Ako si kúpiť cvičebný pás?
Zúžte vyhľadávanie tým, že zadáte potrebu cvičebných pásov na fyzickú terapiu alebo bežných cvičebných pásov.
Cvičebné pásy, tiež nazývané odporové pásy, sú gumové alebo latexové trubice alebo pásy rôznych dĺžok a hrúbok s držadlami na koncoch používané na silový tréning. Na zvýšenie sily tela je potrebné do svalov pridať odporovú silu. V mnohých cvičeniach sa táto odporová sila dosahuje pomocou voľných váh alebo strojov. Použitie cvičebných pásov vám umožní dosiahnuť rovnaké výsledky ako pri iných odporových silách, ale s vysokou prenosnosťou a jednoduchým skladovaním. Aj keď je väčšina odporových pásov tvorená pružnou gumovou zmesou, nie sú všetky rovnaké, pokiaľ ide o dizajn a úroveň odolnosti. Pomocou týchto krokov získate tipy na nákup odporového pásu.
- 1Rozhodnite sa, aké cviky budete s kapelou vykonávať.
- Zistite, či budete pásy používať ako svoju primárnu metódu silového tréningu alebo ako doplnok k už zavedenému cvičebnému režimu. Ak uvažujete o výhradnom použití kapiel, bude pravdepodobne potrebné kúpiť viac ako jednu.
- Zúžte vyhľadávanie tým, že zadáte potrebu cvičebných pásov na fyzickú terapiu alebo bežných cvičebných pásov. Pásy odolnosti proti fyzickej terapii majú špecializovanejší účel a sú oveľa menej intenzívne ako ostatné pásy.
- 2Vyberte si medzi prevedením trubice alebo pásu.
- Ak si chcete kúpiť najzákladnejšie zariadenie, vyberte si pásmo s dizajnom pásu. Pásové cvičebné pásy sú jednoducho široké kusy gumy narezané na rôzne dĺžky. Nemajú držadlá, ale sú najlacnejšou voľbou.
- Uspokojte sa s dizajnom trubice, ak máte pocit, že rukoväte budú pohodlnejšie, alebo si chcete kúpiť odolnejší pás. V kategórii rúrkových pásov si môžete vybrať medzi držadlami z tvrdého plastu a mäkkej peny. Oba typy fungujú; je to rozhodnutie o osobnom pohodlí.
- 3Pochopte rôzne úrovne odporu a vyberte si to najlepšie pre seba.
- Uznajte 4 hlavné úrovne. Svetelné pásy sú zvyčajne dlhé a tenké a poskytujú 3 až 5 libier. (1,36 a 2,27 kg) odporu. Tieto pásy sú najlepšie pre začiatočníkov. Stredné pásy umožňujú približne 8 libier. (3,63 kg) odporu. Ťažké pásy môžu poskytnúť až 12 až 15 libier. (5,44 až 6,8 kg) odolnosti a sú vhodné pre ľudí, ktorí už sú fit. Najťažšie pásmo, ktoré by mohlo byť označené ako „mimoriadne ťažké pásmo“, by mali používať skúsení používatelia. Tieto mimoriadne ťažké pásy môžu poskytnúť až 20 libier. (9,07 kg) odporu.
- 4Preskúmajte odlišné vlastnosti rôznych pásiem.
- Hľadaj také funkcie, ako sú úchytky na dvere, odnímateľné držadlá, spony, manžety členkov a prstene. Niektoré cvičebné pásy sú dodávané s týmito doplnkami.
- 5Plánujte kúpiť 1 alebo 2 pásy alebo celú súpravu.
- Kúpte si štartovaciu sadu, ak hľadáte plnohodnotné cvičenie. Tieto súpravy sú často dodávané s inštruktážnymi videami. Kúpa 1 pásma obvykle stojí od 5 do 10 dolárov.
Najťažšie pásmo, ktoré by mohlo byť označené ako „mimoriadne ťažké pásmo“, by mali používať skúsení používatelia. - 6Navštívte obchod s cvičením alebo športovými potrebami.
- Skontrolujte obal pásky, vyberte ho a držte ho v rukách. Mali by ste vedieť, či sa cítia stabilne a odolne.
- Potvrdenie si uschovajte pre prípad, že sa dostanete domov a pásmo, ktoré ste si kúpili, nebude dostatočne odolávať. Mali by ste ho vrátiť a kúpiť si tesnejší.
- Ženy zvyčajne využívajú cvičebné pásy, ale je možné, aby aktívni muži dosiahli svalový tonus aj u nich. Zložením pásu na polovicu môžete zdvojnásobiť odpor mnohých značiek odporových pásov.
- Nekupujte si cvičebné pásy na samoliečbu poranenia. Pred samotným rehabilitačným programom sa vždy poraďte s lekárom. Mohli by ste tým svojmu telu viac uškodiť.
- Nepreťažujte odporový pás. V prípade preťaženia môžu prasknúť alebo trpieť zníženým odporom.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť rozdelenie steny?
Otázky a odpovede
- Mám 19 rokov. Znižuje odporové pásmo výšku?Nie, nemá to nič spoločné s vašou výškou, ale robí vás to silnejším.
- Kúpil som si odporový pás a je na ňom gumová trubica. Aky je dôvod?Môžete ho teda urobiť malým, stredným alebo veľkým.
- Problém s mojím hrudníkom sa nazýva nerovný hrudník. Chcem to napraviť čo najskôr. Čo musím urobiť?Pripojte sa k budovaniu tela so správnym inštruktorom. Neváhajte sa s ním/ňou podeliť o to, čo od školenia skutočne chcete.
Komentáre (1)
- Som typ človeka, ktorý je blázon do kondície a tento článok mi pomáha zlepšiť sa viac.
