Ako spoznať, že si krásna?
Naučiť sa prijímať samého seba a mať dôveru v to, kým ste, a to navonok aj navonok, vám pomôže cítiť sa každý deň krásnou.
Väčšina z nás sa z času na čas čuduje svojmu vzhľadu. Spoločnosť, bohužiaľ, kladie veľký dôraz na myšlienku „krásy“. Televízia a filmy, časopisy a knihy a tisíce produktov a reklám trvajú na tom, že existuje jeden „ideál“, s ktorým sa musíte stretnúť, aby ste boli „krásni“. Tieto nereálne a vylučujúce normy sa v našich mysliach zakorenia skoro. Výskumné štúdie zistili, že 50% dievčat vo veku od 3 do 6 rokov sa obáva, že sú „tučné“, a takmer tretina z nich by mohla zmeniť svoj fyzický vzhľad. Niekoľko výskumných štúdií však tiež preukázalo, že „krása“ je vysoko subjektívna a osobná. Je to naozaj jev oku pozorovateľa. Neexistuje jediný spôsob, ako byť krásna. Naučiť sa prijímať samého seba a mať dôveru v to, kým ste, a to navonok aj navonok, vám pomôže cítiť sa každý deň krásnou. A výskum ukázal, že keď sa budete cítiť krásne, pravdepodobne sa tak budú cítiť aj ostatní!
Metóda 1 z 3: naučiť sa prijímať samého seba
- 1Prejavte súcit. Naše vystúpenie môže byť zdrojom veľkej hanby a emočnej bolesti. Táto hanba vám niekedy môže zabrániť v tom, aby ste videli svoju skutočnú krásu, pretože ste uviazli v cykle pocitu nedôstojnosti, nemilovanosti, nezaslúženia alebo neprimeranosti. Ak vás ostatní súdili podľa umelých štandardov spoločnosti, môžete sa tiež cítiť ponížení alebo v rozpakoch. Prejaviť súcit je liekom na hanbu, ktorá vyplýva z toho, že vás budú súdiť iní (alebo že budete súdiť sami seba). Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste začali budovať svoj súcit:
- Spomeňte si na hanebný zážitok alebo starú ranu z vašej minulosti. Predstavte si, čo si želáte, aby vám niekto v tej chvíli povedal. Aké slová by ste si želali, aby ste počuli? Napíš si tieto slová.
- Ďalej si predstavte, že slová na papieri vám hovorí niekto, koho milujete, obdivujete alebo si ho vážite. Môže to byť drahý priateľ alebo dokonca duchovná postava. Počujte, ako táto osoba hovorí tieto slová, a nechajte ju, aby sa ponorila. Všimnite si emócie, ktoré prežívate, keď počujete tieto slová. Čo cítiš?
- Precvičte si tieto slová alebo frázy nahlas. Zamerajte sa na svoje dýchanie a nechajte slová zapadnúť, keď budete hlboko dýchať. Všimnite si svoje emócie, keď sa začujete rozprávať tieto slová.
- 2Popremýšľajte, ako by ste sa správali k priateľovi. Niekedy sme na seba oveľa tvrdší, ako by sme boli ktokoľvek iný. Popremýšľajte, ako by ste hovorili s priateľom, ktorý sa usilovne snažil byť krásna. Čo by ste mu povedali? Skúste si túto láskavosť prejaviť aj na sebe.
- Predstavte si, že za vami prišiel váš priateľ a vyjadril, že sa cíti zle zo svojho vzhľadu. Čo by si povedal? Ako by ste odpovedali? Zapíšte si ich.
- Pomysli na kritiku alebo pocity, ktoré máš o svojej vlastnej kráse. Ako na seba v týchto situáciách reagujete? Zapíšte si ich.
- Porovnajte si tieto dva. Je v tom rozdiel? Ak áno, prečo si to myslíte? Čo motivuje vaše reakcie k ostatným? Čo motivuje vaše odpovede na seba?
