Ako postaviť špinavú rúru a získať vražedné jadro?

Rozbúrená rúra je absolútnym ničiteľom slabosti. Vybudujete neuveriteľné jadro súčasne s každým svalom vo vašom tele. Ak hľadáte časovo efektívny a zábavný spôsob cvičenia- za menej ako 19€, potom ste našli správnu hračku. Nie je určené pre slabých ľudí s mysľou alebo telom!

Metóda 1 z 2: Plochá montáž potrubia

1

Zhromaždite potrebné diely. Pre väčšinu týchto dielov budete musieť ísť do Home Depot alebo do miestneho železiarstva.
2

Zostavte špinavú rúrku. Nasaďte jeden koncový uzáver na rúrku- zaistite tesné priliehanie. Naplňte do polovice vodou (40 libier +/- CELKOVÁ HMOTNOSŤ by mala byť konečnou hmotnosťou špinavej rúry).
3

Nasaďte druhú koncovku- zaistite tesné priliehanie.
4

Zmerajte stred potrubia a označte páskou okolo potrubia.
5

Skúste zdvihnúť špinavú rúru. Vaším cieľom je udržať dokonalú stabilitu Vzhľadom na povahu pohybujúcej sa vody to NEBUDE ľahká úloha

Metóda 2 z 2: cvičné cvičenia s fajkou

1

Šikmú rúru držte pevne cez plece, aby ste získali štýl kríža.
2

Stlačte šikmú rúru do vzduchu a držte ju nad hlavou.
3

Robte drepy so špinavou rúrou.

Tipy

Ak nemáte pásku, Sharpie by to tiež urobila dobre.
Najrýchlejší spôsob, ako to vytvoriť, je Quick Caps, čo sú gumové koncové krytky, ktoré majú skrutkovacie nastaviteľné inštalačné pásky.
Ak kupujete lepidlo ako druh, uistite sa, že kupujete aj lepidlo a základný náter z PVC, postupujte podľa pokynov na štítku.

Varovania

Byť obzvlášť opatrní, ak máte nejaké spodnej časti chrbta alebo ramien zranenia!
Zaistite správnu techniku zdvíhania
Zaistite, aby oblasť okolo vás a nad hlavou bola čistá od všetkého, čo by vám mohlo prekážať a vytvárať bezpečnostné riziko
Pred začatím akejkoľvek namáhavej činnosti sa vždy poraďte s lekárom

Veci, ktoré budete potrebovať

10' PVC rúrka, priemer 4"
4" koncové uzávery- buď rýchle čiapky, alebo tvrdé plastové lepidlo
Kúsok farebnej 2 palcovej širokej pásky na označenie stredu
Zdroj vody

Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojky na predlaktie?