Ako dosiahnuť, aby váš zadok vyzeral sexi?
Aby bol váš zadok sexy, noste opasok, ktorý vám zadefinuje pas a urobí z neho najmenšiu časť tela. Tým, že sa zmenší váš pás, bude váš zadok vyzerať v porovnaní s väčšími a tvarnejšími. Mali by ste tiež nosiť oblečenie, ktoré zvýrazňuje váš pás, pretože to prirodzene priťahuje pozornosť k vášmu zadku. Potom si navlečte pár podpätkov, ktoré zmenia krivku vašej chrbtice a pri chôdzi vám vytŕčajú zadok. Ak si chcete cvičením zväčšiť zadok, cvičte drepy alebo výbušné výpady každý deň alebo tak často, ako môžete. Môžete tiež trénovať držanie dosiek a supermanov, ktoré vám pomôžu zovrieť pás a zväčšiť zadok. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako zvoliť spodnú bielizeň, ktorá zvýrazní váš zadok, čítajte ďalej!
Najlepším spôsobom, ako si dať sexi zadok, je zostaviť si sexi zadok.
Vyzerať sexi je predovšetkým o sebavedomom zvýraznení vašich kriviek. Ak váš pás bude vyzerať menší ako vaše boky a vaše boky menšie ako zadok, váš zadok bude zvýraznený. Takto získate ilúziu sexi zadku. Môžete si zacvičiť, obliecť sa, aby ste zvýraznili svoj zadok, alebo použiť niektoré rýchle riešenia, aby ste získali sexi zadok, po ktorom túžite.
1. metóda z 3: cvičenie pre sexi postavu
- 1Budujte si nohy a zadok. Najlepším spôsobom, ako si dať sexi zadok, je zostaviť si sexi zadok. Toto zaberá veľa času. Len čo začnete dvíhať, už 3 týždne neuvidíte znateľný rozdiel. Ostatní ľudia si to začnú všimnúť až po 6 týždňoch cvičenia. Existuje veľa cvikov, ktoré vám pomôžu tónovať zadok.
- 2Vyskúšajte niektoré základné cviky, ako sú mosty alebo kopy somárov. Mosty sa dajú robiť aj s hmotnosťou alebo bez nej. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami. Ak chcete pridať váhu, požiadajte partnera, aby vám položil tyč cez boky. Zdvihnite zadok smerom k stropu a potom ho pomaly sklopte späť dole. Oslové kopy sú tiež základným cvičením. Nájdite otvorený priestor a postavte sa na všetky štyri. Po jednej nohe zdvihnite pätu smerom k stropu. Držte hore 3 sekundy a potom pomaly dajte nohu späť dole, aby sa zhodovala s druhou. Ak to chcete sťažiť, pridajte nejaké závažie na členkoch.
- 3Vyberte sa na náročnejšie cviky, ako sú drepy alebo výbušné výpady. Postavte sa s chodidlami na šírku ramien. Chrbát majte vystretý, pokrčte kolená do 90 stupňového uhla. Vráťte sa späť. Správne vykonávanie s váhou na pleciach je jedným z najlepších cvikov na zadok. Výbušné výpady vyžadujú rovnováhu, koordináciu a trpezlivosť, aby boli správne. Stojte s nohami pri sebe a rukami v bok. Vyrazte vpred pravou nohou. Keď prichádzate z výpadov, skákajte, prepínajte nohy vo vzduchu a s ľavou nohou vpredu dopadnite na predný obed.
- 4Zmrštite svoje jadro. Doing základné cvičenia pomôže cinch pasu. To dáva ilúziu sexi kriviek. Čím je váš pás menší, tým bude váš zadok vyzerať sexi.
- Dosky sú skvelým spôsobom, ako budovať svoje základné svaly. Týmto cvičením môžete ľahko naraziť na glutety. Začnite v tlačnej polohe, na rukách a nohách s rovnými rukami. Toto vydržte tak dlho, ako to pôjde. Chrbát majte po celú dobu vystretý a jadro spojené. Stlačením zadku získate ľahký bonus.
- Supermani sú ďalším skvelým spôsobom, ako zmenšiť svoje jadro, zatiaľ čo si zväčšuješ zadok. Ľahnite si na brucho na zem, ruky vystreté pred sebou. Stlačením jadra a zadku zdvihnite ruky, ramená a nohy zo zeme, aby ste balansovali na bokoch. Vydržte 5 sekúnd a uvoľnite.
- 5Drž sa ďalej od kardia. Aj keď je známe, že kardio pomáha pri chudnutí, škodí akejkoľvek práci, ktorú ste vykonali pre rast sexi postavy. Zjedá váš sval pred tukom. Takto stratíte krivky, pre ktoré ste pracovali. Držte sa silového tréningu. Ak sa chcete venovať nejakej forme kardia, môžete cvičiť okruhy s intervalmi cvičení s hmotnosťou tela.
- 6Vyskúšajte športy na tónovanie zadku. Volejbal, gymnastika, jazda na kolieskových korčuliach a basketbal sú skvelé športy, ktoré vám pomôžu vylepšiť zadok. Silne sa zameriavajú na svaly kĺbu a pomôžu tonizovať vaše jadro pre lepšie krivky.
