Ako sa vysporiadať s tým, že sa rodičia neustále hádajú?
Keď počujete, ako sa vaši rodičia bijú, pamätajte, že to nie je vaša chyba a že nie ste zodpovední za ich správanie. Namiesto rozhodovania v boji alebo zapojenia sa, dajte si nejaký priestor tým, že pôjdete do inej miestnosti alebo pôjdete von. Vykonajte činnosť, ktorá vám pomôže udržať sa v pokoji, napríklad počúvanie obľúbenej hudby, maznanie sa s domácim miláčikom alebo písanie do denníka. Ak sa cítite preťažení, podeľte sa o svoje pocity s blízkym priateľom, blízkym alebo školským poradcom. Posuňte sa nadol, ak potrebujete radu, ako sa so svojimi rodičmi porozprávať o tom, ako sa pri ich bojoch cítite.
Keď počujete, ako sa vaši rodičia hádajú, pamätajte si, že to nie je vaša chyba a že nezodpovedáte za ich správanie.
Aj keď je normálne, že sa rodičia niekedy pohádajú, môže to byť aj trochu strašidelné. Niekedy je to zdravé, ale ak sa vaši rodičia neustále hádajú, môže to byť stresujúce a vyvolávajúce úzkosť. Vedieť, ako sa vysporiadať s bojmi v tomto okamihu a v dlhodobom horizonte, vám môže pomôcť zachovať pokoj.
Metóda 1 z 3: Riešenie v daný okamih
- 1Nerobte unáhlené závery. Niekedy môžu rodičia pokojne nesúhlasiť a nechať sa navzájom hovoriť bez toho, aby kričali alebo vyrušovali. Ale aj keď sa veci začnú zahrievať, môže to byť len hrubá záplata, na ktorú prídu. Ak sa vaši rodičia ospravedlnia a veci sa vrátia do normálu, nemusí vás to znepokojovať.
- 2Drž sa od toho. Nesnažte sa rozhodovať alebo opravovať veci. Nie je to vaša chyba a je na dospelých, aby si vyriešili svoje vlastné vzťahové problémy. Pravdepodobne to čoskoro vyriešia.
- Ak začnete byť v strese, zhlboka sa nadýchnite a nájdite si inú prácu.
- Choďte na prechádzku, urobte nejaké práce, sledujte film alebo zavolajte priateľovi.
- Ak by niekomu hrozilo bezprostredné nebezpečenstvo, nebojte sa zavolať dôveryhodného dospelého alebo políciu.
- 3Urobte niečo zábavné alebo upokojujúce. Ak je to možné, odíďte z miestnosti alebo z domu. Skúste počúvať svoju obľúbenú hudbu, robiť remeslo alebo ísť von s priateľmi. Urobte niečo, čo vám pomôže zbaviť sa frustrácie alebo úzkosti, alebo na to na chvíľu zabudnite.
- Trávenie času s priateľmi, aj keď sa nechcete rozprávať o tom, čo vás znepokojuje, môže byť skvelým východiskom.
- Cvičenie alebo rýchla chôdza pomáhajú zbaviť sa frustrácie a cítite sa lepšie. Alebo si len dajte slúchadlá a zatancujte si na svoju obľúbenú pieseň.
- Hranie alebo maznanie sa s obľúbeným domácim miláčikom vám môže pomôcť zachovať pokoj a znížiť stres.
- Písanie do denníka alebo súkromného blogu je skvelý spôsob, ako zistiť, ako sa cítite.
Ako prinútite svojich rodičov, aby prestali bojovať? - 4Zasahujte iba v prípade potreby. Ak sa niečo z tohto stane, je to znak toho, že bojujúci ľudia potrebujú vonkajšiu pomoc od terapeuta, lekára alebo linky dôvery. Nie je to normálne ani zdravé, ak rodič:
- Hrozí, že niekomu ublíži
- Ničí majetok
- Poškodzuje seba alebo seba fyzicky
- Hrozí samovraždou
- Hrozí, že opustí druhého rodiča alebo rodinu
- Hrozí, že nahlási druhého rodiča úradom
Metóda 2 z 3: Starajte sa o seba
- 1Postarajte sa o základy. Uistite sa, že budete dostatočne spať, piť a jesť, keď by ste mali, a robiť si domáce úlohy. Ak máte s ktoroukoľvek z týchto vecí problémy, porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým.
- 2Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete. Blízki priatelia, súrodenci alebo príbuzní blízki vášmu veku môžu byť skutočne nápomocní. Niekedy však pomôže rozhovor s dospelým. Dôveryhodný učiteľ, blízky príbuzný, náboženský vodca alebo poradca sú dobré možnosti.
- Ak máte dospelého súrodenca, ktorý žije mimo domu, boli by tiež dobrým človekom na rozhovor.
- 3Pamätajte si, že to nie je vaša chyba. Aj keď sa vaši rodičia hádajú kvôli niečomu, čo sa vás týka, nespôsobili ste im bitku. Tiež nezodpovedáte za jeho opravu a nemôžete to napraviť tým, že budete „lepším“ dieťaťom.
- Možno budete chcieť navštíviť terapeuta alebo poradcu a porozprávať sa o svojich pocitoch. Krátkodobé poradenstvo vám môže pomôcť zvládnuť náročné situácie.
