Ako byť sebavedomým krásnym čiernym dievčaťom?
Ak sa chcete stať krásnym čiernym dievčaťom, budujte si sebadôveru tým, že sa na seba usmejete v zrkadle alebo budete každý deň recitovať mantru ako „už mám dosť“. Rovnako si vybudujte sebavedomie tým, že sa prostredníctvom kníh, inšpiratívnych rečníkov a svojej miestnej černošskej komunity zoznámite so svojou kultúrnou históriou. Nakoniec ukážte svojmu telu lásku, ktorú si zaslúži, pravidelným cvičením, 7-9 hodinami spánku v noci a 8 pohármi vody denne. Ak chcete získať ďalšie tipy, ako sa stať krásnym čiernym dievčaťom, od nášho recenzenta, napríklad ako posilniť dôveru rituálom krásy, čítajte ďalej!
Ak chcete získať ďalšie tipy, ako sa stať krásnym čiernym dievčaťom, od nášho recenzenta, napríklad ako posilniť dôveru rituálom krásy, čítajte ďalej!
Necítiť sa sebavedomo je jednou z najčastejších problémov žien na celom svete. Je smutné, že pretože čierne ženy patria k menšinovej skupine, často sa vnímajú tak, že nie sú také dobré ako ostatné dievčatá. Táto menejcennosť môže byť založená na ich sociálne ovplyvnenom vnímaní rasy, sociálneho postavenia, veku, výšky, hmotnosti alebo vnímanej úrovne atraktivity. Okrem toho môžu čierne dievčatá zažiť rasizmus, sexizmus a byť marginalizované. Čierne dievčatá si zaslúžia, aby cítiť skutočnú dôveru a pozdvihnúť kladné vlastnosti svojich vystúpení a rasových / kultúrnym zázemím. Naučiť sa milovať pokožku, v ktorej sa nachádzate, je prvým krokom k trvalej sebadôvere ako černošky.
Časť 1 z 2: Milujte pokožku, v ktorej ste
- 1Usmievajte sa na seba často v zrkadle. Existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že úsmev môže byť skvelý spôsob, ako sa cítiť pozitívnejšie a šťastnejšie zo seba a zo svojho života. Úsmev pred zrkadlom môže skutočne pomôcť vybudovať si sebavedomie, po ktorom túžite.
- Každé ráno, než vyrazíte do sveta, urobte si čas na techniku zrkadla. Postavte sa pred zrkadlo s rovným držaním tela a plecami stiahnutými dozadu. Zhlboka sa nadýchni. Usmej sa na seba. Všimnite si na sebe vlastnosti, ktoré obdivujete. Miluješ svoje oči? Máš novú farbu rúžu? Tvoj trendový účes?
- Byť pripravený. Vždy sa nájdu ľudia, ktorí ťa položia kvôli farbe pleti. Nezabudnite, že väčšinou si robia srandu, sú to len stereotypy. Nehanbite sa za to, kto ste. Ste zábavný, jedinečný človek. Nenechajte KAŽDÉHO, aby vám povedal niečo iné.
- 2Recitujte osobnú mantru. Mantry sú vyhlásenia, ktoré si v hlavách opakujeme znova a znova po celý deň. Ak je výrok hrajúci na slučke vo vašej hlave negatívny, budete mať zo seba zlý pocit alebo vám chýba dôvera vo svoje schopnosti. Pozitívne vyhlásenia vás posilňujú stať sa osobou, ktorou túžite byť.
- Môžete povedať svoju mantru pred zrkadlom alebo môžete túto frázu aktívne premýšľať pri meditácii alebo pri ranných aktivitách, ako je napríklad uloženie postele a čistenie zubov. Obnovenie pozitívneho účinku mu nakoniec umožní prejaviť sa vo vašom živote. Svoju mantru môžete použiť aj v čase veľkého stresu alebo keď o sebe pochybujete.
- Príkladom mantier môžu byť citáty alebo texty piesní, ktoré odrážajú vaše základné presvedčenie, alebo to môžu byť jednoduché vyhlásenia ako „stačí mi“. alebo „Nie som tým, kým budem. Vždy sa stávam.“
- 3Vytvorte si zoznam svojich pozitívnych vlastností. Ak vám chýba sebavedomie, musíte si urobiť chvíľu a myslieť na svoje prednosti. Sadnite si a vytvorte si zoznam. To vám pripomenie všetky veci, na ktoré musíte byť hrdí, a môže vás časom pomaly posilniť. Niekedy sa natoľko zameriavame na to, čím nie sme, že prehliadame, čím sme.