- 7Pri chôdzi pracujte na svaloch. Toto je ďalší krok s dvojitými výhodami. Počas chôdze sa sústreďte na svoj postoj. Ramená majte dozadu, jadro zapojené a chrbát vystretý. Týmto postupom sa prirodzene zvýrazní váš zadok. Takáto chôdza prirodzene utiahne aj vaše jadro a pomôže vám získať menší pás.
Ak máte malý zadok, úzke džínsy budú najlepším spôsobom, ako vylepšiť váš zadok.
Metóda 2 z 3: obliekanie na zvýraznenie zadku
- 1Definujte si pás. Najdôležitejšou časťou pri sexi zadku je zobrazenie rozdielu medzi pásom a zadkom. Dajte si krivky definovaním pásu. Vytvorte si pásom najmenšiu časť tela opaskom. Noste oblečenie, ktoré prirodzene zvýrazní váš malý pás, pretože odtiaľ svetlice šľahajú, oko prirodzene priťahuje váš sexi zadok.
- 2Dodajte svojmu zadku pútavé detaily. Ak už máte zmenšený pás, musíte si byť istý, že vyzeráte tak dobre, ako to len vyzerá. Ak to chcete urobiť, musíte začať výberom správnych spodných častí. Existuje veľa možností a to, čo najlepšie funguje pre vašich priateľov, pravdepodobne nebude najlepšie pre vás.
- Nájdite správne riešenie. Vreckové nohavice vám schovajú zadok. Ak máte malý zadok, úzke džínsy budú najlepším spôsobom, ako vylepšiť váš zadok. Ak to nie je pohodlné, môžete vyskúšať džínsy boot boot, pokiaľ vám dobre sedia. Uistite sa, že nemajú prehnutý rozkrok - to znamená, že je príliš veľa látky a budú vám nelichotivo sedieť na zadku.
- Noste džínsy s chlopňami na vreckách. Jedná sa o jednoduchý spôsob, ako pridať objem do zadku. Uistite sa, že chlopňa zasahuje do najširšej časti zadku. Ktokoľvek sa na vás pozrie, uvidí váš malý pás a jeho oči sa budú pohybovať cez vaše krivky až k chlopni vo vrecku.
- Uistite sa, že umiestnenie vrecka vám lichotí. Najjednoduchší spôsob, ako vykresliť „mama zadok“, je nosiť džínsy s príliš vysokými alebo príliš nízkymi vreckami. Malé vysoké vrecká zväčšia váš zadok. Mali by sedieť priamo na vrchu vášho zadku.
- 3Noste podpätky. Čím vyšší podpätok, tým vyšší sexappeal. Dizajn podpätkov pri nosení prirodzene mení krivku vašej chrbtice. To spôsobí, že vám pri chôdzi vyčnieva zadok, čím získa sexi tvar. Pomáhajú tiež preto, lebo vaše nohy vyzerajú tonálnejšie, čo ľudí navádza na to, aby mali silnejší zadok. Podpätky preháňajú rozdiel medzi mužskou a ženskou chôdzou, čo u mužov vyvoláva sexuálne vzrušenie.
Aby bol váš zadok sexy, noste opasok, ktorý vám zadefinuje pas a urobí z neho najmenšiu časť tela.
Metóda 3 z 3: použitie rýchlych opráv
- 1Noste spodnú bielizeň tvarujúcu telo. Tvarovače tela sú skvelým spôsobom, ako ich predstierať, až kým sa nedostanete. Môžete si kúpiť spodnú bielizeň, ktorá pomáha zvýrazniť ktorúkoľvek časť vášho tela. Aby ste vyzerali, akoby ste mali viac sexi zadok, chcete mať spodnú bielizeň s jadrom. Pomôžu vám body obleky alebo trenažéry.
- 2Vyskúšajte tvarové oblečenie na zvýraznenie zadku. Sú k dispozícii pre mužov aj ženy. Je to spodné prádlo, na ktoré sa navlečiete rovnako ako bežné spodné prádlo. Ako bonus je tu polstrované dno, ktoré vám poskytne zaoblenejší, temperamentný zaoblený zadok. Jedná sa o skvelý a okamžitý spôsob, ako si dať sexi, zakrivený vzhľad.
- 3Kúpte si rifle na zdvíhanie zadku. Džínsy na zadok sú trochu novým nápadom. Majú gumu v tkanine, ktorá pomáha zdvihnúť váš zadok a zväčšiť ho tak o 1-5 centimetrov. Sú zhruba za rovnakú cenu ako iné rifle a dostupné online a v niektorých obchodoch. Najlepší spôsob, ako nájsť tie pravé pre vás, je vyskúšať ich. Majú rôzne úrovne zdvihu. Skúste ich skombinovať s jedným z ďalších rýchlych riešení, čím dosiahnete výrazné zlepšenie toho, ako sexy vyzerá váš zadok.
Môžete tiež trénovať držanie dosiek a supermanov, ktoré vám pomôžu zovrieť pás a zväčšiť zadok.
