Ako urobiť Suplex ako superstar WWE?
Ak chcete urobiť suplex ako superstar WWE, začnite tým, že svojmu partnerovi predstierate úder do čreva, aby ste ho prinútili prejsť do ohnutej polohy. Odtiaľto sa chyťte do suplexu tak, že sa postavíte tvárou k svojmu partnerovi, ľavú ruku mu dáte za krk a necháte, aby vám urobil to isté. Pravou rukou ich chyťte za nohavice a to isté by mali urobiť aj vám. Mierne sa pokrčte v kolenách, aby ste dali najavo, že ste pripravení. Narovnajte si pás a chrbát zatlačením na päty a vytiahnutím partnera hore zo zovretia, ktoré máte na nohaviciach. Zdvihnite partnera cez rameno a potom pomaly padajte dozadu na mäsitú časť chrbta. Vyhnite sa krúteniu, pretože to môže trvale poškodiť vašu chrbticu. Pustite sa, keď sa priblížite k zemi, a ste hotoví! Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako vykonávať variácie tohto kroku, čítajte ďalej!
Ak chcete urobiť suplex ako superstar WWE, začnite tým, že svojmu partnerovi predstierate úder do čreva, aby ste ho prinútili prejsť do ohnutej polohy.
Suplex je profesionálny zápasový ťah, ktorý prevráti vášho súpera nad hlavu. Potom spadnete dozadu a spôsobíte, že váš protivník udrie chrbtom do ringu. Rovnako ako mnohé z vašich obľúbených profesionálnych zápasových pohybov, aj suplex môže byť nebezpečný, ak je vykonávaný nesprávne, takže by ste pri jeho pokuse mali mať vždy dohľad. Ale s trochou znalostí o tom, ako sa pohyb vykonáva a s trochou praxe, budete čoskoro schopní suplexovať rovnako ako profesionáli.
Časť 1 z 3: Nastavenie suplexu
- 1Vhodne sa oblečte do suplexu. Príliš voľné oblečenie sa môže zamotať s vašim cvičným partnerom, čo môže spôsobiť zranenie vám alebo obom. Budete chcieť, aby ste vy a váš partner nosili oblečenie, ktoré vám umožní voľný pohyb, bez toho, aby ste boli voľní.
- Keď robíte tento pohyb, na bezpečný výkon budete musieť chytiť tkaninu šortiek/nohavíc svojho partnera. Vyhnite sa oblečeniu, ktoré sa ľahko trhá.
- 2Vyberte si správneho cvičného partnera. Keď tento krok zvládnete, pravdepodobne to zvládnete s ľuďmi rôznych veľkostí. Na začiatku by ste si mali vybrať niekoho, kto zhruba zodpovedá vašej hmotnosti a výške. Vďaka tomu sa ľahšie zorientujete.
- Ľudia, ktorí sú výrazne ťažší ako vy, môžu byť pre vás nemožné suplexovať. Tí príliš ľahkí nemusia klásť dostatočný odpor.
- 3Cvičte v bezpečnej oblasti. Tento pohyb je najlepšie trénovať na rovnom, čalúnenom povrchu, aby ste predišli možnosti vzniku zranenia. Vankúše sa neodporúčajú, pretože polstrovanie v nich nie je určené na zmiernenie pádu. Mali by ste sa tiež uistiť, že vo vašej cvičebnej oblasti nie sú žiadne prekážky, ako sú hračky, stromy alebo nebezpečenstvo zakopnutia.
Tento druh suplexu je veľmi podobný klasickému suplexu. - 4Vstúpte do suplexu štrajkom. Klasické nastavenie pre suplex zahŕňa vášho partnera mierne pokrčeného v páse. Aby ste partnera dostali do tejto polohy, možno budete chcieť predstierať, že ho udríte do čreva, a tak pre neho vyzerá prirodzene, že je v tejto pokrčenej polohe.
- Mnoho profesionálnych zápasníkov použije na vstup do tohto kopu prstom na brucho. Môžete tiež použiť falošný úder do čreva, aby ste sa dostali do polohy.
- 5Dostaňte sa do suplexného zadržania. Postavte sa svojmu partnerovi tvárou v tvár, vezmite ľavú ruku a dajte mu ju za krk. To isté by mali urobiť aj vám. Voľnou rukou siahnite nadol a pevne uchopte partnerove šortky/nohavice a nechajte partnera, aby tiež pevne uchopil vaše šortky/nohavice.
- Ak vy alebo váš partner nosíte opasok, môže to byť užitočná rukoväť. Môžete tiež pevne chytiť hrsť látky.
Časť 2 z 3: Vykonanie suplexu
- 1Signalizujte začiatok pohybu. Mali by ste svojmu partnerovi signalizovať, že sa chystáte začať suplex, miernym ohnutím v kolenách. Kľúčom k hladkému vykonaniu tohto kroku je synchronizácia so svojim partnerom. Keď sa pokrčíte v kolenách, váš partner by mal nasledovať pohyb a pripraviť sa na jar hore.
- Ak svojmu partnerovi nedokážete správne signalizovať, môže dôjsť k jeho prekvapeniu. V takom prípade by ste im mohli vážne poškodiť krk.
- Buďte vždy pripravení zastaviť. Ak si váš partner nie je istý alebo sa necíti pohodlne a požiada vás, aby ste ho pustili, mali by ste to okamžite urobiť.
- V tomto mieste by ste mali byť vy aj váš partner v pokrčenej polohe, ruky by ste mali mať navzájom pevne okolo krku a voľné ruky pevne zvierať jeden druhého.
- 2Narovnajte sa v páse. Z polohy pokrčenej na kolená by ste mali jazdiť dole s pätami a narovnávať telo, kým nebude chrbát úplne rovný. Vytiahnite partnera do tohto pohybu hore, pričom paže uchopí jeho šortky/nohavice a pomôže vám ich zdvihnúť nad seba. Keď to robíte, váš partner by mal vyskočiť nahor. Veďte ich hore nad hlavou hladkým oblúkom a rukou uchopte jeho šortky/nohavice.
- Váš partner by mal zostať v pokrčenej polohe, kým vám nevyčistia rameno a nie sú nad vašou hlavou. Narovnanie ich tela skôr, ako sa dostane do tejto polohy, sťaží vykonávanie suplexu.
Klasické nastavenie pre suplex zahŕňa vášho partnera mierne pokrčeného v páse. - 3Postupujte smerom dozadu v padajúcom pohybe. Akonáhle je váš partner zdvihnutý cez rameno, stačí, aby ste spadli dozadu. Skúste to urobiť pomalým, kontrolovaným spôsobom. Príliš rýchly pád môže vášho partnera zaskočiť alebo spôsobiť zranenie.
- Vy aj váš partner by ste mali mať takú polohu, aby pri páde padali naplocho na mäsitú časť chrbta. Ak máte pocit, že ste vy alebo váš partner pokrútení, pokúste sa to pred kontaktom so zemou napraviť.
- Silný pád v skrútenej polohe môže spôsobiť vážne, trvalé poškodenie chrbtice. Mohlo by to mať za následok trvalé zranenie, napríklad paralýzu, preto by ste mali postupovať mimoriadne opatrne.
- 4Odpojte sa, keď sa priblížite k zemi. Do tohto bodu budete chcieť, aby ste sa vy aj váš partner navzájom pevne držali. V polovici cesty medzi vašou vzpriamenou, zvislou polohou a zemou by ste sa mali navzájom uvoľniť. Týmto spôsobom, ak sa niečo pokazí, ani jedna osoba nevyvíja pridaný tlak.
Časť 3 z 3: Vykonávanie variácií
- 1Skúste popraskať rybársky suplex. Tento druh suplexu je veľmi podobný klasickému suplexu. Dostaňte svojho partnera do polohy falošným úderom do strednej časti, aby bol zohnutý. Vezmite svojho partnera okolo krku a nechajte ho, aby vám urobil to isté, ako by ste normálne robili. Potom:
- Vezmite voľnú ruku za koleno partnera. Zdvihnite nohu tak, aby bola zdvihnutá zo zeme a ohnutá smerom k vášmu telu.
