Ako získať sexy krivky (pre dospievajúce dievčatá)?

Zatiaľ čo krivky sú čiastočne genetické, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zdôraznili krivky, ktoré máte, ako napríklad cvičenie a obliekanie, aby ste sploštili svoje telo. Vyskúšajte cviky, ktoré vám pomôžu vybudovať svaly na bokoch, stehnách, zadku a brušných svalov, ako sú drepy, výpady a brušáky. Po cvičení si dajte jedlo bohaté na sacharidy a bielkoviny, aby ste svojim svalom pomohli zotaviť sa a zväčšiť sa. Okrem toho, že si zacvičíte, noste tvarovo priliehavé oblečenie, ktoré prehodí vaše telo spôsobom, ktorý zdôrazňuje vaše krivky. Pre klasický vzhľad vyskúšajte sukňu s ceruzkou, ktorá vás objíma na bokoch a páse. Ak chcete zdôrazniť svoju hruď, vyskúšajte vysoký výstrih alebo blúzku, ktorá vám tesne prilieha okolo krku a poprsia. Ak sa chcete naučiť pózovať, aby ste zdôraznili svoje krivky, čítajte ďalej!

Ing. arch. Dagmara Zuzulová
Ing. arch. Dagmara Zuzulová
• 13 min čítanie
Keď dostanem sexi krivky
Ako dlho by som mal odpočívať, aby som si nechal svoje svaly opraviť, keď dostanem sexi krivky?

Mať sexi krivky vám môže pomôcť, aby ste sa cítili istejšie, najmä keď chcete niekoho zaujať. Existuje niekoľko spôsobov, ako vytvoriť krivky, napríklad silovým tréningom. Krivky, ktoré už máte, môžete tiež zvýrazniť výberom správneho oblečenia. Ak sa snažíte pozrieť na fotografiu krivejšie alebo keď sa na vás niekto pozerá, existujú jednoduché spôsoby, ako nakloniť svoje telo, aby ste dosiahli krivejší vzhľad.