- Tieto vlastnosti môžu byť fyzické, akademické alebo pracovné. Môžete napríklad vytvoriť zoznam nasledujúcich atribútov: Mám krásnu, žiarivú pleť. Som pracant. Moje nohy sú silné a zdravé. Som inteligentný. Som úžasný priateľ. Som modlitebný bojovník. Som kreatívny. Moje telo je nádherné.
- Zamyslite sa nad svojimi pozitívnymi vlastnosťami a budete sa cítiť lepšie vybavení vyraziť do sveta ako krásna a schopná osoba, ktorou ste.
- Tento zoznam majte poruke, keď sa cítite skleslo alebo nie ste na tom až tak dobre. Zaveste ho na svoju márnivosť, aby ste sa na to mohli pripraviť, na chladničku, alebo si nechajte v peňaženke malý zoznam, aby ste k nemu mali ľahký prístup nepretržite.
Naučiť sa milovať pokožku, v ktorej sa nachádzate, je prvým krokom k trvalej sebadôvere ako černošky. - 4Pochopte svoju kultúru. Výskum ukázal, že černosi často postupujú niekoľkými fázami v modeli rasovej identity, v ktorom sa najskôr pozeráte na bielych ako na lepších a na seba ako na menejcenných až do poslednej fázy, v ktorej internalizujete svoju kultúru a získate veľkú dávku sebaúcty a dôvery. Dôkladné porozumenie svojmu historickému a kultúrnemu pozadiu vám môže pomôcť asimilovať vaše pocity z rasy do pozitívnej vlastnej identity.
- Môžete čítať knihy a počúvať inšpiratívnych rečníkov, ktorí vám vysvetlia všetky aspekty vašej kultúry. Môžete tiež hovoriť so staršími vo svojej rodine a komunite, ktorí zdieľajú vaše rasové pozadie, a zozbierať tak svoje perspektívy.
- Uvedomte si silné stránky svojej rasovej skupiny. Napriek rasizmu a historickému útlaku majú čierne komunity mnoho významných hodnôt, ako napríklad zdôraznenie dôležitosti spolupatričnosti a komunity, zameranie sa na zlepšenie seba samého a vzdelanie, spoliehanie sa na rodinu v čase núdze a silný zmysel pre náboženstvo alebo spiritualitu.
- Získanie znalostí o sebe a svojej rasovej skupine vám umožní pochopiť všetky dôvody, prečo musíte byť sebavedomý a hrdý na svoju rasu.
- 5Nájdi svoj hlas. Ak vám chýba sebadôvera, nemusí sa vám páčiť hovoriť sami za seba alebo vyjadrovať svoje myšlienky alebo názory. Každá žena sa musí naučiť rozvíjať svoj vlastný jedinečný spôsob vyjadrovania. Cvičte byť asertívny a nie agresívny.
- Presadiť sa znamená hovoriť svoj názor a pritom rešpektovať ostatných. Spôsoby, ako sa presadiť, môžu zahŕňať prípravu slov predtým, ako začnete hovoriť, používanie vyhlásení „ja“, vyhýbanie sa obviňovaniu druhej osoby a neznášanlivosť v komunikácii.
Časť 2 z 2: Odhalenie svojho najlepšieho ja
- 1Uplatnite svoj jedinečný štýl a osobnosť. Máte pocit, že vás často uvádzajú do škatule kvôli farbe pleti alebo rasovému pôvodu? Nemusíš byť. Môžete byť kýmkoľvek chcete. Páči sa vám to, čo sa vám páči. Country hudba. Poézia Lov a rybolov. Móda. Televízia alebo knihy.
- Neváhajte a skúmajte rád a nepáči. Ak chcete, nie je nelojálne zmeniť do hodiny svoje obľúbené jedlo, hudobníka, film, zviera alebo čokoľvek iné! Získajte informácie o veciach, ktoré vás zaujímajú. Objavte svoju vlastnú kultúru a kultúru ostatných. Prestaňte sa učiť, ak si myslíte, že to začína byť nudné. Vedieť, čo sa vám páči, a zapájať ostatných do svojich záujmov, vo vás vzbudí väčšiu sebadôveru.
- Pamätajte si, že je v poriadku byť tým, kým ste. Je vo vašich silách stať sa čímkoľvek si prajete alebo zostať takí, akí ste. Je to tvoja voľba!