- Začiatok svojho pohybu signalizujte ohnutím v kolenách. Nechajte svojho partnera, aby vás zrkadlil a pripravil sa na skok.
- Choďte dole päty a pomáhajte svojmu partnerovi hore a cez rameno rukou, ktorú máte okolo jeho nohy. Keďže váš partner bude mať iba jednu voľnú nohu, je dôležité, aby ste pomáhali čo najviac bez použitia prílišnej sily.
- Keď sa priblížite k trom štvrtinám bodu do zvislej polohy, uvoľnite partnerovi nohu a uvoľnite úchop.
- Znížte zostávajúcu vzdialenosť k zemi.
- 2Skúste nemecký suplex. Táto variácia prebieha zhruba rovnakým spôsobom ako klasický suplex, aj keď v tejto variácii stojíte vy a váš partner rovnakým smerom. Spoza partnera vezmite ruky a pevne ich uchopte okolo pása. Potom:
- Začiatok pohybu signalizujte ohybom v kolenách. Váš partner by sa mal tiež pokrčiť v kolenách a pripraviť sa na skok.
- Jazdite dole päty a pri skákaní veďte partnera hore a cez seba. Pritom ich pevne uchopte.
- Uvoľnite svojho partnera potom, čo uvoľnia polovicu cesty, aby sa mohli odpojiť a pristáť mimo vás, a nie na vás.
- Dokončite svoju jeseň.
Mali by ste svojmu partnerovi signalizovať, že sa chystáte začať suplex, miernym ohnutím v kolenách. - 3Skúste motýľový suplex. Táto verzia je o niečo nebezpečnejšia ako ostatné, preto by ste mali byť obzvlášť opatrní. Postavte sa svojmu partnerovi tvárou v tvár a urobte falošný úder do ich strednej časti, aby boli zohnutí. Vsuňte ruky pod ich podpazušie tak, aby sa im kuracie krídla vypálili do strán. Hlavu by mali mať položenú nabok. Potom:
- Pevne sa chopte partnerovej košele. Pokrčením v kolenách signalizujte začiatok pohybu. Váš partner by sa mal tiež ohnúť v kolenách a pripraviť sa na skok, aby pomohol pohybu.
- Jazdite dole pätami, keď váš partner skočí do pohybu. Držte sa pri vedení svojho partnera, ale keď je tri štvrtiny cesty nad vami, odpojte sa.
- Znížte zostávajúcu vzdialenosť k zemi.
- Nesprávny pohyb môže mať za následok vážne, trvalé zranenie, napríklad paralýzu. Počas cvičenia majte vždy náležitý dohľad.
- Pri nácviku tohto pohybu sa snažte použiť miernu silu. Použitie príliš veľkého množstva energie v jednom bode môže mať za následok, že váš partner narazí na podložku príliš tvrdo.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť prijateľný spätný hod?
Otázky a odpovede
- Ako môžem vykonať špinavé skutky?Súperovu hlavu musíte dať pod jamu, chytiť ho oboma rukami a skĺznuť nadol, aby ste spadli.
- Ak túto osobu nemôžem prevziať, čo potom môžem urobiť?Mali by ste sa poobzerať po inom súperovi, alebo sa pokúsiť posilniť. Telocvične s tým môžu pomôcť.
- Cítil by som bolesť pri vykonávaní špinavých činov?Závisí to od toho, či tento krok robíte alebo robíte. Ak robíte pohyb, v zásade pristávate na chrbte, takže vás to môže trochu bolieť. Ak sa chystáte na pohyb, pravdepodobne nie, pretože jediná vec, ktorá dopadá na zem, sú vaše ruky, ktoré spevňujú pád vašej tváre.
Komentáre (2)
- Chcem byť profesionálnou wrestlingovou hviezdou WWE, a preto sa chcem stať Beastom ďalšej generácie.
- Snažím sa pripojiť k WWE, takže je to užitočné. Vďaka!