Metóda 1 z 3: získanie kondície, aby vyzerala krivejšie

  1. 1
    Drepujte a výpadom si budujte svalstvo na zadku a nohách. Drepy a výpady sú klasické pohyby, vďaka ktorým prepracujete zadok a nohy naraz. Zapojte 3 série s 15 až 20 drepmi a výpadmi (na každej nohe) do silových tréningov dvakrát týždenne. Medzi ďalšie dobré cviky na nohy a zadok patria:
    • Most. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami a rukami položenými na zemi vedľa zadku. Zdvihnite boky nahor, až kým kolená nebudú v jednej línii s ramenami. Vydržte 30 až 60 sekúnd.
    • Zdvíhanie nôh. Zľahnite na všetky štyri, narovnajte jednu nohu za sebou a zdvihnite ju do vzduchu. Nohu pri tom majte vystretú. Opakujte 15 až 20 krát a potom prepnite na druhú nohu. Urobte 3 série počas každého zo svojich silových tréningov dvakrát týždenne.
    • Skákajúce drepy. Drepte dole a potom explodujte smerom hore do výskoku. Toto opakujte 15 až 20-krát a urobte 3 série v každom zo svojich silových tréningov.
  2. 2
    Zahrňte cviky na zovretie pásu. Stiahnutím brušných svalov sa váš pás zmenší a porovnaním sa zvýraznia krivky okolo bokov. Skúste vo svojich silových tréningoch dvakrát týždenne urobiť 3 série s 15 až 20 drvinami a trikrát za hodinu trénujte 30 až 60 sekúnd. Môžete vyskúšať aj ďalšie ab cvičenia:
    • V-sedí. Sadnite si na zem s nohami vystretými priamo pred seba. Potom sa mierne nakloňte dozadu a nohy položte na zem. Rovnováhu na zadku udržujte chodidlami vo vzduchu a chodidlami tvarom V. Natiahnite pravú ruku k ľavej nohe a potom ľavú ruku k pravej nohe. Opakujte to 30-60 sekúnd trikrát počas každého z vašich tréningov dvakrát týždenne.
    • Bočná doska. Udržujte svoje telo rovno a podopierajte sa jednou rukou a jednou nohou. Položte pravú dlaň na zem a bok pravej nohy na zem. Vydržte v pozícii 30 až 60 sekúnd a potom prepnite na druhú stranu.
    • Dosky so zdvíhaním nôh. Skúste zdvihnúť jednu nohu vo vzduchu, keď ste v plankovej polohe. Vďaka tomu bude pohyb náročnejší presunutím celej hmotnosti na 1 meter. Vydržte 30 - 60 sekúnd a potom prepnite na druhú nohu.
  3. 3
    Budujte si hornú časť tela, aby ste zvýraznili postavu presýpacích hodín. Ak máte úzke ramená, ich trocha zväčšenie zviditeľní vašu líniu pásu. To dosiahnete prepracovaním ramien a hrudníka. Opakujte každé cvičenie 10 až 12-krát a urobte 3 série v každom zo svojich tréningov dvakrát týždenne. Začnite s váhami 4,5 lb alebo ľahšími a váhu zvyšujte, keď naberáte silu. Niektoré dobré cviky na posilnenie ramien a hrudníka zahŕňajú:
    • Striedavé lisy na činky. Ľahnite si na chrbát na lavičku s 1 činkou v každej ruke. Začnite s činkami vedľa hrudníka a zdvihnite činky po jednej hore.
    • Bočné zdvihnutie ruky. Držte činku v každej ruke a stojte s nohami na šírku ramien. Začnite s činkami po stranách a potom zdvihnite činky nahor s rovnými rukami, až kým nebudú rovnobežné s vašimi ramenami.
    • Kliky. Dajte si ruky a kolená, potom narovnajte nohy a zastrčte prsty na nohách, aby ste si podopreli telo. Ruky položte na zem priamo pod plecia. Rukami sa spúšťajte nadol, kým sa takmer nedotknete zeme. Potom sa pomocou paží zatlačte späť.
    Ako môžem získať sexi krivky ako muž
    Ako môžem získať sexi krivky ako muž?
  4. 4
    Priberanie na váhe pomaly, ak ste podváhu. Krivky sa skladajú z kombinácie svalov a tuku, preto sa zdravo stravujte, aby malo vaše telo čas na rovnomerné zväčšenie. Nie je dobré, aby ste naraz priberali alebo chudli naraz, preto urobte malé úpravy, aby ste do stravy pridali kalórie. Možno budete môcť týždenne bezpečne pribrať až kilogram kilogramov, ale nie každý sa môže alebo musí porozprávať so svojím lekárom skôr, ako zaháji komplexný program priberania.
    • Po cvičení si dajte plnohodnotné jedlo. Vaše telo potrebuje na tvorbu svalov sacharidy a bielkoviny.
    • Jedzte kalorické husté občerstvenie, ako sú orechy, hummus a plnotučné jogurty.
    • Vychutnajte si nezdravé jedlo, cukríky a sódu s mierou. Nemali by tvoriť väčšinu vašich kalórií.

