Ako zlepšiť toleranciu alkoholu?
Ak chcete zlepšiť svoju toleranciu voči alkoholu, postupne konzumujte viac alkoholu zodpovedným spôsobom vždy, keď pijete. Ak sa napríklad bežne cítite opití po jednom nápoji, skúste si dať jeden a pol alebo dva nápoje. Nezabudnite pomaly zvyšovať príjem alkoholu, aby ste nechtiac neublížili sebe alebo niekomu inému. Pred pitím sa tiež uistite, že budete jesť a piť veľa vody, pretože to pomôže udržať alkohol tak silný. Ak sa chcete dozvedieť, ako zlepšiť toleranciu alkoholu tým, že priberiete na váhe a doprajete si veľa spánku každú noc, posuňte sa nadol!
Ak chcete zlepšiť svoju toleranciu voči alkoholu, postupne konzumujte viac alkoholu zodpovedným spôsobom vždy, keď pijete.
Zvýšenie tolerancie voči alkoholu sa najlepšie dosiahne postupným pitím viacerých porcií v priebehu času, ale existujú aj veci, ktoré môžete pred pitím urobiť a ktoré tiež pomôžu. Keďže pitie je bežným aspektom mnohých spoločenských príležitostí, ako sú koktailové večierky, šťastné pracovné hodiny, večere s rodinou a priateľmi, je dôležité, aby ste si „zadržali alkohol“, aby ste mohli tieto akcie čo najlepšie využiť. Najdôležitejšie je však pamätať na to, že by ste mali vždy piť zodpovedne, čo znamená stimulovať sa a zastaviť sa, keď si vy alebo ostatní myslíte, že máte dosť.
Metóda 1 z 2: Zodpovedne zvýšiť konzumáciu alkoholu
- 1Poznáte rozdiel medzi toleranciou alkoholu a závislosťou. Aj keď existuje vzťah medzi toleranciou alkoholu a závislosťou, nie sú to isté. Osoba môže zvýšiť svoju toleranciu alkoholu bez toho, aby sa stala závislou, hoci príliš vysoká tolerancia alkoholu pravdepodobne znamená, že ste tiež závislí.
- Tolerancia znamená, že sa vaše telo prispôsobí konzumácii konkrétneho množstva alkoholu, a to aj v takých množstvách, ako je jedno pivo alebo pohár vína.
- Závislosť znamená, že konzumujete alkohol dôsledne a nutkavo a potrebujete ho na fungovanie, čo je nebezpečný stav, ktorému sa chcete vyhnúť. Ak je vaša tolerancia alkoholu príliš vysoká, je to pravdepodobne znakom vašej závislosti, čo môže byť nebezpečné nielen pre vás, ale aj pre ľudí okolo vás.
- 2Pochopte, že rôzne druhy nápojov sú odlišné. Nie všetky alkoholické nápoje majú rovnakú silu alkoholu a dokonca aj druh nápoja môžu rôzni jednotlivci zaobchádzať odlišne.
- Vo všeobecnosti platí, že čím je menšia typická porcia, tým je nápoj silnejší. Panák whisky môže mať toľko alkoholu ako celé svetlé pivo.
- V mnohých krajinách je obsah alkoholu označený na nádobe. Čím vyšší je obsah, tým vyšší je účinok.
- Sladké ovocné nápoje a/alebo koktaily je veľmi ťažké posúdiť podľa obsahu alkoholu - obzvlášť pre nováčikov. Pretože sa môžu veľmi líšiť v závislosti od barmana, neexistuje žiadny štandard.
- Nie všetky druhy nápojov sú štandardizované. Typické pivo ležiackeho typu má zvyčajne asi 5% alkoholu, ale niektoré remeselné pivá sú 20% a viac.
- Rôzne nápoje môžu mať rôzne účinky. Uvedomte si, že aj keď má opíjanie spoločné účinky, rôzne druhy nápojov môžu mať mierne odlišné účinky. Napríklad človek môže byť oveľa teplejší pri pití vína než po tequile.
- 3Zistite svoju aktuálnu toleranciu voči alkoholu. Predtým, ako začnete zvyšovať svoju spotrebu, odhadnite, aká je vaša aktuálna tolerancia. Pomôže vám to zistiť najbezpečnejší spôsob, ako konzumovať viac alkoholu.
