Ako sa vysporiadať s otravnými ľuďmi?
Ak sa chcete vyrovnať s otravnými ľuďmi, ktorí vám zhoršujú deň, skúste zachovať pokoj a vyhýbať sa konfliktom. Vyrovnať sa s otravnými ľuďmi môže byť náročné, preto sa zhlboka nadýchnite, kedykoľvek vám lezú na nervy, aby ste pomohli ovládať svoje emócie. Vyhnite sa pokušeniu kričať na nich, pretože to vás len viac rozruší a bude im venovať pozornosť, ktorú by mohli chcieť. Aby ste sa do týchto situácií nedostali, stanovte s otravnou osobou hranice tým, že čo najviac obmedzíte čas okolo nich. Vo chvíľach, keď sa im nemôžete vyhnúť, skúste sa odtrhnúť od okamihu a zamerať sa na niečo iné, kým nebudú preč. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa postaviť k otravnej osobe, čítajte ďalej.
Ak sa s otravnou osobou už nedokážete vyrovnať, možno ju budete musieť postaviť úctivo a proaktívne.
Možno máte nepríjemného spolupracovníka, s ktorým musíte pracovať každý deň. Alebo možno máte priateľa, ktorý vám začína liezť na nervy a nie ste si istí, ako sa s nimi vysporiadať. Vyrovnať sa s otravnými ľuďmi je životná zručnosť, ktorá sa môže hodiť v mnohých sociálnych situáciách, osobne aj profesionálne. S ľuďmi, ktorí vám lezú na nervy, sa dokážete vyrovnať tým, že budete tvrdo pracovať, aby ste si zachovali pokoj, a hľadaním spôsobov, ako sa vyhnúť konfliktu s nimi. Ak sa s otravnou osobou už nedokážete vyrovnať, možno ju budete musieť postaviť úctivo a proaktívne.
Časť 1 z 3: Zachovanie pokoja
- 1Zhlboka sa nadýchnite a zostaňte pokojní. Napriek tomu, že je pre vás obtiažne byť v blízkosti nepríjemnej osoby, mali by ste sa snažiť zachovať pokoj a zostať pokojní. Hnev, rozčúlenie alebo frustrácia vám môžu iba zničiť deň a nemusia mať žiadny skutočný vplyv na to, ako sa táto osoba správa. Skôr než sa necháte emóciami zbaviť toho najlepšieho, skúste sa zhlboka nadýchnuť a zostať pokojní.
- Môžete skúsiť urobiť hlboké dychové cvičenia, kde zatvoríte oči a zhlboka sa nadýchnete nosa z membrány, potom budete zhlboka vydychovať. Niekoľkokrát môžete zhlboka dýchať, aby ste otravného človeka upokojili a zablokovali.
- 2Nereagujte na ne. Aj keď môžete byť v pokušení kričať alebo nadávať na osobu, ktorá vás obťažuje, reakcia na ne vás len rozruší a poskytne osobe pozornosť, ktorú možno hľadá. Namiesto toho by ste sa mali zamerať na vyladenie toho, čo hovoria, a snažiť sa na ne nereagovať. Vyrovnať sa s nereagovaním môže byť dobrý spôsob, ako si na otravného človeka zvyknúť, a nie on k vám.
- Môžete skúsiť zopakovať slovo v mysli, aby vám pomohlo nereagovať na osobu. Toto slovo môže byť „súcit“ alebo „prijatie“. Skúste to slovo v mysli opakovať znova a znova, kým sa pre vás nestane mantrou, o ktorú sa môžete oprieť.
- 3Skúste sa vcítiť do danej osoby. Aby ste si udržali pokoj, môže pomôcť pokúsiť sa pozrieť sa na situáciu alebo problém z pohľadu osoby. Vhoďte sa na chvíľu do ich kože a zvážte, prečo alebo ako mohli byť takí otravní. Buďte k osobe empatickí a prejavte im súcit. To vám môže pomôcť zachovať pokoj a vyrovnanosť okolo nich.