Metóda 2 z 3: obliekanie na sploštenie vašich kriviek

  1. 1
    Noste veci, ktoré vám dobre sedia, a objímte svoje prirodzené krivky. Ak svoju postavu utopíte v hrubých látkach, ktoré stoja od tela, neukážete svoje krivky. Ak však nosíte tvarovo vhodné oblečenie, môžete z toho, čo máte, vyťažiť maximum. Noste oblečenie, ktoré sleduje vaše prirodzené krivky, ale ktoré príliš tesne nesedí.
    • Môžete si napríklad obliecť šaty v tvare tela, obtiahnutú bundu alebo pružný top, ktorý vám pomôže predviesť svoje krivky.
    • Nenoste predmety, ktoré sú voľné alebo vrecovité, pretože vďaka tomu bude vaša postava pôsobiť hranatým alebo štvorcovým dojmom.
    • K zvýrazneniu vašich kriviek môže prispieť aj oblečenie, ktoré je pod vašou postavou naklonené pod určitým uhlom. Vyskúšajte oblečenie, ktoré padá do vodorovných záhybov vo vašom výstrihu alebo cez boky.
  2. 2
    Rozhodnite sa pre oblečenie, ktoré využíva blokovanie farieb na zvýraznenie vašich kriviek. Farebne blokované topy a šaty zvýraznia vaše krivky jednou farbou alebo vzorom v hornej polovici a iným vzorom alebo farbou v dolnej polovici. Niektoré farebne blokované položky majú tiež 1 farbu alebo potlač na prednej časti odevu a iba čiernu farbu na bokoch, aby oko priťahovalo potlač.
    • Ak nemáte žiadne farebne blokované predmety a chcete zvýrazniť hornú časť tela, skúste si obliecť pestrofarebný priliehavý top s čiernymi legínami alebo džínsami. Upozorníte tým na svoju hruď a pás.
    • Ak chcete zvýrazniť svoju dolnú polovicu, stavte na biele, pastelové alebo pestrofarebné, priliehavé nohavice alebo legíny s čiernym vrchom.
  3. 3
    Vyberte si topy, ktoré majú nízky strih alebo výstrih do V. Vysoký výstrih môže pôsobiť dojmom boxy, takže sa radšej rozhodnite pre položky s nižšími výstrihmi. V-výstrihy najlepšie zvýraznia vaše krivky a priťahujú oko smerom k vašej tvári. Skúste nosiť hlboké košele s výstrihom do V, zavinovacie košele a vrchné časti gombíkov, pričom horné 3 gombíky sú uvoľnené.
    • Aby bol vzhľad skromnejší, skúste si na vrchole výstrihu v tvare písmena V obliecť pestrofarebnú košieľku. To pritiahne pozornosť a na oblasť hrudníka a zároveň zaistí, že nebudete mať príliš veľa dekoltu.
  4. 4
    Spárujte kombinézu alebo vrchný diel so strihom v tvare Áčka. Toto je jednoduchý spôsob, ako navodiť vzhľad mnohých sexi kriviek okolo hrudníka, pásu a bokov. Vyberte top, ktorý je priliehavý a zastrčte ho do sukne v tvare Áčka. Alebo si oblečte kombinézu s Áčkovou sukňou, aby ste mali okolo pása ešte hladší vzhľad.
    • Môžete tiež vyskúšať nosiť priliehavý top so živými detailami okolo pása. Takto získate vzhľad postavy presýpacích hodín.
    Ako navodiť vzhľad mnohých sexi kriviek okolo hrudníka
    Toto je jednoduchý spôsob, ako navodiť vzhľad mnohých sexi kriviek okolo hrudníka, pásu a bokov.
  5. 5
    Noste sukňu s ceruzkou. Ak chcete pridať nejaké klasické va-va-voom, vynikajúcou voľbou je sukňa s ceruzkou. Objíma váš pás, boky a stehná, aby zvýraznila všetky vaše krivky. Choďte na sukňu, ktorá končí priamo pri kolenách alebo tesne pod nimi, pretože toto je najlichotivejší strih.
    • Ceruzkové sukne by vám mali pohodlne sedieť bez toho, aby ukazovali spodnú bielizeň alebo aby boli príliš tesné na to, aby ste mohli sedieť. Vyberte si sukňu s ceruzkou, ktorá je namontovaná, ale stále je pohodlná na pohyb a sadnutie si.
  6. 6
    Vyskúšajte vrchný diel peplum s legínami, ktorý zvýrazní váš pás a boky. Vrchné časti peplum sú vybavené vrchnými časťami so sukňami pripevnenými v spodnej časti. Vyberte si ten, ktorý vám dobre sedí, a oblečte si ho k legínam, jeggings alebo úzkym džínsom, aby ste vytvorili ilúziu zúženého pásu a plných bokov.

    Tip: Hľadajte vrchný diel peplum so sukňou pripevnenou okolo vášho prirodzeného pásu, ktorá je najužšou časťou vášho pásu tesne nad brušným gombíkom. Pomôže to zabezpečiť, aby sa horná časť zužovala dovnútra a vybuchla na všetkých správnych miestach.

