Ako zlepšiť tenisové podanie?

Vedzte, ako sa pripraviť na podanie - - Podávanie je veľmi dôležitou súčasťou tenisu, a ak v ňom nemôžete podávať tenisovú loptičku, ich hra bude veľmi ovplyvnená. To zvyčajne spôsobí, že server začne byť nervózny a cítiť tlak na svoju servisnú hru. Niekoľkokrát odrazenie lopty a párkrát vdýchnutie a vydychovanie pomôže upokojiť nervy a lepšie sa sústrediť na svoje podanie.

Naučte sa úchop pri servírovaní - priľnavosť, ktorou držíte raketu, je hlavným faktorom, ktorý rozhoduje o sile, roztočení a presnosti podania. Server obvykle uprednostňuje „kontinentálny úchop“, čo je úchop, pri ktorom je váš pravý kĺb zarovnaný s pravým okrajom rakety a spôsobuje, že sa z vašej rakety stane rovná čiara k paži. To by umožnilo serveru presne slúžiť s kontrolou a výkonom.

Poznáte svoj vlastný štýl hry - keď poznáte svoj štýl hry a strely, ktoré dávate prednosť iným, stanovia základ toho, o aký typ podania máte záujem. Tvrdé podanie vám umožní „podávať a volejovať“, čo je prípad, keď sa server rozbehne k sieti po tom, čo sa podalo. Ostatní, ktorí sú základnými hráčmi, sa môžu cítiť pohodlnejšie pri úderoch prízemným úderom, než aby boli zlí v sieť by sa s najväčšou pravdepodobnosťou uspokojila s rotačným alebo mäkším podávaním. Ak váš štýl hry nezodpovedá štýlu vášho podania, budete sa trápiť a ocitnete sa v rohu jednostranného zápasu.

Uvedomte si, aký typ podávania chcete, a toho sa držte - to je veľký problém pre mnoho ľudí, ktorí v súčasnosti hrajú tenis. Jedného dňa môžu mať pocit, že by sa chceli naučiť ploché podávanie, a druhý deň sa chcú naučiť podávať najlepšie. Maximálny počet serverov, na ktoré by sa mal server zamerať, je iba jeden naraz. Ak pracujete na viacerých podaniach súčasne, je pravdepodobné, že oba typy podávaní nebudú vyškolené naplno a budete sa zasekávať v slabých podaniach.

Udržiavanie správnej formy - dlhodobé podávanie môže človeku umožniť vyvinúť si vlastnú formu. Ale keďže hráč si dáva týždeň alebo dva voľno, môže začať zabúdať na svoju formu. To spôsobí problém pri vašom podávaní, nielenže to zmení presnosť a silu pri podávaní, ale tiež to rozbije vašu mentálnu hru.

Skok a náhly výbuch - skákanie pri podávaní vám umožní získať výškovú výhodu a ďalej zvýšiť šance na získanie loptičky v boxe s podaním. Náhle prasknutie kontaktu tenisovej loptičky vám umožní vytvoriť silnú rotáciu a silu na loptičku, čo sťaží návrat.

Pronation - -toto je náročná technika, ktorú používa mnoho ľudí, ktorí chcú slušne slúžiť. Táto technika vyžaduje, aby ste zápästie pronikli nadol na kontakt s loptou. To dodá väčšiu silu a roztočí sa s loptou, čím sa ďalej zvýšia vaše šance na zasiahnutie do servisného boxu.

Podávajte - najdôležitejšie tenisové podanie nie je prvé, ale druhé. Prvé podanie je spravidla štartérom bodu a udáva tón bodu, ale druhé podanie je spravidla podanie do zálohy, ktoré má často 80-90% šancu dostať sa dovnútra. Po zmeškaní prvého podania sa neľakajte tým, že si svojho protivníka nenakončil. Musíte si uvedomiť, že druhé podanie vyžaduje, aby ste údernejšie zasiahli loptičku a rýchlejšie švihli raketou v mieste kontaktu, pretože vám to umožní viac roztočiť loptičku a zvýšiť tak jej šancu vstúpiť.

Kondícia a prax - Ľudia so silným podaním obvykle vyžadujú veľa energie, aby si udržali svoje podanie počas celého zápasu. Aby ste počas zápasu nestratili výdrž, mali by ste sa denne kondične pripravovať a svoje podanie precvičovať znova a znova, aby ste neboli unavení ani vyrušení únavou.