Ako švihnúť golfovou palicou?

Ľavý palec by mal smerovať priamo dole palicou k hlave palice — Golfová palica by mala odpočívať presne tam, kde sa dlaň dotýka vašich prstov; ľavý palec by mal smerovať priamo dole palicou k hlave palice.

Napriek tomu, že golf môže byť náročný, keď sa ešte len učíte správnu techniku, hra môže byť veľmi zábavná, pretože ovládate svoje schopnosti. Jeden aspekt, ktorý robí golf náročným, je ten, že aj malé detaily môžu mať veľký vplyv na vašu strelu. Všetko sa začína vašim švihom. Ak krájate alebo strieľate loptičku z kopačky, ak práve nevyberáte správnu metódu, alebo ste v živote golfovú loptičku nikdy netrafili, tu je návod, ako zo svojho golfového švihu vyťažiť maximum..

Časť 1 zo 4: zvládnutie postoja

1
Začnite prednou nohou mierne pred loptou. Položte nohy tak, aby bola predná noha mierne pred loptou; váš klub tak bude odpočívať v blízkosti centra vášho tela. Vaše chodidlá by mali byť o niečo širšie než na šírku ramien, pričom golfová loptička by mala smerovať do stredu vášho postoja.
- Hrajte svoje väčšie palice (ako sú hybridy alebo vodiči) viac smerom k prednej nohe a menšie palice (ako žehličky) do stredu svojho postoja.
- Ak ste hráč s pravou rukou, bude to naopak. Vaša ľavá noha bude asi o jednu nohu - často menej - bližšie k jamke, ako je lopta.
- Ak ste ľavák, vaša pravá noha bude bližšie k jamke ako lopta.
2

Dostaňte sa dostatočne blízko k lopte tak, aby stred palice dosiahol na loptu s vystretými rukami, ale stále uvoľnene. Nestojte tak blízko lopty, aby ste museli ohýbať lakte, aby sa prispôsobili polohám klubu. Zároveň sa nepostavte tak ďaleko, aby ste mali ruky úplne vystreté. Chcete, aby bola horná časť tela mierne pokrčená k lopte a trup ohnutý smerom od cieľa, ale nie dramaticky. Nakloňte hornú časť tela mierne od cieľa.
3
Skontrolujte svoje zarovnanie. Zarovnanie je smer, v ktorom sú nasmerované vaše chodidlá a ramená. Chcete zarovnať chodidlá a ramená tak, aby imaginárna čiara prechádzajúca od zadného ramena k prednému ramenu - a od zadného chodidla k prednému chodidlu - smerovala priamo na váš cieľ. Hovorí sa tomu udržať vaše zarovnanie „štvorcové“.
- Ak chcete skontrolovať svoje zarovnanie, zaujmite postoj a položte golfovú palicu na odpalisko pozdĺž špičiek prstov na nohách. Odstúpte od golfovej palice a pozrite sa, akým smerom ukazuje. Malo by byť namierené buď na váš cieľ, alebo na samotnú jamku.
4
Mierne pokrčte kolená. Namiesto tvrdej figuríny skúste zaujať „atletický postoj“ miernym pokrčením kolien. Skúste cvičný švih s kolenami úplne narovnaným, aby ste videli, aké ťažké je - a ako neprirodzené to je - švihnúť golfovou palicou bez mierne pokrčených kolien.
- Mierne vyvážte svoju váhu na chodidlách. Aj keď je to ťažšie ako vyrovnať hmotnosť na pätách, pri švihovom pohybe je jednoduchšie posunúť váhu dopredu a potom dozadu.
- Rozložte svoju váhu rovnomerne na obe nohy. V rýchlom slede mierne posuňte päty chodidiel zo zeme, pričom váhu presúvajte medzi prednú a zadnú nohu, aby ste získali pocit rovnomerného postoja. Napriek tomu, že svoju váhu posuniete počas spätného švihu a potom v opačnom smere, budete chcieť začať s rovnomerným rozložením hmotnosti.

Potom držte golfovú palicu uvoľneným úchopom a položte tvár palice vedľa lopty.

Časť 2 zo 4: uchopenie

1

Nech už sa rozhodnete použiť akýkoľvek úchop, palicu držte uvoľnene. Uvoľnený úchop umožní hlavici palice prevrátiť sa pri švihu, čo vám poskytne lepšiu presnosť a zvyčajne aj väčšiu vzdialenosť. Toto sa nazýva zatváranie nárazom. Ako pre väčšinu vecí v golfe, čím viac sa snažíte, tým je to horšie, pretože pri väčšom namáhaní sa vám môžu svaly napnúť a brániť švihu. Snažte sa, aby to bolo pohodlné a prirodzené.
2
Skúste bejzbalový úchop. Toto je veľmi základný úchop podobný tomu, ako hráči baseballu držia bejzbalovú pálku, odtiaľ pochádza aj názov. Poznámka: Pre všetky tri nasledujúce úchopy bude ľavá ruka (na pravostrannom hráčovi golfu) v rovnakej polohe.
- Položte ľavú ruku pod golfovú palicu a pokrčte prsty nad palicou, aby ju bezpečne uchopili. Golfová palica by mala odpočívať presne tam, kde sa dlaň dotýka vašich prstov; ľavý palec by mal smerovať priamo dole palicou k hlave palice.
- Vezmite pravú ruku pod golfovú palicu, aby sa váš pravý malíček pohodlne dotýkal ľavého ukazováka. Pravá ruka by mala byť v klube tesne pod ľavou.
- Utiahnite úchop v hornej časti palice tak, aby záchranná časť dlane spočívala na vrchu ľavého palca. Váš pravý palec by mal ukazovať mierne vľavo od stredu, zatiaľ čo ľavý palec by mal ukazovať mierne vpravo od stredu.
3
Vyskúšajte prekrytie. Aj keď na bejzbalovej rukoväti nie je nič zlého, prsty sú v zásade navzájom odpojené, čo bráni vašim spoločným prácam. Prekrývajúci sa úchop spája prsty ich prekrývaním. Táto rukoväť ponúka o niečo väčšiu stabilitu.
- Začnite s rukami v bejzbalovom držadle. Namiesto toho, aby ste mali pravý pinky a ľavý ukazovák vedľa seba, zdvihnite pravý pinky nahor. Pohybujte pravou rukou hore úchopom a pravú malíček položte buď na kĺb medzi ľavým ukazovákom a ľavým stredom, alebo na vrch ukazováka.
4
Skúste blokovaciu rukoväť. Tento úchop ponúka z týchto troch asi najväčšiu stabilitu tým, že zapája ľavú a pravú ruku na spodnej strane palice. Túto priľnavosť používajú golfoví velikáni Jack Nicklaus a Tiger Woods.
- Aby ste dosiahli vzájomne prepojené uchopenie, začnite baseballovým úchopom. Ďalej vsuňte ľavý ukazovák medzi kĺb pravého pinky a prstenníka, pričom vezmite pravý pinky a nasaďte ho medzi ľavý ukazovák a prostredník. Váš pravý ružový a ľavý index sa v podstate navzájom držia v do seba zapadajúcom „x“.
5
Vyberte si, ktorý úchop je najpohodlnejší. Každý úchop má svoje jasné výhody a nevýhody a existuje mnoho ďalších variácií týchto úchopov, ktoré sme neuviedli - slabé alebo silné úchopy atď. Experimentujte s golfovými úchopmi, kým sa váš švih necíti najpohodlnejšie a neodstránite niektoré zo svojich najhorších sklonov..
- Spojovací úchop je napríklad bežne predpisovaný hráčom s malými rukami (myslím Nicklaus), zatiaľ čo prekrývajúci sa úchop je pre ľudí s menšími rukami ťažko použiteľný.
- Ak máte problémy s plátokom (loptička sa pohybuje vľavo a potom dramaticky doprava pre pravákov), zvážte prechod od „slabej“ verzie svojho úchopu, ak ju používate.
- Ak máte problémy s hákom (loptička sa pohybuje vpravo a potom dramaticky doľava pre pravákov), zvážte prechod od „silnej“ verzie svojho úchopu, ak ju používate.

Pokrčte prsty nad palicou — Položte ľavú ruku pod golfovú palicu a pokrčte prsty nad palicou, aby ju bezpečne uchopili.

Časť 3 zo 4: hojdanie palicou

1
Začnite spätný švih. Spiatočka je miesto, kde zdvihnete palicu späť z počiatočnej polohy a zdvihnete ju nad hlavu. Pokúste sa otočiť trup na spätnom švihu tak, že váhu presuniete z lopty prednej nohy na loptičku zadnej nohy. Dávajte pozor na tri odlišné fázy spätného výkyvu:
- Prvá fáza: Presuňte ruky rovno dozadu a držte ich blízko zadnej nohy. Pokúste sa udržať prednú ruku vystretú. Keď hlava palice visí dozadu medzi vašou ľavou rukou a palicou, palica sa stáva takmer rovnobežnou so zemou.
- Fáza druhá: Pokračujte v miernom zlomení zápästia a pohybujte rukou rovnobežne so zemou. Palica by mala byť zhruba kolmá na vašu ľavú ruku (pre pravákov). Koniec palice by mal smerovať mierne mimo golfovú loptičku.
- Tretia fáza: Otočte trup ešte viac dozadu, aby hlava palice mierne cestovala za vašimi rukami v hornej časti chrbta. V poslednej fáze spätného švihu by sa vám malo predné rameno mierne pokrčiť.
2
Dokončite svoj downswing. Pri švihu dolu by ste mali mať pocit, že ťaháte alebo mierne ťaháte hlavu klubu tak, aby zaostávala za všetkým ostatným. Nechajte 90-stupňový uhol predlaktia/hriadeľa zvýšiť a potom sa rýchlo uvoľnite cez oblasť nárazu. To vytvára obrovskú rýchlosť palice a zároveň umožňuje telu pohybovať sa relatívne pomaly a udržať si kontrolu.
- Tesne pred nárazom sa pokúste znova zamknúť prednú ruku, aby bola opäť úplne rovná, taká, aká bola, keď ste začali so spätným švihnutím.
- Počas downswingu presuňte svoju váhu z klbka zadného chodidla na loptičku predného chodidla. Nechajte kolená pohybovať sa smerom k cieľu. Predné koleno sa snažte pokrčiť, najmä ak narazíte na vodiča, pretože to pomôže vašej prednej nohe uniesť váhu.
3

Dbajte na to, aby bol hriadeľ v momente nárazu naklonený dopredu k cieľu. Pomôže to zaistiť, aby boli vaše ruky pred hlavou palice pri náraze, čo zase pomôže hlavici palice zasiahnuť loptu pred pohybom po zemi. Nezabudnite použiť boky na to, aby ste do výstrelu švihli energiou; Nespoliehajte sa iba na svoje ruky, že vyrobíte silu.
4
Nezabudnite postupovať. Nie je rozhodujúce, ako ďaleko sa beriete do klubu, ale ak ho vydáte správne, mali by ste ho úplne dodržať. Vaša spona opaska bude smerovať k cieľu, palica sa prehne do polohy trochu za vami a vy budete v rovnováhe na vedúcej nohe so zadnou nohou na špičke. Túto koncovku by ste mali pohodlne držať, keď sledujete, ako lopta odletí do diaľky.
- Počas spätného švihu, klesania a sledovania majte oči na lopte. Nezdvíhajte hlavu hneď, ako loptičku zasiahnete, aby ste zistili, kam smeruje; spôsobí to iba nesprávne zasiahnutie lopty. Dávajte pozor na loptu, kým nedokončíte postup.
5

Nepokúšajte sa loptu plesnúť zo všetkých síl - jednoduché je to! Rovnako ako by ste sa nemali pokúšať uškrtiť svoju golfovú palicu vo svojom zovretí, nemali by ste sa pokúšať biť golfovou loptičkou zo všetkých síl. Najdôležitejším faktorom pri dosahovaní vzdialenosti a smeru je forma a dobrá forma sa zvyčajne obetuje, keď sa pokúšate ísť jaskyniarom na golfovú loptičku.

Časť 4 zo 4: oprava bežných problémov

1

Opravte plátok. Ak sa vám loptička krúti počas letu zľava doprava (pre golfistu s pravou rukou), snažte sa mať kolená ohnuté a ohnuté počas spätného švihu. Je prirodzené, že počas spätného švihu chcete narovnať zadné koleno, ale snažte sa vyhnúť impulzu. Nenechajte koleno cestovať ani dozadu; držte ho pokrčený v polohe a pod bedrom.
2
Opravte háčik. Háčik je loptička, ktorá cestuje mierne doprava (pre praváka) a potom dramaticky doľava. Stáva sa to vtedy, keď sa loptička otáča proti smeru hodinových ručičiek, čo znamená, že sa trafí sprava doľava, nie zozadu dopredu.
- Skúste sa pozrieť na svoj úchop. Ak ste golfista pravou rukou a pri držaní palice sú viditeľné viac ako dva kĺby na ľavej ruke, otočte „slabší“ úchop a uistite sa, že sú viditeľné iba dva kĺby.
- Uistite sa, že váš postoj nemieri príliš vľavo. Môžete sa pokúsiť prekompenzovať trochu doprava, ale môže to tiež spôsobiť, že sa hákový pohyb zhorší, ak nadmerne kompenzujete príliš veľa. Položte golfovú palicu na zem, aby ste sa uistili, že mierite priamo na cieľ.
3
Správne švihy, ktoré netrafia loptičku, „na výšku“. Niekedy je váš švih „tučný,“ iný „tenký“ a váš pohon sa nedostane do takej vzdialenosti, ako by ste chceli. Najbežnejším riešením tohto problému je držať hlavu dole a dávať pozor na loptu počas celého spätného švihu.
- Keď posuniete hlavu dozadu v spätnom švihu, v skutočnosti zvyšujete vzdialenosť medzi základňou krku a spodkom lopty. Vďaka tomu je oveľa ťažšie odpáliť loptu priamo vo vašom kormidelni. Dávajte pozor na loptu a mali by ste jazdiť dlhšie a dôslednejšie.

Ako neprirodzené to je - švihnúť golfovou palicou bez mierne pokrčených kolien — Skúste cvičný švih s kolenami úplne narovnaným, aby ste videli, aké ťažké je - a ako neprirodzené to je - švihnúť golfovou palicou bez mierne pokrčených kolien.

Tipy

Majte vždy dobrú rovnováhu.
Vezmite si video lekciu od dobrého profesionála. Sú to odborníci a môžu vám pomôcť zistiť, čo vám vyhovuje, a zabrániť vám v tom, aby ste si na začiatku vytvorili zlé návyky. Neskôr môže byť ťažké ich zmeniť.
Smer je určený dráhou hojdačky a uhlom tváre palice pri náraze.
Skúste upraviť priľnavosť k palici, ak krája alebo sa hákuje, aby ste pri náraze pomohli vyrovnať uhol palice.
Golf je hra, tak sa bavte. Pamätajte si, Tiger Woods, Vijay Singh sa nedostali tam, kde boli len šťastím, chce to prax. S časom a úsilím budete odpaľovať golfové loptičky na ihrisko ako profesionál.
Vzdialenosť je určená rýchlosťou hlavy palice pri náraze, tým, ako dobre do nej udriete, a uhlom nárazu hlavy palice (strmým alebo plytkým).
Potom, ako ste loptu zasiahli, sledujte v priebehu zlomku sekundy, kde lopta sedí. Bude menej pravdepodobné, že odvrátite zrak skôr, ako zasiahnete loptu a spôsobíte, že sa lopta bude uberať smerom, ktorý ste nezamýšľali.
Skúste odpáliť čas na dosiahnutie dosahu. Budete chcieť prebehnúť taškou, aby ste získali rytmus a vzdialenosti, ktoré v ten deň prekonávate. Začnite od klinu k vodičovi - strávite veľa úderov vyštipovaním a približovaním sa, niekoľko výstrelov urobí veľká palica (a keď sa dostanete do švihu na D), budete napínavejší.

Veci, ktoré budete potrebovať

Golfový klub
Golfová loptička
Tričko
Golfové ihrisko

Prečítajte si tiež: Ako sa dobre obliecť na bežecké preteky?