Ako zabrániť zápachu z úst?

Nepomôžu zabrániť zápachu z úst a v mnohých prípadoch sú vlastne príčinou vášho zápachu z úst.

Zápach z úst alebo halitóza sa občas stane každému. Halitóza je spôsobená celým radom faktorov, vrátane sucha v ústach; potraviny s vysokým obsahom bielkovín, cukru alebo kyselín; a fajčenie. Je to tiež symptóm zápalu ďasien alebo paradentózy (ochorenie ďasien/parodontu)! Choroby a zubný kaz môžu byť tiež príčinou zápachu z úst. Zlým dychom môžete predchádzať tým, že si vytvoríte dobré návyky ústnej hygieny a urobíte zmeny vo svojom jedálničku a životnom štýle.

Časť 1 z 3: podpora dobrého zdravia ústnej dutiny

1
Správne si umyte zuby. Správne čistenie zubov je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete v boji proti zápachu z úst urobiť. Kartáčujte najmenej dvakrát denne, najmenej dve minúty a uistite sa, že ste zakryli všetky oblasti v ústach. Zvlášť sa zamerajte na to, kde sa zuby stretávajú s ďasnami.
- Použite kefku s mäkkými štetinami a vymieňajte ju každé tri až štyri mesiace.
- Kefujte buď tesne pred jedlom, alebo hodinu po nej (inak by ste si mohli poškodiť alebo nahlodať zubnú sklovinu).
- Umyte si jazyk, pretože v jazyku sa hromadia baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Kartáčujte odzadu do prednej časti jazyka a dajte si záležať aj na stranách. Na jazyk by ste nemali robiť viac ako štyri kefy a dbajte na to, aby ste nezašli príliš ďaleko.
2
Niť zuby. Flossing je ďalšou dôležitou súčasťou dobrého zdravia úst. Flossing odstraňuje zubný povlak a baktérie medzi zubami, ktorých sa ani tie najlepšie zubné kefky nevedia zbaviť. Vykonajte to najmenej raz denne.
- Flossing tiež zbavuje ústa častíc jedla a trosiek. Ak vám ich nechajú medzi zubami, zhnijú a zapáchajú.
- Pri používaní zubnej nite sa chcete zamerať na miesto, kde sa zub stretáva s ďasnom, preto sa ubezpečte, že sa jedným spôsobom otierate o zub a potom o ďalší zub.
3
Skúste použiť sódu bikarbónu. Čistenie zubov sódou bikarbónou raz za týždeň pomôže neutralizovať baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst. Bežnou zubnou kefkou jednoducho posypte štetinami štipku sódy bikarbóny a potom vyčistite ako obvykle.
- Jedlú sódu je možné použiť aj ako ústnu vodu. Pol lyžičky sódy bikarbóny rozpustite v malom pohári vody. Naplňte ústa tekutinou bez toho, aby ste ju prehltli, a vráťte sa ňou okolo ďasien a zubov.
- Sóda bikarbóna neutralizuje kyseliny, ktoré sa hromadia na zadných častiach zubov a pod jazykom.
Jeden problém, ktorý môže spôsobiť zlý dych alebo zhoršiť zápach z úst, je sucho v ústach.
4
Chodte na pravidelné zubné prehliadky. Návšteva zubára je dôležitá pre udržanie zdravia ústnej dutiny, čo je hlavným faktorom zápachu z úst. Zubár alebo dentálna hygienička vám vykoná dôkladné čistenie zubov, ďasien a úst.
- Váš zubár si všimne, či je váš zápach z úst spôsobený niečím vážnejším, než je len jedlo alebo pitie, alebo nesprávnym čistením zubov.
- Ak máte veľa problémov s zápachom z úst a dodržiavate prísny režim zdravých úst (čistením zubov a správnym stravovaním), mali by ste sa určite objednať na vyšetrenie k svojmu zubárovi.
5
Používajte gumu alebo mäty bez cukru. Rovnako ako voda, guma bez cukru alebo mäta môže pomôcť urýchliť produkciu slín v ústach a pomôcť vypláchnuť zlé baktérie. Na krátku dobu môžu tiež zakryť zápach z úst.
- Používajte gumu a mäty bez cukru. Cukry môžu pomôcť pri kŕmení zlých baktérií, ktoré vám zhoršia zápach z úst, akonáhle guma alebo mäta zmiznú.
- Žuvačka bez cukru je uprednostňovaná pred mätou a výhody žuvačky môžete zažiť už po piatich minútach.
- Gumy obsahujúce xylitol, sladidlo bez cukru vyrobené z brezovej kôry, môžu byť obzvlášť užitočné pri prevencii zápachu z úst. To pomáha redukovať zubný kaz a môže zvrátiť stratu zubnej skloviny nahradením minerálov k zubu.
6
Skúste ústnu vodu. Ústna voda je ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s bezprostrednými účinkami zápachu z úst. Poskytne vám to iba dočasnú masku na zápach z úst, ale môže to stačiť na to, aby ste neurazili ostatných.
- Antiseptická ústna voda však zabije zlé baktérie, takže pomôže urobiť viac, ako len zamaskovať zápach. Pozrite sa na ústne vody s chlorhexidínom, cetylpyridíniumchloridom, oxidom chloričitým, chloridom zinočnatým a triclosanom, pretože tieto zabíjajú baktérie.
- Vyhnite sa dlhodobému používaniu ústnej vody obsahujúcej chlórhexidín, pretože môže spôsobiť zafarbenie zubov (aj keď je to reverzibilné).
- Pokúste sa nepoužívať ústne vody obsahujúce alkohol. Ústne vody na alkoholovej báze môžu byť faktorom pri vzniku niektorých typov rakoviny úst.
- Uistite sa, že opláchnete a hlboko kloktáte ústnou vodou.

