Ako stimulovať predstavivosť?

Povedzte si, že máte silu predstaviť si. Mnoho ľudí verí, že iba narodení géniovia môžu byť kreatívni a nápadití. Každý však má potenciál prísť s úplne novým nápadom. Ide o to, uvedomiť si, že ste schopní takej predstavivosti, aby ste svoje nápady nevymkli z rúk. Povedzte si, že máte potenciál urobiť niečo nové, kreatívne a odlišné: týmto spôsobom budete hľadať svoje najsľubnejšie nápady.

Vylepšite svoju vizuálnu pracovnú pamäť. Pokiaľ ide o predstavovanie, v konečnom dôsledku používame svoju vizuálnu pracovnú pamäť, ktorú môžeme všetci vylepšiť tak, aby sme mohli držať v oku viac položiek naraz a dlhšie. Ak chcete zlepšiť vizuálnu pracovnú pamäť, cvičte Dual N'Back, ak môžete, 20 minút denne počas niekoľkých (8-12 týždňov). Hru s pracovnou pamäťou nájdete online; k dispozícii je aj niekoľko aplikácií.

Buďte flexibilný. Nedávne štúdie uvádzajú, že schopnosť predstaviť si sa nenachádza v jednej konkrétnej oblasti mozgu. Predstava, že niektorí ľudia sú prirodzene „ľavicoví“ a niektorí „praví“, je mýtus: celý mozog spolupracuje na vytváraní nových, kreatívnych obrazov. To znamená, že neexistuje jeden jednoduchý kľúč na stimuláciu predstavivosti: akýkoľvek počet aktivít a kreatívnych cvičení môže pomôcť rozprúdiť vašu predstavivosť. Buďte flexibilní a všestranní pri skúmaní svojich záujmov a schopností.

Cvičte svoje remeslo. Ani tie najznámejšie „heuréka“ momenty v histórii neboli náhodné: tí, ktorí mali chvíle heuréky, roky a roky študovali a školili vo svojich odboroch. Bez ohľadu na to, v akom odbore chcete byť nápadití - či už je to matematika, veda, literatúra alebo výtvarné umenie - budete si musieť nájsť čas na štúdium a precvičovanie svojho remesla. Až po veľkej disciplíne vzniknú vaše najnápaditejšie nápady.

Hľadaj problémy bez jasných riešení. Keď vyzývate svoj mozog, aby vyvíjal riešenia náročných problémov alebo hádaniek, bude váš mozog nútený súťažiť proti sebe navzájom viacero myšlienok. To pomôže vášmu mozgu precvičiť si predstavenie rôznych prístupov k rôznym úlohám a prinúti vás to zvážiť dôsledky každej z týchto konkurenčných myšlienok. Môžete to precvičiť tak, že nájdete hlavolamy, ktoré vytvorili iní (napríklad záhadné krížovky) alebo si vytvoríte vlastné problémy (napríklad zváženie pravidiel nového jazyka, ktorý vytvoríte).

Napíšte všetko. Zapisovaním si svojich obľúbených myšlienok, kedykoľvek ich prídete, si tieto myšlienky nielen uchovávate pre budúce použitie, ale tiež trénujete svoj mozog, aby pokračoval vo vývoji nových, nápaditých myšlienok. Notebook a pero majte vždy pri sebe - vrátane tých, keď neočakávate, že budete mať dobrý nápad. Často sú tieto časy (napríklad keď cvičíme alebo sa sprchujeme), keď k nám prídu naše najlepšie nápady.

Hľadaj nové skúsenosti. Vyjdite zo svojej zóny pohodlia sledovaním nového súboru myšlienok a nápadov. Pomôže vám to dostať sa z imaginárnej rutiny alebo kreatívnej blokády. Mnohí z najnápaditejších ľudí na svete sú polymatici, čo znamená, že sa dobre vyznajú vo viacerých odboroch. Vyskúšajte novú zručnosť, umelca alebo tému, s ktorou ste sa predtým nestretli. Naučíte sa inak pristupovať k problémom a do svojho nápaditého toulca pridáte ďalšie šípy. Môžete napríklad:

• Navštívte novú expozíciu v múzeu
• Absolvujte seminár z predmetu, ktorý nespadá do vašej oblasti odbornosti
• Naučte sa nové remeslo v kolektíve výtvarníkov
• Počúvajte hudobníka, ktorého ste nikdy predtým nepočuli
• Prečítajte si o krajine, ktorú ste nenavštívili

Buďte odolní. Aj tí najnápaditejší ľudia neustále zlyhávajú: ich nápady sa nerozchádzajú, mýlia sa alebo ich ostatní odmietajú. Aby ste sa stali (a zostali) nápaditými, musíte byť schopní vytrvať aj napriek svojim zlyhaniam a poníženiam. Povedzte si, že stojí za to robiť svoje nápadité činnosti, aj keď ste neúspešní. Aby ste boli odolnejší, musíte:

• Povedzte si, že zlyhania sú súčasťou procesu učenia sa.
• Rozhodnite sa pokračovať v tvorbe a predstavách, aj keď dostanete negatívnu kritiku.
• Považujte zlyhania za dôležité lekcie, ako zlepšiť svoje remeslo.
• Postarajte sa o seba fyzicky aj emocionálne. Pozrite sa na svojich priateľov, dobre sa stravujte, cvičte a robte si prestávky. Čím ste zdravší, tým viac si budete môcť naďalej predstavovať skvelé veci.

Navrhnite kreatívny pracovný priestor. Keď sme obklopení kreatívnymi, zaujímavými predmetmi, môže nám to pomôcť predstaviť si nové nápady a scenáre. Vytvorte si doma alebo v kancelárii priestory, kde môžete vystavovať zaujímavé suveníry, umelecké diela, knihy, mapy a zaujímavosti. Ak narazíte na kreatívny blok, môžete sa na tieto objekty obrátiť pre inšpiráciu a nové nápady.

Obklopte sa prirodzeným svetlom a materiálmi. Štúdie ukazujú, že ľudia myslia predstavivejšie a efektívnejšie, keď sú obklopení prírodnými materiálmi. Namiesto žiariviek používajte slnečné svetlo a pokiaľ je to možné, používajte namiesto sadrokartónu prírodné drevo. Vyhľadajte priestory s týmito prírodnými materiálmi pre svoje kreatívne aktivity. Ak ho nemôžete nájsť, zvážte prácu mimo domu, keď je pekné počasie: budete sa cítiť menej dusno.

Trávte čas s nápaditými ľuďmi. Kreatívni a inteligentní ľudia vo vašom sociálnom kruhu vám pomôžu udržať si inšpiráciu, povzbudenie a predstavivosť. Udržujte priateľstvo s veľmi nápaditými ľuďmi. Môžete s nimi tráviť čas v čisto sociálnych scenároch (napríklad na večierkoch) alebo by ste mohli chcieť navrhnúť konkrétne činnosti, ktoré majú korene v tvorivej činnosti (napríklad vytvorenie skupiny na písanie).

Podeľte sa o svoje nápady s ostatnými v nízkom strese. Ľudia sú kreatívnejší, keď spolupracujú v skupinách. Vychádzajúc z myšlienok toho druhého, sú schopní posunúť svoje vlastné nápady ďalej a prísť s nápaditými riešeniami ťažkých problémov. Ľudia však môžu byť tiež vystrašení a majú strach z odmietnutia. Aby sa členovia skupiny navzájom nemlčali, odporúča sa, aby si každý zapísal svoje nápady a zdieľal ich anonymne. Skupina bude ako celok predstavivejšia a nikto sa nebude báť zdieľať svoje myšlienky.

Doprajte si pravidelné aeróbne cvičenie. Mnoho ľudí uvádza, že prichádzajú so svojimi najlepšími nápadmi, keď sa venujú dynamickým aeróbnym aktivitám, ako je beh, plávanie, turistika alebo bicyklovanie. Nie sme si istí, prečo to tak je: možno to umožňuje vášmu mozgu pokračovať v práci na kreatívnych riešeniach problému, možno to slúži ako druh meditácie, alebo je to pre vás jednoducho spôsob, ako sa dostať von. Ale v každom prípade, hýbať telom aspoň 20 minút je vynikajúci spôsob, ako svojmu mozgu predstaviť nové veci.

Vykonajte podradnú úlohu. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí vykonávajú nenáročnú, opakujúcu sa úlohu, môžu prísť s nápaditejším využitím predmetu ako tí, ktorí vykonávajú náročnú úlohu, ktorá si vyžaduje veľa koncentrácie. Zvážte rozvoj koníčka, ktorý umožní vašej mysli blúdiť a predstavovať si. Môžete napríklad vyskúšať opakujúce sa necieľové úlohy, ako napríklad:

• Pletenie
• Chôdza
• Čmáranice
• Skladanie papiera

Spi na tom. Ak je pred vami obzvlášť náročná úloha, odolajte nutkaniu ťahať celú noc. Namiesto toho zvážte problém pred spaním a potom zaspajte. Nasledujúce ráno bude váš mozog lepšie vybavený na to, aby našiel nové, kreatívne a nápadité riešenia problému. Čím je problém ťažší, tým je väčšia pravdepodobnosť, že na ňom budete musieť spať, kým si predstavíte riešenie.

Podporujte vysnenú fázu spánku. Počas fázy rýchleho pohybu očí (REM) váš mozog skombinuje vaše myšlienky, spomienky a skúsenosti do mimoriadne kreatívnych snov. Je pravdepodobnejšie, že vstúpite do REM spánku, ak ste boli aktívny po celý deň a každú noc si necháte dostatok času na spánok. Dobrým odpočinkom a zdravým životným štýlom počas dňa bude váš mozog počas spánku predstavivejší.

Veďte si denník snov. Nenechajte tieto imaginárne sny uniknúť: držte sa ich tým, že si budete viesť denník snov. Nechajte si pri posteli prázdny denník a pracovné pero alebo ceruzku, rovnako ako jemné svetlo, ktoré vám umožní písať vo večerných hodinách. Kedykoľvek sa zobudíte a spomeniete si na sen, napíšte si toľko podrobností, koľko si pamätáte. Pomôže vám to zabudnúť na tieto dôležité nápadité nástroje.