Ako povzbudiť priateľa, aby vyhľadal odbornú terapiu?
Ich rodine by ste mohli povedať: „Táto osoba mi skutočne robí starosti a navrhol som im, aby vyhľadali odbornú pomoc.
Priznať si, že potrebujete liečbu duševného zdravia, vyžaduje odvahu, ale tiež povedať niekomu, že by mal dostať pomoc. Sedieť a dívať sa, ako váš priateľ trpí, je srdcervúce, ale myšlienka konfrontovať ho s jeho problémom môže byť viac, ako si myslíte, že dokážete zniesť. Ale môžete to urobiť a možno presvedčíte svojho priateľa, aby vyhľadal odbornú pomoc tým, že sa vopred pripravíte, poviete správne veci a ponúknete podporu.
Metóda 1 z 3: Príprava vopred
- 1Položte svojmu priateľovi otázky. Najlepším spôsobom, ako pomôcť svojmu priateľovi, je lepšie porozumieť tomu, čo prežíva. Sadnite si a jemne otvorte tému o duševnom zdraví svojho priateľa. Položte otázky, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo môžu potrebovať.
- Môžete si povedať: „V poslednom čase sa nezdáš ako ty. Je všetko v poriadku?“ Držte sa toho, čo ste pozorovali, a vyhnite sa vytváraniu domnienok. V prípade potreby môžete predložiť pripomienky iných ľudí. Možno je tiež vhodné položiť si otázku: „Rozmýšľali ste o tom, že sa s niekým porozprávate?“
- To ponúka veľký štandard pre neskoršie otvorenie predmetu, keď urobíte malý prieskum alebo vyhľadáte možných poradcov.
- 2Skúmajte príznaky svojho priateľa. Potom, čo získate zbežné informácie o tom, s akými problémami sa môžu stretnúť, preskúmajte symptómy danej osoby a typ liečby, ktorá by im mohla prospieť. Týmto spôsobom, keď navrhnete, aby vyhľadali pomoc, presne viete, o akom type liečby máte hovoriť.
- Poskytnutie možného mena tomu, čo váš priateľ prežíva, im môže dodať pocit nádeje, že sa môžu zlepšiť.
- Vytlačte si príznaky stavu, o ktorom si myslíte, že by mohol váš priateľ trpieť, a nechajte ho vidieť. Mať tento typ dôkazov ich môže presvedčiť, že potrebujú pomoc.
- 3Očakávajte odmietnutie alebo vyvrátenie. Bez ohľadu na to, koľko robíte pre naplánovanie konverzácie, nemusí to ísť tak, ako by ste chceli. Váš priateľ sa na vás môže nahnevať a už vás nebude chcieť vidieť. Robíte však správnu vec, keď sa snažíte pomôcť, bez ohľadu na to, ako to v danej chvíli vnímajú.
- Choďte do rozhovoru s úplným vedomím toho, že váš priateľ môže poprieť, že mu niečo nie je v poriadku, kričať na vás, požiadať vás o odchod a vyhrážať sa ukončením priateľstva. Vstupovať s najhorším scenárom, ktorý už máte v hlave, vás môže lepšie pripraviť na to, ak sa to stane.
- Ak to váš priateľ urobí, možno vám neostane nič iné, ako mu dať priestor, aby sa so svojimi problémami vyrovnal sám. Aj keď je v poriadku prejaviť svoje obavy a odporučiť im, aby vyhľadali pomoc. Nemôžete ich prinútiť. Majte na pamäti, že na začiatku vás môže stretnúť nejaký neúspech a potom môže trvať niekoľko rozhovorov, kým sa objavia.
Týmto spôsobom, keď navrhnete, aby vyhľadali pomoc, presne viete, o akom type liečby máte hovoriť. - 4Vyberte vhodný čas a miesto. Rozhovor so svojim priateľom o ich duševnom zdraví je zvyčajne niečo, čo by ste mali urobiť osobne. Pokus o konverzáciu počas hlasnej a rušnej akcie pravdepodobne neprebehne dobre, pretože váš priateľ sa vám nebude môcť plne venovať a tomu, čo hovoríte. Namiesto toho si vyberte čas a miesto, kde sa váš priateľ bude cítiť príjemne a bude schopný porozumieť vašej správe.
- Pokiaľ je to možné, vyhnite sa rozhovoru, keď váš priateľ prežíva ťažké alebo stresujúce obdobie. Pokusy presvedčiť ich, keď sú v núdzi, sa zvyčajne skončia neúspechom. Skúste si nájsť čas, kedy si myslíte, že budú voči vašim obavám vnímavejší a pohotovejší.
- 5Rešpektujte právo svojho priateľa na výber. Napriek všetkému úsiliu musíte akceptovať, že nemôžete prinútiť svojho priateľa, aby vám pomohol. Vyveďte tému a povedzte im, že máte obavy, ale vedzte, že nemôžete diktovať, či váš priateľ dostane pomoc alebo nie.
