Ako byť sebavedomý počas prezentácie?
Ak používate sebavedomú, bezpečnú reč tela, projektujete svoj hlas a pripravíte sa na svoju prezentáciu vopred, budete sa cítiť ako sebavedomý a odborný rečník.
Predstavenie a vystúpenie pred miestnosťou plnou rovesníkov môže byť stresujúcim zážitkom, ale existujú spôsoby, ako prejaviť dôveru a autoritu, aj keď ste nervózni. Je normálne, že sa pred prezentáciou napnete, ale nechcete toto napätie prenášať na svoje publikum. Ak používate sebavedomú, bezpečnú reč tela, projektujete svoj hlas a pripravíte sa na svoju prezentáciu vopred, budete sa cítiť ako sebavedomý a odborný rečník.
Metóda 1 z 3: Používajte sebavedomú reč tela
- 1Cvičte správne držanie tela. Keď stojíte a prezentujete, zdvihnite hlavu a držte bradu. Predstavte si, že naťahujete temeno hlavy smerom k stropu. Ramená držte vzadu a snažte sa, aby boli ušné lalôčiky v jednej línii so stredom ramien. Strčte si brucho, ale určite nenakláňajte panvu. Kolená by mali byť rovné a klenby chodidiel by mali byť podopreté.
- Dobré držanie tela dáva poslucháčom najavo, že ste si istí, dôveryhodní a istí svojim predmetom. Hovorenie so správnym držaním tela vám tiež umožní premietnuť váš hlas, vďaka čomu bude vaša reč jasná a asertívna.
- 2Pohybujte sa priestorom. Ak chcete prejaviť dôveru, nebojte sa využiť priestor okolo seba. Keď robíte prezentáciu, snažte sa pohybovať po javisku. Keď sú ľudia nervózni alebo majú strach, majú tendenciu uzavrieť svoje pohyby, stáť nohami pri sebe a skryť sa za pódiom v snahe pôsobiť drobne a nepozorovane. Vďaka tomu môžete pôsobiť neskúsene alebo úzkostlivo. Riadená chôdza vám môže pomôcť premietnuť vaše odborné znalosti a znalosti a môže vám pomôcť cítiť sa pohodlne vo svojom okolí.
- 3Keď urobíte bod, urobte krok bližšie k svojmu publiku. Pri pointovaní urobte pár krokov od pódia k publiku. K publiku sa presuňte iba vtedy, ak si to vyžaduje obsah vašej prezentácie. Ak poukazujete na vec alebo odhaľujete vzrušujúce, neočakávané informácie, je načase sa pohnúť. Zbytočný pohyb môže pôsobiť rušivo a môže pôsobiť nepokojne. Pohyb blízko k publiku pomáha preklenúť priepasť a vytvára pocit autority a dôvery.
- Nestojte príliš blízko publika a nepresúvajte sa za prvý rad sedadiel.
- Keď sa pohybujete smerom k publiku, premýšľajte o tom, že tam zostanete 30 sekúnd. Keď vykročíte iným smerom, strávte tam ďalších asi 30 sekúnd. Zamyslite sa nad tým, že sa pokúsite osloviť všetkých v publiku, a pri prechode z sekcie do sekcie sa snažte nadviazať očný kontakt s niekoľkými členmi publika.
Očný kontakt je úžasný spôsob, ako nielen sebavedomo pôsobiť, ale aj sebaisto cítiť. - 4Pri prezentácii používajte gestá ruky. Vyhnite sa tomu, aby ste mali ruky v pevnej polohe vedľa seba. Počas rozprávania majte otvorenú náruč. Ukazovanie na oblohu môže potvrdiť názor alebo skutočnosť, pričom otvorenie rúk môže prejaviť dôveryhodnosť a inšpirovať účasť publika. Keď sa dostanete k jadru hádky alebo zhrnutia vášho výskumu, ukážte ukazovákom nahor, aby ste potvrdili svoju autoritu a vyzerali sebaisto vo svojom závere.
- Pri prezentácii neprekrížte ruky. Aj keď to môže byť pohodlná poloha, na svoje publikum môžete dávať negatívne podnety. Táto uzavretá poloha môže vo vás pôsobiť neskúsene, nezaujato alebo nervózne.
- 5Usmej sa Teplý, pozývajúci úsmev sprostredkuje vášmu publiku pocit pohody a pohody. Vďaka úsmevu sa budete javiť a znieť príjemnejšie a budete pôsobiť pohotovo a vyrovnane. Štúdie ukázali, že úsmev vám môže pomôcť znížiť úzkosť, krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo všetko vás pri prezentácii uvoľní.
