Ako sa zbaviť zlých pracovných návykov?
Predtým, ako budete môcť zmeniť svoje pracovné návyky, mali by ste si urobiť zoznam návykov, ktoré môžu vášmu manažérovi, vašim kolegom a/alebo vám vyzerať zle.
Zlé pracovné návyky sa zvyčajne vyvíjajú v priebehu času. Môžete prísť nato, že meškáte na schôdze, že doručujete správy po termínoch alebo máte nízku produktivitu. Výmena dobrých pracovných návykov za zlé môže viesť k šťastnejšiemu a efektívnejšiemu pracovnému prostrediu. Budete musieť zhodnotiť svoje súčasné pracovné návyky, zamyslieť sa nad tým, aký dojem v práci vyvolávate, a vykonať dôsledné kroky na zmenu svojich návykov. Prerušenie dlhotrvajúcich návykov môže chvíľu trvať, ale pravdepodobne uvidíte zlepšenie výkonu a hodnotenia manažéra. Prečítajte si viac, aby ste zistili, ako sa zbaviť zlých pracovných návykov.
- 1Rozhodnite sa, že to chcete zmeniť. Ak nemáte chuť zmeniť zvyk, nie je pravdepodobné, že budete mať silu vôle ho zmeniť. Pochopte, že zlé pracovné návyky vám môžu zabrániť v propagácii alebo v tom, že vás budú vnímať ako seriózneho tímového hráča a pracovitého pracovníka.
- 2Vytvorte si zoznam zlých pracovných návykov. Predtým, ako budete môcť zmeniť svoje pracovné návyky, mali by ste si urobiť zoznam návykov, ktoré môžu vášmu manažérovi, vašim kolegom a/alebo vám vyzerať zle. Je bezpečné predpokladať, že každý má aspoň niekoľko návykov, ktoré negatívne ovplyvňujú jeho prácu, a preto si vezmite pero a papier a uveďte zoznam vecí, ktoré môžete zlepšiť.
- Medzi zlé pracovné návyky patrí napríklad zmeškanie termínov, surfovanie na internete z osobných dôvodov, meškanie do práce alebo na schôdze, negatívny prístup, hlučný alebo rušivý výkon v kancelárii, používanie nevhodného humoru v práci a neodborné obliekanie.
- Nezabudnite vyhodnotiť bežné návyky vyčerpávajúce produktivitu. Mnohé z týchto návykov sú v niektorých spoločnostiach považované za pozitívne, ale ich zmena môže viesť k lepšiemu výkonu. Medzi potenciálne zlé návyky v oblasti produktivity patrí obed na stole, neustále sledovanie e -mailu alebo plánovanie príliš veľkého počtu schôdzí. Vedci zistili, že prestávky v tomto správaní môžu dôsledne zvyšovať produktivitu vášho pracovného času.
Prečítajte si viac, aby ste zistili, ako sa zbaviť zlých pracovných návykov. - 3Venujte týždeň zhodnoteniu svojich pracovných návykov. Možno ich nebudete môcť uviesť všetky naraz, takže veci v denníku, o ktorých si myslíte, že vás spomaľujú, a môžete to znova zhodnotiť na konci týždňa.
- 4Uprednostnite svoje zlé návyky podľa toho, čoho by ste sa chceli najskôr zbaviť. Očíslujte ich podľa toho, čo je najdôležitejšie, a potom sa snažte každý mesiac zbaviť 1 zlozvyku. Uveďte návyky, ktoré ovplyvňujú manažérov a spolupracovníkov, ako prioritu, napríklad presnosť, pretože môžu zle odrážať váš pracovný výkon.
- 5Vytvorte si zoznam 3 až 5 krokov, ktoré urobíte, aby ste zmenili svoj zlozvyk. Psychology Today uvádza, že by ste mali byť čo najkonkrétnejší vo svojich plánoch na zmenu návyku, aby ste zvýšili svoje šance na úspech. Ak chcete napríklad obmedziť množstvo kofeínu, ktoré máte v pracovný deň, začnite objednaním menšej veľkosti, potom znížte svoj rozpočet na kofeín a kúpte si náhradu, ako je voda alebo čaj na zaplnenie chuti.
- Ak používate počítač na hranie hier alebo surfovanie po internete, nemusí vám dôjsť, že väčšina spoločností má programy na sledovanie internetového prehliadača. Vaši manažéri si môžu prezrieť vašu históriu a urobia to, ak prácu nedokončujete. Zatvorte internetový prehliadač a naplánujte si krátke prestávky na 5 minút 3-krát denne.
- Ak máte problémy s dodržiavaním termínov, musíte ich považovať za neoddeliteľnú súčasť práce. Uprednostnite svoj zoznam úloh, aby boli najbližšie termíny na vrchole. Vytvorte negatívne riziko, ako je napríklad popoludňajšia káva alebo zníženie rozpočtu na oblečenie, ak zmeškáte termín. Vytvorte pozitívny stimul, ak do týždňa stihnete všetky termíny, napríklad kúpou niečoho, na čo ste sa pozreli alebo pôjdete do kina.
- Ak ste v práci príliš negatívny, zhodnoťte, prečo sa cítite negatívne. Naplánujte si prestávky, keď bude práca zdrvujúca. Negatívne komentáre si nechajte pre seba a dajte si dolár do nádoby vždy, keď pošmyknete. Za peniaze kúpte niečo, čo vám zlepší náladu, napríklad rastlinu, slnečnú lampu alebo masáž.
Výmena dobrých pracovných návykov za zlé môže viesť k šťastnejšiemu a efektívnejšiemu pracovnému prostrediu. - 6Odstráňte všetky pokušenia, aby ste vo zvyku pokračovali. Ak kontrolujete svoj e -mail príliš často, zatvorte program alebo vypnite výstražný zvonček, keď ho skontrolujete celú hodinu. Ak zvyčajne meškáte, nastavte si všetky hodiny dopredu alebo požiadajte niekoho, aby to urobil za vás, aby ste nevedeli, ako skoro ste.
- 7Sledujte svoj pokrok. Buďte počas dňa sebavedomí a poznačte si do denníka, ako často sa stále venujete zlozvyku. Nemali by ste sa snažiť tento zvyk okamžite odstrániť, ale naopak, hľadať pokrok v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov.
- 8Dajte si podnet. Ak odstránite väčšinu výskytov návyku po mesiaci, mali by ste si dovoliť zapojiť sa do niečoho, na čo sa môžete tešiť. Ak svoj cieľ nedosiahnete, stanovte si väčší cieľ o niekoľko týždňov až mesiac neskôr a odmeňte sa, ak sa pokúsite na druhý pokus.
Vytvorte si zoznam zlých pracovných návykov. - 9Buďte trpezliví so svojim pokrokom. Psychológia dnes tiež uvádza, že so zlými návykmi sa začína ľahšie ako s dobrými, čo znamená, že musíte mať pevnú vôľu a túžbu odstrániť zlozvyk v dlhodobom horizonte. Na silu vôle by ste mali pozerať ako na sval a čím viac ho budete používať, tým jednoduchšie to bude.
- Nebuďte na seba príliš tvrdí, ak nemôžete svoj zlozvyk hneď odstrániť. Mnoho návykov sa pestuje roky, takže to bude nejaký čas trvať a bude to náročné. Uistite sa, že si dáte niečo, na čo sa môžete tešiť, ak dosiahnete svoj cieľ, spolu s profesionálnejším pracovným vystupovaním.
- Papier
- Pero
- Motivačné
- Pracovný denník
Prečítajte si tiež: Ako prežiť život s mužskými spolubývajúcimi ako žena?