- 4Neber drogy. Nikotín, alkohol, marihuana a nelegálne látky nie sú dobrým spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom, a majú obzvlášť negatívne účinky na mladý mozog. Nakoniec by to všetko len zhoršilo.
Vedieť, ako sa vysporiadať s bojmi v tomto okamihu a v dlhodobom horizonte, vám môže pomôcť zachovať pokoj.
Metóda 3 z 3: porozprávajte sa o tom so svojou rodinou
- 1Naplánujte si rozhovor s rodičmi. Pomôže vám to vyjsť von a podeliť sa o to, ako sa cítite. Keď sú všetci spolu a pokojní, opýtajte sa, či sú ochotní s vami hovoriť. Nájdite si pohodlné miesto a konkrétny čas („Stretneme sa v rodinnej miestnosti o 19:00“)
- Vopred si premyslite, čo chcete povedať, a zapíšte si nápady, ktoré vám pomôžu udržať sa v koncentrácii.
- 2Zostaňte pokojní. Je v poriadku zastaviť sa na chvíľu, ak sú veci príliš emocionálne. Vždy si môžete oddýchnuť a skúsiť to neskôr alebo na druhý deň. Ak sa vám zdá napätie vysoké, zhlboka sa nadýchnite, navrhnite prestávku na vodu alebo si urobte vtip (ale poznajte svoje publikum a či si myslia, že to bude zábavné alebo nie).
- 3Stále hovoriť. Toto pravdepodobne nebude jednorazový rozhovor a možno vás napadne viac vecí, o ktorých sa budete musieť porozprávať alebo sa o ne podeliť neskôr. Zlepšenie komunikácie môže nejaký čas trvať. Na konci svojho rozhovoru sa opýtajte, či sa s vami vaši rodičia budú rozprávať znova o niekoľko dní alebo o týždeň.
- Uistite sa, že budete mať rozhovor zameraný na to, ako na vás ich boje pôsobia.
- 4Nesnažte sa riešiť ich problémy. Nie je to tvoja chyba, že bojujú, a nie je tvojou zodpovednosťou to napraviť. Nezabudnite, že rodičia sú ľudia ako ktokoľvek iný a za svoje správanie môžu iba oni.
- 5Povedzte im, ako sa v ich súbojoch cítite. Buďte úprimní, ale neútočte na nich. Ak máte tendenciu zamrznúť, môže byť užitočné zapísať si niekoľko poznámok.
- Používajte výrazy „ja“ ako „keď na seba navzájom kričíte, je mi smutno a nahnevane“.
- Ak vám to príde príliš náročné, urobte to sami, porozprávajte sa o tom s dôveryhodným dospelým a požiadajte ho o pomoc.
Posuňte sa nadol, ak potrebujete radu, ako sa so svojimi rodičmi porozprávať o tom, ako sa pri ich bojoch cítite. - 6Požiadajte ich, aby sa s niekým porozprávali. Ak vaša diskusia prebieha dobre, opýtajte sa, či vaši rodičia uvažovali o návšteve poradcu alebo terapeuta. Časom a trochou práce môžu profesionáli pomôcť párom lepšie komunikovať.
- Ak máte mladých súrodencov, môžete im pomôcť vyrovnať sa s nimi tým, že sa s nimi budete rozprávať, hrať hry, dávať im vedieť, že to nie je ich chyba, a budete im nápomocní a nápomocní.
- Buďte opatrní pri zdieľaní svojich rodinných problémov. Zaistite, aby priatelia alebo rodinní príslušníci, s ktorými hovoríte, boli dôveryhodní a aby to nezhoršili klebetami alebo šírením klebiet.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť svoju matku šťastnou potom, čo ste zranili jej city?
Otázky a odpovede
- Ako môžem prestať bojovať pred svojim dieťaťom?Toto máte úplne pod kontrolou vy a váš manžel. Skúste sa s ním/ňou porozprávať o tom, aké dôležité je nebojovať pred svojim dieťaťom. Ale aj keď váš manželský partner nespolupracuje, môžete vždy opustiť miestnosť, ak začnú pred dieťaťom bojovať.
- Prečo sa moji rodičia tak hádajú?Manželstvo je komplikovaný vzťah. Rodičia bojujú podobne, ako by ste sa vy a vaši priatelia mohli pravidelne hádať. Dajte im vedieť, ako vám ich boje prekážajú, a buďte konkrétni. Môžu byť takí zaneprázdnení svojimi vlastnými vecami, že stratia prehľad o tom, ako to na vás zapôsobí.
- Ako prinútite svojich rodičov, aby prestali bojovať?Nie je to vaša úloha ani bitka. Skutočne maximum, čo môžete urobiť, je povedať svojim rodičom priamo, že vám ich boj vadí. Buďte konkrétni a dajte im vedieť, ako to na vás pôsobí.
- Ako hádky rodičov ovplyvňujú dieťa?Deti sa zvyčajne rozčuľujú a dokonca si myslia, že za bitky môžu oni sami. Prílišné bitky môžu ovplyvniť ich školské výsledky, spánok, úroveň šťastia a dokonca aj ich fyzické zdravie.
