Ako plávať ako profesionáli?
Ak to urobíte, budete príliš unavení a nebudete schopní odplávať svoje najlepšie preteky.
Naučili ste sa plávať a teraz by ste chceli zaradiť vyššie. Teraz, keď ste sa tak rozhodli, ste si istí, že je to dobrý nápad, ale neviete, ako to uskutočniť. Nebojte sa, tieto jednoduché kroky vám za chvíľu budú plávať ako profesionáli!
Metóda 1 z 3: Rozdeľte svoj sen na dosiahnuteľné kúsky.
- 1Vymyslite si mozgovú príhodu, na ktorej by ste chceli zlepšiť svoju techniku. Ak sa neviete rozhodnúť, vyberte názov klobúku z klobúka. Hlavným zdvihom je predné plazenie, ale mnoho ľudí zápasí s motýľom najviac. Bez ohľadu na to, ktorý zdvih si vyberiete, bez ohľadu na to, ako dobre to zvládnete na začiatku, naučenie sa perfektnej techniky pre tento úder vám pomôže so všetkými ostatnými.
- 2Pozrite si niekoľko videí alebo si prečítajte knihy o tomto mŕtvici. Najlepšia kniha pre voľný štýl je „Swim Smooth“, ale existujú aj ďalšie dobré knihy pre iné údery. Existuje tiež mnoho internetových stránok, ktoré vám pomôžu s vašou technikou!
- 3Cvičte! Choďte dole do svojho miestneho bazéna a precvičte si všetko, čo ste sa naučili. Skúste použiť pruh a plávajte hore a dole, kým to správne nepochopíte. Môžete ísť s priateľom a robiť vám spoločnosť, alebo si len tak užiť čas sami. Čím častejšie budete chodiť, tým sa budete mať lepšie a rýchlejšie to bude, kým budú všetci ohromení vašimi úžasnými plaveckými údermi.
Naučili ste sa plávať a teraz by ste chceli zaradiť vyšší stupeň. - 4Opakujte to pri všetkých troch ďalších plaveckých úderoch. Nabudúce to bude jednoduchšie, pretože budete vyberať veci z posledného úderu. Kým dosiahnete posledný úder, už by to nemalo takmer vôbec trvať.
- 5Nájdite si vo svojom okolí miestny plavecký klub, ktorý vám dodrží odhodlanie. Vďaka tomu budete mať profesionálny koučing, takže sa budete môcť neustále zlepšovať. Na druhej strane, ak je váš klub konkurencieschopný, poskytne vám to príležitosť plávať a pretekať proti ostatným a pomôže vám dosiahnuť hodnotené časy stretnutí pre ťažšie gala.
Metóda 2 z 3: súťažné plávanie
- 1Pred vstupom do gala sa vždy spýtajte svojho trénera, čo máte zadať. Zaistíte tak, že budete pretekať správne preteky pre niekoho z vášho plaveckého štandardu. Ak si myslíte, že je to nesprávne, zadajte, čo si myslíte, že je pre vás správne, ale uistite sa, že neprekročíte príliš ďaleko pokyny, ktoré ste nastavili!
- 2Nikdy nezadávajte príliš veľa udalostí. Ak to urobíte, budete príliš unavení a nebudete schopní odplávať svoje najlepšie preteky. Aby ste sa uistili, že sa to nestane, zadajte počas celého galavečera rôzne akcie a nezadávajte viac ako 2 udalosti na reláciu, pokiaľ toto nie je vaše posledné stretnutie pred odchodom domov.
- 3Sústreďte sa v zoraďovacej oblasti. Ak sa okolo vás motajú ľudia, nepripojte sa. Zhlboka dýchajte, uvoľnite sa a zamerajte sa na to, na čom budete počas samotných pretekov pracovať. Pite veľa vody a v prípade potreby choďte na toaletu, ale potom, čo vás pošlú na preteky, sa zdržte jedenia. Je dobré sa trochu hýbať, aby ste mali svaly v teple, ale nezblázniť sa, inak stratíte všetku energiu.
Skúste použiť pruh a plávajte hore a dole, kým to správne nepochopíte. - 4Dobre najesť. Jesť jedlo ako kuracie šaláty alebo červené mäso so zemiakmi večer pred gala je veľmi dobré. Aj keď vám cestoviny dodajú veľa energie, je potrebné ich jesť najmenej 12 hodín (najlepšie 24!) Pred vašimi prvými pretekami, inak sa zle strávia a budú vám sedieť ako olovo v žalúdku. Tiež by ste sa mali vyhýbať kukurici sladkej, pretože je veľmi ťažká pre vaše črevá. Ak chcete k jedlu dezert, dajte si želé, o ktorom je známe, že vám dodá dobrú energiu - najmä ak si kúpite verziu bez cukru. Dobré raňajky by boli drink weetabix, jogurt actimel a banán.
- 5Pripravte si večer vopred. Aby ste sa počas galavečera vyhli stresu, zabaľte si tašku večer pred tým. Mala by mať dobrú veľkosť a obsahovať plavky, 2 uteráky (jeden na sedenie a druhý na osušenie), plaveckú čiapku spolu s náhradnou 2 páry okuliarov prispôsobené tak, aby vám sadli, tričko/mikina, ktoré si oblečiete, keď práve nepretekáte, šľapky na nosenie pri bazéne, veľa občerstvenia a obed, ak ste tam celý deň. Mali by ste mať veľa vody, ktorú si môžete dať do tašky tesne pred odchodom z domu.
Metóda 3 z 3: verte v seba
- 1Toto nie je krok - je to skôr zhrnutie. Ver si a nikdy nevieš, čo ti budúcnosť prinesie...
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť svoje rozchody?