- Napíšte si niekoľko spôsobov, ako môžete zmeniť svoje reakcie na svoje vlastné boje, aby ste boli láskavejší a pochopiteľnejší.
- Výskum naznačuje, že ľudia majú tendenciu vyberať si priateľov, ktorých nejakým spôsobom považujeme za atraktívnych. Popremýšľajte nad tým, čo považujete za krásne na ľuďoch, ktorých milujete. Možno zistíte, že váš štandard krásy pre vašich priateľov je oveľa inkluzívnejší ako štandard, ktorého sa sami držíte.
- 3Napadnite sebakritiku. Výskum ukázal, že sebakritika môže spôsobiť úzkosť a depresiu. Môžete sa cítiť nešťastní sami zo seba, pretože sa porovnávate s umelými normami spoločnosti, alebo preto, že vás ostatní súdili a cítite sa zahanbene. Čím viac trénujete pri výzvách, ktoré vám nemôžu pomôcť, alebo sebakritickými myšlienkami, tým viac sa budete cítiť príjemne, keď budete akceptovať samého seba taký, aký ste.
- Ľudský mozog má zlú tendenciu sústrediť sa na negatívne skúsenosti a informácie, čo nám umožňuje skĺzavať pozitívne veci. Keď vám nabudúce váš vnútorný kritik povie, že nie ste „___ dosť“, nezabudnite, že váš mozog nie vždy hovorí pravdu. Pravdepodobne to prehliadlo veľa pozitívnych vecí na vás, aby ste sa uchytili na niečom negatívnom, čo nemusí byť ani pravda.
- Môžete napríklad zažiť kritickú myšlienku ako: „Vzdávam sa. Nikdy nebudem tenší ako ja. Je zbytočné to vôbec skúšať.“
- Existuje niekoľko spôsobov, ako zvládnuť tento typ myslenia. Môžete napríklad preskúmať, prečo cítite potrebu chudnúť. Je to na zdravotných dôvodoch, na ktorých ste sa s lekárom dohodli? Alebo preto, že sa porovnávate so štandardom krásy niekoho iného? Pamätajte, že nikto iný vám nemôže povedať, ako by ste „mali“ vyzerať.
- Môžete tiež hľadať pozitíva, ktoré by vás mohli napadnúť. Napríklad: "Nikdy sa nevzdám sám seba. Možno sa nechudnem, ale vypracujem sa, aby som mohol zostať silný a venovať sa športu, ktorý ma baví."
- Môžete si tiež stanoviť nové ciele, ktoré vám prejavia láskavosť a prijatie. Napríklad: "Nerád chodím do posilňovne, ale rád chodím na prechádzky do svojho okolia. Nepotrebujem cvičiť tak, ako mi spoločnosť hovorí. Budem robiť to, čo ma robí šťastnou."
Popremýšľajte, ako by ste hovorili s priateľom, ktorý sa usilovne snažil byť krásna. - 4Precvičujte si uvedomenie svojich myšlienok. Užitočným spôsobom, ako sa vyrovnať s myšlienkami samého seba, je zapamätať si, že sú to iba myšlienky. Nie sú nevyhnutne „pravdivé“. Nie vždy sa snaží bojovať s negatívnymi myšlienkami. V skutočnosti sa môžete pokúsiť „zbaviť sa toho“ a posadnúť sa negatívnou myšlienkou. Možno sa dokonca ocitnete v súdení, že nie ste schopní prestať myslieť na tieto myšlienky. Namiesto toho skúste uznať, že k týmto myšlienkam došlo, a potom uznajte, že tieto myšlienky nie sú fakty.
- Napríklad: "Teraz zažívam myšlienku, že nie som krásna. Toto je len myšlienka. Nie je to skutočnosť. Nemôžem tieto myšlienky ovládať, ale nemusím im veriť."
- Cvičenie meditácie vám tiež môže pomôcť lepšie si uvedomiť svoje myšlienky. Môžete sa ich naučiť prijať v danom okamihu bez úsudku. Meditácia všímavosti a meditácia milujúceho láskavosti sú dobrým typom, ktorý vám pomôže začať. Štúdie ukázali, že meditácia môže skutočne zmeniť to, ako váš mozog reaguje na stresové faktory.