- 2Vyživujte svoje telo, myseľ a ducha. Ďalší jednoduchý spôsob, ako si vybudovať dôveru, je starať sa o svoj chrám. Keď viete, že sa o seba staráte, máte lepší pocit z toho, čo sa ukazuje vo svete.
- Vedieť, že vaše telo vyzerá najlepšie, ako môže vyzerať, vám umožní niesť sa s hrdosťou a úctou. Samozrejme, nie každý môže vyzerať ako osobný tréner. Cvičte pravidelne, ale zároveň akceptujte, že všetky ľudské telá sú jedinečné. Naučte sa milovať svoje, či už je chudé, krivé alebo ťažšie. Tu je šesť spôsobov, ako vás fyzická aktivita môže posilniť.
- Je pekné dopriať si každú chvíľu, ale mali by ste sa tiež uistiť, že svojmu telu dodáte dostatok vitamínov a živín, ktoré potrebuje pre optimálne fungovanie. Udržujte vyváženú stravu z chudého mäsa, celozrnných výrobkov a veľkého množstva ovocia a zeleniny. Pre žiarivú pokožku tiež vypite každý deň 8 pohárov alebo viac vody.
- Ak prechádzate dňom v málo spánku, môže byť ohrozené vaše duševné zdravie a vnímanie seba samého. Pravidelný spánok približne 7 až 9 hodín zlepší vaše sebavedomie a celkové zdravie.
- Spojenie so svojou duchovnou stránkou dokáže s vašou dôverou zázraky. Ak ste duchovný človek, zvýraznenie tejto časti seba zlepší vaše sebavedomie a pomôže vám spojiť sa s ostatnými. Pamätajte si, že ste sa narodili, aby ste slúžili jedinečnému účelu.
Je smutné, že pretože čierne ženy patria k menšinovej skupine, často sa vnímajú tak, že nie sú také dobré ako ostatné dievčatá. - 3Vykonajte správnu hygienu. Vedieť, že vyzeráte a cítite to najlepšie, je hlavným posilňovačom dôvery! Keď svojmu vzhľadu doprajete viac času, budete môcť zdvihnúť bradu o niečo vyššie. Môžete vyzerať a cítiť sa sebavedomo bez ohľadu na to, či máte na sebe tričko a tepláky alebo máte najlepšie šaty. Jediné, čo musíte urobiť, je udržať si dobré zdravie a udržiavať sa čisto a upravene.
- Osprchujte sa každý deň alebo každý druhý deň (v závislosti od suchosti pokožky), použite deodorant, umyte si zuby dvakrát denne, zuby si dajte pred spaním a dvakrát denne si umyte tvár. A pamätajte, nechoďte spať bez toho, aby ste sa odlíčili. Nie je to skvelé pre vašu pokožku. Starajte sa o svoju pokožku zvlhčovaním a používaním opaľovacích krémov.
- Dajte si fantastickú vôňu; urobte z toho svoju ochrannú známku. Nemajte pocit, že parfém, ktorý sa vám páči, nie je pre vás len preto, že osoba, ktorá ho propaguje, má inú farbu pokožky ako vy. Noste akúkoľvek vôňu, ktorá sa vám páči, alebo ju nenoste vôbec. Môžete tiež použiť prírodné oleje, krémy a prášky. Je to fantastické posilnenie sebadôvery, keď niekto povie: „Voniaš dobre “... a nemáte na sebe žiadne parfumy ani vonné výrobky.
- 4Vytvorte si rutinu krásy na základe svojho prirodzeného typu pokožky a vlasov. Čierne dievčatá sa môžu pochváliť škálou farieb pokožky od béžovej po sýtu mokku. Navyše v rámci týchto typov pokožky existuje široká škála pleti a typov pokožky. Rovnako variabilné sú aj typy vlasov. Naučte sa svoj jedinečný typ a cvičte denne alebo týždenne, aby bola vaša pokožka a vlasy zdravé a žiarivé.
- Zistite, ako sa starať o vlasy čiernych dievčat. Či už je to uvoľnené, prírodné, spletené alebo tkané, uistite sa, že je čisté a zdravé. Afro-európske typy vlasov sú veľmi univerzálne: dajú sa nosiť rovné, kučeravé, kučeravé, rozpustené, spletené, zapnuté alebo takmer v akomkoľvek inom štýle, na ktorý si spomeniete. Prijmite túto skutočnosť a svoju prírodnú krásu! Existuje množstvo online zdrojov, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako sa starať o svoje vlasy.
