Ako predĺžiť kolísku?
Leták sa bude klenúť a zadný bod urobí to isté, ako keď ich ramená vyskočí kolíska výťahu.
- 1Získajte dve základne (približne rovnakú výšku) a zadný bod, ktorý vám musí siahať po členky, keď ste v predĺžení, a leták (možno budete chcieť prvé miesto vpredu).
- 2Nechajte svoj backspot zavolať niečo ako „set, ready, 1, 2, down, up“, zatiaľ čo backspot drží pás letca a základne majú dlane pripravené na uchopenie nohy ako vo výťahu.
- 3Leták potom bude pokračovať skokom do rúk základní, backspot jej pustí pás a pôjde po členky.
- 4Vedzte, že leták bude v špongiovej polohe (kolená ohnuté chodidlami v základoch ruky a ruky na chrbte teraz na členkoch letáka). Leták potom ihneď odrazí plecia ich základne, narovnáva jej nohy a dáva ruky do vysokého „V“
- 5Nechajte základne zmeniť úchop, pretože prechádzajú z polohy špongie priamo do predĺženia. Podstavce by mali mať ruky vystreté, chrbát rovný, kolená uzamknuté a paže za spánky - pri pohľade na druhú základňu.
- 6Backspot nechajte urobiť presne to isté ako výťah, ale bude viac ťahať členky letca; viac až po predĺženie a nechajte ich pevne držať členky.
- 7Dostaňte sa dole tak, že sa pomaly vrátite k výťahu s tesným letákom, potom sa budete kolísať alebo robiť ruky.
- 8Držte kolísku tak, že budete mať leták k tej istej veci ako kolíska výťahu. Základne nebudú ohýbať ruky, ale budú ohýbať nohy a používať ramená na dobrý čistý pop. Leták sa bude klenúť a zadný bod urobí to isté, čo keď vystrelí kolíska výťahu rukami. Úlovok je dôležitý, pretože potom leták nevyskočí z kolísky. Nohy majte vystreté a cítite puknutie, potom sa pokrčte, zložte a chyťte.
- 9Vykonajte čistú demontáž tak, že vyskočíte z letáka po jeho chybe.
- Pred vykonaním tejto rutiny sa natiahnite.
- Základňa cvičí najskôr predstieraním senzácie, ale bez letáka. Uistite sa, že ste načasovaní spoločne, aj so zadným bodom.
- Najprv si zacvičte a dajte kolísku výťahu a možno dokonca zatlačte. Choďte pomaly a naozaj špongiou. Drž sa pevne; bude to trvať niekoľko pokusov!
- Backspoty majú veľmi zdvihnúť leták a uistiť sa, že sa dostanete pod ne a rýchlo ich chytíte za členky.
- Leták: Uistite sa, že ste najvyššou osobou v senzácii (vždy na vrchole kaskadérskej skupiny).
- Leták zostáva pevne po celú dobu a tlačí off ramien svoju základňu svoje.
Na YouTube môžete hľadať videá o tom, ako urobiť rozšírenie z kolísky.
- Leták musí zostať tesný; ak sa chystáte spadnúť a oprieť sa, nenakláňajte sa, neohýbajte nohy ani nevyskočte z kaskadérskeho kúta. Backspot vás chytí.
- Buďte opatrní a uistite sa, že každý má skúsenosti a zvládne výťahovú kolísku.
- Jedná sa o semi-nebezpečný kúsok, takže budete musieť sústrediť za všetkých okolností.
- Majte predné miesto pre tento kúsok.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť palacinku vo volejbale?
Otázky a odpovede
- Ak som backspot, ako môžem dostať svoju tvár z cesty, keď musím chytiť leták?Nakloňte hrudník trochu dozadu, ale nie tak, aby ste nevideli. Nehýbte hlavou a nevychádzajte, pokiaľ to nie je potrebné.
- Som leták a učím sa robiť kolísku z prípravky, ale nemôžem ustúpiť. Čo robím?Na YouTube môžete hľadať videá o tom, ako urobiť rozšírenie z kolísky. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je cvičiť.