- 5Zamerajte sa na pozitíva. Ak ste obklopení stereotypmi krásy, môže vás to zraniť voči kognitívnemu skresleniu „filtrovania“, pri ktorom sa nakoniec sústredíte iba na veci, ktoré sa vám na sebe nepáčia. Vyzvite toto skreslenie vo svojom myslení tým, že sa oň pokúsite hrať: vždy, keď na seba myslíte niečo negatívne, okamžite nájdite niečo pozitívne, aby ste tomu čelili. Môže byť užitočné povedať tieto pozitívne veci do zrkadla, čo vám pomôže prijať to, čo hovoríte, ako pravdivé.
- Ak napríklad zažijete myšlienku: „Fuj, moje zuby sú také krivé“, zastavte sa a nájdite niečo pozitívne: „Mám krásny úsmev, ktorý sa prejaví, keď som šťastný, a povzbudím ostatných.“
- Niekedy môže vina a súdenie, ktorým čelíme zo sveta, spôsobiť, že je pre nás ťažké nájsť na sebe niečo pekné. Ak je to váš prípad, skúste sa najskôr zamerať na neuveriteľné veci, ktoré vaše telo dokáže. Športujete, dvíhate činky, tancujete, beháte, smejete sa, dýchate? Dokážete niekoho objať, zaspievať, pripraviť jedlo? Ak si vaše telo bude vážiť, čo pre vás môže urobiť, môže vám uľahčiť hľadanie vecí, ktoré sa vám na ňom páčia.
- 6Vytvorte si zoznam sebahodnotenia. Pretože náš mozog odvádza tak dobrú prácu, že sa zameriava na to negatívne, aktívne proti tejto tendencii vedieme zoznam pozitívnych vecí, ktoré sa o tebe nachádzajú. Ak si urobíte čas na rozpoznanie a zaznamenanie vecí, ktoré sa vám na sebe páčia, pomôžete ich „uložiť“ do mozgu, aby ste si ich mohli neskôr zapamätať. Keď prechádzate náročnou záplatou, vyberte si svoj zoznam sebahodnotenia a zamyslite sa nad mnohými vecami, ktoré z vás robia vaše krásne ja. Tu je niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu začať:
- Čo vás baví na sebe a na vašom živote?
- Aké schopnosti alebo schopnosti si ceníte?
- Za čo vás ostatní pochvália?
- Čo sa vám páči na tom, ako vyzeráte dnes?
- Aký úspech ste dnes dosiahli?
- Čo sa ti dnes zdá krásne?
- Aký je jeden z vašich aspektov, na ktorý ste hrdí?
- Čo považujete za krásne na tom, ako pôsobíte na ostatných?
- 7Napíš si list na odpustenie. Naučiť sa odpúšťať sám sebe je rozhodujúce, pretože vám pomôže uzdraviť sa z minulých rán, ktoré vám môžu brániť vidieť svoju skutočnú hodnotu. Možno ste vo svojej minulosti urobili chybu, za ktorú sa stále súdite. Možno máte pocit viny za skúsenosť, ktorú malo vaše mladšie ja. Nech už je to čokoľvek, odpustenie si za minulosť vám môže pomôcť posunúť sa vpred.
- Nájdite skúsenosť, ktorá vo vás vyvolá pocit viny alebo smútku. Svoj list o tejto skúsenosti adresujte svojmu mladšiemu ja.
- Vo svojom liste použite láskavé a láskavé slová. Hovorte sami sebe, ako by ste hovorili s priateľom alebo blízkym, ktorý bojuje s pocitom viny.
- Pripomínajte svojmu mladšiemu ja, že chyby sú príležitosti naučiť sa, nie veci, ktoré vám navždy zničia život.
- Pripravte si plán, ako využijete túto minulú skúsenosť na to, aby ste v budúcnosti rástli.