- Nechajte komunikačné linky otvorené a dajte svojmu priateľovi vedieť, že s vami môže hovoriť kedykoľvek, ak si to rozmyslí.
- 6Požiadať o pomoc. Ak si myslíte, že váš priateľ vaše slovo neberie sám, požiadajte o podporu ostatných priateľov a blízkych. Alebo ak si myslíte, že váš priateľ bude s väčšou pravdepodobnosťou počúvať niekoho iného, potom zvážte, že s ním bude hovoriť namiesto vás. Ak máte viac než len svoj názor, môže byť váš prípad podstatnejší a môžu hovoriť aj vážnejšie. Môžete tiež požiadať odborníka, aby sa zapojil do konverzácie, aby vám pomohol správne ju viesť.
- Keď požiadate o podporu, môžete povedať: „Mám záujem o nášho priateľa a viem, že si vážia váš názor a dôverujú vám. Dúfal som, že sa s nimi porozprávate o tom, ako so mnou získať pomoc. Myslím, že ak budete zdieľať svoje starosti s oni to budú brať vážnejšie.“
- Opäť majte na pamäti, že váš priateľ sa nemusí cítiť dobre, keď do neho zapojíte ostatných. Urobte to iba vtedy, ak veríte, že vášmu priateľovi hrozí zranenie seba alebo niekoho iného. Pri menších problémoch buďte ochotní ustúpiť, ak váš priateľ očividne nechce vašu pomoc.
Metóda 2 z 3: Hovorte správne veci
- 1Vyhnite sa zvaľovaniu viny na nich. Vstúpením do rozhovoru a vyslovením slova „Ste v depresii a potrebujete pomoc“ sa ktokoľvek stane obranným. Namiesto toho sa zamerajte na seba a na to, ako sa cítite. Táto osoba s vami nemusí byť bojovná, ak tému urobíte viac o sebe.
- Môžete napríklad povedať: „Naozaj sa obávam, že môžeš zápasiť s depresiou. Všimol som si na tebe určité správanie a myslím si, že by bolo užitočné, keby si sa mohol porozprávať s odborníkom. Mohli by ste to pre mňa urobiť? "
Keď požiadate o podporu, môžete povedať: „Mám obavy o nášho priateľa a viem, že si vážia váš názor a dôverujú vám. - 2Nepoužívajte štítky. Nikto nechce počuť, že s ním nie je niečo v poriadku. Obzvlášť zraňujúce môže byť, ak ich popisujete pomocou negatívnych slov. Pri rozhovore s priateľom nikdy nepoužívajte štítok; môže to spôsobiť, že odmietnu všetko, čo sa pokúšate povedať.
- Nikdy napríklad nehovorte, že je človek „blázon“ alebo „šialenec“. Môžu dokonca povedať niečo ako: „Myslíš si, že som blázon“, a je dôležité im dať vedieť, že si to nemyslíš. Podobne nenazývajte svojho priateľa „opitým“ alebo „drogovým“. Namiesto toho by ste mohli povedať, že sa nesprávali ako oni sami, alebo máte pocit, že nadmerne holdujú alkoholu alebo drogám.
- 3Podporujte to, čo hovoríte. Cieľom stretnutia je povzbudiť svojho priateľa, aby získal pomoc. Ak im dáte vedieť, že s nimi budete na každom kroku, je väčšia pravdepodobnosť, že vyhľadajú liečbu a pokúsia sa zlepšiť. Myslenie na to, že sa s tým budú musieť vysporiadať samy, môže vo nich vyvolať väčší strach a nechuť hľadať pomoc.
- Uistite sa, že svojmu priateľovi dáte vedieť, že sa nepokúšate prevziať ich snahu o liečbu, ale že sa snažíte pomôcť uľahčiť im liečbu. Opýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste pomohli.
- Jeden zo spôsobov, ako ukázať svoju podporu, je ísť im príkladom. Ak chcete, aby váš priateľ prestal piť, prestaňte piť aj vy. Tu nebude fungovať prístup „Robiť, ako hovorím, nie ako ja“. Zlepšením seba samého ich môžete povzbudiť, aby získali aj potrebnú pomoc.
Metóda 3 z 3: ponúkanie podpory
- 1Pomáhajte, keď môžete. Váš priateľ sa môže zdráhať ísť na terapiu z logistických dôvodov, ako je napríklad nedostatok dopravy alebo neschopnosť zaplatiť si poplatky. Ponúknite im pomoc pri zabezpečení prepravy, ak ju nemôžete poskytnúť. Ak môžete, pomôžte s platením za sedenia a lieky, ktoré môžu potrebovať. Alebo im pomôžte s výskumom komunitných programov, ktoré ponúkajú lacné alebo bezplatné služby jednotlivcom v núdzi.
- Ak ich nemôžete riadiť, zvážte zavolať taxíka alebo službu odvozu, aby ste ich tam dostali. Vaša podpora a ochota urobiť z ich zdravia prioritu im môže poskytnúť potrebnú podporu, aby sa zlepšili.
