Ako vykonávať vodné cvičenia v plaveckých kúpeľoch?
Otázkou však je, ako cvičiť v plaveckých kúpeľoch, aby ste využili maximum kondičných výhod.
Liečivý a upokojujúci vplyv vody viedol k vynálezu „vodoliečby“, ktorá hovorí o použití vody na liečbu a úľavu od bolesti. Voda vďaka svojim fyzikálnym vlastnostiam vrátane tlaku a teploty sa používa na rôzne terapeutické účely. Koncept plaveckých kúpeľov tak predefinoval myšlienku kondície spojenej so zábavou a relaxom. Otázkou však je, ako cvičiť v plaveckých kúpeľoch, aby ste využili maximum kondičných výhod.
- 1Na relaxáciu použite vodu. Môžete sa jednoducho ponoriť do tohto bazéna plného vlažnej vody, aby ste upokojili napäté nervy a svaly. Swim spa vám ponúka skvelú možnosť relaxácie po namáhavom a spotenom dni.
- 2Použite trysky a prúdy. Môžete ovládať rýchlosť a smer prúdov vody, aby ste mohli plávať vo vnútri bazéna. Voľné plávanie podporuje pohyb celého tela.
- 3Robte silové cvičenia s odporovými pásmi. Pripojením odporových pásov k veslovacím tyčiam môžete vykonávať silové cvičenia pre ruky a nohy.
- 4Do zmesi pridajte závažia. V niektorých prípadoch môžete použiť závažia na členky na dosiahnutie dobre tvarovaných stehien a lýtok. Zapnite si členky vztlakovými manžetami, aby ste zvýšili odpor bez váhy a dosiahli lepší výkon.
- 5Vykonajte chôdzu a beh. Použitie penových vztlakových pásov je užitočné pri chôdzi a behu v bazéne, pretože podporuje tonizáciu brušných svalov, podporuje dolnú časť chrbta a pomáha pri správnom držaní tela.
- 6Použite koleso. Pádlové koleso môžete použiť na veslovacie cvičenia na zvýšenie sily hornej časti tela.
- 7Experimentujte s iným vybavením. Niektoré cvičenia v plávaní je možné vykonávať aj pomocou kopacej dosky, činiek a vláčicích loptičiek.
- 8Nezabudnite ani na strečing! Vykonajte niekoľko strečingových cvičení pomocou napínacích pásov a naťahovacích strojov.
- Pred použitím cvičebného zariadenia na plávanie v bazéne sa uistite, že ste si plne vedomí ich účelov, aplikácií a spôsobov, ako ich používať vo fitness.
- Potom, čo ste si kúpu a inštaláciu kúpeľov do kúpeľov rozmysleli vo svojom dome, sa s ním dôkladne zoznámte, ako aj s jeho aplikáciami, spôsobmi použitia a ovládania, výhodami a spôsobmi, ako využiť jeho rozmanitý systém.
Niektoré cvičenia v plávaní je možné vykonávať aj pomocou kopacej dosky, činiek a vláčicích loptičiek.
- Odporúčame vám, aby ste sa pred inštaláciou plaveckých kúpeľov na pravidelné používanie poradili so svojím lekárom, pretože niektorí jedinci so srdcovými problémami a vysokým krvným tlakom môžu mať negatívny vplyv.
- Zaistite, aby ste boli fyzicky a duševne zdatný a v strehu vykonávať plavecké cvičenia pod vodou.
- V bazéne by ste sa mali zdržať konzumácie alkoholických nápojov, pretože to môže viesť k nežiaducim telesným chorobám, závratom a následným nehodám.
Prečítajte si tiež: Ako dlhšie držať stojku?