- Farba vašej pokožky zvyčajne neurčuje váš režim krásy. Namiesto toho založte svoje rituály na type pokožky, ktorú máte, ktorá môže byť mastná, suchá, citlivá, zjazvená po akné, vráskavá alebo rosacea. Bez ohľadu na typ pokožky by mala väčšina kozmetických procedúr zahŕňať jemné čistiace, opaľovacie, hydratačné a líčiace produkty (voliteľné), ktoré zodpovedajú potrebám vašej pokožky.
- Navštívte kozmetický pult v drogérii alebo obchodnom dome a zistite, ktoré výrobky sú pre váš typ pleti najlepšie. Tamojší predajca by vám mal byť schopný pomôcť. Ak máte špeciálne starosti, ako je keloidná koža alebo zjazvenie akné, ktoré je u afrických európskych žien bežné, navštívte odborníka na dermatológiu.
- Pamätajte si, že ak nie ste zdravý vo vnútri (mentálne a fyzicky), nebudete sa cítiť zdravý ani navonok. Starajte sa o svoje telo, myseľ a dušu!
- Vedzte, že stále rastiete a vaše telo sa mení. Všetci rastieme v seba a svoj vzhľad tiež! Pokiaľ sa o seba staráte dobrým cvičením, stravovaním a hygienickými návykmi, môžete vyzerať skvele na akejkoľvek koži, v ktorej sa nachádzate.
Ak sa chcete stať krásnym čiernym dievčaťom, budujte si sebadôveru tým, že sa na seba usmejete v zrkadle alebo budete každý deň recitovať mantru typu „mám dosť“. - Vedzte, že si zaslúžite, aby sa s vami dobre zaobchádzalo. Dávajte na seba pozor a ostatní ľudia pochopia, že si zaslúžite, aby vás rešpektovali a správali sa k nim dobre.
- Buďte otvorení a rozšírte svoje vnímanie, aby ste videli negatívne situácie v novom svetle a pracujte na zmene.
- Buď najskôr „dosť dobrý“ pre seba. Ak sa ľudia si zaslúžia byť vo svojom živote, budú vás ocenia, ako budete chcieť byť.
- Ľudia vás budú kritizovať. Nezabudnite si položiť otázku, či by vám zmena urobila radosť alebo by ste rástli ako človek. Ak si nemyslíte, že by ste boli šťastní, možno by ste sa nemali snažiť zmeniť pre ostatných.
- Lotion (voliteľné)
- Antiperspirant alebo deodorant (voliteľné)
Prečítajte si tiež: Ako si vybudovať dôveru (u dospievajúcich dievčat)?
Komentáre (10)
- Tento článok mi pomohol, pretože som bol vždy bojazlivý, ale chcem to zmeniť. Keď som to čítal, priniesli mi nápady, na ktoré som ani nepomyslel. Idem to skúsiť.
- To mi pomáha vedieť, že by som mal byť hrdým africkým Európanom. Povedali mi, že by som mal milovať farbu svojej pokožky, aj keď nechápem, kde sa začala moja história.
- Byť čiernym dospievajúcim dievčaťom nie je nikdy ľahké, obzvlášť v dnešnej spoločnosti. Ale všetko, čo sprievodca napísal, bolo také pravdivé. Buďte sami sebou a pracujte so svojou čiernou mágiou a budú sa okolo vás hrnúť všetky druhy rás!
- Pomohlo to so všetkým. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Dozvedel som sa, ako sa v človeku skrýva nedostatok dôvery a ako ho možno odstrániť.
- Tento článok je veľmi inšpiratívny a motivačný. Čierne dievčatá rockujú. Sme kráľovné a princezné. Milovala som kroky, ktoré ste urobili, ako sa starať o čierne vlasy. Milovala som tú časť, v ktorej ste hovorili o tom, že sa budete milovať, byť vami a byť šťastná.
- Keďže som čerstvá mamička, trochu som stratila dôveru v telo a celkový vzhľad. Tento článok práve zvýšil moju energiu a vrátil mi sebavedomie na úplne novej úrovni!
- Byť jediným čiernym človekom v tomto roku bolo ťažké, ale tento článok mi pomohol byť trochu viac hrdý na seba a na to, kto som.
- Wow, toto sa naozaj podarilo. Keď som to začal čítať, bol som plachý, škaredý, biely, 60-ročný muž a pozeral som sa na seba. Vďaka, sprievodca!
- Povedať ľuďom, aby sa vnímali ako Boha, je krásna vec.
Súvisiace články
