Ako prestať byť otravný?
Ďalším nepríjemným správaním, ktoré je istým spôsobom, ako niekoho frustrovať, je správať sa, akoby ste vedeli všetko.
Každý má svoje vlastné malé návyky a tendencie, ktoré ostatným prekážajú, ale niekedy môžu ísť príliš ďaleko. Aj keď vás vaši priatelia majú stále radi a chcú sa stretnúť, vaše nepríjemné správanie ich môže občas znepokojovať. Ak však máte záujem napraviť toto správanie, mali by ste pracovať tak, aby ste boli pokorní, ovládať svoje gestá a lepšie a láskavejšie komunikovať.
Časť 1 z 3: Cvičenie pokory
- 1Priznajte si svoje chyby. Predtým, ako budete môcť napraviť svoje správanie, musíte to najskôr priznať. Nikto si rád neprizná svoje chyby, ale priznaním problému si uvedomujete, že „OK, mám problém, ale pokúsim sa ho čo najlepšie napraviť“. Priznajte svoje chyby bez toho, aby ste obviňovali niekoho iného, a nebuďte na seba príliš tvrdí. Nielenže vám to pomôže zlepšiť sa, ale ukáže to aj zrelosť, ak prijmete svoje chyby.
- Skúste si vytvoriť zoznam vecí, ktoré ste v minulosti urobili a ktoré ostatní označovali za otravné.
- Zamyslite sa nad všetkými spôsobmi, ktorými ste kvôli svojmu nepríjemnému správaniu priamo zranili niekoho city.
- 2Ospravedlňte ostatných. Ak z premýšľania o svojom zlom správaní zistíte, že ste sa zachovali spôsobom, ktorý zranil vašich priateľov alebo rodinu, a nikdy ste sa za to neospravedlnili, mali by ste tomu urobiť čas. Pripravte si úprimné a úprimné ospravedlnenie a vyhraďte si čas, aby ste im to oznámili.
- Skúste hovoriť niekde ticho a ďaleko od ostatných.
- Ak je to potrebné, môžete s nimi hovoriť po telefóne, ale osobne je lepšie.
- Môžete povedať niečo ako „Chcel som ti dať vedieť, že som si v poslednom čase chvíľu myslel o sebe. Uvedomujem si, že niekedy dokážem byť naozaj drsný a že to skončíš tak, ako by si chcel. Chcel som to povedať. Je mi to veľmi ľúto a budem pracovať, aby som bol lepším človekom.“
- 3Nechváľte sa a nebuďte arogantní. Jedným z najnepríjemnejších správaní, ktoré môže človek prejaviť, je byť vychvaľovaním. Niektorí ľudia cítia potrebu neustále o sebe druhým ukazovať dobré veci okázalým spôsobom, pretože v skutočnosti si veľmi dobre uvedomujú sami seba. Mali by ste sa však snažiť, aby ste si často nerobili rohy.
- Existujú však určité prípady, keď je zdieľanie úspechov nevyhnutné a dôležité. Ak ste sa napríklad nedávno dostali na vysokú školu, budete sa o to chcieť podeliť so svojimi priateľmi.
- Veci, ktorým sa treba vyhnúť, sú napríklad: „Mám väčší dom ako ty“. Malo by sa zabrániť akémukoľvek komplimentu voči vám, ktorý existuje v porovnaní s ostatnými.
- 4Prejavujte súcit s ostatnými. Vaši priatelia vás milujú a rovnako milujete svojich priateľov. Namiesto toho, aby ste s nimi boli zlí alebo agresívni, snažte sa im aktívne prejavovať súcit a empatiu. Ak to majú doma ťažké, vezmite ich na zmrzlinu, aby sa mohli vyvetrať. Ak majú problémy vo svojich triedach, zistite, či môžete ponúknuť akékoľvek doučovanie.
- Skúste myslieť na veci viac z ich perspektívy, namiesto toho, aby ste premýšľali iba zo svojho.
Zamyslite sa nad všetkými spôsobmi, ktorými ste kvôli svojmu nepríjemnému správaniu priamo zranili niekoho city. - 5Pamätajte si, že neviete všetko. Ďalším nepríjemným správaním, ktoré môže zaručene niekoho frustrovať, je správať sa, ako keby ste vedeli všetko. Pamätajte si, že veci, ktoré poznáte, sú nepatrné a bledé v porovnaní s bohatstvom vedomostí, ktoré je na svete. Nielenže všetko neviete, ale je to pre vás nemožné. Ak vám váš priateľ niečo povie a nie je známe, že by klamal, prijmite informácie a pokračujte.