  7. 7
    Stisnite si pás a zvýraznite krivky tvarovým oblečením. Nosenie tvarového oblečenia pod oblečením môže pomôcť zvýrazniť vaše prirodzené krivky. Skúste si na seba obliecť pančuchové nohavice s vysokým pásom a ovládacím vrchom, keď si oblečiete sukňu alebo šaty, korzet so zapínaním na pás pod priliehavými šatami alebo pár nohavičiek s džínsami a tričkom alebo iný ležérny vzhľad..
    • Ak chcete vytvoriť vzhľad väčšieho zadku, poobzerajte sa po nohavičkách s tvarovanými nohavicami s výplňou v oblasti zadku.
    • Tvarovky môžete kúpiť v sekcii dámskeho spodného prádla vo väčšine obchodných domov a online.

Metóda 3 z 3: Pózovanie, aby ste sa ohnali svojimi krivkami

  1. 1
    Postavte sa kontrapostom na fotografie alebo kedykoľvek budete chcieť vyzerať krajšie. Keď ste fotografovaní alebo ak sa práve predvádzate, predvádzajte svoje krivky tak, že budete stáť s vyčnievajúcim bedrom. Namiesto toho, aby ste váhu rovnomerne rozložili na obe nohy, skúste váhu položiť na jednu nohu. Tým sa vaša panva nakloní smerom hore na strane nohy, ktorá má závažie.
    • Prehnajte pózu tak, že vytiahnete bok trochu ďalej.
  2. 2
    Pažte v bokoch, aby sa váš pas zdal menší. Položte si ruku na pás alebo bok. Priestor medzi vnútorným lakťom a líniou pása upriami pozornosť na vaše boky a zmenší váš pás.
    • Pokúste sa radšej namiesto ruky položiť jednu ruku za svoj vyčnievajúci bok.
    • Ďalšou možnosťou je zdvihnúť lakeť a položiť ruku za hlavu.
    Mať sexi krivky vám môže pomôcť
    Mať sexi krivky vám môže pomôcť, aby ste sa cítili istejšie, najmä keď chcete niekoho zaujať.
  3. 3
    Nakloňte hlavu a uhol tela, aby ste zvýraznili svoje krivky. Ak stojíte a pózujete pre fotografiu, vyskúšajte prehnanú krivú pózu. Postavte sa s chodidlami na šírku ramien a potom položte jedno koleno tak, aby váš bok bol v uhle. Ruky si položte pod boky na horné stehná. Potom sa vyklopte v bokoch dopredu a mierne sa predkloňte. Nakloňte hlavu na jednu stranu a vystrčte lakte, aby bolo vidno váš pás.

    Tip: Vyskúšajte rôzne pózy pred zrkadlom, aby ste zistili, čo vyzerá, že vaše telo vyzerá najprudšie. Potom požiadajte priateľa, aby vás odfotil v póze, ktorá sa vám najviac páči.

  4. 4
    Prekrížte nohy, aby ste sa zdali krivejšie, keď sedíte alebo stojíte. Sedenie alebo státie s prekríženými nohami zúži líniu kolien a vaše boky pôsobia krivejšie. Urobte to, iba ak je to pre vás pohodlné, a robte si prestávky!
Prečítajte si tiež: Ako byť sexi, ale elegantný?