- Dajte si jeden drink, potom ďalší v bezpečnom prostredí so zodpovednými pijanmi. Nenechajte sa dostať do situácie, kde je poškodenie inherentne nebezpečné, alebo do situácie, v ktorej by ste sa ocitli s ľuďmi, ktorí sú nezodpovední a pravdepodobne vás vytlačia za hranicu vašej zóny pohodlia.
- Ak bežne nekonzumujete alkohol alebo si dáte jeden alebo dva nápoje raz týždenne, vaša tolerancia bude relatívne nízka. Ak päť dní v týždni konzumujete dva nápoje, vaša tolerancia bude o niečo vyššia.
Ak sa chcete dozvedieť, ako zlepšiť toleranciu alkoholu tým, že priberiete na váhe a doprajete si veľa spánku každú noc, posuňte sa nadol! - 4Postupne konzumujte viac alkoholu bezpečným a zodpovedným spôsobom. Najľahší spôsob, ako zvýšiť toleranciu voči alkoholu, je piť ho viac. Budete to chcieť urobiť bez toho, aby ste ublížili sebe alebo komukoľvek inému. Je dôležité si uvedomiť, že konzumácia alkoholu nie je nikdy bez rizika a že aj keď účinky alkoholu nepociťujete, môžete byť napriek tomu príliš postihnutí na to, aby ste mohli fungovať normálne.
- Choďte pomaly. Napríklad skonzumujte iba jeden ďalší nápoj, ako by ste bežne jedli. Ak nikdy nepijete, začnite jedným alebo dokonca polovicou alkoholického nápoja. Ak si zvyčajne dáte jeden pohár vína alebo jedného destilátu, dajte si jeden a pol alebo dva nápoje. Zaistíte tým, že nebudete konzumovať príliš veľa alkoholu, pretože zvýšite svoju toleranciu.
- Uvažujte o tom, že by ste si medzi nápojmi dali jeden pohár vody, aby ste si mohli nápoje pomaly dopriať.
- Jedzte pri pití. Konzumácia jedla počas pitia pomáha zaistiť, aby alkohol nemal taký silný účinok. Pitie na prázdny žalúdok spôsobí oveľa viac opíjania ako na plné.
- 5Dodržujte rozumné zásady pitia. Pamätajte si, že zvyšujete svoju toleranciu a vyhýbate sa závislosti. Konzumáciou alkoholu podľa rozumných pokynov budete mať nižšie riziko, že sa stanete závislými alebo si ublížite.
- Pamätajte si, že váš úsudok bude narušený alkoholom - môžete byť opitý a nemyslieť si, že ste. Z tohto dôvodu je často dobré mať priateľa, ktorý bude sledovať vaše pitie, a pomôže vám udržať sa v rozumných zásadách pitia.
- Alkoholové jednotky sú založené na percentách alkoholu v nápoji a množstve vypitého alkoholu. Jedna jednotka alkoholu je 10 ml čistého alkoholu. Pretože väčšina alkoholických nápojov nie je čistý alkohol, percento alkoholu v nápoji je faktorom počtu jednotiek. Pre porovnanie, fľaša vína má 9-10 jednotiek.
- Napríklad jedno veľké pivo s objemom alkoholu 4% 2,3 jednotky. Ak dávate prednosť destilátom, ako je škótska, „jediná“ 25 ml škótka má jednu jednotku. Alebo možno dávate prednosť vínu, v takom prípade má jeden 175 ml pohár 2,3 jednotky.
- Pokyny pre rozumné pitie odporúčajú ženám nie viac ako 2–3 jednotky alkoholu denne. To by bolo ekvivalentom približne jedného piva alebo pohára vína denne alebo dvoch až troch jednoduchých destilátov.
- Pokyny pre rozumné pitie odporúčajú nie viac ako 3-4 jednotky alkoholu denne pre mužov. To by zodpovedalo približne 1–2 pivám alebo pohárom vína alebo 3–4 destilátom denne.
- 6Vedieť, kedy prestať. So zvyšujúcou sa toleranciou voči alkoholu môže byť ťažké zistiť, kedy ste príliš veľa vypili. Uistenie sa, že viete, koľko ste toho skonzumovali, vám pomôže vyhnúť sa opíjaniu, otrave alkoholom alebo ešte horšiemu.
- 7Majte každý deň dni bez alkoholu. Je dobré mať aspoň dva dni bez alkoholu v týždni. To vám zabráni stať sa závislými na alkohole a pomôže vášmu telu zotaviť sa z predchádzajúcej konzumácie.
