Ako vykonávať hasičský prenos v zápase?
Je hasičské cvičenie primeraným cvičením pre 13-ročného dieťaťa, aby uniesol svojho súpera po celej dĺžke telocvične na tréningové účely?
The Fireman's Carry je wrestling takedown, ktorý proti vám využíva hybnosť vášho súpera. Týmto pohybom si dáte súpera cez chrbát a pošlete ho lietať vzduchom, než narazia na podložku. Predtým, ako budete môcť vykonať samotný presun, budete musieť najskôr nastaviť toto zastavenie šírenia.
Časť 1 z 2: Nastavenie zastavenia šírenia
- 1Zaujmite striedavý zápasnícky postoj. Vaše chodidlá by mali byť o niečo širšie ako šírka ramien, s jednou nohou umiestnenou dopredu. Pri príprave na pohyb, akým je napríklad prenos hasičov, by ste mali nechať prenikajúcu nohu dopredu. Ak ste praváci, bude to vaša pravá noha. Väčšina vašej hmotnosti by mala byť na vašej prednej nohe.
- 2Skloňte sa so svojim protivníkom a ovládajte vnútornú pozíciu. Aby ste získali túto kontrolu, mali by ste položiť ruky na bicepsy súpera, jednu ruku na biceps. Mali by ste byť dostatočne ďaleko od súpera, aby ste mali lakte mierne pokrčené.
- Uistite sa, že váš ľavý palec je na vonkajšej strane bicepsu vášho súpera. Získate tak väčšiu kontrolu pri zastavení šírenia.
- 3Pomocou ovládania presuňte váhu súpera. Predchodca akéhokoľvek dobrého zastavenia šírenia núti vášho súpera, aby svoju váhu posunul vo váš prospech. Pri hasičskom nosení chcete, aby buď vykročili k vám, alebo sa narovnali. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- Položte ruku za hlavu súpera a ťahajte dole k podložke. Ich prvým reflexom bude potiahnutie hlavy, čo vám poskytne príležitosť vystreliť.
- Ruky držte na súperovom bicepse a tlačte dopredu. Predvolenou reakciou vášho protivníka bude zatlačenie späť, aby ste zabránili získaniu výhody. Hneď ako pocítite tento posun, prestaňte tlačiť. Váš protihráč sa začne približovať k vám, čo vám poskytne perfektnú príležitosť na streľbu.
Tento krok je špecifický pre hasičské nosenie v amatérskom zápase.
Časť 2 z 2: zostrelenie súpera
- 1Vystreľte prednú nohu čo najviac dopredu. Koleno by sa malo dotýkať zeme medzi nohami vášho súpera, mierne za ich pätami. Je dôležité strieľať čo najdynamickejšie, pričom do tohto pohybu vpred vložíte všetku svoju silu a energiu. Ľavá noha by mala zostať vystretá za vami.
- 2Pri položení kolena na zem zatiahnite za tricepsy svojho súpera. Toto je alternatívny spôsob streľby do vyššie uvedenej polohy, obzvlášť užitočný, ak už súpera silne uchopíte. Keď prídu k vám, obtočte zadnú nohu krúživými pohybmi a otočte telo o 90 stupňov. Váš súper vás udrie do ramena a bude pripravený na ďalší krok.
- 3Využite proti nim hybnosť súpera. Ak tlačia smerom k vám, klesnite na obe kolená a dajte pravé rameno dopredu, keď chytíte súpera. Vďaka tomu budú vaše ramená kolmo na svoje, takže zastavenie šírenia bude efektívnejšie.
- Alternatívne môžete padnúť na zadok, aby ste dosiahli túto pozíciu. Stačí vziať veľký krok vpred s vašou zadné nohy, a nechal hybnosť oponenta kvapku do sedu. Padnú vám cez chrbát a pripravia ich na zastavenie šírenia.
- 4Zaistite si úchop na ruke a nohe súpera. Keď sa vaše pravé koleno dotýka zeme, pravá ruka by mala strieľať medzi nohy súpera a zvierať opačnú nohu. Ruka by mala byť obtočená okolo súperovej nohy a rukou zvierať vonkajšiu stranu kolena. Udržujte kontrolu nad súperovou pažou ľavou rukou okolo trojuholníka.
- Keď si zaistíte úchop, uistite sa, že sa otáčate na kolenách; línia ramien by mala byť kolmá na súperovu a mali by ste byť na oboch kolenách.
Pri príprave na pohyb, akým je napríklad prenos hasičov, by ste mali nechať prenikajúcu nohu dopredu. - 5Pevne potiahnite súperovu ruku a pošlite ju na ľavú stranu. Pri ťahaní ľavou rukou by sa malo zdvihnúť pravé rameno a poslať tak súpera hore. Stiahnite svoju stranu a pritiahnite ľavý lakeť k ľavému boku. Zamyslite sa nad tým, že dáte ľavé rameno dole na podložku. Táto hybnosť pošle vášho protivníka vzduchom, ponad vaše ramená a smerom k podložke.
- Tento krok je špecifický pre hasičské nosenie v amatérskom zápase. V profesionálnom zápase vám súper pomôže poslať ho cez bok a „naraziť“ (absorbovať dopad pádu). Profesionálni zápasníci tiež vykonávajú tento pohyb zo stojacej polohy, ale nepokúšajte sa o to bez správneho tréningu.
- 6Udržať si dominantné postavenie. Keď váš súper pristane na podložke, držte rameno pritlačené k telu a nasledujte ich k podložke. Držte na nich váhu, aby ste predišli prípadnému úniku. Pri otáčaní držte svoje rameno pevne za pažu, pričom ľavé rameno dvíhajte hore a dookola, až kým pravé rameno nepripojí súpera. To vám poskytne lepšiu kontrolu a tiež vám umožní prejsť na iné techniky, ako napríklad špendlík.
- Prirodzenou reakciou vášho protivníka bude rozťahanie sa pri streľbe. Pokiaľ držíte boky pod ramenami a nie ste vystretí, stále ich môžete ťahať za ruku a položiť rameno na podložku. V tomto prípade budete musieť krúžiť proti smeru hodinových ručičiek, aby ste získali kontrolu.
Ak tlačia smerom k vám, klesnite na obe kolená a dajte pravé rameno dopredu, keď chytíte súpera. - Tieto kroky predpokladajú, že ste pravák. Ľavák by musel niektoré z týchto krokov prehodiť na opačnú stranu.
- Pri tomto ťahu je dôležité udržať kontrolu nad pažou vášho súpera. Ak prídete o ruku, prídete o Hasičský voz.
- Ak vám robí starosti karfiolové ucho, určite si dajte pokrývku hlavy.
- Zápas je extrémne fyzicky náročný šport a môže byť vážne nebezpečný. Tieto pohyby cvičte s náležitým vybavením pod kvalifikovaným dohľadom.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť zápas DDT?
Otázky a odpovede
- Je hasičské cvičenie primeraným cvičením pre 13-ročného dieťaťa, aby uniesol svojho súpera po celej dĺžke telocvične na tréningové účely?Ak ich držanie tela nie je hrozné a ich súper/spoluhráč, ktorého majú na sebe, nie je v porovnaní s nimi smiešne ťažký, bolo by to pravdepodobne v poriadku. Použitie vlastného tela/odolnosti voči telu je však podľa mňa lepšie a vo všeobecnosti udržuje veci v rovnováhe s nižším rizikom zranenia/namáhania.
Komentáre (1)
- Chcem sa stať zápasníkom a sprievodca mi veľmi pomohol!
