pochváliť svoje telo, ak moje telo ovplyvňuje môj život a šťastie? - 3Zaviažte sa k denným potvrdeniam. Potvrdenia sú pozitívne tvrdenia, ktoré sa majú opakovať, kým im myseľ nezačne veriť ako pravdivé. Verbalizácia toho, čo sa vám na sebe páči, pomáha vášmu mozgu pamätať si ľahšie, ako len tichým myslením myšlienok. Svoje denné potvrdenia si môžete prispôsobiť, ako uznáte za vhodné, len sa uistite, že ide o pozitívne tvrdenia. Na úvod je potrebné uviesť vynikajúce vyhlásenie:
- Každý deň sa pozrite do zrkadla a povedzte: „Som krásna; som milovaná; milujem sa taká, aká som.“
- 4Jedzte správne vyváženú stravu. Dajte si cieľ jesť každý deň ovocie a zeleninu, aby ste vyživili svoje telo a poďakujte mu za všetko, čo vám dáva. Získate tak nielen žiarivosť a dlhotrvajúce zdravotné výhody, ale tiež vás to naučí, ako si vážiť svoje telo. To neznamená, že sa musíte držať prísneho stravovacieho plánu, ale vynasnažte sa vylúčiť nezdravé jedlo a jesť zdravšie, aby ste načerpali palivo do tela.
- 5Pravidelne cvičte. Najlepším spôsobom, ako milovať svoje telo, je zúčastňovať sa fyzických aktivít, ktoré sú pre vás dobré a pomáhajú vám cítiť sa dobre. Necvičte len preto, aby ste schudli, ale robte to preto, aby ste sa starali o svoje srdce a celkové zdravie.
- Napríklad jóga je dobrá na relaxáciu, základnú silu a celkovú pohodu, zatiaľ čo šport je vynikajúci spôsob produktívneho výdaja energie a preukázateľne zlepšuje náladu.
Metóda 3 z 3: hľadanie podpory
- 1Opýtajte sa ostatných, čo na vás majú radi. Aj keď to môže byť strašidelné a zastrašujúce, opýtajte sa svojich priateľov a blízkych, aké sú podľa nich vaše najlepšie vlastnosti. Pomôže vám to zvýšiť sebavedomie a pripomenie vám, že vaše telo vám dalo toľko darčekov. S najväčšou pravdepodobnosťou budete prekvapení, aké úžasné veci vo vás vidia a ktoré vám často chýbajú. Tu je spôsob, ako sa môžete opýtať:
- Začnite tým, že obdarujete svojho priateľa alebo blízkeho veľkým komplimentom, a potom sa opýtajte: „Čo si myslíte, že je moja najlepšia kvalita?“
- 2Obklopte sa ľuďmi, ktorí sa majú radi. Ľudia rozvíjajú prístup a správanie ľudí, ktorí ich obklopujú. Ak si vo svojom živote zachováte pozitívne vplyvy, osvojíte si také postoje, ktoré vám pomôžu milovať samého seba, zvonka i zvnútra. Hľadajte ľudí, ktorí sú optimistickí, tvrdo pracujú na dosiahnutí svojich cieľov a vážia si samých seba.
Najlepším spôsobom, ako milovať svoje telo, je zúčastňovať sa fyzických aktivít, ktoré sú pre vás dobré a pomáhajú vám cítiť sa dobre. - 3Postupujte podľa svojich vzorov. Pomysli na všetkých ľudí, ktorí sú priamo v tvojom živote, alebo tých, ktorí dokázali úžasné veci, ktoré obdivuješ. Títo jedinci sú s najväčšou pravdepodobnosťou známi a rešpektovaní za svoje úspechy mimo svojho tela. Použite to, aby ste si zapamätali, že vaše telo vám nestojí v ceste životu alebo šťastiu. Vaše telo vám môže pomôcť dosiahnuť všetky vaše sny a túžby.
- Zamyslite sa nad svojimi rodinnými príslušníkmi, blízkymi priateľmi alebo niekým, koho ste nikdy nestretli, ale vždy ste obdivovali, a urobte zoznam ich najlepších vlastností. Potom sa opýtajte sami seba, či sa ich obraz alebo telo dostali na zoznam alebo či im nebráni v dosahovaní úspechov.
- Udržať si pozitívny prístup k tomu, kto ste, je asi to najlepšie, čo o sebe môže mať ktokoľvek.
- Milovať svoje telo znamená tiež milovať to, kým ste.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať štíhlejšie v šatách?
Otázky a odpovede
- Ako sa mám správať k ľuďom, ktorí chcú, aby som bol niekým, kým nie som?Drž sa ďalej od ľudí, ktorí chcú, aby si bol niekým, kým nie si. Nájdite ďalších, skutočných, priateľov, ktorí vám umožňujú byť sami sebou.
- Myslím si, že mám škaredú tvár, ako si môžem myslieť opak?Hľadajte svoje najlepšie funkcie. Nerozmýšľajte a nevykazujte negatíva a starajte sa o svoju pokožku a vlasy. Vyhľadajte rôzne účesy a zistite, či nenájdete ten, ktorý vyhovuje vášmu tvaru tváre.
- Ako môžem milovať svoje telo, ak som tučný? Pozerám sa každý deň do zrkadla a veľmi nenávidím svoje telo!Na tom, že máte väčšie telo, nie je nič zlé. Ak ste z toho však nešťastní, urobte nejaké zmeny v životnom štýle. Začnite zdravšie jesť a cvičiť častejšie a uvidíte výsledky. Myslite pozitívne a pozerajte sa do budúcnosti!
- Ako si môžem dať kompliment, ak viem, že klamem sám seba?Ako vieš, že je to lož? Možno negatívne komentáre, ktoré si obvykle hovoríte, sú klamstvá. Ak si stále niečo hovoríte, začnete tomu veriť, tak urobte túto správu príjemnou.
- Ako milujem svoje telo, ak som obézny?Nájdite v živote veci, ktoré vás robia šťastnými, že žijete. Hľadajte veci, ktoré sú vo vašom živote a kvôli ktorým môžete každý deň vstávať. Zamerajte sa na pohyb svojho tela a buďte hrdí na to, čo vaše telo dokáže. Čím viac si vážite svoje telo pred vecami, ktoré vám umožňuje, tým ľahšie ho máte radi.
- Som doplnenie a chcem, aby ma mali chlapci radi. Ako sa dostanem z pocitu, že všetky ostatné dievčatá sú dokonalé a som len hrčka?Pamätajte, že nikto nie je dokonalý. Každé dievča je však výnimočné, takže nájdite, čo vás robí zvláštnym, a sústreďte sa na to.
- Mám tučný žalúdok, ako sa s ním môžem obliecť a vyzerať pekne?Najprv zistíte tvar tela, potom oblečiete ten typ tela, ktorý mu lichotí. Pamätajte, že obrázky nebudú presne zodpovedať vášmu typu postavy, takže vyskúšajte veci. Noste to, čo vás robí sebavedomým!
- Ako môžem pochváliť svoje telo, ak moje telo ovplyvňuje môj život a šťastie?Stačí si vybrať jednu časť, ku ktorej môžete povedať jeden pozitívny komentár. Ty si jedinečný. Na celom svete je iba jeden z vás. Ak to, čo cítite, má negatívny vplyv na váš život, zvážte vyhľadanie niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať, aby ste mohli získať pomoc.
Komentáre (4)
- Vďaka za podporu.
- Ľudia vždy hovoria o mojom tele a je mi z neho smutno, ale po prečítaní ma to potešilo na tele aj na sebe.
- Jednoduché, ale veľmi poučné a zároveň inšpiratívne.
- Skúsim to. Vďaka!
