Ako sa vyhnúť tomu, aby ste boli predmetom klebiet na pracovisku?

Pri rozhovore so spolupracovníkmi sa držte správnych tém. Namiesto toho, aby ste sa so svojimi spolupracovníkmi rozprávali o svojom rodinnom živote, politických aktivitách alebo osobných problémoch, porozprávajte sa s nimi o športe alebo obľúbených televíznych reláciách. Klebety o týchto témach môžu skutočne zlepšiť priateľstvo na pracovisku.

• Aj neutrálnym témam, ako sú správy z pracoviska, by sa malo vo všeobecnosti vyhýbať. Ak máte napríklad informácie o niekom vo vašej spoločnosti alebo nový produktový rad, môžu byť tieto informácie určené iba pre vaše oči a uši.
• Nikdy nehovorte negatívne o svojich nadriadených na pracovisku.
• Vyhnite sa rozhovoru so svojimi spolupracovníkmi o čomkoľvek kontroverznom.

Udržujte si v práci pozitívny prístup. Ak budete celý čas pôsobiť depresívne a modro, vaši kolegovia by mohli začať točiť príbehy o tom, čo vám je. Rovnako tak, ak máte malú povahu a neustále vyhodíte do vzduchu najmenšie veci, môžete sa označiť za cieľ klebiet na pracovisku. Držte rovnomerný kýl, aj keď vám niečo nejde.

• Je v poriadku cítiť sa nahnevane alebo smutne, keď sa stane niečo frustrujúce, či už je to bez práce alebo bez práce. Keď však vyrazíte hodiny, nechajte svoju batožinu pri dverách. Sústreďte sa na svoju prácu a vytlačte z mysle svoje osobné problémy.
• Buďte so svojimi spolupracovníkmi priateľskí, ale nie invazívni. Opýtajte sa ich, aký majú deň. Poznámka k počasiu.
• Môžete napríklad povedať „dnes je krásne“, ak je pekné počasie, alebo „dnes je škaredo“, ak je daždivý a sivý deň.
• Často sa usmievajte, aby ste svojim spolupracovníkom ukázali, že máte dobrú náladu.

Neohovárajte ostatných. Ak budete neustále ohovárať svojich spolupracovníkov, môžu sa vám pomstiť klebetami o vás. Predchádzajte tomuto začarovanému kruhu klebiet a odvety tým, že klebety a negatívne komentáre si necháte pre seba.

• Ak máte s niekým na svojom pracovisku skutočný problém alebo problém, konfrontujte ho priamo. Povedzte im: „Mohol by som s vami na chvíľu hovoriť súkromne?“
• Keď ste vy a osoba, s ktorou chcete hovoriť, sami, obráťte sa na nich.
• Keď skončíte s rozprávaním, povedzte: „Nechajme to medzi nami“, aby nikto z vás o tejto záležitosti nediskutoval s ostatnými, čím predídete potenciálnym klebetám.

Vyhnite sa zdieľaniu osobných informácií. Je v poriadku zdieľať o sebe niekoľko základných podrobností. Môžete napríklad zdieľať skutočnosť, že ste alebo nie ste ženatý alebo máte deti. Ak však zdieľate citlivé osobné údaje so svojimi spolupracovníkmi, môžu ich neskôr použiť proti vám. Najlepším spôsobom, ako sa izolovať od toho, aby ste sa stali predmetom klebiet na pracovisku, je zaistiť, aby nikto na vašom pracovisku nemal žiadne informácie, ktoré by mohol využiť na to, aby proti vám vzniesli škodlivé klebety. Nikdy napríklad nezdieľajte informácie týkajúce sa vášho:

• sexuálna aktivita
• imigračný status
• nezákonné správanie
• chorôb alebo zdravotných stavov
• konflikty s vašimi deťmi alebo partnerom

Nepoužívajte sociálne médiá. Mnoho mlynov na povesť chrlí klebety na základe kompromitujúceho obrázku, ktorý ste zverejnili na internete. Príspevky o vašom zamestnaní alebo osobnom živote sú tiež zdrojom klebiet na pracovisku. Aby ste obmedzili pravdepodobnosť, že sa stanete predmetom klebiet na pracovisku, vyhýbajte sa sociálnym médiám.

• Alternatívne môžete sociálne médiá používať s veľkou opatrnosťou. Pridajte si iba priateľov, ktorí s vami nespolupracujú, a ku všetkému, čo uverejňujete, udržujte najvyššiu úroveň ochrany osobných údajov a nezdieľajte obsah často. Pred uverejnením príspevku sa zamyslite nad tým, čo by mohol povedať váš šéf alebo spolupracovníci, ak by videli obsah.
• Nezabudnite nič neuverejňovať na stránke priateľa, pretože stránka vášho priateľa môže mať nižšiu úroveň ochrany osobných údajov a môže byť prístupná spolupracovníkom.

Objektívne vyhodnoťte klebety. Klebety na pracovisku sú niekedy pravdivé alebo obsahujú nejaké jadro pravdy. Nikto nemá rád kritiku, ale mali by ste byť k sebe úprimní, keď premýšľate o kritických klebetách od ostatných.

• Ak sa rozhodnete, že klebety majú nejaké zásluhy, pracujte na náprave akejkoľvek chyby, ktorá ich inšpirovala.
• Ak napríklad vaši kolegovia ohovárajú, že neodvádzate dobrú prácu, vezmite ich kritiku vážne a zhodnoťte svoj výkon. Ak sa rozhodnete, že by ste mohli robiť lepšiu prácu, začnite pracovať tvrdšie a častejšie pomáhajte svojim rovesníkom.

Skúste porozumieť klebetníkom. Ľudia, ktorí ohovárajú ostatných, tak často nerobia preto, že by na ostatných zistili niečo nevhodné, ale preto, že sú sami sebe nepríjemní. Klebety sa stávajú nástrojom, pomocou ktorého sa pokúšajú odvrátiť negatívnu pozornosť od seba a zároveň priťahujú pozitívnu pozornosť. Pochopenie toho vám pomôže vidieť klebetníka takého, aký skutočne je: smutného a zúfalého jednotlivca bojujúceho s vlastnou neistotou.

• Pamätajte si, že pochopenie motivácie klebetu neznamená, že sa musíte ospravedlniť.

Zamyslite sa nad tým, ako zareagovať. Keď sa stanete predmetom klebiet na pracovisku, existuje niekoľko spôsobov, ako reagovať. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, ak viete, kto stojí za klebetami, je konfrontovať danú osobu priamo. Možno nečakali, aké škodlivé môžu byť ich klebety, a budú pracovať na náprave situácie, keď im vysvetlíte, ako veľmi ste zranení.

• Dalo by sa povedať: „Som veľmi zranený klebetami, ktoré si o mne zvečnil. Odvoláš, čo si povedal, aby ostatní uznali, že to boli len klebety?“
• V ostatných prípadoch, keď máte podozrenie, že klebetník nie je ľútostivý, mali by ste sa obrátiť na svojho nadriadeného alebo na oddelenie ľudských zdrojov a podať sťažnosť na situáciu.
• Niekedy je najlepšie nechať klebetu, aby sa opotrebovala. Ak uvidia, že z vás nevychádzajú, pravdepodobne po chvíli prestanú klebetiť. A ak ostatní len prevracajú oči nad zdiskreditovanými klebetami, je najlepšie, ak im to nevadí.
• Tiež by ste mohli otvorene hovoriť o téme klebiet, čím by bol tento problém pre klebety nehodný.
• Nikdy nezačínajte protiútok proti osobe alebo ľuďom, ktorí šíria klebety vašimi vlastnými klebetami.
• Starostlivo analyzujte situáciu pri vytváraní kurzu pre reakciu na klebety.
• Uvedomte si, že klebetu nemôžete zmeniť. Svoju reakciu na klebety môžete iba zmeniť.

Ovládajte svoje negatívne emócie. Ovládanie negatívnych emócií neznamená, že ignorujete svoje pocity hnevu alebo smútku alebo sa im vyhýbate. Naopak, svoje pocity by ste mali priamo priznať a postaviť sa im. Ale musíte svoje negatívne emócie nasmerovať do konštruktívnych, neagresívnych východísk.

• Ak v práci pociťujete negatívne emócie, snažte sa usmiať a byť láskaví k svojmu okoliu, najmä k osobe, ktorá vás ohovárala.
• Skúste hlboké dychové cvičenia. Napríklad zatvorte oči, tri sekundy pomaly dýchajte a potom päť sekúnd vydýchnite ústami.
• Ak si potrebujete oddýchnuť, vyrazte na občerstvenie alebo na rýchlu prechádzku po svojom pracovisku.
• Ak ste doma nahnevaní, môžete si so svojou kapelou pustiť hlasnú rock'n'rollovú hudbu.
• Môžete si tiež ísť zabehať, ak sa cítite nahnevaní alebo frustrovaní zo spolupracovníka.

Upravte svoj uhol pohľadu. Ak vás klebety hnevajú, zraňujú alebo sa hanbia, budete sa cítiť bezmocní. Ale môžete získať späť pocit sebadôvery tým, že zo situácie ustúpite a budete sa na ňu klinicky pozerať.

• Pripomeňte si napríklad, že klebety sú len prázdne reči s malým alebo žiadnym základom.
• Pripomeňte si, že napriek tomu, že ste predmetom klebiet na pracovisku, ste víťaz a vždy odvádzate skvelú prácu.

Buď so sebou súcitná. Potom, čo sa stanete predmetom klebiet na pracovisku, je dôležité precvičovať si vlastnú starostlivosť. To znamená neobviňovať sa z klebiet. Pamätajte si, že nič z toho, čo ste urobili alebo neurobili, vás kvalifikovalo tak, aby ste si zaslúžili stať sa predmetom ohovárania na pracovisku.

• Ak sa hanbíte, odpustite si. Povedzte: „Som dobrý človek a nezaslúžim si byť predmetom klebiet na pracovisku.“
• Nájdite si čas na relaxáciu a robte veci, ktoré vás bavia. Môžete si napríklad vyhradiť viac času na čítanie knihy alebo sledovanie svojho obľúbeného filmu.
• Návšteva kúpeľov alebo masážneho terapeuta je tiež skvelým spôsobom, ako zmierniť stres, ktorý sa stáva predmetom klebiet na pracovisku.

Zamerajte sa na pozitívne. Aj keď je ťažké zostať optimistický, keď ste predmetom klebiet na pracovisku, myslite na pozitívne veci vo svojom osobnom a profesionálnom živote. Môžete sa napríklad zamyslieť nad tým, ako ste nadšení z toho, že idete domov k svojmu manželovi alebo manželke alebo dieťaťu alebo idete riadiť nové auto, ktoré ste si práve kúpili. Keď premýšľate o svojom profesionálnom živote, vezmite si dlhý pohľad - zamyslite sa nad všetkými veľkými oceneniami a úspechmi, ktoré ste v práci získali, a nad tým, koľko ďalších v budúcnosti určite dosiahnete.