Ako začať klesanie v golfe?
Správne navinutie na spätný švih zaistí, že keď sa presuniete do spodného švihu, hlava vašej golfovej palice sa bude pohybovať oveľa rýchlejšie ako vaše ramená a trup.
Keď pracujete na zdokonalení svojho golfového úderu, downswing je jednou z najdôležitejších častí, ktoré musíte urobiť správne. Solídny downswing poskytuje veľkú výbušnú silu, ktorú môžete preniesť priamo na loptu, a môže vám pomôcť trafiť loptu mŕtveho. Je dôležité, aby ste na downswingu skončili efektívnym spätným švihnutím a aby ste na downswingu smerovali hybnosť z ramien, trupu a bokov do palice.
Časť 1 z 3: Vykonanie spätného švihu
- 1Natočte chrbát tak, aby bola hlava palice nad vašim zadným ramenom. Postavte sa tvárou v tvár odpalisku a z neutrálneho postoja (chodidlá na šírku ramien) švihnite palicou dozadu, ďalej od lopty. Kým to robíte, držte lakte väčšinou rovné. Namiesto ohýbania lakťov pokrčte zápästia tak, aby sa palica krčila hore nad vašim telom.
- Ak ste napríklad pravák, budete golfovať ľavou nohou dopredu. Ukončite chrbát tak, že sa mierne otočíte doprava a zakloníte palicu dozadu za seba, až kým nebude hlava nad ľavým ramenom.
- 2Otočte boky dozadu a otáčajte trupom rovnakým smerom. Súčasne s tým, ako prinášate svoju golfovú palicu za seba, naviňte zvyšok trupu. Otočte ramená asi o 90° tak, aby predné rameno smerovalo zhruba v rovnakom smere ako chodidlá. Držte však telo stále od pása nadol a nehýbte nohami.
- Môžete si myslieť, že by ste sa vracali na spätný švih, ako keby bol váš trup veľkou pružinou, ktorú si navíjate, aby ste trafili loptu.
- Je v poriadku, ak pomaly končíš. V porovnaní s rýchlym, explozívnym downswingom môže byť backswing relatívne premyslený, dokonca aj pomalý.
- 3Postavte sa do polohy „l“ s predným predlaktím rovnobežne so zemou. Aj vaše predlaktie by malo byť zhruba rovnobežné so zemou, ale mierne ohnuté. Udržujte svoju golfovú palicu zvisle zdvihnutú tak, aby bola kolmo na zem. To maximalizuje vašu schopnosť vykonávať úspešný zostup a preniesť hybnosť vašich bokov a ramien na loptu.
- Táto poloha sa často označuje ako „L“, pretože vaše predlaktie (rovnobežné so zemou) a golfová palica (kolmo na zem) majú tvar „L“.
- Ak skončíte príliš ďaleko, skončíte s pretáčaním na downswingu.
Keď pracujete na zdokonalení svojho golfového úderu, downswing je jednou z najdôležitejších častí, ktoré musíte urobiť správne.
Časť 2 z 3: začiatok downswingu
- 1Prednú nohu dajte na 1 miesto a zadnú nohu majte pohyblivú. Ak to pomôže, môžete fyzicky dupnúť prednou nohou, keď stojíte pred odpaliskom. Keď sa pripravujete na svoj golfový švih, vaše 2 metre by mali byť zhruba na šírku ramien. Zatiaľ čo sa vaša zadná noha pri spustení švihu skĺzne nahor (smerom k vašej prednej časti), predná noha by nemala opustiť svoju polohu, kým ste neprešli hojdačkou.
- Toto umiestnenie vám umožní prejsť von zo zadného švihu do zostupu tak, že prenesiete svoju váhu dopredu na prednú nohu.
- 2Vystreľte predný bok dopredu, aby ste spustili zostup. Akonáhle máte navinutý chrbát, spustite downswing naklonením predného bedra dopredu v smere lopty. Z polohy navinutia by tento manéver mal mať pocit, ako keby sa váš predný bok agresívne otáčal smerom k prednej nohe. Otočte bok a súčasne sa nakláňajte, kým nebude bok nad prednou pätou.
- Začatie tohto downswingu týmto spôsobom je skvelé pre hráčov golfu so zlým chrbtom, pretože vám umožní nasmerovať väčšiu hybnosť z bokov a menej z chrbta.