- Nezabudnite sa opýtať svojho priateľa, než preňho urobíte tieto opatrenia. Dajte im vedieť, že im chcete len pomôcť uľahčiť im liečbu, ale že im nechcete vziať kontrolu.
- 2Navštevujte schôdzky spoločne. Váš priateľ sa môže obávať, aké budú schôdzky, najmä ak trpí úzkosťou alebo depresiou. Ponuka ísť s nimi na terapiu alebo si sadnúť vedľa nich počas stretnutia podpornej skupiny môže uľahčiť pochopenie myšlienky ísť tam. Vedomie, že s nimi budete na každom kroku, ich môže povzbudiť, aby brali svoje duševné zdravie vážnejšie.
- Možno sa budete musieť zúčastniť prvého alebo dvoch stretnutí, kým sa váš priateľ nepohodne. Potom sa váš priateľ môže radšej zúčastniť sám. Neberte to ako urážku. Berte to ako veľký krok v ich zlepšovaní.
- Rešpektujte tiež súkromie svojho priateľa ohľadom týchto schôdzok. Váš priateľ vás tam možno nebude chcieť alebo sa o schôdzke vôbec nebude chcieť rozprávať.
Ale môžete to urobiť a možno presvedčíte svojho priateľa, aby vyhľadal odbornú pomoc tým, že sa vopred pripravíte, poviete správne veci a ponúknete podporu. - 3Vykonajte prácu nôh za nich. Ak je váš priateľ skeptický voči hľadaniu terapie, pravdepodobne nebude nadšený, že nájde lekára a dohodne si schôdzku. Pravdepodobne by bolo veľkou pomocou, keby ste túto časť urobili pre nich. Môžu sa už cítiť zahltení týmto procesom a nutnosť skúmať a vykonávať ďalšie kroky ich môže ešte viac posilniť.
- Ak si dohodnete stretnutie s priateľom a oni odídu, zúčastnite sa stretnutia. Môžete sa porozprávať s terapeutom o svojom priateľovi a on vám môže ponúknuť návrhy, ako pomôcť vášmu priateľovi vyrovnať sa so svojim stavom a ako by ste ho mohli presvedčiť, aby sa zúčastnil terapie.
- Plánujte si stretnutie iba vtedy, ak váš priateľ súhlasí s návštevou terapeuta. Váš priateľ sa môže cítiť narušený, ak mu pôjdete za chrbát. Spýtajte sa ich, či chcú najskôr vašu pomoc.
- 4Zastaňte sa svojho priateľa, keď to potrebuje. Duševné zdravie so sebou stále prináša veľkú stigmu. Táto negativita môže hrať úlohu v tom, ako je váš priateľ ochotný navštevovať terapiu. Ponúknite, že pomôžete svojmu priateľovi porozprávať sa s ostatnými priateľmi a rodinnými príslušníkmi, ak budú potrebovať pomoc s vysvetlením, prečo idú na terapiu, alebo ak im ľudia v ich okolí ťažko znášajú chorobu. Je obzvlášť dôležité, aby ste to urobili správne, keď bol podaný komentár. Nechajte svojho priateľa počuť, ako sa za neho postavíte.
- Ich rodine by ste mohli povedať: „O tohto človeka mi skutočne ide, a navrhol som mu, aby vyhľadali odbornú pomoc. Našťastie boli ochotní a lekár verí, že majú stav, ktorý vyžaduje terapiu. Bolo by to skvelé. keby každý mohol ponúknuť podporu a povzbudenie potrebné na to, aby sa náš milovaný zlepšil. “
- Ak niekto povie o vašom priateľovi niečo negatívne, môžete mu povedať: „Myslím si, že je skutočne odvážne, že pochopil, že nastal problém, a robí opatrenia, aby sa zlepšil. Ak to nemôžeš podporovať, zachovaj si svoje myšlienky. pre seba, alebo sa možno drž preč.“
- 5Postarajte sa o svoje vlastné duševné zdravie. Môžete navrhnúť, aby váš priateľ navštívil terapeuta, ale nemôžete pre neho hrať rolu. Pomoc duševne chorému alebo nestabilnému priateľovi môže byť náročná. Nehryzte si viac, ako môžete prežúvať. A nezabudnite sa starať o svoju vlastnú duševnú a emocionálnu pohodu. Stanovte si osobné hranice.
- Napríklad si urobte aspoň jednu noc voľna týždenne a venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia, ako napríklad relaxačný bublinkový kúpeľ alebo sledovanie filmu v kine. Povedzte svojmu priateľovi, že vás nebudú môcť zastihnúť. Nezabudnite im poskytnúť ďalšie číslo, na ktoré môžu zavolať v prípade núdze, napríklad iný priateľ, príbuzný alebo krízová linka.
- Uvedomte si tiež správanie závislé od spoluzávislosti. Keď pomáhate svojmu priateľovi, je možné, že spadnete do schémy, v ktorej ho povolíte.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť bitkám so svojimi priateľkami?
Súvisiace články