- 6Vyhnite sa vrteniu. Je v poriadku cítiť sa nervózne, ale vyhnite sa vytváraniu tejto úzkosti, ak chcete pôsobiť sebaisto. Miešanie sem a tam, hryzenie nechtov, krútenie vlasov a iné formy nervozity môžu prejavovať známky nudy alebo nervozity. Pomaly sa zhlboka nadýchnite, keď pocítite nutkanie sa chvieť.
- 7Nadviažte očný kontakt s členmi publika. Nepozerajte sa na podlahu, na nohy alebo na poznámky. Pozrite sa hore a nadviažte očný kontakt so svojimi členmi publika. Očný kontakt je úžasný spôsob, ako nielen sebavedomo pôsobiť, ale aj sebaisto cítiť.
- Počas prezentácie udržujte očný kontakt s jednotlivcom po dobu 3 až 5 sekúnd. Očný kontakt ukáže, že ste dôveryhodní a vášniví pre túto tému, a pomôže to udržať pozornosť publika.
Pri prezentácii sa vždy pohybujem okolo svojho publika a moji priatelia hovoria, že som na seba hrdý.
Metóda 2 z 3: Hovorte s dôverou
- 1Premietajte svoj hlas. Ak chcete pôsobiť sebaisto, váš hlas musí byť vypočutý, aby vaše publikum mohlo sledovať vašu prezentáciu a porozumieť vášmu názoru. Správne držanie tela vám umožní používať oporu membrány, dáždnikového svalu pod žalúdkom, na ovládanie pohybu vzduchu. Keď sa nadýchnete, nechajte žalúdok roztiahnuť. Tento pohyb je riadený membránou. Trénujte používanie membrány na premietanie svojho hlasu.
- Ľahnite si na chrbát a brucho a brucho nechajte uvoľnené. Jednu ruku majte položenú na bruchu a pri nádychu a výdychu myslite na pohyb nahor a nadol.
- Vopred si zistite, či budete na svoju prezentáciu používať mikrofón. To vám môže pomôcť naplánovať si dopredu a podľa toho upraviť hlasitosť svojho hlasu.
- 2Zmeňte rýchlosť, výšku a hlasitosť svojho hlasu. V každodennom rozhovore sa vaše tempo, rýchlosť a hlasitosť líšia, keď chatujete s priateľom alebo zdieľate príbeh. Monotónny tón môže byť nudný a môže divákom sprostredkovať, že si nie ste istí alebo nepripravení. Pridajte záujem tým, že sa budete hrať s dynamikou svojho prejavu. Vaše publikum bude s väčšou pravdepodobnosťou venovať pozornosť vašej prezentácii.
- Pokúste sa začleniť tieto variácie do reči pri prezentácii a predstierajte, ako keby ste konverzovali s priateľom alebo kolegom.
- Precvičte si tieto variácie prečítaním básne, hry alebo inej literatúry.
- 3Tempo seba. Keď sú ľudia nervózni, je pravdepodobnejšie, že budú hovoriť rýchlo a rýchlo prostredníctvom prezentácie. Pri rozprávaní sa snažte udržiavať pomalé a mierne tempo. Pomôže to publiku porozumieť tomu, čo hovoríte, a umožní vám to jasne a sebavedomo komunikovať svoje nápady. Zrýchlenie reči je prijateľné na to, aby poskytlo rozmanitosť vo vašej prezentácii, a môže byť užitočným nástrojom pri vyslovovaní konkrétneho bodu, ale snažte sa zostať regulované, konzistentné a artikulárne počas väčšiny svojej prezentácie.
- Roztiahnite samohlásky, aby ste spomalili reč. Predstierajte, že samohlásky sú kurzívou a zamerajte sa na to, aby ste každú z nich jasne povedali. Cvičte túto techniku, aby ste zaistili, že bude znieť prirodzene.
- Rozdeľte svoju prezentáciu na sekcie. Plánujte pauzu na chvíľu alebo dve, keď sa dostanete na koniec každej sekcie. Pred prechodom k ďalšiemu bodu nechajte jednu sekundu pauzu.
Metóda 3 z 3: Precvičovanie vašej prezentácie
- 1Študujte svoj materiál. Kľúčom k budovaniu dôvery počas prezentácie je mať komplexné znalosti o danej téme. Keď sa cítite ako odborník na konkrétny predmet, s väčšou pravdepodobnosťou premietnete túto odbornosť a znalosti svojim poslucháčom. Vaše publikum bude vedieť, či ste nepripravení alebo nervózni. Nezabudnite si dôkladne preštudovať svoj predmet a prezentačné snímky a buďte pripravení na všetky otázky, ktoré môže publikum mať.
