Ako sa dostať cez minulosť?
Ak sa chcete dostať cez minulosť, zamerajte sa na to, čo je okolo vás v prítomnom okamihu. Napríklad namiesto toho, aby ste premýšľali, prečo ste nedostali pracovnú ponuku, zamerajte svoje myšlienky na to, ako počas nasledujúceho pohovoru zapôsobiť. Keď budete mať dostatok času na to, aby ste sa vzdialili svojim myšlienkam od toho, čo sa stalo, odpustite si tým, že poviete niečo ako: „Nie som svojim činom“ alebo „Som schopný prejsť okolo svojich chýb“. Nakoniec sa pozrite do budúcnosti tým, že svoju energiu zameriate na niečo nové, ako je koníček alebo zmena kariéry! Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako sa postaviť k svojim pocitom z minulosti, čítajte ďalej!
Ak sa chcete dostať cez minulosť, budete sa musieť naučiť priznať si to a nechať to tak.
Minulosť môže byť strašidelná. Keď sa ponoríte do pocitov viny a ľútosti, budete udržiavať nesúlad medzi tým, ako sa veci majú, a tým, ako by ste chceli, aby veci boli. Ak sa chcete dostať cez minulosť, budete sa musieť naučiť priznať si to a nechať to tak. Musíte pokračovať vo svojom živote a nechať šťastie znova rozkvitnúť.
Metóda 1 z 3: tvárou v tvár minulosti
- 1Postavte sa svojim pocitom tvárou v tvár. Uvažovanie o minulosti môže vyvolať celý rad negatívnych emócií a je dôležité pomenovať veci, ktoré cítite. Nájdite spôsoby, ako sa dostať do kontaktu so svojou emocionálnou úzkosťou. Skúste napísať o svojich pocitoch alebo v tichosti rozjímajte o minulosti. Zvážte rozhovor s dôveryhodným priateľom alebo poradcom.
- Možno sa cítite previnilo za niečo, čo ste urobili, alebo ľutujete niečo, čo ste neurobili. Prajete si, aby ste konali inak, a nemôžete sa prestať obviňovať.
- Možno vám je smutno z niečoho, čo sa stalo mimo vašu kontrolu. Cítite sa melancholicky, túžobne, bezmocne.
- 2Identifikujte zdroj. Ak máte problémy s prekonaním minulosti, je tu veľká šanca, že napravíte niečo, čo sa stalo. Rozhodnite sa, či potrebujete prekonať tragickú udalosť, nezdravý vzťah, negatívny zvyk alebo zložitejší vzorec. Skúste porozumieť tomu, čo vo vás vyvoláva pocit, akým sa cítite. Túto vec si možno pamätáte jasne, ale môže byť tiež zakalená a zamotaná vám v hlave. Ujasnite si minulosť pre seba.
- 3Vlastníte minulosť. Toto je vaša história a niet z nej úniku. Nesnažte sa zakrývať minulosť a nepokúšajte sa pred ňou utiecť. To, čo sa stalo, sa stalo a vy to nemôžete zmeniť. Je pravda, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Skutočne sa s ňou môžete vyrovnať a prekonať ju iba vtedy, keď sa postavíte minulosti von.
- Zamyslite sa nad slobodou, ktorá s touto realitou prichádza. Ak nemôžete zmeniť minulosť, má zmysel sa jej znepokojovať? Dokážete obrátiť svoju pozornosť na súčasnosť a budúcnosť?
Život je krátky a nemali by ste ho plytvať minulosťou, keď máte pred sebou toľko budúcnosti.
Metóda 2 z 3: pohyb vpred
- 1Konať. Hľadaj riešenie alebo spôsob, ako prevziať kontrolu nad svojimi okolnosťami. Možno prídete na to, že sa cítite uväznení trvalosťou minulosti. Ak budete nejakým spôsobom konať, môžete sa posilniť vpred. Uniknite reťazcom minulosti a nájdite svoj účel v pohybe. Ponorte sa späť a nebojte sa.
- Nemôžete všetko napraviť. Stávajú sa nezvratné veci a vy môžete konať iba podľa novej reality, ktorá existuje po udalosti. Zamyslite sa nad tým, ako môžete zmierniť utrpenie ostatných, napraviť situáciu alebo zabrániť tomu, aby sa to, čo sa stalo raz, už neopakovalo.
- 2Poučte sa z toho, čo sa stalo. Akonáhle uznáte a prijmete minulosť, môžete si z nej začať brať cenné ponaučenia. Študujte minulosť a použite ju na zavedenie do budúcnosti. Dávajte si pozor, aby ste si neinternalizovali zlé návyky a úzkosti - iba praktické lekcie. Možno nebudete môcť vrátiť späť to, čo sa stalo, ale budete môcť zabrániť tomu, aby sa to opakovalo.ODBORNÁ TIP
Náš odborník súhlasí: Ak bojujete s odpustením, položte si otázku: „Čo som sa naučil?“ a „Ako mi to slúži v súčasnosti?“ Keď niekomu nemôžete odpustiť, ste to vy, kto skončí v utrpení, pretože to má vplyv na váš pokoj a energiu. Predstavte si aspoň, aký by bol váš život, keby ste si v danej situácii odpustili.
- 3Pozrite sa do budúcnosti. Zhodnoťte svoje ciele a vrhnite sa na niečo nové. Zmeňte statickú energiu smútku na kinetickú energiu akcie. Doprajte niečomu novému priestor, ktorý potrebuje na rozkvitnutie.
- Ak sa pokúšate prekonať vzťah, zvážte, či ste pripravení na ďalší vzťah. Ak ste stratili priateľa, premýšľajte o spôsoboch, ako sa hlbšie spojiť s ostatnými priateľmi. Možno si tí priatelia, ktorých ste nejako odhodili, zaslúžia väčšiu náklonnosť. Skúste so svojimi súčasnými priateľmi robiť viac vecí a nenechajte sa strašiť minulosťou strateného priateľstva. Ak ľutujete niečo, čo ste urobili alebo neurobili: vyhľadajte situáciu, ktorá vám dá príležitosť urobiť voľbu, ktorú by ste si želali.
- Minulosť nedostanete, pokiaľ na ňu neprestanete toľko myslieť. Vrhnutie energie do niečoho nového môže byť skvelý spôsob, ako prestať myslieť na minulosť. Zmeňte svoje zameranie. Znova sa zapojte do svojho života.
Ak máte problémy s prekonaním minulosti, je veľká šanca, že napravíte niečo, čo sa stalo.
Metóda 3 z 3: pustenie
- 1Skúste žiť v prítomnosti. Skutočne ste vždy v prítomnosti, ale môže byť ľahké nechať svoju myseľ putovať späť do minulosti. Naučte sa vedome si vyberať, kam budete venovať svoju pozornosť. Všimnite si, keď sa zameriavate na minulosť, a prinútite sa obrátiť svoj zrak k tomu, čo je v tejto chvíli okolo vás. Skontrolujte sa.
- Zvážte, či je premýšľanie o minulosti pre vás užitočné. Keď si prehráte minulosť, vaša myseľ má len konečný počet spomienok, ktoré treba prežiť. Vaše myšlienky bežia v slučkách a je ľahké sa utápať vo svojich emóciách - ale v tejto záležitosti máte na výber!
- 2Odpustite si. Ak sa mlátite za niečo, čo ste urobili alebo neurobili: pripomeňte si, že ste urobili, čo ste mohli. Konali ste podľa informácií, ktoré ste v tom čase mali, a vybrali ste sa v dôsledku konkrétneho súboru okolností. Teraz sa môžete rozhodnúť inak - ale to bola voľba, ktorú ste urobili vtedy. Ste ľudia a je v poriadku robiť chyby.
- 3Zmeňte spôsob, akým hovoríte o minulosti. Kedykoľvek sa táto vec z minulosti objaví v rozhovore, snažte sa nesťažovať si alebo si na ňu túžobne nespomenúť. Spôsob, akým niečo zarámujete, určuje spôsob, akým s tým interagujete. Namiesto toho, aby ste hovorili o negatívnych, nezmeniteľných aspektoch situácie, skúste hovoriť o tom, čo ste sa naučili. Podeľte sa o svetlú stránku a zistite, ako to formuje vašu perspektívu.
Uvažovanie o minulosti môže vyvolať celý rad negatívnych emócií a je dôležité pomenovať veci, ktoré cítite.
- Nájdite niečo, čo vás baví. Drž sa toho. Zameranie sa na niečo, čo vás baví, pomôže vašej mysli zbaviť sa ľútosti.
- Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý. Nenáviď sa za to, čo sa stalo. Život je krátky a nemali by ste ho plytvať minulosťou, keď máte pred sebou toľko budúcnosti.
- Trávte čas so svojimi príbuznými, priateľmi a blízkymi. Nech ťa láska uzdraví.
- Zamestnajte sa.
- Zakaždým, keď vám príde do hlavy negatívna myšlienka, pomyslite si na túto udalosť niečo pozitívne, až kým pozitíva neprevažujú nad negatívnymi a vy začnete túto skúsenosť akceptovať, namiesto toho, aby ste ju neustále odpudzovali.
- Vykonajte zmeny a robte veci, ktoré ste nikdy nerobili, ale zvažovali ste ich. Teraz to môže byť zábavné.
- Uvažovanie o minulosti môže byť spojené s depresiou, úzkosťou a rôznymi fyzickými zdravotnými problémami. Môže vám spôsobiť, že sa vám život vymkne spod kontroly, a môže vám zabrániť v tom, aby ste sa pohli ďalej.
Prečítajte si tiež: Ako sa cítiť šťastná a sebaistá v seba (dievčatá)?
Komentáre (11)
- Toto všetko mi naozaj veľmi pomohlo, ďakujem!
- Ďakujem že mi pomáhaš. Potrebovala som zmierniť niektoré negatívne pocity a zbaviť sa svojej minulosti.
- O najlepšieho priateľa som prišiel kvôli samovražde, za posledné dva roky som si to vyčítal. A potom som našiel toto a naučil som sa pustiť a ísť vpred. Naozaj mi to všetko pomohlo, boli to všetky skvelé tipy a kroky, ako sa pohnúť ďalej, ktoré skutočne fungovalo. Vďaka.
- Toto veľmi pomohlo! Vždy som sa sústredil na minulosť a bol som skutočne rozrušený. Tento článok mi pomohol dostať sa z toho a teraz som šťastný!
- Ďakujem veľmi pekne, sprievodca! Pomáhate mi vždy, keď potrebujem odpovede na svoje otázky. Ďakujem vám veľmi pekne za podporu a som si istý, že veľa ľudí! Tento konkrétny článok mi pripomenul, ako musíme zabudnúť na svoju minulosť a ísť ďalej.
- To bolo to, čo som dlho potreboval počuť, mám pocit, že mi z hrudníka stiahli závažie a môžem dýchať. Ďakujem.
- Nie teenager. Starší senior. Obrázky a slová ľahko zrozumiteľné!
- Nie každý je dokonalý, pravdepodobne rieši problémy. Komunikácia je životne dôležitá.
- Pomohlo mi to presťahovať sa do úplne iného mesta.
- Prešiel som veľmi ťažkou stratou. Tento článok mi pomohol prekonať moje pocity a ísť ďalej. vodiace skaly!
- V niečom sa cítim skutočne previnilo a teraz sa cítim o niečo viac uvoľnený zo svojich problémov.