- Nenechajte sa odradiť, pretože iní ľudia majú väčšie zadky ako vy. Pomocou týchto krokov prinútite ľudí myslieť si, že váš zadok vyzerá viac sexi.
- Neporovnávajte sa s ostatnými, pretože to neprinesie nič dobré, iba škodí. Váš názor na seba je jediný, na ktorom záleží.
- Nech už máte akýkoľvek zadok, buďte si istí. To je kľúč k tomu, aby ste vyzerali sexi.
Prečítajte si tiež: Ako byť sexi, ale elegantný?
Otázky a odpovede
- Pomôže mi jazda na koni tónovať zadok?100% áno! Jazda na koni je skvelým tréningom pre stehná a gluteálne svaly.
- Mám 14 a už mám veľký zadok, ale chcem si ho zväčšiť cvičením. Je to problém?Vôbec nie; Vypracovanie to tiež napraví a dá mu viac definície.
- Moji priatelia si zo mňa robia srandu, keď nosím zosilňovače zadku, ale bez nich sa cítim menej sebavedome a oblečenie mi nesedí správne. Čo mám robiť?Vaši priatelia by si z vás nemali robiť srandu, že ste si vedomí svojho tela. Mám tiež malý zadok, takže chápem, odkiaľ pochádzaš. Väčšinou si oblečiem niečo, čo mi buď zakrýva zadok, alebo mi je stiahnuté v páse, aby sa to zdalo menšie. Čím menší bude váš pás, tým väčší bude vyzerať váš zadok. A ak chcete naďalej nosiť zvýrazňovače zadku, choďte do toho. Nenechajte svojich takzvaných priateľov, aby vám robili zle.
- Môžem dostať veľký zadok a veľké prsia súčasne?Áno, ale musíte pravidelne pracovať na oboch.
- Aký krém alebo olej môžem použiť na zväčšenie zadku?Neexistuje žiadny krém alebo olej, vďaka ktorému by sa váš zadok (alebo akákoľvek vaša časť) zväčšila. Jedinou cestou je priberanie alebo budovanie svalov.
- Môže dieťa dostať aj väčší zadok?Teraz buďte trpezliví so svojím telom. Postupným rastom tela sa zväčšuje aj zadok. Ak však nie ste skutočne spokojní, urobte okolo 50 drepov denne. To vám pomôže získať silnejšie nohy a glutety.
- Ako prinútim chlapov, aby si všimli môj zadok?Vyskúšajte metódu „Ohyb a prichytenie“ z článku „Pravá blondínka“, kde je o tom článok tu v sprievodcovi!
- Koľko drepov mám denne urobiť pre lepší zadok?Asi by bolo najlepšie, keby ste robili niekde medzi 25-50 alebo dokonca 100, ak sa k tomu dopracujete.
- Ako dlho bude trvať, kým si dám väčší zadok, keď urobím 100 drepov každý deň?Závisí to od toho, aký drep robíte, ale ak ide o pravidelný drep, mal by trvať asi 12 týždňov.
- Čo môžem urobiť, aby môj zadok vyzeral o týždeň väčší?Pomôže vám to urobiť 50 drepov dvakrát denne (ráno a večer), rovnako ako zvýraznenie pásu cvičením, ako sú brušáky.
Komentáre (17)
- Pomohlo mi, ako dosiahnuť, aby môj zadok vyzeral viac sexi.
- Skúšal som to a ďalšie dievčatá sa začali pozerať na haraburdu v mojom kufri, fackali ju a cítili to. Tento článok mi skutočne pomohol, pretože dievčatá sa sťažovali a vraveli, že som dostal korisť ako nevarené cesto. Ďakujem, sprievodca.
- Mám prirodzene veľký zadok, a to mi pomohlo vylepšiť ho. Vďaka!
- Čo sa mi páčilo, je, keď mám používať tvarovače tela.
- Dalo mi to radu, ktorá mi môže pomôcť v mojej sebaúcte!
- Môj zadok teraz vyzerá naozaj sexi! Vďaka, milujem vás!
- Tipy boli veľmi jasné a užitočné!
- Som doberaný pre plochý zadok a malé prsia. To mi dáva veci, ktoré mi pri tom môžu pomôcť.
- Tento článok mi pomohol pochopiť môj typ postavy, rôzne typy oblečenia, ktoré musím nosiť, a druh cvičenia, ktorý by som mal cvičiť, ak si chcem udržať tvar. Vďaka. Pokúšať sa nájsť rifle, ktoré by sa hodili, je pre mňa jednou z najťažších vecí.
- To mi pomohlo získať lepšie telo.
- Najviac nám pomohla obväzová časť.
- Chlapci, vždy dávajte tie najlepšie tipy, takže kedykoľvek potrebujem v niečom pomoc, vždy prídem na vašu stránku!
- Pre mňa a môj väčší zadok je všetko ideálne.
- Pomohlo mi to nájsť cviky.
- Zväčšilo to môj zadok.
- Robiť drepy a budovať zadok. Dobré tipy Vďaka.
- Informácie o správnom oblečení boli veľmi užitočné. Dokázal som si kúpiť správne oblečenie, ktoré zvýraznilo môj pás a zadok.