Metóda 2 z 3: rozvíjanie sebavedomia
- 1Otázka štandardov krásy. Pretože sme bombardovaní obrazmi toho, čo má „krása“ znamenať každý deň, môže byť ľahké prijať tieto stereotypné definície ako pravdivé. Pamätajte, že tieto definície sú úzke, umelé a vylučujúce: „krásny“ príliš často znamená vysoký, biely, tenký a mladý. Nemusíte akceptovať normy nikoho iného. Naučiť sa spoznávať, aké umelé a nereálne sú tieto externé štandardy, vám môže pomôcť spoznať, že ste krásna, nech už hovorí ktokoľvek iný.
- Štandardy krásy propagované médiami, ktoré konzumujeme, majú na nás veľmi skutočné účinky. Štúdie preukázali, že vystavenie nereálnym zobrazeniam tela vedie k zvýšeným depresívnym prejavom a nespokojnosti s niečím podobným.
- Na internete vyhľadajte výraz „zlyhanie časopisu Photoshop“ alebo „modelácia vzduchom“, aby ste zistili, koľko z týchto ideálov krásy je úplne vyrobených. Ani supermodelky nemôžu bezo zmeny zodpovedať týmto štandardom krásy.
Ak počkáte, kým prežijete svoj život, kým sa „nebudete“ cítiť krásna, môžete počkať ešte dlho. - 2Veďte si denník. Denník vám môže pomôcť identifikovať neprispôsobivé vzorce myslenia. Pamätajte, že stres a úzkosť môžu mať vplyv na to, ako sa vidíte a prežívate, takže môžete mať viac negatívnych myšlienok, keď ste v strese alebo úzkosti. Zapíšte si, keď bojujete s negatívnymi myšlienkami alebo pocitmi o svojom vzhľade. Buďte čo najkonkrétnejší. Tu je niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu:
- Aká bola tvoja myšlienka alebo pocit?
- Čo ste robili alebo na čo ste sa sústredili, keď ste mali túto myšlienku alebo pocit?
- Čo sa stalo tesne pred a po tejto myšlienke alebo pocite?
- Prečo si myslíte, že vás napadla táto myšlienka alebo pocit?
- Ako si myslíte, že môžete v budúcnosti na túto myšlienku alebo pocit reagovať inak?
- 3Cvičte aktívnu vďačnosť. Vďačnosť je viac ako pocit, je to zvyk. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí bežne praktizujú vďačnosť v každodennom živote, sú šťastnejší a optimistickejší ako ľudia, ktorí to nerobia. Zamerajte sa na pozitívne veci vo svojom živote, aby ste si vytvorili sebavedomie.
- Uznajte a premýšľajte o pozitívnych momentoch. Váš mozog ľahko ignoruje pozitívne informácie, pretože vždy loví negatívne veci. Keď vám priateľ nabudúce dá pochvalu alebo keď sa cítite dobre, urobte si chvíľu čas a zastavte sa a vychutnajte si tento zážitok.
- Zamerajte sa na to, ako sa cítite, keď si všimnete tieto pozitívne momenty. Aké zmysly používaš? Ako sa cíti vaše telo? Čo si myslíš? Úvahy o týchto aspektoch vám môžu neskôr pomôcť lepšie si spomenúť na pozitívny okamih.
- 4Oblečte sa pre úspech. Je až príliš bežné, že ľudia majú pocit, že si nie sú istí, ba až hanbia svoje telo. Možno zistíte, že sa obliekate určitým spôsobom, aby ste skryli oblasti, ktoré vás uvádzajú do rozpakov, alebo preto, že máte pocit, že si určitý spôsob obliekania „nezaslúžite“. Možno vás bude lákať počkať, kým si kúpite atraktívne oblečenie, kým nebudete mať svoje „ideálne“ telo. Tieto akcie poškodia vaše sebavedomie. Kúpte si oblečenie, ktoré prilieha k vášmu telu. Noste oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť krásne, bez ohľadu na to, čo hovorí akákoľvek externá norma.