Časť 2 z 3: Zmena stravy a životného štýlu

1
Pi veľa vody. Jeden problém, ktorý môže spôsobiť zlý dych alebo zhoršiť zápach z úst, je sucho v ústach. Voda je bez zápachu a pomáha odplaviť jedlo, ktoré baktérie milujú. Pomáha tiež podporovať sliny, ktoré čistia ústa a eliminujú látky spôsobujúce zápach v potravinách.
- Na čistenie úst nepoužívajte kávu, sódy ani alkohol. Nepomôžu zabrániť zápachu z úst a v mnohých prípadoch sú vlastne príčinou vášho zápachu z úst.
- Dehydratácia je často faktorom halitózy. Pitie viac vody, aby ste zostali hydratované počas bdenia, pomôže predchádzať zápachu z úst.
2
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Potraviny, ktoré sú čerstvé a chrumkavé, pomáhajú nielen čistiť zuby, ale predchádzajú vzniku halitózy. Oni zlepšujú trávenie a pomáhajú toxíny uvoľnenie tela.
- Vyhnite sa sladkým jedlám a nápojom. Ak potrebujete občerstvenie, dajte si radšej jablko alebo nejaký proteín ako tyčinku.
- Vyhnite sa kyslým nápojom. Sú zlé pre váš dych aj pre zdravie vašich zubov, pretože kyslé nápoje môžu poškodiť sklovinu na vašich zuboch. Vyhýbajte sa čo najviac sódam a ak ich musíte piť, uistite sa, že ich vypijete slamku alebo rýchlo, bez toho, aby ste ich držali v ústach. Tiež by ste mali nasledovať s vodou, aby ste sa pokúsili opláchnuť zvyšky.
- Vyhnite sa káve a alkoholu. Oba tieto nápoje poskytujú v ústach prostredie pre rast baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst. Tiež vysušujú vaše ústa, čo spôsobuje zdržanie baktérií.
Žuvanie surovej petržlenovej vňate pomáha čistiť zuby a ústa a môže predchádzať zápachu z úst.
3
Vyhnite sa fajčeniu alebo žuvaniu tabaku. Aj keď existuje veľa dôvodov, prečo sa vyhýbať fajčeniu alebo žuvaniu tabaku (ako je rakovina) alebo s nimi prestať, zápach z úst je určite jedným z nich. Fajčenie spôsobuje, že si dych fajčiara zachováva pachy zatuchnutého tabakového dymu, niekedy sa o ňom hovorí, že „páchne ako popolník“. Najjednoduchším spôsobom, ako zabrániť tomuto zápachu z úst, je prestať fajčiť.
- Zvyk na tabak môže tiež viesť k ochoreniu ďasien, ktoré okrem iných vážnejších vecí spôsobuje zápach z úst.
- Fajčenie vám zafarbí zuby a môže podráždiť ďasná. Ak prestanete fajčiť, pomôže vám to udržať si zdravšie ústa.
4
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu D. Vitamín D pomáha predchádzať množeniu baktérií v ústach. Vitamín D sa môže konzumovať vo forme obohatených potravín a nápojov, ale najčastejšie a efektívne sa získava z vystavenia slnečnému žiareniu.
- Skúste jesť jogurt bez cukru raz denne. Jogurt s dobrými baktériami (probiotické baktérie) zabraňuje zápachu z úst znížením hladín zápachu spôsobujúceho sulfidové zlúčeniny.
- Zásobte sa potravinami bohatými na vitamín D prostredníctvom tučných rýb, ako je losos, tuniak alebo makrela. Niektoré huby obsahujú aj vitamín D.
- Vitamín D je možné efektívne užívať aj prostredníctvom doplnkov. Odporúčané množstvo vitamínu D je 600 IU pre ľudí vo veku od 1 do 70 rokov, 800 IU pre ľudí nad 70 rokov.
5
Používajte bylinky a korenie. Žuvanie surovej petržlenovej vňate pomáha čistiť zuby a ústa a môže predchádzať zápachu z úst. Kardamom, či už v luskoch, alebo mletý, pomáha udržiavať svieži dych. Po pikantnom jedle žujte semienka feniklu, alebo ich pomeľte a posypte mletými semenami na zubnú kefku.
- Žuvanie listov mäty môže tiež pomôcť vyčistiť dych. Môžete tiež piť čaj pripravený máčaním listov mäty vo vriacej vode.
- Na citrón pokvapkáme soľ a zjeme dužinu citrónu. To neguje zápach cibule, cesnaku a iných silne zapáchajúcich potravín.
6
Pite zelený alebo čierny čaj. Čaj obsahuje polyfenoly, ktoré pomáhajú eliminovať zlúčeniny síry a redukovať orálne baktérie. Pomáhajú tiež pri hydratácii úst. Na dosiahnutie najlepších výsledkov pite horúci nesladený čaj niekoľkokrát denne.
- Zelený čaj má vysoký obsah antioxidantov a pomáha bojovať proti baktériám v ústach. Popíjanie zeleného čaju môže tiež pomôcť neutralizovať vône z cesnaku.
- Čierny aj zelený čaj sú vyrobené z infúzie listov rastliny Camellia sinensis. Čierny čaj je jedným z najčastejšie konzumovaných nápojov na planéte, hneď za vodou.

