Ako sedieť na kajaku?
Aby ste mohli sedieť pohodlne a udržať si rovnováhu, budete musieť sedieť vnútri poriadne.
Aj keď to môže znieť ľahko, nasadnúť na kajak nie je také jednoduché, ako sklopiť sa do sedadla. Aby ste mohli sedieť pohodlne a udržať si rovnováhu, budete musieť sedieť vnútri poriadne. Využívať sa špecializovaného vybavenia vo vnútri kajaku, aby zabezpečili, že budete v bezpečí a zaistiť vo svojom sedadle.
Časť 1 z 2: nástup na kajak
- 1Noste záchrannú vestu, slnečné okuliare a nepremokavé okuliare. Keď idete na kajaku prvýkrát, je najlepšie sa pred odchodom obliecť do vhodného oblečenia. V prípade, že vypadnete z kajaku, noste záchrannú vestu. Vezmite si so sebou slnečné okuliare, najmä ak je slnečno. Odraz slnka na vode bude veľmi jasný bez slnečných okuliarov. Ak nechcete, aby vám niečo z oblečenia zvlhlo, mali by ste zvážiť nosenie nepremokavého oblečenia.
- Prípadne si oblečte staré oblečenie, ktoré vám nevadí zvlhnúť, a topánky, ktoré ich dobre držia.
- 2Ak ste pri pobreží, dajte si kajak na rovný povrch blízko vody. Počiatočná pozícia vášho kajaku môže ovplyvniť obtiažnosť nástupu. Nájdite kúsok plytkej zeme, ktorá plynulo vedie do vody. Priblížte si kajak k vode. Predná polovica kajaku by mala byť vo vode. Ak začne odplávať, prineste ho trochu späť, kým nezostane stáť.
- 3Rozkročte sa na kajaku s nohou na každej strane. Postavte sa nad sedadlo v širokom postoji a držte ruku vpredu na kajaku. Táto silná a stabilná poloha umožní maximálnu mieru kontroly pri spúšťaní sa do sedadla.
- 4Sklopte sa do sedadla. Krčte nadol, kým sa zadná strana nedotkne sedadla. Držte prednú časť kajaku, aby ste udržali rovnováhu. Ak nie ste obzvlášť flexibilní, možno budete potrebovať niekoho pomoc, aby ste sa znížili.
- Ak si nie ste istí, či sa môžete skrčiť dostatočne ďaleko, skúste sa najskôr spustiť na kajaku na suchu.
Ak ste pri pobreží, dajte si kajak na rovný povrch blízko vody. - 5Vezmite nohy do kajaku. Akonáhle sedíte na sedadle, dajte nohy do kajaku. Pri vašich nohách budú dve veľké polstrované časti. Pritlačte stehná na tieto.
- 6Upravte vzpery chodidiel. Ďalej dolu v trupu kajaku sú dve vzpery pre nohy. Zatlačte chodidlá do vzpier, aby boli vaše nohy rovné. Budete počuť, ako podpery chodidiel zapadajú na svoje miesto. Ak vám to nie je príjemné, vyskúšajte rôzne polohy.
- Keď sú výstuhy chodidiel správne nastavené, mali by ste mať medzi stehnom a vypchávkou stehna priestor asi 1 centimeter (0,39 palca).
- 7Vytlačte sa do vody, keď budete pripravení. Akonáhle budete mať svoje pádlo a budete sa v sedadle cítiť pohodlne, pomocou rúk a telesnej hmotnosti presuňte kajak smerom k vode. Bude to trvať niekoľko stlačení, kým voda nezačne vážiť kajak.
- Požiadajte svojich priateľov alebo rodinu, aby vás v prípade potreby vytlačili.
Časť 2 z 2: Zostať stabilný na kajaku
- 1Chrbát majte vystretý a bradu hore. Držanie tela je rozhodujúce pre udržanie rovnováhy. Ak sa zhrbíte, vaša váha bude pokrivená. Utiahnite popruhy chrbtovej ortézy, aby ste sa povzbudili k tomu, aby ste sedeli rovno. Pri pádlovaní sa vždy pozerajte na horizont.
- 2Použite pádlo správnej veľkosti približne 210 centimetrov (83 palcov). Profesionálni kajakári budú počas veslovania používať na výrobu energie dlhšie pádla. Pre väčšinu ľudí je to však prehnané a môže to zvýšiť šancu, že stratíte rovnováhu. Namiesto toho sa rozhodnite pre kratšie pádlo.
- Opýtajte sa skúseného kajakára, aké pádlo by odporučili začiatočníkom. Ak absolvujete lekcie pre začiatočníkov, váš inštruktor vám povie, ktoré pádlo je pre vaše potreby najvhodnejšie.
So všetkými tromi bodmi pripojenia napnutými budete môcť ľahko presunúť hmotnosť kajaku. - 3Uchopte pádlo v širokej polohe. Mnoho začiatočníkov uchopí pádlo blízko hrudníka. Namiesto toho posúvajte ruky, kým nie sú asi 8 cm (3,1 palca) od časti čepele, ktorá sa ohýba smerom von. To vám poskytne maximálnu kontrolu pri pádlovaní. Väčšia kontrola znamená, že budete môcť v krátkom čase prispôsobiť svoj smer.
- 4Zabočte nohami do rovnátok. Spojenie medzi zadkom, kolenami a nohami tvorí statív. Všetky tieto časti by ste mali zapnúť pri jazde na kajaku. Udržať nohy uvoľnené je častou chybou. Držte nohy v napätí. So všetkými tromi bodmi pripojenia napnutými budete môcť ľahko presunúť hmotnosť kajaku.
- 5Veslujte pokojným a presným úderom. Ak vaše pádlo šplechne pri vstupe a výstupe z vody, váš zdvih môže byť príliš intenzívny. Skúste ísť trochu pomalšie, šikmo zasuňte lopatku do vody, potiahnite a potom ju uhlom opäť vysuňte von. Tento pohyb cvičte pomaly na oboch stranách pádla. Pokojný, ale silný úder vás udrží v rovnováhe pri pádlovaní.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na chrbte?