- Výskum ukázal, že to, čo nosíte, môže mať vplyv na vašu sebadôveru. Napríklad jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí nosili laboratórny plášť pri vykonávaní jednoduchej vedeckej úlohy, si boli sebavedomejší a mali lepšie výsledky ako tí, ktorí plášť nenosili - aj keď to bola úplne rovnaká úloha! Ak sa vo svojom oblečení cítite atraktívne a sebavedome, vyzvednú si to aj ostatní.
- To, ako sa obliekate, ovplyvňuje to, aký máte zo seba pocit. Napríklad herci často tvrdia, že kostýmy im pomáhajú objavovať ich postavy. Oblečte sa do „postavy“, ktorou chcete byť.
- Nájdite oblečenie, ktoré správne zapadá do vášho tela. Štúdie preukázali, že keď ľudia nosia oblečenie, ktoré dobre padne, je pravdepodobnejšie, že ich ostatní budú považovať za atraktívne.
- Noste to, čo vás robí šťastnou. Ak sa rada líčíte, choďte do toho! Ak sa cítite najšťastnejšie, keď máte na sebe svoje pohodlné tepláky, urobte to!
- 5Starajte sa o svoje telo. Vaše telo nemusí zodpovedať normám nikoho iného. Zvážte svoju motiváciu, ako sa stravujete, a starajte sa o seba. Snažte sa nerobiť veci, pretože máte pocit, že „musíte“ spĺňať štandardy spoločnosti. Správne stravovanie, cvičenie a rozvoj správnych návykov vám môžu pomôcť cítiť sa krásne, pretože vám pripomínajú, že si ctíte samého seba, pretože sa o vás oplatí starať.
- Cvičenie. Cvičením sa uvoľňujú prírodné chemikálie zvyšujúce náladu nazývané endorfíny. Pravidelné mierne cvičenie - či už je to beh, plávanie alebo dokonca práca na záhrade - vám môže tiež pomôcť pocítiť väčšiu energiu a pozitivitu. Len k tomu nepristupujte s myšlienkou „napraviť sa“, inak by ste si mohli skutočne spôsobiť viac psychického zranenia ako úžitku. Pripomeňte si, že sa staráte o svoje zdravie, pretože sa máte radi.
- Dobre najesť. To, ako sa stravujete, môže skutočne ovplyvniť vašu náladu. Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť dostatok čerstvej zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín. Ak si všimnete, že sa po jedle niečoho necítite dobre, zvážte prečo. Možno sa budete chcieť tomuto jedlu vyhnúť alebo sa budete chcieť naučiť nové spôsoby, ako na neho reagovať. A pamätajte: všetko s mierou, vrátane moderovania. Ak skutočne túžite po plátku broskyňového koláča, je v poriadku dopriať si samého seba.
- Rozmaznávajte sa. Dajte si horúci kúpeľ, choďte na manikúru, urobte si masáž. Oceníte, že stojí za to, aby ste s ním zaobchádzali dobre.
- Doprajte si dostatok spánku. Ak nespíte dobre, môžete mať príznaky ako úzkosť, depresia, obezita a podráždenosť. Určite si dajte čas na spánok, ktorý vaše telo potrebuje.
Metóda 3 z 3: cvičenie s ostatnými ľuďmi
- 1Obklopte sa starostlivými ľuďmi. Ľudia sú vysoko náchylní na „emocionálnu nákazu“, ktorá sa stane, keď zachytíme emócie ľudí okolo nás a začneme sa cítiť rovnako. Inými slovami, pravdepodobne sa budete cítiť rovnako, ako sa cítia ľudia vo vašom okolí. Vedci zistili, že podpora, súcit a láskavosť ostatných majú vplyv na náš mozog a pocit pohody. Obklopte sa priateľmi a blízkymi, ktorí sa navzájom podporujú a nesúďte ostatných na základe povrchných a umelých nápadov.
- Požiadajte o objatie! Pri fyzickom kontakte s ľuďmi, ktorých máte radi, sa uvoľňuje oxytocín, silný väzbový hormón, ktorý tiež môže zlepšiť vašu náladu.
