Ako zlepšiť bojové reflexy?
Chcete zlepšiť bojové reflexy, nie zlepšiť svoje reflexy, keď vás niekto známy poznačí veľmi špecifickým spôsobom.
Reflexy sú spôsob, akým sa vaše telo správa, keď potrebuje konať bez premýšľania. Môžu to byť buď prirodzené reflexy (ako napríklad rýchle odskočenie ruky, keď sa dotknete niečoho príliš horúceho), alebo naučené reflexy (napríklad nespustiť ten veľmi drahý alebo drahocenný pohár len preto, že je príliš drahý). Tréning vašich reflexov sa dá úspešne dosiahnuť nekonečným opakovaním pohybov. Počas tohto procesu sa konzistentné akcie na určitý podnet premenia na podvedomé spustené akcie (reflexy).
- 1Vytvorte si zoznam útokov, proti ktorým chcete zlepšiť svoju reakciu.
- 2Nájdite si tréningového partnera.
- 3Požiadajte svojho partnera, aby útok vykonal pomaly. Kým váš partner vykoná útok, pokúste sa mu vyhnúť alebo ho zablokovať. Rozumejme si, že niektoré útoky nie je možné zablokovať. Napríklad pri zablokovaní úderu sa dostanete úderom ruky alebo ruky, ktorou ste sa rozhodli blokovať. Po úspešnom vyhýbaní sa pôvodnému útoku môžete tiež trénovať okamžitý protiútok.
- 4Opakujte ten istý útok s rovnakou obranou. Ak si myslíte, že to robíte správne, začnite zvyšovať rýchlosť útoku a obranu. Vykonajte to asi 10 až 15 minút. Vaše telo sa naučí reagovať na túto konkrétnu situáciu.
- 5Prepnite na iný útok alebo na inú obranu (alebo oboje). Pokračujte v tréningu asi 10 ~ 15 minút. Vaše telo sa teraz naučí reagovať na inú situáciu. Napriek tomu až sem vždy útok očakávate.
- 6Pokračujte v prepínaní, kým úspešne nevycvičíte asi 3 alebo 4 útoky a zodpovedajúcu obranu.
- 7Požiadajte svojho partnera, aby náhodne vykonal jeden z predtým trénovaných útokov. Ak sa vám vo výcviku darí, znova začnite pomaly a stále zvyšujte rýchlosť útoku. Vaše telo teraz začne trénovať, ako rýchlo identifikovať útok a podľa toho reagovať.
- 8Zopakujte to všetko. Opakovanie je jediný spôsob, ako si precvičíte reflexy.
- 9Nájdite si viac partnerov alebo aspoň hľadajte spôsoby, ako používať rôzne útoky. Chcete zlepšiť bojové reflexy, nie zlepšiť svoje reflexy, keď vás niekto známy poznačí veľmi špecifickým spôsobom.
- 10
Keď sa unaví, jeho reflexy sa spomalia; vyhľadajte otvor a využite ho.
- Pripojte sa k škole bojových umení. Budete robiť to isté, ako je tu popísané, s tým rozdielom, že budete mať „profesionálnu“ pomoc pri najlepších spôsoboch vyhýbania sa útokom, protiútokov a veľkého množstva útokov.
- Nakoniec sa naštartuje vaša svalová pamäť a tie sa stanú prirodzenými. Najlepšie je nájsť si niekoľko pohybov, ktoré sú pre vás najpohodlnejšie a prídu ľahko. Neexistuje žiadny spôsob, ako negovať akýkoľvek útok - experimentujte a zistite, čo funguje.
- Užívajte si to, čo robíte. Necvičte, keď zúri alebo premýšľate o nejakej odplate, pretože to prinúti vaše telo myslieť na tréningový zážitok ako na zlý zážitok a odmietať jeho podnety čo najviac. Kým si tréning užijete, vaše telo bude ochotnejšie sa učiť.
- Snažte sa neublížiť sebe ani svojmu partnerovi. Napriek tomu sa vám môže občas stať, že sa nešťastnou náhodou zraníte...
- Keď blokujete útok, nemusíte ho skutočne „blokovať“. Je lepšie presmerovať silu, aby vás útok nezranil. Týmto spôsobom vynaložíte menej energie, ako keby ste sa pokúsili zastaviť všetku hybnosť útoku. Ak to zvládnete naozaj dobre alebo cvičíte s nemotorným partnerom, môžete použiť silu ich útoku a stratiť rovnováhu a spadnúť. To by nebolo pekné.
- Najprv sa zahrejte, aby ste sa nezranili (najskôr sa trochu pohnite)
- Začnite pomaly, pretože k nehodám dochádza
- Uistite sa, že ľudia, s ktorými trénujete, vám v skutočnosti neublížia. Ak si myslíte, že si potom nájdu iného partnera, s ktorým by trénovali.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť zápisník?
Otázky a odpovede
- Sú pre taekwondo nevyhnutné rýchle reflexy?Áno, na to, aby ste v taekwonde vynikli, budete potrebovať vynikajúce reflexy.
- Existuje v Thane škola bojových umení?Áno, ale závisí to od toho, o ktoré bojové umenia máte záujem. V Manpade je kung -fu BKMA. A v oblasti Vasant Vihar existuje mnoho ďalších tried karate.
- Ako môžem cvičiť, ak nemám partnera?Tieňový box. To je vtedy, keď sa stretnete s imaginárnym súperom ako formou tréningu. Môžete tiež pracovať na bruchu tým, že urobíte zdvihnutie dosky alebo nohy, aby ste si stiahli a spevnili žalúdok.
- Bolo by pre mňa ako väčšieho muža lepšie blokovať alebo uhýbať?Niektorí ľudia, aj keď sú veľkí, majú na nohách svetlo. Ak dokážete pohybovať nohami rýchlejšie, ako môže súper zasiahnuť, bolo by lepšie, keby ste sa vyhli. Ak sa nemôžete pohybovať rýchlejšie, namiesto toho blokujte rukami.
- Čo mám robiť, ak má môj súper rýchlejšie reflexy?Vyhýbajte sa útokom svojho protivníka a nechajte ho, nech sa opotrebuje, a pritom šetrí vašu energiu. Keď sa unaví, jeho reflexy sa spomalia; vyhľadajte otvor a využite ho.
- Aký druh bojového umenia sa musím naučiť?Takmer každé bojové umenie tam bežne zahŕňa použitie vašich reflexov počas sparingu so súperom. Tu je niekoľko návrhov: Wing Chun, Krav Maga alebo Taekwondo.
- Ako môžem zistiť, čo môj súper urobí, skôr ako to urobí?Nemôžete, ale môžete sa pokúsiť presne určiť silné a slabé stránky jeho štýlu boja. Ak je napríklad dobrým pästiarom, držte ruky v záklone, zostaňte obratní a mierte na jeho dolnú polovicu.
- Čo keď sa chcem naučiť, ako zlepšiť uhýbanie a blokovanie pri použití dlhej palice ako palice?Je to to isté, ibaže teraz cvičíte s palicou. Pracujte na svojich reflexoch, ale držte palicu pri sebe.