Časť 3 z 3: rozpoznanie zápachu z úst v sebe

1
Vykonajte test, aby ste zistili, či sa vám zapácha. Nie je vždy ľahké zistiť, kedy váš vlastný dych páchne pre ostatných. Ak máte zlý dych, tieto testy prevedú sírne soli z vašich úst na niečo, čo môžete sami čuchať a cítiť.
- Olíznite si vnútro čistého zápästia a počkajte päť minút. Voňajte svojim zápästím. Ak máte zápach z úst, mali by ste ho cítiť na koži.
- Dotknite sa čistou gázou jazyka a ucítite pach gázy. Ak gáza zapácha, máte zlý dych.
Jogurt s dobrými baktériami (probiotické baktérie) zabraňuje zápachu z úst znížením hladín zápachu spôsobujúceho sulfidové zlúčeniny.
2
Rozpoznáte zlú chuť v ústach. Ak vám ústa chutia zle, je pravdepodobné, že váš dych zapácha. Niekedy po jedle si môžete všimnúť, že pokračujete v ochutnávaní jedla, ktoré ste jedli. Niektoré silné chute sú tiež známe svojimi vonnými vlastnosťami, ako je cesnak, cibuľa alebo silne korenené jedlá.
- Prevencia zápachu z úst po jedle je jedným z najjednoduchších spôsobov liečby zlého dychu.
- Ak spozorujete zlú chuť v ústach, ktorá sa nezdá byť spojená s chuťou jedla, ktoré ste zjedli, môže to vyžadovať ďalšie ošetrenie. Uvedomte si, že zápach z úst môže byť znakom infekcií hrdla, ako je streptokok v hrdle.
3
Použite halimeter. V prípade pretrvávajúcich problémov so zápachom z úst môže mať váš zubár halimetr. Halimeter je špeciálny stroj, ktorý je navrhnutý tak, aby vám odčítal dych. Je to ako prístroj na analýzu dychu, ktorý používa polícia na zistenie alkoholu alebo iných látok.
- Halimeter neovplyvní podmienky, ktoré spôsobujú zápach z úst, ale môže vám pomôcť zhromaždiť presnejšie údaje o zdroji vášho zápachu z úst. Ak sa dozviete viac o príčinách zápachu z úst, pomôže vám ho liečiť.
- Halitózu zvyčajne spôsobujú tri chemikálie; dimetylsulfid, sírovodík a metylmerkaptán. Keď zistíte, ktoré sa nachádzajú vo vašom dychu, budete lepšie vedieť, aké ošetrenia pomôžu zlepšiť váš dych.

Varovania

Zápach z úst môže byť skorým znakom rakoviny ústnej dutiny. Medzi ďalšie skoré príznaky rakoviny ústnej dutiny patria hrudky alebo biele, červené alebo tmavé škvrny v ústach, problémy s žuvaním, prehĺtaním alebo pohybom čeľuste, pocit, že sa niečo zaseklo v krku, necitlivosť v ústach, zhrubnutie líca alebo hlas. zmeny. Ak spozorujete tieto príznaky, navštívte lekára.

Prečítajte si tiež: Ako vymeniť rozvodový remeň na 2,0 l 4 valci Mazda Protege 2001 až 2004

Ako zabrániť zápachu z úst?

Kroky

Časť 1 z 3: podpora dobrého zdravia ústnej dutiny

Časť 2 z 3: Zmena stravy a životného štýlu

Časť 3 z 3: rozpoznanie zápachu z úst v sebe

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (7)

Prečítajte si tiež: