Ako zmeniť svoj postoj v práci?

Ak chcete zmeniť svoj prístup v práci a stať sa pozitívnejším, skúste sa zamerať na pozitívnu stránku veci.

Váš postoj v práci hrá dôležitú úlohu vo vašej produktivite a pracovnom výkone. Pozitívny prístup vedie k pracovnému úspechu, zatiaľ čo negatívny prístup je kontraproduktívny. Kolegovia a zákazníci sa neradi stýkajú so zamestnancami, ktorí majú zlý prístup. Pozitívny výhľad vám tiež umožní viac si užívať prácu a cítiť sa lepšie. Ak teda nemáte pozitívny prístup, zmeňte svoje správanie, aby ste zlepšili svoje pracovné skúsenosti.

Časť 1 z 5: určenie príčiny

1
Identifikujte, kedy sa začal váš zlý prístup. Mali ste v práci vždy zlý prístup? Možno bola vaša zmena postoja novšia. Začali ste nedávno s novým zamestnaním alebo pozíciou? Zmenili sa vaše povinnosti alebo prišiel nový manažér? Odišiel jeden z vašich obľúbených kolegov? Máte pocit, že v kancelárii nemáte žiadnych ďalších priateľov? Možno bola vaša firma reorganizovaná. Pochopenie toho, kedy začal váš zlý prístup, vám môže pomôcť určiť príčinu.
- Ak ste v práci nemali vždy zlý prístup, zvážte možnosť, že problém nemusí byť úplne vo vás. Žiadny človek nežije vo vzduchoprázdne a veci ako zneužívajúci šéfovia a negatívni spolupracovníci môžu mať značný vplyv.
- Ak vás kedysi práca bavila a teraz z nej máte negatívny pocit, zvážte, čo sa zmenilo. Presťahovali ste sa na novú pozíciu? Možno sa ešte necítite na svoje nové povinnosti. Ste v živote na inom mieste? Napríklad ako tínedžer ste si užili prácu v maloobchode, ale desať rokov hľadáte viac, ako vám súčasná maloobchodná práca môže dať. Pocit nespokojnosti alebo bezcieľnosti by mohol spôsobiť zlý prístup k práci.
2
Píšte si záznamy do denníka s časovaným záznamom. Píšte si denník o svojom postoji v kancelárii. Záznamy do denníka s časovým údajom si robte počas celého dňa, každých niekoľko hodín. Vnímate nejaké trendy? Máte tendenciu mať horší prístup ráno alebo neskoro popoludní, keď ste unavení? Mení sa váš prístup v závislosti od toho, s kým máte stretnutie? Postoj ostatných kolegov by vás mohol tiež ovplyvniť. Ak sa napríklad každé popoludnie stretnete s negatívnym kolegom, pravdepodobne táto osoba ovplyvňuje váš postoj. Uvedomenie si zmien vo vašej každodennej nálade môže presne určiť, kedy a s kým sa váš zlý prístup objaví.
- Ak narazíte na „poludňajší útlm“ a budete mrzutý, oprava môže byť taká jednoduchá, ako vstať na krátku prechádzku alebo si dať zdravé občerstvenie.
- Ak si všimnete, že sa vám často stáva zle po interakcii s jednou osobou, napríklad so šéfom alebo spolupracovníkom, budete musieť zistiť, ako to vyriešiť. Vykonávanie opatrení týkajúcich sa negatívnych vplyvov v práci vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejší a produktívnejší.
3
Zamyslite sa nad svojimi pocitmi. Teraz, keď ste určili, kedy sa váš zlý postoj začal a kedy sa často objavuje, premýšľajte o tom, ako presne sa v týchto chvíľach cítite. Napíšte, ako sa cítite, keď je váš postoj negatívny. Možno sa cítite frustrovaní, unavení, znudení alebo podhodnotení. Identifikácia vašich emócií je kľúčom k akcii.
- Predstavte si napríklad, že vidíte nasledujúci záznam v denníku: „Boss na mňa kričal, že meškám s projektom. Cítil som sa skutočne hlúpo a hlúpo.“ Tento záznam naznačuje, že by ste sa mali so šéfom porozprávať o tom, ako s vami hovoriť konštruktívnejšie, a tiež by ste si mali uvedomiť, že občasná chyba neznamená, že ste hlúpi.

Aby ste zlepšili svoje pracovné skúsenosti — Ak teda nemáte pozitívny prístup, zmeňte svoje správanie, aby ste zlepšili svoje pracovné skúsenosti.

Časť 2 z 5: uvoľnenie negativity

1
Prevezmite zodpovednosť za svoj postoj. Aj keď vaše okolnosti môžu určite ovplyvniť to, ako sa cítite, svoj postoj rozvíjate podľa toho, ako sa k svojim okolnostiam staviate. Vy sami určujete, ako reagujete na svoju osobnú situáciu. Uznanie, že zmena začína u vás, je prvým krokom k zlepšeniu vášho postoja.
- Napríklad aj keď máte hrozného šéfa alebo negatívneho spolupracovníka, stále sa môžete rozhodnúť odpovedať negatívne alebo pozitívne. Prispejete k problému alebo budete pracovať na jeho zlepšení?
- Negativita sa môže šíriť z človeka na človeka. Nedovoľte, aby ste boli vysielačom.
2
Vyhnite sa negatívnym spúšťacím položkám. Po prečítaní určitých novín sa vždy cítite negatívne? Možno vás sledovanie ranných správ dostane do zostupnej špirály. Keď zistíte, kvôli čomu máte zlý prístup, pokúste sa obmedziť vystavenie týmto položkám.
- Ak nemôžete znížiť svoje pôsobenie na negatívne položky, zmeňte svoju reakciu na ne. Keď vidíte negatívne správy ako príbeh o prírodnej katastrofe, zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli pomôcť. Mohli by ste darovať peniaze, oblečenie, jedlo alebo svoj čas? Zvážte pozitívne akcie, ktoré môžete urobiť v reakcii na negatívne položky.
3

Znížte interakcie s negatívnymi ľuďmi. Ak máte jedného konkrétneho kolegu, ktorý vás vždy zrazí, pokúste sa obmedziť svoje interakcie s ním. Ak sa mu nedá vyhnúť, položte mu kladné otázky. Opýtajte sa ho, čo sa mu v ten deň darí s prácou. Opýtajte sa ho, aké sú jeho obľúbené filmy. Pokúste sa nasmerovať svoje konverzácie na pozitívne témy.

Pozitívny prístup vedie k pracovnému úspechu, zatiaľ čo negatívny prístup je kontraproduktívny.

Časť 3 z 5: Rozhovor so svojimi spolupracovníkmi

1
Hovorte láskavo. Používanie negativity pri rozhovoroch o problémoch môže byť lákavé, najmä ak ide o vážne problémy. Negativita však plodí viac negativity. Skúste namiesto toho tieto taktiky:
- Namiesto toho, aby ste povedali niečo ako „Zlý nápad - nikdy to nebude fungovať“, povedzte niečo ako: „Mám z toho obavy. Chcete ich počuť?“
- Namiesto pasívnej agresie, ktorá hovorí veci, ktoré nemyslíte vážne alebo komunikujú sarkasticky, buďte priami. Vyhnite sa napríklad hovoreniu ako: „Noooo, prečo by som mal mať problém?“ ak si naštvaný. Skúste namiesto toho niečo ako: „Áno, nie som spokojný s tým, ako ste so mnou hovorili pred mojimi spolupracovníkmi. Môžeme sa porozprávať?“
- Ohováranie na pracovisku môže byť obrovským problémom, ktorý prispieva k negatívnemu postoju. Nezúčastňujte sa ho.
2
Buďte pozitívnou prítomnosťou. Pozdravujte ľudí šťastne a aj keď máte zlý deň, snažte sa v práci nerozšíriť šero. Pochopte koncept WOW - sledujte naše slová. To, čo hovoríte, odráža to, čo cítite a čomu veríte. Nech je váš hlas pozitívnym povzbudením na pracovisku. Rozdávajte úsmevy, komplimenty a podporu druhým.
- Ak prežívate náročné obdobie alebo ste zažili tragickú udalosť, porozprávajte sa so svojim nadriadeným alebo dôveryhodným spolupracovníkom, aby ste jej dali vedieť, že možno budete potrebovať podporu.
3
Prístup k problémovému kolegovi. Ak vás kolegova negativita zráža k zemi, skúste sa k nemu postaviť zdvorilo. Je celkom možné, že robí aj ostatných nepríjemnými, ale nikto sa necíti pohodlne pri vysvetľovaní problému.
- Uchovávajte svoje vyhlásenia zamerané na „ja“, ako napríklad „rád by som sa s vami o niečom porozprával. Všimol som si, že v poslednom čase veľa hovoríte o tom, čo vám na vašich klientoch vadí. Viem, že všetci máme na svojich klientov podráždenie, ale dôsledné zameriavanie sa na negativitu mi skutočne sťažuje zostať pozitívny a plný energie v práci. Chcete hovoriť o tom, čo sa deje? " Použitím vyhlásení „I“ sa vyhnite obviňovaniu alebo zneniu úsudku a môžete svojmu kolegovi zabrániť v defenzíve.
4
Počúvajte, čo hovorí. Neviete, čo sa deje s vašim kolegom, počúvajte ho, ako vám to vysvetľuje. Možno je jeho matka chorá a to ho robí podráždenejším. Možno sa obáva nedostatočnej výkonnosti alebo sa necíti byť cenený ako člen tímu. Pochopenie toho, odkiaľ negatíva pochádza, vám môže pomôcť spolupracovať na jej znížení. Váš kolega môže byť v mnohých prípadoch len rád, že má koho počúvať.
- Používajte empatické vyhlásenia, napríklad „To znie, že je to pre teba skutočne ťažké“ alebo „Je mi ľúto, že si tým prechádzaš“.
- Aj keď konverzácia nedopadne dobre, pokúsili ste sa problém vyriešiť. Ak potrebujete predložiť záležitosť HR alebo svojmu šéfovi, budete môcť povedať, že ste sa pokúsili pracovať s druhým človekom a nikam ste sa nedostali.
5
Rozpoznajte znaky zneužívajúceho šéfa. Každý môže mať občas zlý deň, ale niektorí ľudia sú len šikanovaní na pracovisku. Ak je váš šéf hrubý alebo dokonca len málo konštruktívny v tom, ako kritizuje, môže byť veľmi ťažké udržať si v práci dobrý prístup.
- K urážlivému a neprijateľnému správaniu patrí: zastrašovanie, obťažovanie, podvod, ponižovanie, osobná kritika alebo osočovanie a agresia. Ak je správanie dôsledne a výrazne urážlivé alebo nepriateľské, môžete zažalovať.
- Ak váš šéf napríklad kritizuje vašu prácu slovami: „Toto vyzerá hrozne! Moja stará mama by mohla napísať lepšiu správu!“ toto je urážlivé správanie. Žalovať ju však zrejme nestačí.
- Šéfovia niekedy jednoducho nemajú veľmi dobré komunikačné schopnosti. Ak váš šéf napríklad kritizuje vašu prácu slovami: „To je strašné. Opravte to“, nemusí to byť urážlivé, ale rozhodne to nie je užitočné. Je tiež pravdepodobné, že vám bude zo seba zle. Ak si myslíte, že by štýl komunikácie vašej šéfky mohol využiť nejakú prácu, je dobré ju s tým osloviť.
6
Porozprávajte sa so svojim šéfom. Je ťažké mať dobrý prístup k práci, keď sa váš šéf správa urážlivo voči vám alebo voči iným. Môžete sa báť obrátiť sa na svojho šéfa, ale negatívni šéfovia vás v skutočnosti môžu spôsobiť, že budete menej výkonní a budete nervózni. Pri prístupe k svojmu šéfovi majte na pamäti dynamiku síl. Buďte zdvorilí, taktní a ohľaduplní.
- Pristupujte k problému ako k spolupráci. Pamätajte si, že váš šéf si možno ani neuvedomuje, že má problém, a možno ani nemieni ubližovať. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Všimol som si, že mám v práci nejaké problémy. Môžeme sa porozprávať o spôsoboch ich riešenia?“
- Hľadaj spoločnú reč. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Viem, že si obaja naozaj vážime, aby boli naše projekty kvalitné“, aby váš šéf vedel, že vy a ona máte rovnaký konečný cieľ.
- Buď priamy, ale rešpektujúci. Použite vyhlásenia „I“. Môžete povedať niečo ako: „Zistil som, že najlepšie pracujem s konkrétnou, konkrétnou spätnou väzbou než so všeobecným komentárom. Myslíte si, že by ste mi mohli ponúknuť konkrétnejšiu spätnú väzbu k mojim správam? Myslím si, že by mi to skutočne pomohlo urobiť z nich to najlepšie, čo môžu. byť. "
- Buď úprimný. Ak váš šéf povedal veci, ktoré sú ponižujúce, obťažujúce alebo zlovestné, majte v tom jasno, ale vyhnite sa úsudku. Môžete skúsiť napríklad niečo ako: „Naozaj som sa cítil zranený, keď ste na mňa minulý týždeň kričali pred mojimi kolegami z kancelárie. Pomohlo by mi, keby ste sa so mnou súkromne porozprávali o oblastiach, v ktorých sa môžem zlepšiť.“ Modelovaním jasnej, úprimnej, ale zdvorilej diskusie o svojich pocitoch môžete dokonca svojmu šéfovi pomôcť lepšie sa s vami vysporiadať.
- Vyhnite sa pasívne agresívnemu správaniu. Aj keď štúdie naznačujú, že môžu byť lepší ako nič, vášmu šéfovi neoznámia vaše skutočné potreby a priania.
7
Ospravedlňte ostatných. Ak váš negatívny prístup ovplyvnil členov vášho tímu, zvážte ospravedlnenie. Podeľte sa o to, že ste mali ťažké obdobie, ale snažíte sa zlepšiť. Požiadajte ostatných, aby vás považovali za zodpovedných. Keď počujú od vás negativitu, môžu vám povedať, aby ste s tým prestali.
- Povedzte napríklad: „Ahoj, všetci. Možno ste si všimli, že sa v poslednom čase veľa sťažujem na našu spoločnosť a na hodiny, ktoré robíme. Je mi ľúto, že som znížil energiu tu v kancelárii. V skutočnosti viem, že naša spoločnosť ponúka nám veľké výhody a podporu a som za to veľmi vďačný. Odteraz sa budem snažiť byť pozitívnejší! “

Že podkopávajú vašu schopnosť pozitívneho prístupu v práci — Opýtajte sa svojho nadriadeného, či môže znova priradiť úlohy, o ktorých sa domnievate, že podkopávajú vašu schopnosť pozitívneho prístupu v práci.

Časť 4 z 5: snaha byť pozitívna

1

Skúste brainstorming o niektorých alternatívach. Keď zistíte, čo spôsobuje váš kontraproduktívny prístup, rozhodnite sa, čo môžete urobiť, aby ste tieto príčiny napravili. Ak napríklad váš postoj trpí, pretože sa cítite unavení, skúste v noci viac spať. Prípadne si môžete počas dňa na obed a prestávku oddýchnuť. Ak vaša práca nie je dostatočne náročná a nudí vás, požiadajte svojho nadriadeného o prijatie nových úloh.
2
Zamerajte sa na pozitívne myslenie. To, ako o niečom premýšľate, je v konečnom dôsledku to, čo budete o niečom cítiť. Ak chcete ovládať svoj postoj, uvedomte si svoje myšlienky. Zamerajte sa na pozitívne veci. Eliminujte svoje negatívne myšlienky tým, že sa vedome pokúsite myslieť pozitívnym vnútorným hlasom.
- Keď sa napríklad cítite frustrovaní, pretože vám niekto zaberá príliš veľa miesta v metre, zamyslite sa nad tým, ako ste vďační za verejnú dopravu. Myslite pozitívne na to, ako ste šťastní, že nemusíte do práce jazdiť autom po snehu a ľade.
- Pripomeňte si, že vo vypätých chvíľach dňa môžete myslieť pozitívne. Pred začatím dochádzania alebo pred veľkým stretnutím sa napríklad pozastavte a zamyslite sa nad tým, čo sa darí. Dávajte si pozor na negatívne myšlienky ako: „Páni, na toto stretnutie sa teším. Sarah je na mňa vždy taká tvrdá.“ Skúste namiesto toho myslieť: "Teším sa, keď si vypočujem, čo Sarah hovorí o mojom ihrisku. Myslím si, že jej spätná väzba by mohla byť užitočná."
- Myslieť pozitívne vyžaduje prax. Nebuďte frustrovaní, ak sa vaša myseľ niekedy zatúla späť do negativity.
- Stoicizmus podporuje pozitívne myslenie, ale tiež vám umožňuje predstaviť si najhorší scenár, keď sa vaše myšlienky zaoberajú negatívnymi momentmi. Spravidla zvládnete viac, ako si myslíte. Ďalšie tipy nájdete v časti Buďte stoický.
3
Vyjadrite vďaku. Zvážte vytvorenie zoznamu vďačnosti. Napíšte všetky osobnostné vlastnosti a priateľov, za ktoré ste vďační. Sústreďte sa na veci, za ktoré ste vďační. Povedzte to druhým nahlas. Zvážte toto cvičenie počas prípravy na spánok. Zamyslite sa nad tým, čo je dobré počas dňa.
- Vymeňte svoj zlý prístup za väčšiu vďačnosť. Ak zmeškáte schôdzu kvôli výstavbe cesty, zmeňte prístup. Namiesto frustrácie zo zlej premávky nájdite trochu vďačnosti. Skúmajte svoje okolie a zvážte všetky veci, za ktoré ste vďační. Môžete byť napríklad vďační za svoje zdravie, duševnú pohodu, fyzickú silu, blízkych priateľov a rodinu alebo za prírodné krásy, ktoré vás obklopujú.
- Uznajte s pokorou svoje miesto vo svete a to, aké úžasné je žiť. Berte život ako dar, nie ako právo.
4
Uveďte pozitívne afirmácie. Počas celého dňa prispôsobte svoje myslenie pozitívnym potvrdením. Vybudujte vety, ktoré hovoria o osobnej sile, presvedčení a sebavedomí. Môžete napríklad povedať: „Dnes použijem svoje znalosti v oblasti IT na vylepšenie našej webovej stránky. Budem usilovný a pracovitý a urobím maximum.“ Ak opakujete afirmácie niekoľkokrát denne, môžete trénovať svoje podvedomie k pozitívnemu mysleniu. Odoslaním pozitívnych reakcií do svojho podvedomia vyvoláte pozitívne pocity, ktoré potom poháňajú akciu.
- Udržujte svoje tvrdenia zamerané na to, čo máte pod kontrolou. Ak vyskúšate pozitívne tvrdenie, ktoré sa spolieha na činy alebo reakcie ostatných, možno prídete na to, že to nejde, pretože nemôžete ovládať, ako sa niekto správa, okrem vás.
- Neužitočné tvrdenie môže napríklad vyzerať takto: „Dnes všetko pôjde skvele!“ Nemáte nad tým kontrolu. Kolega môže mať ťažký deň. Dôležitý súbor môže byť poškodený. Obed by ste mohli vysypať na seba. Ak však zopakujete tvrdenie typu „Som dostatočne silný, aby som prešiel všetkým, čo mi dnes život prináša“, sústredíte sa na to, čo môžete urobiť, čo vám pomôže.
- Pre niektorých ľudí môže byť odstránenie akýchkoľvek myšlienok na negatívne v skutočnosti škodlivé. V týchto prípadoch je najlepšie uznať negatíva a ísť vpred. Rozpoznajte svoje nedokonalosti, ale stále hľadajte pozitíva.
5
Predstavte si svoj lepší prístup. Ako vyzeráš? Usmievaš sa alebo si priateľský? Psychologické štúdie o špičkových výkonoch naznačujú, že mnoho úspešných ľudí, ako napríklad Nelson Mandela, používa vizualizácie na zlepšenie svojich schopností a talentu. Keď si predstavíte svoj dobrý prístup, môžete začať veriť, že ho máte.
- Poskytnite svojej vizualizácii čo najviac podrobností. Čím viac podrobností, tým väčšiu pravdepodobnosť budete používať ako spôsob, ako sa dostať k tomuto cieľu.

Váš postoj v práci hrá dôležitú úlohu vo vašej produktivite a pracovnom výkone.