- Napríklad osoba, ktorá vždy poukazuje na negatíva každej situácie, nemala veľmi šťastné detstvo a má tendenciu vidieť len tie najhoršie možné výsledky. Alebo možno člen rodiny, ktorý je často príliš šťastný a nadšený všetkým, je v skutočnosti osamelý a izolovaný vo svojom sociálnom živote, čo ich vedie k tomu, že sa pokúšajú vždy vytvárať pocit šťastia.
Niekoľkokrát môžete zhlboka dýchať, aby ste otravného človeka upokojili a zablokovali. - 4Pripravte si pár akciových liniek, ktoré to osobe poviete. Keď sa stretnete s touto osobou, môžete byť tak frustrovaní, že nakoniec poviete niečo, čo poškodzuje jeho pocity. Aby ste tomu zabránili, skúste vyvinúť niekoľko akciových liniek, ktoré môžete použiť na interakciu s osobou alebo ukončenie konverzácie.
- „Hmm, som rád, že si to spomenul, pretože...“
- „To je zaujímavé. Neviem o tom prvé!“
- „Rád som ťa videl, ale musím bežať!“
- „Prepáč. Teraz nemám čas hovoriť. Možno niekedy inokedy.“
- 5Dobre sa o seba staraj. Ak ste hladní, unavení alebo v strese, bude pre vás ťažšie udržať si pokoj okolo niekoho, kto vás obťažuje. Uistite sa, že cvičíte dobrú starostlivosť o seba, aby ste zvýšili svoje šance na udržanie pokoja. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť pre zaistenie dobrej starostlivosti o seba, zahŕňajú:
- Dostatok spánku.
- Jesť zdravé jedlá.
- Pravidelne cvičiť.
- Urobiť si čas na relax.
Časť 2 z 3: vyhýbanie sa konfliktom
- 1Stanovte hranice. Ak je pre vás ťažké byť často okolo nepríjemného človeka, možno budete musieť stanoviť hranice, aby ste sa nakoniec emocionálne neangažovali. Stanovenie hraníc pre seba je dôležitým mechanizmom zvládania a zaistí, že sa nedostanete do situácií, v ktorých by ste sa mohli s danou osobou dostať do konfliktu.
- Môžete sa pokúsiť obmedziť čas, ktorý s danou osobou strávite, napríklad iba krátkym chatovaním s ním ráno v práci a odchodom z kancelárie na obed. Alebo môžete na ich hovory alebo SMS odpovedať iba vtedy, ak máte voľný čas, a nie na ne odpovedať hneď.
- Môžete sa tiež pokúsiť zostať pokojní a odlúčení, keď s nimi budete hovoriť na stretnutiach alebo v sociálnych situáciách, kde sa nemôžete ospravedlniť. To vám môže nastaviť osobné hranice, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s dráždivou povahou človeka.
- Ak napríklad nepríjemný človek začne na rodinnej večeri hovoriť príliš nahlas, môžete sa pokúsiť zostať oddelení a sústrediť sa na niečo iné vo svojej mysli. To vám umožní zablokovať osobu a zostať pokojný.
- 2Pokúste sa zostať pozitívny. Mali by ste sa tiež zamerať na to pozitívne, keď ste okolo osoby, a snažiť sa, aby jej nálada neutlmila vašu. Byť pozitívny a proaktívny, než nahnevaný a reaktívny, môže odradiť osobu od toho, aby sa vás snažila naštvať alebo obťažovať.
- Jeden zo spôsobov, ako môžete pôsobiť pozitívne, je udržiavať otvorenú reč tela. To znamená udržiavať s osobou očný kontakt a prikývnuť, aby ste mu ukázali, že vás to netrápi. Ruky by ste tiež mali mať uvoľnené a po stranách.
- Vyhnite sa reakcii na osobu pasívnym agresívnym komentárom alebo falošnou poznámkou. Namiesto toho povedzte niečo jednoduché a zdvorilé ako: „Ďakujem, že si sa o to so mnou podelil“ alebo „To znie skvele“.
Je to nepríjemné, pretože sa priatelím s populárnym dievčaťom a toto dievča sa chváli a rozčuľuje, že je cool. - 3Drž sa ďalej od človeka. Ak sa nedokážete udržať v blízkosti nepríjemnej osoby, napriek tomu, že sa snažíte zostať pozitívny, možno by ste sa chceli v blízkosti tejto osoby vyhnúť. Držte si odstup a hľadajte spôsoby, ako sa vyhnúť tráveniu času s danou osobou. Niekedy je najlepší spôsob, ako sa s tým vyrovnať, odlúčiť sa od danej osoby a vziať si od nej nejaký čas.
- Môžete sa pokúsiť udržať si odstup po stanovenú dobu, aby ste mali od osoby určitý priestor. Možno preskočíte rodinu, aby ste si dali malú prestávku od toho, že by ste sa s daným človekom mohli stretnúť. Alebo sa možno pokúsite vybrať v práci úlohy, ktoré nezahŕňajú osobu, aby ste od nej mali priestor.
Časť 3 z 3: riešenie problému
- 1Identifikujte, v čom je problém. Možno budete musieť otravného človeka konfrontovať a pokúsiť sa spoločne nájsť spôsob, ako vyriešiť akékoľvek problémy, ktoré s ním máte. Predtým, ako sa s touto osobou postavíte, mali by ste si sadnúť a pokúsiť sa zistiť, čo vás na danej osobe tak rozčuľuje. Môžete si položiť otázku: „Čo robí ten človek, ktorý ma tak rozčuľuje?“ alebo „Čo je na tejto osobe to, čo ma dráždi?“ Potom budete môcť problém vyriešiť, akonáhle budete vedieť, o čo ide.
- Hnevá vás napríklad to, že váš spolupracovník prichádza na schôdze vždy neskoro a pred klientmi sa javí neorganizovaný. Potom si možno uvedomíte, že vám vadí jej celkové správanie a to, ako neprofesionálne sa správa.
- Ďalším príkladom môže byť to, že vám vadí, ako váš rodinný príslušník vždy hovorí o sebe a ignoruje problémy ostatných. Možno si uvedomíte, že vám to vadí, pretože nie je ohľaduplný k ostatným.
- 2Diskutujte o probléme s danou osobou. Ak sa chcete s touto osobou konfrontovať, mali by ste to urobiť jeden na jedného v súkromnom, tichom prostredí. Môžete sa danej osoby opýtať, či s ňou môžete hovoriť súkromne po práci, alebo jej zavolajte a požiadajte ho, aby ste sa s ním porozprávali súkromne. Skúste sa s nimi porozprávať osobne, ak je to možné.
- Vždy používajte vyhlásenia „ja“ a vyhnite sa obviňovaniu alebo obviňovaniu osoby. Napríklad „cítim“ alebo „myslím“. Diskusiu môžete začať slovami: „Počúvaj, musím ti dať vedieť, že som z tvojho správania naštvaný.“
- Potom môžete rozšíriť svoje myšlienky a byť úprimný, prečo vás tá osoba hnevá. Môžete povedať: „Mám pocit, že by sa tvoja zdržanlivosť voči stretnutiam a tvoja dezorganizácia zle odrazili na našom tíme a spoločnosti ako celku. Obávam sa, že sa ku klientom správate ako neprofesionálny.“
- Alebo môžete svojmu členovi rodiny povedať: „Mám pocit, že by si nebol ohľaduplný k druhým a zameriaval by si sa len na svoje potreby. Obávam sa, že si druhých a ich problémy neuvedomuješ tak, ako by si mohol. "
Ak sa chcete vyrovnať s otravnými ľuďmi, ktorí vám zhoršujú deň, skúste zachovať pokoj a vyhýbať sa konfliktom. - 3Vymýšľajte spoločne riešenia. Mali by ste sa snažiť s danou osobou prísť na možné riešenia alebo úpravy, ktoré môže vo svojom správaní urobiť. Pre človeka môže byť ťažké počuť vašu spätnú väzbu, ale môže sa stať, že sa zo svojho správania bude cítiť zle a bude ochotný pokúsiť sa prispôsobiť alebo zmeniť.
- Mali by ste sa ich priamo opýtať: „Čo môžem urobiť, aby som vás lepšie podporil?“ alebo „Ako vám môžem pomôcť zlepšiť sa?“ Ukážte im, že chcete spolupracovať a spolupracovať pri riešení problému.