A výskum ukázal, že keď sa budete cítiť krásne, pravdepodobne sa tak budú cítiť aj ostatní! - 2Povedzte ostatným, keď sú vaše pocity zranené. Niektorí ľudia môžu robiť zraňujúce komentáre k vášmu vzhľadu bez toho, aby si uvedomili, že boli láskaví. Iní môžu hovoriť zraňujúce veci kvôli svojej vlastnej neistote. Postavte sa za seba, keď sa tieto veci stanú. Pokojne povedzte druhej osobe, ako zranil vaše city, a požiadajte ju, aby prestala. Ak to neurobí, vyhnite sa tejto osobe. Nemusíte sa zmierovať s úsudkom alebo nevľúdnosťou ostatných.
- Šikanovanie o svojom vzhľade je bohužiaľ bežné. Ak ste obeťou šikany, obťažovania, násilia alebo iného zneužívania, oznámte to príslušnému orgánu, napríklad školskému poradcovi alebo zástupcovi HR na vašom pracovisku.
- 3Požiadajte o podporu. Aj keď nepotrebujete, aby bolo overenie niekoho iného pekné, vyslyšanie lásky a podpory od ľudí, ktorým dôverujete a ktorým milujete, môže byť užitočné. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo blízkym o tom, ako sa cítite. Spýtajte sa, či mal podobné skúsenosti. Možno sa budete vedieť navzájom podporovať a povzbudzovať.
- 4Prejavujte láskavosť ostatným. Cvičenie súcitu s ostatnými vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a zdravšie. Keď sa nabudúce budete cítiť skleslo k svojmu vlastnému vzhľadu, usilujte sa povedať niečo milé niekomu inému. Povedzte im, čo by ste chceli počuť. Precvičovanie láskavosti voči druhým vám tiež môže pomôcť rozšíriť si to na seba.
- Ako sa ukazuje, krása je skutočne taká, ako je. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sú láskaví, majú vyššiu pravdepodobnosť ohodnotenia ako fyzicky príťažliví než láskaví ľudia. Ďalšie štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sa javia ako empatickí, sú pravdepodobnejšie hodnotení ako sexuálne atraktívni.
- 5Falošné. Ak počkáte, kým prežijete svoj život, kým sa „nebudete“ cítiť krásna, môžete počkať ešte dlho. Váš mozog možno veľmi dobre presvedčil, že tieto kritiky a úsudky sú pravdivé. Cvičte sa tak, akoby ste sa už cítili krásni. Ukazuje sa, že v skutočnosti to môžete „falošovať, kým to nestihnete“.
- Napríklad, ak sa obávate o svoj obraz tela, kúpte si niečo, čo by ste chceli nosiť, ale nemáte v ňom sebadôveru. Noste to niekde oblečené. Zopakujte si pozitívnu frázu ako napríklad „Som silná a krásna. Tento outfit zvyšuje moju prirodzenú krásu a cítim sa dobre.“
- Skúmajte, ako sa cítite. Aký to bol pocit povedať si, že si dosť dobrý? Páčil sa vám zážitok?
- Pozrite sa na reakcie ostatných. Možno ste čakali kritiku alebo dokonca katastrofu. A je určite možné, že vás niektorí ľudia budú súdiť. Avšak, môžete byť prekvapení, keď zistili, že keď poviete sám, že ste stojí za lásku a uznanie, iní budú často vás akceptovať príliš.
- 6Porozprávajte sa s terapeutom. Tlak na prispôsobenie sa štandardom krásy spoločnosti môže niekedy spôsobiť hlboké rany. Môže tiež vyvolať choroby, ako sú poruchy stravovania. Ak bojujete s negatívnym myslením o sebe, poradca alebo terapeut vám môže pomôcť tým, že vás naučí, ako bojovať proti týmto nepriaznivým spôsobom myslenia a nájsť spôsoby, ako žiť zdravo a šťastne.
- Poruchy stravovania sú na vzostupe, v USA ním trpí až 30 miliónov ľudí. Ak sa cítite neatraktívni alebo nespokojní so svojím vzhľadom, môžete mať väčšie riziko vzniku poruchy stravovania. Poruchy stravovania sú závažné zdravotné ťažkosti, ktoré si vyžadujú liečbu.
- Ak často pociťujete depresiu, cítite sa previnilo jedením alebo svojím vzhľadom, cítite sa „tučne“, máte pocit, že nemôžete kontrolovať, čo jete, cítite sa posadnutí typom alebo množstvom jedla, ktoré konzumujete, alebo máte strach, že priberiete, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie.
Čo mám robiť, ak ostatní ľudia neveria, že som krásna, pretože si myslia, že som nalíčená?
- Pamätajte, že štandardy krásy v spoločnosti sú nereálne a nemôže ich dosiahnuť nikto, ani herci a supermodelky. Nesúďte sa podľa štandardov niekoho iného.
- Po dome si nechajte malé „poznámky o láske“. Píšte pozitívne frázy na príspevok a nechajte ich na zrkadle, kredenci alebo na záhlaví postele - všade, kde ich môžete počas dňa vidieť.
- Ak vás napadnú myšlienky na sebapoškodenie, okamžite vyhľadajte pomoc! Zavolajte na telefónne číslo 911, miestne záchranné služby alebo tiesňové linky prevencie samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-8255.
Prečítajte si tiež: Ako sa obliecť, aby ste cez zimu zaujali?
Otázky a odpovede
- Musíte byť krásna, aby ste boli modelkou?No, musíte mať zaujímavú tvár, ktorá vyzerá dobre v líčení.
- Ľudia si zo mňa robia srandu kvôli môjmu vzhľadu a nikdy sa zo seba necítim skvele. Čo robím?Nepočúvajte ich; ľudia, ktorí to robia, sa neoplatí počúvať. Urobte si na sebe zoznam vecí, ktoré na sebe máte radi, a pripomeňte si, kto ste a že ste krásna zvnútra i zvonka.
- Potrebujem byť krásna, aby som bola speváčkou?Hovorí sa: „Krása je v očiach pozorovateľa.“ Názor niekoho na to, ako vyzeráte, je len taký: názor. Aj keď si ľudia myslia, že na to, aby ste boli profesionálnym spevákom, je potrebné mať dobrý vzhľad, nie je to potrebné.
- Budem krásna?Krása je v očiach toho, kto sa pozerá. Či ste krásna alebo nie, je vecou vášho vlastného názoru. Nezáleží na tom, čo si myslia ostatní, každý môže byť krásny vo svojej mysli.
- Bolo by to čudné, keby som sa jedného z mojich priateľov spýtal, či som krásna?Nebolo by to čudné, ale asi sa to neoplatí robiť. Vaša priateľka vám pravdepodobne povie, že ste krásna len preto, že je dobrá kamarátka a chce, aby ste sa cítili dobre. Prípadne vám môže povedať, že nie ste, a možno by ste sa na ňu pohoršovali, že sa cítite zle. Je to trochu nepríjemná vec, niekoho sa pýtať. Lepšie je nechať spontánne prísť komplimenty, ako ich loviť; je pravdepodobnejšie, že budú originálne.
- Moji priatelia hovoria, že som pekný, ale nemyslím si to. Čo mám robiť?Krása nemusí byť len o výzore. Buďte milým úctivým človekom a nakoniec presvitne vnútorná krása. Zamerajte sa na to, aby ste boli krásni v každom ohľade.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak ostatní ľudia neveria, že som krásna, pretože si myslia, že mám na sebe makeup?
Komentáre (2)
- Krok, ktorý sa mi vynímal, bol jeden o sebavedomí, ktorého som mal veľmi málo. To, čo ste povedali, mi skutočne pomohlo. Som dospievajúce dievča a mám OCD, čo znamená, že som sa krajne kritizoval. Ďakujem, že ste mi pomohli prestať si ubližovať.
- Naučiť sa prijímať samého seba.