- Ak je váš priateľ obzvlášť informovaný o konkrétnej téme, dôverujte týmto znalostiam, najmä ak o nich viete veľmi málo.
- Vyhnite sa hádkam s priateľmi kvôli triviálnym záležitostiam.
- 6Pamätajte si, že to nie je všetko o vás. Svet sa netočí okolo teba, rovnako ako sa netočí okolo nikoho iného. Nerobte zo seba všetko, aj keď máte pocit, že áno. Nájdite si chvíľu na to, aby ste zo situácií ustúpili, a neberte si všetko osobne.
- 7Zistite, či existujú nejaké základné problémy. Mnoho ľudí je nepríjemných kvôli pocitom úzkosti alebo neistoty. Iní ťažko čítajú sociálne narážky a nevedia, že ostatní sa urazia alebo sa nudia. Ak máte pocit, že sa vás niektorý z týchto problémov dotýka osobne, zvážte vyhľadanie odborníka, napríklad lekára alebo poradcu.
Časť 2 z 3: sledovanie reči tela
- 1Usmievaj sa viac. Jeden zo spôsobov, ako prekonať svoje nepríjemné správanie, je nahradiť negatívnu reč tela pozitívnym. Skvelý spôsob, ako to urobiť, je viac sa usmievať. S úsmevom vás ľudia vnímajú ako srdečných, priateľských a príjemných, čo je presne to, čo hľadáte, ak sa chystáte zmeniť svoj imidž.
- Skúste sa tiež menej mračiť.
- 2Skúste sa zbaviť svojich zlozvykov. Možno máte len niekoľko nepríjemných návykov, ktoré sú pre ostatných nepríjemné a ktorých sa chcete zbaviť. Ak napríklad nahlas žujete žuvačku alebo máte iné tiky, ktoré ľuďom skutočne prekážajú, snažte sa ich aktívne zbaviť. Ak ich dokážete vyšliapať, ľudia sa okolo vás budú cítiť menej frustrovaní.
- Zbaviť sa týchto návykov môže byť náročné, najmä ak ich na chvíľu robíte. Ale len sa pevne držte svojho predsavzatia a nakoniec to nakopnete.
- 3Nezaberajte zbytočné miesto. Jedno ďalšie nepríjemné správanie zaberá oveľa viac priestoru, ako je potrebné. Vyplýva to z toho, že sa považujete za príliš dôležitého a neberiete do úvahy potreby alebo priestor ostatných. Možno vo vlaku sedíte s naširoko roztiahnutými nohami a pre ostatných je už menej miesta na sedenie. Alebo možno pri rozhovore s ostatnými používate ruky a ostatní musia stáť ďaleko od vás. Upravte toto správanie a dajte ostatným rovnaký priestor.
- Cvičte sebauvedomenie. Všímajte si svoje správanie a sledujte, ako na vás ľudia reagujú alebo nereagujú.
Aj keď vás vaši priatelia majú stále radi a chcú sa stretnúť, vaše nepríjemné správanie ich môže občas znepokojovať. - 4Držte otvorené držanie tela. Aj medzi ľuďmi, ktorí nie sú nepríjemní, existuje tendencia prekrížiť si nohy alebo ruky v sede. Ak to však urobíte, môžete pôsobiť zatvorene alebo dokonca zle. Seďte a stojte spôsobom, ktorý komunikuje, že ste láskaví a príjemní. Postavte sa s rukami neprekríženými a sadnite si s nohami neprekríženými a kolenami k sebe alebo mierne od seba. Ruky majte otvorené a viditeľné.
- Nevracaj oči.
- 5Nebuď príliš hlasný Ďalším spôsobom, akým nepríjemní ľudia obťažujú ostatných a zaberajú ešte viac miesta, je veľmi hlasný rozhovor. Ak to robíte aj vy, pracujte na tom, aby ste aktívne stíšili hlas. Nemali by ste sa však uchýliť k šepotu, ale skôr k úctivému tónu.
Časť 3 z 3: rozvíjanie jemnejších komunikačných schopností
- 1Počúvajte a počúvajte. Jedným z kľúčových aspektov na prekonanie vášho nepríjemného správania je aktívne a úctivo počúvať ostatných, keď hovoria. Otravní ľudia často len počúvajú, aby reagovali, alebo čo je ešte horšie, vyrušovali. Kým váš priateľ hovorí, nechajte si svoje myšlienky a komentáre pre seba, kým nedokončia reč. Dobre si ich slová premyslite a snažte sa zostať koncentrovaní.
- 2Buďte úprimní, ale nie zlí. Je rozdiel byť pravdivý a pravý a byť úplne hrubý. Zvážte, či je to, čo chcete povedať, skutočne nevyhnutné. Ak máte sklon byť hrubý alebo urážlivý, aktívne pracujte na odstránení tohto správania. Vyberajte starostlivo svoje slová a každú nepríjemnú pravdu ochutte sladkosťou.
- Ak napríklad vaša priateľka zápasí s rozchodom so svojim priateľom, nehovorte niečo ako „si taký hlúpy, že si s ním zostal, samozrejme, mal by si sa rozísť“. Namiesto toho môžete povedať „Viem, že ho miluješ, ale keď ťa vidím, ako ti stále znova ubližuje, myslím si, že nie je pre teba dobrý. Budem ťa milovať a podporovať ťa bez ohľadu na to, pre čo sa rozhodneš.“
- 3Buďte pozitívnejší. Negatívne reči môžu byť pre vašich priateľov a rodinu vyčerpávajúce a pravdepodobne ich postihnú viac, ako si uvedomujete. Ak neustále myslíte na pohár ako poloprázdny alebo robíte hanlivé komentáre k iným alebo k sebe, uvedomte si, že ľudia nemajú radi, keď sú okolo takých ľudí.
- Nájdite si čas na zamyslenie sa nad všetkými pozitívnymi vecami a ľuďmi vo svojom živote. To vám pomôže byť vďačnejší a príjemnejšie byť okolo.
Jedným z kľúčových aspektov prekonania vášho nepríjemného správania je aktívne a úctivo počúvať ostatných, keď hovoria. - 4Neprerušujte niekoho, keď hovorí. Aj keď sa pri rozhovore s niekým môžete vzrušovať, podržte svoj komentár pre seba, kým nehovorí. Prerušenie niekoho je bezpečný spôsob, ako ho dať do pozoru a prinútiť ho, aby sa na teba hneval.
- 5Vyhnite sa poskytovaniu rád, pokiaľ nie ste požiadaní. Jedno ďalšie nepríjemné správanie je, keď ľudia injekčne radia do situácií, kde o to nikto nepožiadal alebo o ktoré ich požiadal. Pamätajte si, že nie ste odborníkom na život svojho priateľa a že hoci máte na srdci ich najlepšie záujmy, nemusíte nevyhnutne vedieť, čo je pre nich najlepšie. Nezabudnite na to a umožnite im, aby sa sami rozhodli.
- Na požiadanie ponúknite rady.
- 6Opýtajte sa svojich priateľov, ako sa môžete zlepšiť. Možno robíte veci, ktoré sú nepríjemné a o ktorých nemáte ani potuchy. Získajte od rodiny a priateľov jasno vo svojom správaní a v práci na zlepšení v oblastiach, ktoré považujete za dôležité.
- Môžete im povedať niečo ako „Viem, že hovoríš, že som niekedy otravný, ale zaujímalo by ma, ako? Snažím sa na tom zapracovať“.
Prečítajte si tiež: Ako prestať robiť neopatrné chyby?
Otázky a odpovede
- Ako môžem svojmu priateľovi prejaviť empatiu?Empatia im ukazuje, že viete, ako sa cítia, keď sú z niečoho smutní, nahnevaní alebo zmätení. Keď váš priateľ prejaví negatívny pocit, počúvajte ho a dávajte mu najavo, že mu rozumiete a nesúdite ho. Ak im chcete niečo povedať, nech to vyzerá ako alternatívna možnosť, ako vyriešiť ich problém. Môžete prejaviť empatiu tým, že sa iba usmejete, čím dáte najavo, že vám to záleží, a keď s nimi budete smutní alebo osamelí, zostanete s nimi.
- Prečo mám vždy pocit, že ma moji priatelia nenávidia?Ak máte pocit, že vás niekto nemá rád, opýtajte sa, čo sa deje a či sa na vás hnevá. Ak ťa nemajú radi, nie sú to skutoční priatelia.