- Ak zistíte, že bez alkoholu nemôžete stráviť deň, je to znak, že ste závislí. Ak je to tak, vyhľadajte odbornú pomoc.
- 8Uvedomte si nebezpečenstvo konzumácie alkoholu. Pri každom požití alkoholického nápoja riskujete poškodenie svojho tela. Jedinou bezrizikovou konzumáciou alkoholu je, že nepijete vôbec a čím viac pijete, tým vyššie je vaše riziko.
- Tolerancia vás neochráni pred nebezpečenstvom alkoholu.
- V krátkodobom horizonte môže konzumácia alkoholu spôsobiť nasledujúce zdravotné problémy: priberanie na váhe, depresie, kožné problémy a strata pamäti.
- Konzumácia alkoholu môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť nasledujúce zdravotné problémy: vysoký krvný tlak, chronické ochorenie pečene a rakovinu prsníka.
Zvýšenie tolerancie na alkohol môže spôsobiť neočakávanú a náhlu intoleranciu a/ alebo toxicitu alkoholu, ktoré môžu byť smrteľné.
Metóda 2 z 2: Maximalizácia vašej tolerancie
- 1Pochopte, ako rôzne telesné faktory ovplyvňujú toleranciu. To, ako človek toleruje alkohol, ovplyvňuje niekoľko faktorov, z ktorých niektoré sú zvládnuteľné. Vaše pohlavie, typ postavy, hmotnosť, používanie liekov, konzumácia jedla a únava sú len niekoľkými príkladmi prvkov, ktoré ovplyvňujú vašu toleranciu voči alkoholu.
- Ženy, ktoré majú vo všeobecnosti viac telesného tuku a menšie percento vody v krvi, majú nižšiu toleranciu ako muži. Dôvodom je, že nemajú toľko vody na zriedenie alkoholu v krvi.
- 2Ovládajte zvládnuteľné faktory tolerancie alkoholu. Aj keď nemôžete ovládať prvky, ako je vaše pohlavie, ak chcete zvýšiť toleranciu voči alkoholu, kontrola zvládnuteľných faktorov, ako je hmotnosť, únava, hydratácia a konzumácia jedla, vám môže pomôcť zvýšiť vašu toleranciu.
- 3Naberte váhu, najmä svalovú hmotu. Jeden jednoduchý spôsob, ako zvýšiť toleranciu, je priberanie na váhe. Všeobecne platí, že čím viac telo váži, tým rýchlejšie dokáže absorbovať alkohol, čím sa zvýši vaša tolerancia.
- Je pravda, že celková veľkosť tela ovplyvňuje toleranciu, ale svalové tkanivo absorbuje alkohol oveľa rýchlejšie ako tuk.
- Ak chcete schudnúť, nezabúdajte na to bezpečne. Ak k svojej hmotnosti pridáte dokonca 5 kg, pomôže vám to zvýšiť toleranciu k alkoholu. Nezabudnite však, že rovnako ako konzumácia alkoholu prináša rizikové faktory, zvyšuje sa aj zvýšená hmotnosť. V spojení napríklad môžu viesť k vysokému krvnému tlaku.
- 4Dať si jedlo. Ak máte v žalúdku jedlo, alkohol sa bude absorbovať pomalšie, čím sa účinky alkoholu stanú menej nápadnými. Rovnako tak, keď nemáte nič v žalúdku, zníži to vašu toleranciu.
- Dôležitá je veľkosť jedla, ktoré máte. Ak napríklad konzumujete väčšie jedlo, spomalí to vstrebávanie alkoholu do krvi, čím sa dočasne zvýši vaša tolerancia.
- Množstvo času medzi jedlom a alkoholom tiež ovplyvňuje vašu toleranciu. Ak napríklad konzumujete veľké jedlo buď tesne pred alebo počas konzumácie alkoholu, vaša tolerancia bude väčšia. Ak si dáte menšie jedlo a čakáte na pitie, vaša tolerancia bude zodpovedajúcim spôsobom nižšia.
- Pamätajte si, že jedlo iba spomaľuje vstrebávanie alkoholu do vášho systému. Alkoholu nebudete musieť pravdepodobne skonzumovať oveľa viac, ako obvykle, preto je lepšie urobiť si chybu a nepreháňať to.
- 5Uistite sa, že ste hydratovaní. Konzumácia alkoholických nápojov, keď ste dehydrovaní, vedie k zníženej tolerancii, pretože v krvi je menej vody na zriedenie alkoholu.
- Pred konzumáciou alkoholického nápoja si napríklad dajte pohár vody, aby ste sa presvedčili, že ste dostatočne hydratovaní.
- Skúste si dať medzi každým nápojom pohár vody. To vám pomôže zostať hydratovaný a zaistí, že nebudete konzumovať viac, ako naznačujú rozumné pokyny.
Osoba môže zvýšiť svoju toleranciu alkoholu bez toho, aby sa stala závislou, hoci príliš vysoká tolerancia alkoholu pravdepodobne znamená, že ste tiež závislí. - 6Uistite sa, že ste odpočinutí a zdraví. Ak ste unavení a/ alebo chorí, vaše telo menej efektívne spracováva a eliminuje alkohol.
- Ak nespíte alebo ste unavení zo stresu v práci, zvážte deň bez alkoholu. Pomôže to vášmu telu zotaviť sa a zaistí, že nebudete konzumovať príliš veľa alkoholu.
- Ak ste chorí a užívate lieky, vedzte, že môžu interagovať s alkoholom zvýšením účinkov alkoholu.
- Ak ste chorí, zvážte deň bez alkoholu. Pomôže to vášmu telu zotaviť sa a zaistí, že nebudete konzumovať príliš veľa alkoholu alebo sa stretnete s akýmikoľvek negatívnymi reakciami pri kombinácii liekov s alkoholom.
- 7Nezabudnite dodržiavať rozumné pravidlá pre konzumáciu alkoholu. Aj keď sa rozhodnete zvýšiť svoju toleranciu kontrolou ovládateľných faktorov, ako sú hmotnosť, únava, choroby a konzumácia jedla, stále musíte dodržiavať rozumné pravidlá pre konzumáciu alkoholu.
- Pomôže to zaistiť, aby ste si neublížili, vrátane toho, že sa stanete závislými na alkohole.
- Držanie sa jedného druhu alkoholického nápoja počas akcie vám môže uľahčiť odhadnutie množstva alkoholu, ktoré ste skonzumovali.
- Zvýšenie tolerancie voči alkoholu zodpovedne a bezpečne nie je niečo, čo by ste mohli urobiť cez noc. Postupne bude vaša konzumácia a tolerancia pri dodržiavaní rozumných zásad pitného režimu vyžadovať určitý čas a ušetrí vám potenciálne zdravotné riziká.
- Nikdy nepite a nejazdite.
- Nárazové pitie môže vážne poškodiť vaše zdravie alebo dokonca byť smrteľné.
- Zvýšenie tolerancie na alkohol môže spôsobiť neočakávanú a náhlu intoleranciu a/ alebo toxicitu alkoholu, ktoré môžu byť smrteľné.
Prečítajte si tiež: Ako uvariť ovocný čaj?
Otázky a odpovede
- Je pravda, že modrookí ľudia majú v porovnaní s ostatnými vyššiu toleranciu alkoholu?Nie, nie je. Existujú určité dôkazy naznačujúce prepojenie medzi modrými očami a alkoholizmom, ale to je všetko.
- Môže kocovina trvať celý deň?Naozaj to závisí od množstva alkoholu, ktoré ste skonzumovali, a od vašej všeobecnej tolerancie. Záleží tiež na tom, či ste boli hydratovaní skôr, ako ste začali, alebo ste hydratovali celú noc. Nezabudnite sa hydratovať.
- Minulú sobotu večer som vypil 1 liter čistej vodky a po zvyšok noci som bol v poriadku, znamená to, že som závislý na alkohole?Nie, znamená to, že máte vysokú toleranciu voči alkoholu. Keď začnete cítiť nutkanie piť aj vtedy, keď by ste nemali, môže to spôsobiť vážne problémy vám aj vášmu zdraviu.
- Ťažko sa mi pije silná nálada, mám pocit, že sa mi hneď na to hodí zvracanie a hneď po výstrele dostávam dávivé reflexy. Predtým to tak nebolo, čo môžem urobiť?Raz som mal zlú skúsenosť so silnými duchmi. Čo som urobil, aby som ich mohol znova piť, bolo na chvíľu ich masívne rozriediť, potom, ako som sa pomaly viac a viac opíjal, pridal som do toho viac ducha a potom som do konca noci mohol strieľať z duchov, akoby neexistoval žiadny zajtrajšok..
Komentáre (2)
- Uvoľnite sa a pomaly to sú dobré tipy.
- Vždy zodpovedným spôsobom pridať viac k pitiu.