Ak chcete pôsobiť sebaisto, váš hlas musí byť vypočutý, aby vaše publikum mohlo sledovať vašu prezentáciu a porozumieť vášmu názoru. - 2Skúste to pred zrkadlom. Postavte sa pred zrkadlo a precvičte si prezentáciu. Predstierajte, že ste pred svojimi rovesníkmi a kolegami, a pokúste sa predstaviť si, že ste počas rozprávania na javisku alebo pred triedou. To vám umožní precvičiť si pohyby, tempo, gestá rúk a pripomenie vám to úsmev počas reči. Podrobnejšie sa zoznámite s materiálom a tokom informácií. Po niekoľkých cvičných jazdách budete pohodlnejší a sebavedomejší.
- 3Cvičenie techník hlbokého dýchania. Pomaly sa zhlboka nadýchnite nosom a vydržte desať ráz. Pomaly vydýchnite ústami a pri uvoľnení dychu si stiahnite brucho. Hlboké dýchanie vám môže pomôcť zamerať sa na svoju prezentáciu a uvoľniť vo vašom tele úzkosť alebo napätie. Začleňte do svojej každodennej rutiny dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu relaxovať a pôsobiť pred publikom pokojne, vyrovnane a sebaisto.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať zradu priateľa?
Otázky a odpovede
- Vždy mám pocit, že sa mi ľudia budú smiať a bojím sa, že sa hanbím. Ako môžem zabrániť tomu, aby sa to stalo?Ak prednášate v profesionálnom prostredí alebo dokonca v škole, môžem takmer zaručiť, že sa vám nikto nebude smiať. Ak sa vám smejú, smejte sa spolu s nimi a ukážte im, že ste chceli urobiť niečo zábavné. Aby ste tomu zabránili, povedzte to pred svojimi rodinnými príslušníkmi a požiadajte ich, aby vás konštruktívne kritizovali.
- Ako môžem vedieť, že ma publikum počuje?Môžete sa ich opýtať skôr, ako začnete s rečou, ale predtým by ste mali mať kontrolu mikrofónu. Okrem toho vám niekto dá vedieť, ak vás nepočuje.
- Ako môžem poznať rozdiel medzi vrtením a používaním gest ruky?Fidgeting je, keď sa cítite roztrasení a neustále robíte veci nedobrovoľne rukami. Gestá rúk sú, keď ukazujete na svoju prezentáciu alebo účelovo ukazujete publiku. Ak sa nemôžete prestať vrtieť, pokúste sa svoje chvenie zmeniť na ukážkové gestá.
- Ako zabránim tomu, aby mi tvár sčervenala?Vaša tvár sa zmení na červenú v dôsledku zvýšeného prietoku krvi, ktorý je riadený vašou mysľou. Aby vám tvár nezčervenala, musíte mať lepšiu sebakontrolu. To znamená, že musíte byť úplne pohodlní pri rozprávaní pred ľuďmi. Najlepším spôsobom, ako začať, je byť pre danú tému zanietený. Ak ste pre túto tému zanietení, budete sa viac zameriavať na svoje metódy doručenia správy a presvedčenia publika. Nemali by ste si byť vedomí ľudí pred sebou - to znamená, že by ste sa mali tak sústrediť na tému, ktorou nemôžete byť rozptýlení a červenať sa v tvári.
- Pri prezentácii sa vždy pohybujem okolo svojho publika a moji priatelia hovoria, že som na seba hrdý. Ako tomu môžem zabrániť?Ak „vyzeráte byť hrdí“, môže to byť odkaz na tón hlasu, ktorý používate. Ak použijete tichý a konverzačný štýl reči, pravdepodobne nebudete považovaní za hrdého. Môžete tiež zvážiť zníženie svojej infiltrácie do publika (aj keď trochu z toho môže vo chvíľach neformálnosti fungovať vo váš prospech).
Komentáre (6)
- Pomohli dýchacie techniky. Vďaka.
- Cvičím svoju prezentáciu a som sebavedomý.
- Zmeňte rýchlosť, výšku a hlas.
- Pomohlo mi to pripomenúť si dôležité a základné detaily svojej prezentácie. Tento článok mi tiež pomohol s verejným prejavom, ktorý je veľmi nápomocný. Ďakujeme, že ste vytvorili taký nádherný a podrobný sprievodný článok.
- Naučil som sa z toho veľa informácií.
- Nie som spoločenský človek, ale pomohlo mi to pripomenúť si, že to dokážem a budem znieť sebavedomo.