- 3Zúžte švih tak, že dáte ruky k telu. Keď spustíte zostup, pokrčte lakte asi o 15°, aby sa palica dostala bližšie k vášmu telu. Zároveň ohnite zápästia mierne dovnútra (smerom k trupu), aby ste palicu priblížili k ramenám. Uvedenie do klubu pomôže zvýšiť presnosť a konzistenciu vašich úderov.
- Zúženie švihu vám umožní preniesť hybnosť z ramien a trupu do palice.
- 4Otočením ramien a trupu smerom k lopte prenesiete dynamiku. Kým švihnete golfovou palicou smerom dole k lopte, otáčajte ramenami, aby vám švih prešiel. Bude potrebné trocha praxe, kým zistíte presnú rýchlosť, ktorou by ste mali uvoľniť ramená. Všeobecne povedané, otáčajte ramenami tak, aby keď hlava klubu zasiahne loptu, vaše ramená boli zarovnané s chodidlami.
- Ak sa budete hojdať len s rukami a nekývať trupom a ramenami, váš zdvih bude slabý a neúčinný.
Kým švihnete golfovou palicou smerom dole k lopte, otáčajte ramenami, aby vám švih prešiel. - 5Ohnite zadné koleno a dajte ho smerom dovnútra k prednému kolenu. Keď vystrelíte boky dopredu a plecia otočíte smerom k lopte, bude pre vás prirodzené pokrčiť aj zadné koleno. Aj keď by ste nemali preháňať túto časť downswingu (nechcete spadnúť v polovici švihu!), Pokrčenie kolena je skvelý spôsob, ako vystrieť trup a dosiahnuť tak solídny úder do lopty.
- Keď je váš downswing dokončený, zadné koleno by ste mali ohnúť k lopte asi v 20° uhle.
- Po celú dobu downswingu držte prednú nohu rovno.
Časť 3 z 3: odpaľovanie lopty
- 1Než švihnete hlavou nadol, priveďte palicu za loptu. Pri pohybe smerom nadol sklopte hlavu palice smerom k lopte. Nerobte to však príliš rýchlo. Hlavu schválne držte asi 1 až 2 metre (0,30-0,61 m) nad zemou, kým nebude driek palice zhruba 20 cm pred loptou.
- Použitie tejto techniky pri páde je obzvlášť užitočné pri odpaloch na plavebnej dráhe, keď sa pokúšate odpáliť loptu z plavebnej dráhy na green.
- Tento krok sa môže zdať neintuitívny, ale pomôže vám trafiť loptu silou a presnosťou.
- 2Priblížte sa k lopte dlaňou zadnej ruky smerom k lopte. Tým sa maximalizuje váš cieľ a kontrola, keď presuniete palicu do polohy, aby ste odpálili loptu. Dlaň chrbta (ktorá bude zovretá okolo drieku palice) držte smerom k lopte. Potom otočte kĺby prednej ruky smerom k lopte a sklopte hlavu palice. To rýchlo upustí hlavu golfovej palice do polohy, aby zasiahla loptu.
- Aby ste sa vyhli nadmernému švihu, vizualizujte si otáčanie kĺbov prednej ruky smerom nadol k zemi, než aby ste ich ukazovali hore do vzduchu.
Je dôležité, aby ste na downswingu skončili efektívnym spätným švihnutím a aby ste na downswingu smerovali hybnosť z ramien, trupu a bokov do palice. - 3Udierajte loptu hlavou, kým je palica v 20° uhle k zemi. Akonáhle je hriadeľ palice pred loptou, sklopte hlavu palice smerom k lopte. Kým sa hlava golfovej palice skutočne dostane do kontaktu s loptou, hriadeľ by mal byť asi 9-25 centimetrov (23-25 cm) pred loptou.
- Úder do palice v agresívnom uhle vám umožní preniesť na loptičku obrovské množstvo energie z vašich ramien, trupu a bokov.
- If it helps, try practicing your backswing and downswing in front of a mirror at home to examine your form and position.
- Winding up properly on the backswing will ensure that, when you move into the downswing, the head of your golf club moves much faster than your shoulders and torso.
Prečítajte si tiež: Ako dokončiť preteky o život?
