Ako urobiť roztleskávačku?
Zadné miesto: Priložte si ruky na predné stehná a ruky držte rovno.
Cupie je senzačný kúsok, ktorý je miernou variáciou tradičného predĺženia. Na bezpečné a správne dokončenie tejto senzácie postupujte podľa nižšie uvedených krokov.
- 1Nájdite bezpečnú oblasť, v ktorej môžete vykonať roztleskávačku. Prednostne miesto s vysokými stropmi a mäkkou podlahou (podložky na roztiahnutie, koberec).
- 2Identifikujte členov svojej kaskadérskej skupiny. Budete potrebovať 4 členov:
- Leták: zvyčajne nižší a ľahší človek
- 2 základy: 2 ľudia s priemernou výškou, ktorí sú tiež relatívne rovnakí
- Zadné miesto: najvyšší člen skupiny
- 3Vytvorte svoju formáciu.
- Leták: Postavte sa do stredu s rukami po boku
- 2 základne: Postavte sa oproti sebe pred leták s rukami po svojom boku
- Zadné miesto: Postavte sa za leták tvárou v tvár ako leták s rukami na boku
- 4Začnite s prípravou na zaťaženie.
- Leták: Položte ruky na ramená základne tak, aby lakte smerovali čo najvyššie k stropu, pričom stojte na nohách.
- 2 základne: Udržujte očný kontakt s druhou základňou, pričom ruky máte stále pri boku
- Zadné miesto: Položte ruky na boky Flyera
Zadné miesto: Postavte sa za leták tvárou v tvár ako leták s rukami na boku. - 5Počítajte počet spätných volaní (56,78).
- 6Prechod do záťaže.
- Leták: Vložíte chodidlá do dlaní každej základne, nasmerujte svoje dno čo najvyššie do vzduchu s kolenami stále pokrčenými a narovnajte ruky, pričom ich držte na ramenách základne.
- 2 základy: zdvihnite ruky nahor, aby predlaktie zvieralo s telom uhol 90 stupňov, pričom lakte držte pevne nabok. Držte Flyerove nohy v rukách tak, že sa dotknete svojich ružičiek a celú ruku budete mať na spodnej časti Flyerovej obuvi.
- Zadné miesto: Presuňte ruky od Flyerových bokov po členky.
- 7Počítajte počet spätných volaní (56,78).
- 8Prechod z nákladu na predĺženie.
- Leták: Odrazte ramená základne, narovnajte nohy a napnite všetky svaly na nohách a spodnej časti, narovnajte ruky vo vzduchu v tvare „V“.
- 2 základy: pokrčte v kolene a súčasne natiahnite ruky nad hlavu a narovnajte nohy.
- Zadné miesto: Zdvihnite sa Flyerovi za členky a narovnávajte ruky, aby ste si pomohli so základňami.
- 9Prechod z predĺženia na cupie.
- Leták: Udržujte svaly napnuté a pomocou svojich základní spojte členky.
- 2 základy: Zatlačte členku Flyer k opačnému členku.
- Zadné miesto: Dávajte pozor na svoj leták a pomôžte mu spojiť členky.
- 10Nechajte si vytočiť počet zadných miest (56,78).
- 11Prechod z cupie do kolísky.
- Leták: Hneď ako vám základy pustia nohy, čo najdlhšie jazdte na hode, ktorý vám dajú. Potom spojte nohy a spevnite telo do tvaru „V“, pričom sa dlane dotýkajte kolien a ruky narovnajte. Ruky držte vystreté, vytiahnite ich do strán a počkajte, kým vám zadné miesto položí ruky pod vaše.
- 2 základy: Pokrčte ramenami, pričom ruky majte vystreté a zahoďte leták čo najvyššie. Akonáhle začne padať, držte ruky vzpriamene a nad hlavou, pozerajte sa hore a chyťte ju.
- Zadné miesto: Uvoľnite členky letca a držte ruky rovno nad hlavou, pozerajte sa hore a pri chytení letáka dajte ruky pod pazuchy.
- 12Prechod z kolísky na dokončenie.
- Leták: Držte nohy stlačené, vrhnite sa zo svojich základní a zadného miesta a pristaňte na nohách. Uistite sa, že zdvihnete ruky hore okolo hlavy svojej základne
- 2 podstavce: Ohnite sa v kolenách a vytlačte leták z kolísky na stojaciu podložku.
- Zadné miesto: Ohnite sa v kolenách a tlačte leták z kolísky vytiahnutím rúk spod jej.
- 13Dokončite svoj kúsok čisto.
- Leták: Dajte si ruky na predné stehná a ruky držte rovno. Potom ruky dajte do pästí a zdvihnite ich na boky
- 2 základy: Otočte sa tvárou k sebe rovnako ako váš leták, plesknite si rukami o predné stehná a ruky držte rovno. Potom ruky dajte do pästí a zdvihnite ich na boky
- Zadné miesto: Priložte si ruky na predné stehná a ruky držte rovno. Potom zmeňte ruky na päste a zdvihnite ich na boky
Ruky držte vystreté, vytiahnite ich do strán a počkajte, kým vám zadné miesto položí ruky pod vaše.
- Ak sa cítite nepríjemne pri vykonávaní tejto senzácie iba so štyrmi ľuďmi, môžete pridať ďalšieho člena s názvom „Front Spot“, ktorý bude robiť to, čo robí Back Spot, ale pred Flyer.
- Aby ste to zjednodušili, zastavte sa pri záťaži a pred uvedením letáka do vzduchu sa uistite, že sú všetci členovia skupiny v správnej polohe.
- -Ak sa niečo pokazí, uistite sa, že máte leták na najvyššej úrovni. Ak začne padať, uistite sa, že obe základne a zadné miesto robia všetko, čo je v ich silách, aby sa leták nedotkol zeme.
- Uistite sa, že všetci zúčastnení členovia mali predtým skúsenosti so zakrpatením. Nejde o žiadny začiatočnícky trik.
- Cheerleading podložka alebo iný mäkký povrch na dokončenie senzácie
- Izba s vysokými stropmi na zaistenie bezpečnosti
- 4-5 roztlieskavačiek
- Vhodný odev pre roztlieskavačky, ktorý zahŕňa: tenisky a voľný strih
Prečítajte si tiež: Ako hrať pozemný hokej?