Otázky a odpovede

  • Aké jedlá môžem jesť, aby som získal hrubé krivky?
    Konzumácia zdravých zdrojov tukov, ako sú avokádo, rastlinné oleje, ryby a orechy, ako aj chudých bielkovín, ako sú ryby, kuracie prsia a strukoviny, vám môžu pomôcť budovať svalovú hmotu a vytvárať zdravé krivky. Ak veľa cvičíte, nezabudnite na dostatok komplexných sacharidov, ktoré vám dodajú energiu, napríklad ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny a celozrnné výrobky.
  • Ako môžem získať tvar presýpacích hodín?
    Môže byť ťažké získať tvar presýpacích hodín, ak nemáte prirodzene široké boky a väčšie poprsie, ale môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré by vám mohli pomôcť. Môžete napríklad cvičiť cviky na hornú časť tela spolu s cvikmi, ktoré vám posilnia boky a zadok. Okrem toho sa zdravo stravujte a cvičte kardio, aby ste schudli po celom tele, vrátane strednej časti tela. Pomôcť vám môžu aj cviky, ktoré posilnia vaše jadro, napríklad jóga alebo fošne. Ak stále nemôžete dosiahnuť požadovaný tvar, vyskúšajte tvarové odevy, ako sú napríklad opasky alebo korzety, ktoré vylepšia vaše prirodzené krivky.
  • Mám 13 a pol, môžem toľko cvičiť, že si pokazím telo? Ako keď vyrastiem a podobne?
    Nebudete si na sebe robiť nijaké škody, pokiaľ to SKUTOČNE nepreháňate. Neodporúčal by som dvíhať žiadne skutočne ťažké váhy, ale všetko ostatné je v poriadku. Necvičte každý deň; vaše telo potrebuje odpočinok, aby sa mohlo opraviť.
  • Ako môžem dostať zákruty, ale zachovať si ploché brucho?
    Cvičením, ktoré budujú svalstvo bokov, zadku a stehien, napríklad výpady a drepy, si vytvorte svalnaté krivky. Môžete si tiež tónovať brucho a jadro pomocou fošní, zdvíhania nôh a cvikov na nadčloveka. Stravujte sa zdravo a robte kardio, aby ste stratili tuky všade, aj okolo svojej strednej časti. Zostaňte hydratovaní a vyhýbajte sa slaným jedlám, aby ste znížili nadúvanie a zadržiavanie vody.
  • Ako dlho bude trvať, kým uvidím výsledky?
    Podľa toho, koľko toho urobíte, by zmena mala trvať až niekoľko mesiacov.
  • Ako získam sexy tvar, aj keď som super drobná?
    Cvičte v článku a dbajte na to, aby ste konzumovali dostatok bielkovín, pretože to pomôže vašim svalom rásť a vylepšiť krivky.
  • Ako dlho by som mal odpočívať, aby som si nechal svoje svaly opraviť, keď dostanem sexi krivky?
    Oddýchnite si deň medzi tréningami, aby ste svojim svalom umožnili prestavbu a rast.
  • Ako získam zaoblené boky, väčší zadok a menší pás?
    Môžete sa venovať drepom a iným cvikom. Menší pás môže pochádzať z drtí a zdvihnutia bedier. Noste úzke džínsy a opasky, ktoré zvýraznia vaše krivky.
  • Ako môžem získať sexi krivky ako muž?
    Vykonajte rovnaké cviky, aj keď to pre vás môže byť ťažšie; ženy majú prirodzene širšiu panvu. Ale vykonávanie týchto cvičení pomôže.
  • Ako získam energické prsia ako dospievajúce dievča?
    S pribúdajúcimi rokmi budú rásť, stačí počkať. Prestanú rásť po ukončení puberty, teda asi 2 roky po prvej menštruácii. V niektorých prípadoch budú naďalej rásť o niečo dlhšie. Noste správne podprsenku a jedzte veľa bielkovín.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako sa obliecť, aby lichotila krivejšej postave?
  2. Ako získať krivky?
  3. Ako sa dobre obliecť, keď máte nadváhu?
Súvisiace články
  1. Ako farbiť hodváb v mikrovlnnej rúre?Svetlana Sadloňová
  2. Ako sa obliekať elegantne (pre mužov)?JUDr. Blažena Kubáňová
  3. Ako skladovať šatky?Ing. arch. Anežka Šindlerová C
  4. Ako určiť svoju sezónnu farebnú paletu?Drahomíra Svobodová
  5. Ako kúpiť letný šatník?Ing. Aurélia Dubníčková Th.D.
  6. Ako sa odvážne obliecť?Ing. arch. Anežka Šindlerová C
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail