Ako urobiť tyč na ruku?
Položte ľavú ruku medzi jeho pravú (ľavú) ruku a telo.
Tu sú dva spôsoby, ako urobiť zámok ramena, zásadný pohyb v zápase.
Metóda 1 z 2: z hornej polohy
- 1Získajte kontrolu nad súperom tak, že naložíte svoju telesnú hmotnosť hrudníkom o jeho hruď.
- udržujte kolmú polohu na telo súpera. (Malo by vyzerať ako „L“)
- držte telo a nohy vystreté a tlačte prstami na nohách, aby ste mali nohy súpera ďaleko od vás. (Mali by ste vyzerať ako statív)
- 2Položte ľavú ruku medzi jeho pravú (ľavú) ruku a telo.
- Uchopte zápästie a predlaktie a zatočte pod a do tela.
- Posuňte nohy k hlave súpera, pričom sedíte proti telu súpera a tlačíte ho cez ľavú ruku.
- 3Položte mu ruku cez rameno a pred hlavu. (Mali by ste byť pod pazuchou súpera)
- 4Otočte ho k telu, použite silu.
Tu sú dva spôsoby, ako urobiť zámok ramena, zásadný pohyb v zápase.
Metóda 2 z 2: z pozície strážcu
- 1Chrbát jeho ruky smerujte k vám, ľavou rukou pod ním a pravou rukou hore sa navzájom dotýkajte.
- 2Nechajte ľavý palec dotýkať sa pravého palca.
- 3Otočte mu ruku tak, aby lakeť smerovala k oblohe.
- 4Ľavým lakťom zatlačte na jeho lakeť a vytiahnite ruku nahor. Nerobte to príliš tvrdo, inak mu zlomíte ruku!
- Cvičenie pomáha. Vykonávajte barle na rukách kdekoľvek.
- Neťahajte ani netlačte príliš silno, inak si môžete spôsobiť zranenie.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať súkromného trénera krasokorčuľovania?
