Ako sa zbaviť stresu bez stresu?
Ak ste dieťa, možno by ste si mali prečítať článok o tom, ako zostať hore celú noc sám (pre deti).
Vytiahnutie úspešného večera je jedna vec. Ale bez stresu? Tu je pár trikov, ako sa úspešne a produktívne natlačiť pri súčasnom schladení.
- 1Pripravte sa na štúdium. Príprava je životne dôležitá. Musíte sa cítiť pripravení zvonku aj zvnútra. Vychutnajte si vyváženú večeru, horúca sprcha a nápoj s ľahkým kofeínom, skôr ako sa začnete učiť, vám pomôžu zvládnuť túto úlohu.
- 2Primerane sa oblečte. Vážne. Pyžamo a spoločenské oblečenie vám iba naladí. Džínsy a košeľa, ktoré by ste bežne nosili počas dňa, vám v istom zmysle dodajú charakter.
- 3Dajte si jednu alebo dve zeleniny, ktoré vás povzbudia. Zelerová tyčinka a mrkva môžu pomôcť uvoľniť udržateľnú úroveň energie a udržať vás sústredených. Ak nechcete užívať jeden z tých, nájsť niečo iné, ako dlho ako to je založený celý potraviny, alebo si bude len skrutku sami nad energie múdry.
- 4Majte so sebou fľašu vody. Štúdium je dehydratácia!
- 5Skúste počúvať jemnú hudbu. Uistite sa, že je to správna hudba, skôr ako skončíte spaním alebo párty!
- 6Pripravte si študijnú oblasť. Váš študijný priestor musí byť čistý a organizovaný. Zbavte sa vecí, ktoré nepotrebujete. Ak je to potrebné, šupnite ho do škatule v rohu, len sa uistite, že máte základné nástroje, s ktorými môžete pracovať.
- Chcete sa zbaviť akéhokoľvek neporiadku alebo potenciálneho rušenia.
- Teraz, keď je váš priestor čistý, chvíľu si v ňom pochutnajte a zamyslite sa nad tým, aké pekné bude užívať si neporiadok pri štúdiu!
- 7Po každých 15 minútach štúdia nechajte dvojminútové prestávky na revíziu. V kurzoch psychológie sa navrhuje, že je oveľa pravdepodobnejšie, že si rýchlo urobíte revíziu po krátkodobom učení. Malý kúsok informácií, ktoré sa majú revidovať každých 15 minút, nie je zastrašujúci, ako keď sa pokúšate spomenúť si, čo ste poslednú hodinu čítali.
- 8Cez prestávky choďte a hýbte sa, aby tiekla krv. To určite udrží stres na uzde, pretože zabráni pocitu preťaženia.
- 9Naplánujte si každú hodinu 10-minútovú prestávku, aby ste si urobili, čo chcete. Aké obohacujúce! Dajte si trochu vody alebo ovocia, kvapnite si vodu na tvár, čokoľvek sa vám páči!
Chcete z tejto noci štúdia vyťažiť maximum, však? - 10Zostaň pozitívny. Gratulujte si k tomu, čo robíte. Táto noc je dobrá vec. Zapamätaj si to. Udrží vás to motivované. Pozitívne rozprávanie o sebe je nápomocné bez ohľadu na to, ako veľmi si myslíte, že klamete sami seba. Chcete z tejto noci štúdia vyťažiť maximum, však?
- 11Nezabudnite dýchať. Kráčajte počas prestávok a nechajte sa chvíľami prázdneho premýšľania (ako v joge), aby ste sa sústredili.
- 12Choďte na prechádzku pri východe slnka. Jedna vec, ktorú je skutočne veľmi milé urobiť, je ísť na úsvitu na príjemnú prechádzku.
- 13Na skúšku nemyslite dopredu. Myslite v túto chvíľu, nie pozadu ani dopredu. To vám skutočne pomôže prestať sa báť!
- 14Pri písaní skúšky použite aj tip v okamihu. Prijatie hesla „Dokážem to!“ Postoj počas celého štúdia a skúšky je životne dôležitý.
- 15Zostaňte na úrovni hlavy. Dýchajte a dajte si čas zozbierať sa do dvoch minút na konci každého študijného úseku.
- 16Dávajte si pozor na test. Nasledujúce ráno bude kofeínový nápoj očividne v poriadku, bez ohľadu na to, čo hovoria odborníci na zdravie. Len sa držte úrovne, o ktorej viete, že je pre vás dobrá!
- Tanec na vašu obľúbenú pieseň je dobrý spôsob, ako si urobiť prestávku v štúdiu!
- S kofeínom nepreháňajte! To zvýši úzkosť, čo zvýši pocit preťaženia, ktorý sa bude v daný deň kaziť s dýchaním. Nech je to jednoduché!
Prečítajte si tiež: Ako si urobiť domácu úlohu hneď po škole?
Otázky a odpovede
- Ale čo keď neštudujem?Existuje niekoľko ďalších článkov o tom, ako zostať celú noc hore, ktoré nesúvisia so štúdiom. Ak ste dieťa, možno by ste si mali prečítať článok o tom, ako zostať hore celú noc sám (pre deti).
- Chcem študovať matematiku a zdá sa mi to nudné. Ako môžem zostať hore a študovať to?myslieť na to pozitívnejšie. Matematiku nemá rád veľa ľudí, ale bude to jednoduché, ak sa do toho pustíte. Nájdite spôsob, ako to urobiť zábavným, napríklad vytvorením hry podľa vášho zadania.
