Ako sa starať a predchádzať vytrhnutiu v gymnastike?

Táto metóda bude fungovať pre menšie trhania, s ktorými sa pravdepodobne stretnú začiatočníci.

1. 1
   Zistite, ako vyzerá rip. Roztrhnutie nastáva v dôsledku použitia nerovných tyčí, vysokých tyčí, kruhov, bradiel alebo dokonca kôrovcov. Trenie medzi tyčami a vašimi rukami spôsobuje nahromadenie pokožky. Nakoniec sa toto nahromadenie „roztrhne“. Sú to kúsky kože, niekedy malé, niekedy veľké. Je to bolestivé, ale gymnastka na všetkých úrovniach si na to bude musieť zvyknúť!
2. 2
   Odstráňte kožu. Odstrihnite ho pomocou manikúry alebo nožníc na nechty.

   • Ak si nie ste istí, kde strihať, vyhľadajte pomoc niekoho, kto má skúsenosti s liečbou trhania.
3. 3
   Po odstránení pokožky si umyte ruky mydlom a vodou. Napriek tomu, že to štípe, je dôležité zabrániť kontaminácii baktériami atď.
4. 4
   Naneste antibiotickú masť, ako je neosporínová alebo lucasova papawová masť, ktorá je k dispozícii v lekárni alebo v Amazone. To vyčistí a umožní ripu dýchať, zatiaľ čo pleťová voda alebo vazelína môžu zabrániť tomu, aby k tomuto prirodzenému účinku došlo. Dobrá masť na aplikáciu cez noc je tá, ktorá sa nazýva Lucasova Papawova masť a dá sa kúpiť prostredníctvom Amazonu. Táto masť funguje naozaj dobre, pretože pomáha vyvinúť tvrdú vrstvu pokožky tam, kde je trhanie, a funguje tak, že zaistí, že gymnastka bude môcť byť rýchlo na bradlách! Uvedomte si, že výrobky môžu pri prvom použití bodnúť.

   • Ak nanášate pleťové vody, použite neutrálne mlieko bez parfumácie, aby sa zabránilo popraskaniu čerstvej pokožky pod ňou. Výberom pleťovej vody bez pridaných prísad máte menšiu pravdepodobnosť zhoršenia pokožky a jej rýchleho hojenia.
   • Keď sa chystáte roztrhať, jednou veľmi jednoduchou vecou je potrieť ripom čiernu klasickú palicu. To zabráni vyschnutiu a popraskaniu ripu.
5. 5
   Ak je k dispozícii, nastriekajte na tekutý obväz. Na záver naneste náplasť alebo inú náplasť.
6. 6
   Ochlaďte horúce ripy. Ak sa zdá, že rip vytvára veľa tepla a pulzuje alebo spôsobuje bolesť, skúste ho ochladiť vložením ripu do studenej vody. Alebo zabaľte kocky ľadu do tvárovej práčky a priložte ich k vytrhnutiu.

   • Urobte to iba vtedy, ak odpočívate. Má studené ruky alebo zápästia predtým, ako sa vráti k tréningu alebo súťaže môže spôsobiť viac škody.
7. 7
   Zabalte rip. Bežným riešením na prevenciu alebo ochranu proti vytrhnutiu oblasti zápästia je použitie posilňovacej pásky alebo predbežného omotania omotaného okolo zápästia zakončených tenisovými tepláčkami; podložky prvej pomoci je možné prilepiť priamo na roztrhnutie pred pridaním pásky a teplákov, potom na vrch položiť akékoľvek úchytky.
8. 8
   Odtrhnite pár dní. Vyhnite sa používaniu tyčí a nezaťažujte trhanie!

Táto metóda pomáha pri rozsiahlejších trhlinách, najmä tam, kde je príčinou trhania kalus, často v prípade pokročilejších gymnastiek.

1. 1
   Umyte si ruky teplou vodou a mydlom. Vysušiť.
2. 2
   Odstráňte prebytočnú pokožku pomocou manikúry alebo nožníc na nechty.
3. 3
   „Upečte“ si rip, než pôjdete spať. To sa robí nasledovne:

   • Zaobstarajte si starú, čistú ponožku, na ktorej vám už nezáleží, alebo igelitku s voľnými gumičkami.
   • Na ruky naneste pleťovú vodu alebo vazelínu. Alternatívne by mohlo byť vhodnejšie potrieť trhlinu antibiotickou masťou, aby sa zabránilo infekcii.
   • Ponožku alebo tašku si dajte cez ruku a nechajte pôsobiť cez noc. Ráno má rip zvyčajne tenkú vrstvu pokožky a je pripravený na lepenie.
4. 4
   Opakujte každú noc, aby sa vám rana úspešne zahojila.

1. 1
   Ak je váš zápal hrubý alebo sa zdá, že sa nehoja, opýtajte sa na to lekára. Nečakajte, kým sa uzdraví dlho; pokračujúce nedostatočné hojenie je znakom toho, že potrebuje lekársky zásah.