Ako sa brániť v nohejbale?
Ako obhájim vysoké dievča, ak som nízky?
Netball je bezkontaktný prerušovaný šport, ktorý hrá strana 7 športovcov. Cieľom je streliť čo najväčší počet gólov a súčasne obmedziť ciele, ktoré sú proti vám. Každý hráč v tíme má svoju úlohu, pokiaľ ide o obranu. Hráči musia pracovať spoločne, aby spomalili rýchlosť útoku obmedzením prihrávok a vynútením chýb, aby získali loptu. Vašou úlohou ako obrancu je uvedomiť si loptu a predvídať, kam bude útočiaci hráč bežať.
- 1Postavte sa bokom k útočiacemu hráčovi, čo vám umožní vidieť útočníka aj loptu súčasne.
- 2Pri zachytávaní lopty stranou dajte pozor, aby to bola vždy vaša vonkajšia ruka (paže najvzdialenejšia od útočníka), aby ste sa vyhli kontaktu.
- 3Uistite sa, že útočníka „zatlačíte“ na doraz. Zabránite tak útočníkovi dostať sa blízko siete:
- Pomocou tela ich blokujete v pohybe
- Postavte sa za nich (rovno)
- 4Ako obranca ste veľmi dôležitý, preto musíte byť ostražití. Pohybujte sa po špičkách a buďte v pozícii, ktorá vám umožní rýchlo reagovať a prispôsobiť sa.
- 5Nohy by mali byť od seba vzdialené na šírku ramien a hmotnosť vášho tela je rovnako vyvážená na chodidlách.
- 6Keď útočník / protihráč prihráva loptu, ako obranca sa musíte ubezpečiť, že stojíte jeden meter / 100 centimetrov (39,4 palcov) s oboma rukami hore a na špičkách, aby ste útočníka zablokovali.
- 7Pokiaľ ide o GD alebo GK, keď je strelec v pozícii, v ktorej sa dá strieľať, uistite sa, že ste vzdialený jeden meter / 100 centimetrov (39,4 palcov) s oboma alebo jednou rukou, v závislosti od vašej výšky.
- Ak ste nízky, nakláňajte sa bokom s jednou rukou zdvihnutou a natiahnutou.
- Počítajte do troch sekúnd a potom skokom zablokujte strelu.
- Ak ste vysoký, natiahnite obe nohy a ruky a nohy postavte smerom k útočníkovi; uistite sa, že sa lopty nedotknete. Výsledkom bude obštrukcia hry.
- Zatiaľ čo druhý kruhový obranca označuje strelu, druhý by mal byť pripravený na získanie odrazov.
- 8Zostaňte v strehu a vedomí si hernej situácie a buďte pripravení na obraty, pretože vás váš tím bude potrebovať.
- 9Postavte sa do polohy, ktorá vám umožní rýchlo sa prispôsobiť pohybu hry, pomocou rýchlych agilných krokov reagovať na zmeny v pohybe protihráčov. To sa dosiahne neustálou zmenou rýchlosti a smeru, keď sa chcete stiahnuť z hráča, ktorého označujete. Je to tak, aby ste mohli pomôcť zvyšku svojho tímu tým, že budete k dispozícii na prechod. Následne dodržaním tohto pravidla dokážete svojho súpera celkom ľahko unaviť!
Ako zabezpečím, aby som svojho partnera stále videl?
- Držte telo vo vzpriamenej polohe, hlavu hore zameranú na hru. Vyhnite sa hrbeniu alebo opieraniu sa o útočníka, pretože ide o porušenie hry
- Neuspokojte sa s rozhodcami, pretože vás budú priťahovať k vášmu tímu. Nezabudnite, že rozhodnutie rozhodcov je konečné.
- Buďte vždy trpezliví s útočníkmi, aj keď sú agresívni. Keďže ste obrancom, je väčšia pravdepodobnosť, že vás vytiahnu za postrčenie ako útočníka.
- Keď sú zablokovaní dvoma strelcami pri spätnom prihrávke, nepokúšajte sa ich pohnúť alebo vytlačiť von. opustite WD a C, aby ste získali loptu.
- Udržujte svoju váhu na nohách, s pokrčenými kolenami pripravenými na skok.
- Zostaňte v blízkosti útočníka, pripravený použiť svoje obranné schopnosti, ako napríklad zachytenie alebo sprepitné.
- Nacvičte si značenie na 3 metre (1 meter), zlepší sa tým vaše vnímanie pravidla označovania a uľahčí vám obranu hráča v situáciách zápasu.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať na volejbalové preteky?
Otázky a odpovede
- Na akej pozícii by som mal ako vysoký človek hrať?Ako vysoký hráč sa najlepšie hodíte ako útočník alebo obranca. Vaša výška vám dáva výhodu.
- Ako zabezpečím, aby som svojho partnera stále videl?Postavte sa vedľa svojho partnera, ale hýbte telom tak, aby ste im čelili bokom. Uistite sa, že necháte vonkajšiu stranu otvorenú, aby ste mohli hru vidieť. Snažte sa byť so svojim partnerom stále, aby ste o neho neprišli. Držte partnera v kútiku oka.
- Ako sa naučím bežať rýchlejšie a byť si viac vedomý?Byť fit je vždy to najlepšie. Pracujte na kondícii čo najviac, aby ste boli na ihrisku vždy rýchly. Uistite sa, že sa vždy zameriavate na súpera a loptu. Pokiaľ je to možné, môžete sa tiež pokúsiť vyhľadať hráča, u ktorého je najväčšia pravdepodobnosť, že po ňom bude loptička hodená, aby ste ju zachytili.
- Ako obhájim vysoké dievča, ak som nízky?Môžete sa len uistiť, že ste dostatočne rýchly na to, aby ste mohli vziať loptičky, keď do nej niekto hodí. Musíte sa len poriadne natiahnuť.
- Som GS, ale som vysoký. Je to pre mňa správna pozícia (vzhľadom na to, že som dobrý strelec a obranca)?Dobrá otázka, je dôležité udržiavať rovnováhu, pokiaľ ide o útok a obranu, pretože je to potrebné zo všetkých pozícií na ihrisku. Na základe informácií, ktoré ste mi poskytli, navrhujem, aby ste zostali strelcom a pokračovali v napredovaní. Porozprávajte sa so svojim trénerom. Pamätajte si, že strelec musí stále brániť, najmä pri doskoku alebo zachytení lopty z kruhovej obrany.
- Aké schopnosti môžem použiť pri obrane v hre Netball?Strana na značení je dobrá, pretože hráča a loptu môžete neustále vidieť. Pri bránení nemusíte vždy chytiť loptu na zachytenie. Ak nemôžete chytiť, nenechajte útočníka len dostať ho, ale môžete ho smeknúť skôr, ako ho chytia.
- Môžem pri obrane skákať hore a dole?Samozrejme, pokiaľ sa budete držať meter od obrancu, a uistite sa, že vaše ruky zostanú vo vzduchu alebo na lopte. Ak máte útočníkovi ruky v tvári, stane sa to priestupkom a bude to klasifikované ako obštrukcia.
- Mám sa postaviť zoči-voči druhému hráčovi?Nie nevyhnutne. Vďaka tomu sa budete rozptyľovať a nebudete si môcť hru pozrieť. Tým sa obranca dostáva do zraniteľnej pozície, pretože loptu nevidíte. Preto nie ste schopní reagovať tak rýchlo. Postavením nabok vidíte útočníka aj loptu.
- Ak som vysoký človek, ktorá pozícia mi vyhovuje viac, útok alebo obrana?To závisí od toho, ako dobre strieľate. Ak ste dobrí, choďte do útočnej polohy. Ak ste rýchly a dobrý a odpočúvate, odporučil by som obranu.
- Môžete hrať nohejbal, ak ste nízky?Áno môžeš. Možno budete musieť zaplatiť stred poľa, ale neexistujú žiadne pravidlá, ktoré by hovorili inak. Najdôležitejšie je precvičiť si hranie a zabaviť sa.