- 4Získať podporu. Pre osobu môže byť ťažké počuť vašu spätnú väzbu a môže sa stať, že sa na vás bude hnevať alebo hnevať, keď sa s nimi stretnete. Mali by ste byť pripravení, že sa konverzácia trochu rozohní. Možno budete chcieť v práci osloviť nadriadeného, napríklad zástupcu ľudských zdrojov, blízkeho priateľa alebo iného člena rodiny, a požiadajte ho, aby vás podporil, ak bude rozhovor príliš intenzívny.
- Mali by ste sa pokúsiť získať podporu vedúcu ku konverzácii s osobou, ktorá vás tiež obťažuje, pretože vaši spolupracovníci alebo priatelia vám môžu poskytnúť návrhy, ako problém vyriešiť.
- Uistite sa, že nebudete klebetiť ani nerozhadzovať s ľuďmi s ľuďmi v ich pracovnom priestore, v skupine priateľov alebo vo vašej rodine, pretože by to mohlo problém ešte zhoršiť. Skúste sa o nich namiesto toho úctivo porozprávať s ostatnými a vyžiadajte si rady, ako danú situáciu najlepšie zvládnuť.
Prečítajte si tiež: Ako jednať s lacnými ľuďmi?
Otázky a odpovede
- V geometrii si toto dievča sediace vedľa mňa pri práci pohovorí s chlapcami za nami. Nikdy nemôžem svoju prácu dokončiť, ale nechcem byť hrubý. Čo robím?Nie je nič neslušné na tom, keď jednoducho poviete: „Prepáčte, pokúšam sa pracovať, mohli by ste prosím uložiť konverzáciu na vyučovanie?“ Ak je to možné, môžete tiež presunúť svoje sedadlo a študovať niekde inde, aj keď v skutočnosti, ak sa niekto pohybuje, mali by to byť oni.
- Ako môžem tolerovať svojich rodičov?Buďte k nim tak milí, ako môžete. Ak s nimi žijete, skúste ísť do svojej miestnosti, keď budete cítiť, že ste skutočne nahnevaní. Ak ste len na návšteve, buďte pozitívni a zamerajte sa na to, aby ste to mali bezbolestne za sebou. Vymyslite niečo, na čo sa môžete tešiť, keď sa návšteva skončí.
- Existuje dievča, ktoré urobí VŠETKO, aby bolo obľúbené. Je to nepríjemné, pretože sa priatelím s populárnym dievčaťom a toto dievča sa chváli a rozčuľuje, že je cool.Ignorujte ju. Chce pozornosť, tak jej ju nedávajte. Ak sa motá okolo vašej priateľky, buďte zdvorilí, ale tvárte sa, že tam ani nie je. Ak je taká otravná, s najväčšou pravdepodobnosťou vaša priateľka čoskoro prejde svojim činom a prestane s ňou byť priateľmi.
- Moji priatelia mi stále kladú nepríjemné otázky o mojom priateľovi. Čo robím?Zmeňte tému alebo povedzte: „Nemôžeme o ňom hovoriť?“ Ak budú pokračovať, povedzte „Povedal som, že o tom nechcem hovoriť“ a odíďte.
- Vždy sa ma dotýka (klope na mňa, ťahá mi popruh na batohu a v autobuse vždy sedí vedľa mňa a nohy sa ma dotýkajú), na chodbe zakričí moje meno a on si zapamätá moje auto. Čo robím?Buď úprimný. Povedzte, že ho nemáte radi a že vás to nezaujíma, a potrebujete, aby sa vás prestal dotýkať a nasledovať vás okolo. Povedzte mu, že jeho správanie hraničí s obťažovaním, a ak neprestane, zapojíte orgány. Ak to pokračuje, povedzte to učiteľovi, rodičovi, poradcovi atď.
- V mojom ročníku sú tieto dievčatá, ktoré kopírujú mojich priateľov a mňa a začína to byť strašidelné. Urobia VŠETKO, aby boli ako my. Čo môžem urobiť, aby som to zastavil?Po prvé, začne to byť nepríjemné, keď chcú byť tebou, takže buď trpezlivý, pretože to bude odznievať. Za druhé, najlepšou možnosťou je skúsiť sa s nimi porozprávať pokojne a pozitívne a jemne im dať vedieť, že sú nepríjemní a boli by ste radšej, keby s tým prestali. Nezvyšujte hlas, pretože sa budú snažiť urobiť to isté ako vy a skončí to ako hádka. Celkovo si však pamätajte, že vás nebudú kopírovať navždy, buďte trpezliví. Nakoniec ich to začne nudiť.
- Čo keď niekto o mne šíri fámy?Pristúpte priamo k osobe. Pokojne sa s nimi porozprávajte o klebete a vysvetlite, ako to nie je pravda. Povedzte im, ako sa cítite. Ak to nefunguje, ignorujte zvesti. Ten človek vás chce pravdepodobne naštvať, preto mu nedávajte takú moc.
- Ako mám zaobchádzať s ľuďmi, ktorí si zo mňa bezdôvodne robia žarty a to ma rozčuľuje?Pranking je veľmi chúlostivá záležitosť. Ľahko prehnané, ťažké dostať sa správne. Môže to byť urážlivé, zraňujúce, nepríjemné, nechutné a dokonca bolestivé. Dobrý žart ukazuje bystrý nadhľad, a preto ho možno interpretovať ako výraz silného priateľstva. Ak sa vám to nepáči, bez ohľadu na to, kto to je, musíte im to rázne dať vedieť. Ak to neprestane, podajte oficiálnu sťažnosť na riaditeľa školy alebo dokonca na políciu.
- Jeden z mojich priateľov stále ničí môj vtip a je to super nepríjemné. Ako ju mám slušne prinútiť, aby prestala?Porozprávajte sa s ňou o tom súkromne. Povedzte jej, že vám prekáža, keď kazí vaše vtipy (konkrétne povedzte, ako sa cítite, že ich kazí), a zdvorilo ju požiadajte, aby s tým prestala. Ak je dobrá priateľka, s najväčšou pravdepodobnosťou zmení svoje správanie.
- Spolužiak môjho syna v škole je homosexuál a myslím si, že do môjho syna môže byť zamilovaný. Ako sa s tým vysporiadam?Vysvetlite svojmu synovi, že je dôležité, aby ste vždy mali rešpekt k druhým ľuďom, bez ohľadu na to. Povedzte svojmu synovi, že ak k nemu spolužiak pristupuje romanticky, mal by jednoducho povedať, že mu to lichotí, ale nezaujíma ho to, pretože nie je gay.
Komentáre (10)
- Zakaždým, keď idem do školy, z nejakého dôvodu som spárovaný s týmto chlapcom. Nemôžem si pomôcť a keď to poviem svojmu učiteľovi, situáciu len zhorší. V tomto článku som sa naučil, ako zvládnuť svoj hnev, vysporiadať sa s problémom, ako ho vyriešiť a ako ho v prípade potreby konfrontovať s problémom.
- Wow, naozaj to funguje.
- V mojej triede bol tento nepríjemný človek, ale musel som sa smiať, aby som „zapadol“. Tento článok mi pomohol vysporiadať sa s nimi a teraz by sme mohli byť zaradení medzi priateľov.
- Moja sestra ma vždy rozčuľovala, pretože dnes zámerne pokračovala v niečom, čo som ju požiadal, aby s tým prestala. Ale z tohto článku som našiel najlepší spôsob, ako to zneškodniť, a ignorovať ju, povedať „dobre“ a odísť. Nemôžem sa hnevať, ak nie som okolo nej!
- Ďakujem za pomoc.
- Naučil som sa, že najlepšie je ignorovať ľudí.
- Miloval som hlavne akciové linky, pretože sa nimi môžem vyhýbať otravným ľuďom bez toho, aby som zraňoval ich city. Chcel by som však spôsoby, ako ich naštvať.
- To mi a tejto osobe pomohlo vyrovnať sa a teraz sme blízki priatelia. Tento človek má temperamentnú osobnosť, opak mňa.
- Veľmi nápomocné, rozhodne pomáha.
- Najviac pomohlo to, že to boli vyspelé, racionálne nápady.
