Ako zabrániť vypadnutiu zubov?
Krátenie tohto cukríka môže udržať vaše zuby oveľa zdravšie a zabrániť ich dlhodobému vypadnutiu.
Strata zubov môže byť strašidelnou vyhliadkou, na ktorú treba myslieť, najmä ak sa vaše zuby cítia trochu uvoľnené. Našťastie existuje veľa jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa starali o svoje zuby. Prehodnotenie vašich každodenných rutín trvá len pár minút, aby ste mohli vylepšiť svoje zdravie zubov svojou najlepšou nohou!
Metóda 1 zo 4: dodržiavanie správnej zubnej hygieny
- 1Vlákninu používajte každý deň medzi zubami, aby ste ich udržali zdravé a čisté. Chyťte krátku časť nite s dĺžkou 12 až 18 palcov (30 až 46 cm) a posúvajte ju medzi zubami tam a späť. Možno vám pomôže zubná niť pred zrkadlom, aby ste videli, ktoré zuby ste už mali v zubnej nite. V ideálnom prípade si zuby umyte skôr, ako si ich umyjete.
- Môžete tiež použiť ručné nite, ktoré pozostávajú z krátkeho kusu nite navlečeného pozdĺž plastového nástroja. Niektoré flossery majú na spodnej časti plastový hrot, ktorým môžete vyčistiť medzery medzi spodnými zubami.
- Vlákna udržujú vaše zuby a ďasná pravidelne a môžu zabrániť ochoreniu ďasien, ktoré môže v budúcnosti viesť k ich strate.
- 2Zuby si umývajte dvakrát denne po dobu 2 minút, aby ste ich udržali v skvelej kondícii. Vyberte si malú alebo strednú zubnú kefku s mäkkými alebo stredne silnými štetinami, aby ste si mohli svoje zuby pohodlne umývať bez toho, aby ste dráždili ďasná. Skúste si zvyknúť na čistenie zubov po prebudení, pred spaním alebo po jedle. Držte kefu v 45-stupňovom uhle a umývajte si všetky strany zubov spolu s jazykom. Ak si zuby umývate pravidelne, nebude pravdepodobné, že by vám vypadli.
- Čistenie zubov pomáha predchádzať tvorbe dutín a povlaku, čo môže nakoniec viesť k jeho strate.
Tip: Svoje zdravie ústnej dutiny a ochranu svojich zubov môžete tiež zvýšiť denným používaním ústnej vody.
- 3Pri každom čistení zubov použite fluoridovanú zubnú pastu veľkosti hrášku. Hľadajte tubu so zubnou pastou, ktorá obsahuje ako prísadu fluorid, výživný zubný doplnok. Môžete tiež použiť zubné pasty s ďalšími pridanými výhodami, ako je zubný kameň. Spravidla musíte na čistenie zubov použiť iba množstvo zubnej pasty veľkosti hrášku.
- Existuje veľa rôznych druhov zubných pást, vrátane tých, ktoré sú určené pre citlivé zuby.
- Fluoridovaná zubná pasta pomáha udržiavať vaše zuby zdravé a silné a môže spôsobiť, že budete menej náchylní na stratu zubov.
- 4Navštívte svojho zubného lekára dvakrát ročne a vykonajte dôkladnejšie čistenie. Zavolajte do miestnej zubnej ordinácie a zistite, či si môžete naplánovať pravidelné čistenie. Na rozdiel od iných ordinácií lekára sa snažte nechať si zuby dvakrát ročne vyšetriť a vyčistiť, aby váš zubný lekár mohol skontrolovať, či nie sú v nich dutiny alebo iné problémy.
- Ak si nie ste istí, kedy ste naposledy navštívili svojho zubného lekára, zavolajte do kancelárie a naplánujte si schôdzku, prípadne dvakrát skontrolujte, kedy je vaša ďalšia schôdzka.
- Zubní lekári a hygienici môžu vaše zuby dôkladne vyčistiť, čím sa zbavia škodlivých usadenín, ktoré môžu nakoniec viesť k ich strate.
- 5Po konzumácii kyslých jedál počkajte 1 hodinu, kým si zuby umyjete, aby vaše sliny mohli robiť svoju prácu. Občerstvenie s množstvom kyselín, ako sú plátky pomaranča, vám môže pomaly erodovať mimo zubov - našťastie, vaše sliny samy vyčistia množstvo týchto kyselín. Dajte svojim ústam čas na zotavenie a starostlivosť o seba skôr, ako si umyjete zuby.
- 6Po jedle si vypláchnite ústa, aby ste sa zbavili častíc potravy v zuboch. Popíjajte dúšok vody okolo úst a cez zuby, aby ste sa zbavili zvyškov jedla, ktoré sa uviazli v ústach. Tým sa zabráni tvorbe povlaku, čo nie je dobré pre vaše zuby.
- Môžete tiež opláchnuť antibakteriálnou ústnou vodou alebo tyčinkou žuvačky bez cukru, ak chcete.
- 7Po obede si do úst pošlite antibakteriálnu vodu na vyplachovanie úst. Postupujte podľa pokynov a odporúčaní a vyčistite si ústa šmahom ústnej vody. Tento produkt pomáha dýchať sviežejšie a môže vám pomôcť vypľuť všetky voľné kúsky plaku. Nepoužívajte ústnu vodu hneď po vyčistení zubov, pretože by to mohlo z vašej pasty vymyť časť fluoridu. Namiesto toho používajte ústne vody uprostred dňa, okolo obeda.
- Ústna voda môže spôsobiť sucho v ústach, takže ho možno nebudete chcieť používať každý deň.
Čistenie zubov pomáha predchádzať tvorbe dutín a povlaku, čo môže nakoniec viesť k jeho strate.
Metóda 2 zo 4: zmena stravovania
- 1Obmedzte sa na vychutnávanie sladkého občerstvenia a nápojov, aby ste predišli zubnému kazu. Popremýšľajte, koľko sladkých alebo kyslých jedál pravidelne zjete a vypijete. Ak si doprajete veľa jedál a nápojov, ktoré nie sú skvelé pre vaše zuby, zvážte prechod na niečo zdravšie.
- Ak napríklad pijete veľa sódy, prepnite na menej kyslý džús, ako je napríklad jablkový džús.
- Ak máte radi citrusové jedlá a nápoje, skúste prejsť na menej kyslé jedlá, napríklad mrkvové tyčinky.
- Majte na pamäti, že kyslé cukrovinky sú mimoriadne kyslé, čo zubom neprospieva. Krátenie tohto cukríka môže udržať vaše zuby oveľa zdravšie a zabrániť ich dlhodobému vypadnutiu.
- 2Doprajte si rýchlo sladké nápoje so slamkou, aby sa cukor nedotkol vašich zubov. Nedávajte svojim nápojom dlhší čas, aby ste sa vznášali a poškodili si zuby. Namiesto toho ich pite cez slamku, aby sa čo najmenej dotýkali vašich zubov. Aj keď nemusíte svoj nápoj čušať, nepopíjajte ho celé popoludnie.
- Použitie slamky zabráni sladkému alebo kyslému poškodeniu zubov, čo môže zabrániť celkovej strate zubov.
- 3Pite vodu po sladkom alebo kyslom nápoji, aby ste nápoj zriedili. Vypláchnite si zvyšky cukru v ústach tým, že si doprajete pohár obyčajnej vody. Ako ďalšiu podporu vypite fluoridovanú vodu, aby ste svojim zubom poskytli ďalšiu ochranu. Cukor a kyselina môžu časom poškodiť vaše zuby, takže zriedením zvyškov Andy môžete zabrániť neskoršej strate zubov.
- Skúste si zvyknúť piť vodu po akomkoľvek sladenom nápoji, či už je to čaj, káva, limonáda alebo sóda.
- 4Zvýšte svoju stravu množstvom jedál a nápojov bohatých na vápnik. Pridajte do svojej stravy mlieko a syr spolu s ďalšími vecami bohatými na vápnik. Vápnik pomáha udržiavať vaše zuby zdravé a silné, čo vás môže chrániť pred stratou zubov.
- 5Vyhýbajte sa chrumkavým a príliš sladkým alebo kyslým jedlám, ak sú už vaše zuby voľné. Obmedzte všetky tvrdé a chrumkavé jedlá, ktoré vám občas chutia, napríklad zemiakové lupienky alebo kocky ľadu. Okrem toho obmedzte všetky sladké nápoje, ktoré vám veľmi chutia, napríklad športové nápoje a sóda. Citrusové jedlá a lepkavé občerstvenie, ako napríklad cukríky, môžu tiež viesť k mnohým dlhodobým škodám.
- Kocky ľadu môžu časom poškodiť vašu sklovinu, zatiaľ čo chrumkavé a škrobové jedlá môžu viesť k nadmernému tvorbe zubného povlaku.
Vlákna udržujú vaše zuby a ďasná pravidelne a môžu zabrániť ochoreniu ďasien, ktoré môže viesť k budúcej strate zubov.
Metóda 3 zo 4: zmena životného štýlu
- 1Ak ste fajčiarom, prestaňte fajčiť. Používajte náplasti, gumu a ďalšie užitočné spôsoby liečby, ktoré pomáhajú znižovať závislosť od nikotínu. Navštívte svojho lekára a porozprávajte sa o krokoch, ktoré môžete podniknúť, aby ste úplne prestali fajčiť. Cigarety obsahujú veľa cudzích chemikálií, ktoré môžu spôsobiť veľké poškodenie zubov a prípadne aj stratu zubov.
- Odvykanie od fajčenia vám tiež poskytuje nespočetné množstvo ďalších zdravotných výhod, ako je zníženie rizika mozgovej príhody a rakoviny.
- 2Počas spánku prestaňte škrípať zubami. Keď idete spať, noste nočný strážnik alebo si vytvorte relaxačnú rutinu pred spánkom, pri ktorej je menej pravdepodobné, že sa budete cítiť napätí, keď ste v posteli. Jednoduché veci ako cvičenie a masáž môžu pomôcť upokojiť vaše nervy a zabrániť škrípaniu zubov, ktoré môžu spôsobiť veľa škody.
- Alkohol a kofeín môžu tiež hrať negatívnu úlohu pri škrípaní zubov, takže by ste sa mali vyhnúť konzumácii týchto nápojov pred spaním.
Vedel si? K brúseniu zubov môže dôjsť aj počas dňa, najmä ak pijete veľa kofeínu. Obmedzte svoje obľúbené nápoje s obsahom kofeínu, ktoré vám môžu pomôcť udržať zuby neporušené.
- 3Pri extrémnych športoch noste chránič zubov. Postupujte podľa uvedených pokynov so chráničom úst tak, aby bezpečne zapadol okolo zubov. Pri vysoko kontaktných športoch, ako je box alebo hokej, existuje riziko vypadnutia zubov násilím, čomu výrazne zabráni chránič zubov.
- Môžete nájsť chrániče on-line alebo na väčšine športových potrieb obchody.
Cukor a kyselina môžu časom poškodiť vaše zuby, takže zriedením zvyškov Andy môžete zabrániť neskoršej strate zubov.
Metóda 4 zo 4: vyhľadanie zubnej starostlivosti
- 1Porozprávajte sa so zubným lekárom, ak vám ďasná veľmi krvácajú alebo vyzerajú zapálené. Dávajte pozor na príznaky ochorenia ďasien v ústach, ako sú opuchnuté alebo krvácajúce ďasná alebo obzvlášť sucho v ústach. Váš zubár vás môže nasmerovať správnym smerom a odporučiť zdravý liečebný plán.
- Vysvetlite všetky ďalšie príznaky, ktoré sa u vás vyskytli, aj keď sa vám zdajú nepodstatné.
- 2Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zubným lekárom, ak máte cukrovku spolu so zubnými problémami. Cukrovka môže spôsobiť určité komplikácie vo vašom zdraví zubov a vystaviť vás väčšiemu riziku chorôb, ktoré spôsobujú stratu zubov, ako sú skoré a pokročilé ochorenia ďasien. Vy a váš zubný lekár môžete strážiť svoje zdravie ústnej dutiny, aby ste v prípade potreby mohli okamžite konať.
- 3Ak vám vyrazí zub, okamžite navštívte zubára. Ak je váš zub vyrazený, uchopte voľný zub za žuvaciu časť, vyčistite ho a vložte späť do úst. Navštívte zubára alebo ústneho chirurga do 30 minút, aby ste mohli zub opraviť.
- Vyradené zuby môžu byť z úst až hodinu.
- 4Poraďte sa so svojím zubným lekárom o implantátoch, mostíkoch alebo iných zákrokoch. Ak sú vaše zuby skutočne uvoľnené alebo na pokraji vypadnutia, váš zubný lekár môže odporučiť niekoľko postupov, ktoré váš problém odstránia. Bohužiaľ, tieto zákroky môžu byť trochu drahé, aj keď môžu byť kryté nejakým zubným poistením.
- Napríklad do čeľuste je vŕtaný implantát, ktorý nahradzuje jeden zub, zatiaľ čo mostík používa na nahradenie strateného zuba 2 susedné korunky.
- Vyberte si zubné výrobky, ktoré sú certifikované rešpektovanou organizáciou, ako je pečať prijatia Európskej zubnej asociácie (ADA).
- Porozprávajte sa so zubným lekárom o akýchkoľvek vážnych obavách, ktoré majú vaše zuby. Môžu vás previesť možnými plánmi liečby pre vaše konkrétne problémy.
Cvičenie správnej zubnej hygieny
- Kefka na zuby
- Zubná pasta
- Niť
- Flossers (voliteľné)
Zmeny životného štýlu
- Chránič zubov
Prečítajte si tiež: Ako umývať zákruty?