Časť 5 z 5: uvedenie vášho postoja do práce

1

Pristupujte k svojej práci realisticky. Vytvorte si jasný mentálny obraz o tom, aký by mal byť váš vzťah k práci. Prijmite, že niektoré úlohy vašej práce môžu byť menej náročné ako ostatné. Snažte sa tieto úlohy vykonávať s pozitívnym prístupom. Zvážte odmenu za kávu alebo inú odmenu po dokončení dlhých, únavných úloh.
2
Stanovte si pracovné ciele. Vezmite do úvahy svoje silné a slabé stránky. Zamerajte sa na plnenie svojich úloh spôsobom, ktorý je prispôsobený vášmu osobnému štýlu práce. Na dosiahnutie hlavného cieľa, akým je dokončenie veľkého projektu, si stanovte menšie čiastkové ciele. Tak pri každom dosiahnutí čiastkového cieľa budete cítiť pocit úspechu. Nakoniec, keď dosiahnete svoje ciele, môže to prospieť vášmu postoju k práci.
- Ak máte napríklad dokončený obrovský projekt, ktorý vás stresuje, pokúste sa ho rozdeliť na čiastkové úlohy ako „V pondelok preskúmajte informácie o trhu “, „Poraďte sa v utorok s poradcom pre malé firmy “, „Napíšte osnova v stredu „„Napíšte prvý návrh vo štvrtok “a„Revidujte v piatok “. Je to oveľa uskutočniteľnejšie než jeden obrovský cieľ a pri kontrole čiastkových úloh vám prinesie pozitívny pocit z úspechu.
3
Zoznámte sa so svojim nadriadeným. Vysvetlite, že ste identifikovali spôsoby, ktorými by ste chceli zvýšiť svoju produktivitu v práci. Požiadajte o nové úlohy. Vysvetlite, že v práci chcete urobiť maximum. Diskutujte o príležitostiach pre iný rozvrh práce alebo rozvrh. Možno vaša spoločnosť robí dobrovoľnícke iniciatívy. Požiadajte svojho nadriadeného, aby sa zapojil.
- Keď sa stretnete so svojim nadriadeným, zlepšíte tento vzťah a vydáte sa za niekoho, kto berie vašu prácu a výkon vážne. Vďaka tomu môžete získať pozitívne výhody súvisiace s prácou.
- Požiadajte o spoluprácu s niekým, kto vás inšpiruje. Ak je na vašom pracovisku osoba, ktorá má dobrý prístup, môžete sa naučiť byť pozitívnym, ak budete tráviť čas spoluprácou s touto osobou.
- Opýtajte sa svojho nadriadeného, či môže znova priradiť úlohy, o ktorých sa domnievate, že podkopávajú vašu schopnosť pozitívneho prístupu v práci. Ak je to možné, zmeňte svoje zodpovednosti, aby boli v súlade s vašimi silnými stránkami a pracovnými cieľmi.
4
Predefinujte svoju pracovnú úlohu. Aj keď sa vaše povinnosti nemusia zmeniť, predefinujte, ako o sebe premýšľate. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na názov alebo označenie, premýšľajte o tom, čo robíte dobre. Znovu definujte, ako si myslíte o svojich každodenných úlohách. Ak ste administratívny asistent a trávite veľa času písaním e -mailov a odpovedaním na telefonické hovory, považujte sa za osobu, ktorá umožňuje obchodníkom vzájomne sa spájať a vykonávať dôležité transakcie. Vašou úlohou je byť zásadným odkazom, a nie prácou.
- Vyhýbajte sa porovnávaniu s ostatnými, ktorým sa zdá, že ich časti práce bavia, ktoré vás nebavia. Pamätajte si, že je pravdepodobné, že vašim spolupracovníkom sa nepáčia časti práce, ktoré vás bavia

Prečítajte si tiež: Ako vyplniť medzeru medzi zamestnancami?

Ako zmeniť svoj postoj v práci?

Kroky

Časť 1 z 5: určenie príčiny

Časť 2 z 5: uvoľnenie negativity

Časť 3 z 5: Rozhovor so svojimi spolupracovníkmi

Časť 4 z 5: snaha byť pozitívna

Časť 5 z 5: uvedenie vášho postoja do práce

Otázky a odpovede

Komentáre (5)

Prečítajte si tiež: