Ako kopnúť dobrú kvapku do futbalu?
Ak chcete efektívne upustiť loptu, držte loptu zľahka pred sebou, urobte dva kroky dopredu a pustite loptu tak, aby sa spojila s kopacou nohou.
Účinný drop punt je dobrou zručnosťou každého futbalistu bez ohľadu na úroveň, na ktorej hráte. Ak chcete efektívne upustiť loptu, držte loptu zľahka pred sebou, urobte dva kroky dopredu a pustite loptu tak, aby sa spojila s kopacou nohou. Túto zručnosť budete časom rozvíjať a zdokonaľovať, takže sa nemusíte báť, ak vaše prvé pokusy o špunt nepôjdu príliš ďaleko, alebo vám lopta úplne unikne.
Časť 1 z 3: Príprava vášho postoja
- 1Zahrejte sa pred pádom. Ak budete agresívne praktizovať pád do prázdna bez riadneho zahrievania, riskujete natrhnutie alebo natiahnutie svalu. Skúste sa zahriať vysokými kopmi: zdvihnite ruku na rovnakú stranu ako nohu, s ktorou plánujete puntovať. Ruku držte napnutú. Nohu majte vystretú a švihnite ňou, aby ste kopli (alebo sa priblížili) k dlani natiahnutej ruky.
- Vykonaním 10 alebo 20 vysokých kopov oboma nohami sa natiahnete a zahrejete svaly, skôr ako začnete plávať.
- 2Postavte sa s nohami na šírku ramien. Chodidlo, ktoré plánujete kopať, umiestnite asi pol kroku pred druhé chodidlo. Mierne pokrčte kolená, aby ste sa mohli ľahko pohybovať a švihli nohou v plnom rozsahu pohybu. Tento atletický postoj vás pripraví na to, aby ste si futbal vyskúšali čo najskôr.
- Ak začnete s nevyrovnaným postojom, vaše pokusy o punt budú neúčinné.
- 3Postavte sa rovno alebo s miernym predklonom. Trocha predklonu vám môže pomôcť zvýšiť dynamiku, keď vykročíte vpred a vyrazíte loptu. Pred plavením sa nenakláňajte.
- Ak sa nakloníte dozadu, smerom od lopty, skončí vám zhodenie lopty na koleno a zlé sledovanie.
Akonáhle sa horný povrch chodidla spojí s futbalom, musíte kopnúť.
Časť 2 z 3: začiatok punt
- 1Držte loptu uchopením „handshake“. Ruku používajte na tej istej strane ako nohu, s ktorou budete kopať, a rovnomerne roztiahnite prsty okolo chrbta futbalu. Nedovoľte, aby sa hrot lopty dotkol chrbta vašej ruky. Položte druhú ruku pod stred futbalu, aby vám poskytol podporu a vedenie.
- Nakloňte loptu mierne od kopacej nohy-ak budete kopať pravou nohou, lopta bude smerovať zhruba k 11. hodine.
- Uistite sa, že držíte loptu šnúrkami nahor. Ak šnúrky smerujú nadol, keď puntujete na futbal, môžu spôsobiť, že sa futbal pri kopaní zošikmí na jednu alebo druhú stranu.
- 2Ruky natiahnite rovno na úroveň hrudníka. Kým držíte futbal, držte ruky pred sebou, kým sa pohodlne nevytiahnu. V tomto mieste by mali byť vaše ruky zhruba v strede hrudníka.
- Ak budete puntovať s príliš vysoko položenými rukami, pri pokuse o punt sa lopta dotkne konca vašich nôh.
- Ak máte paže príliš nízko, pri uvoľnení vám loptička zasiahne holeň alebo koleno.
- 3Urobte krátky krok svojou kopacou nohou. Toto je známe ako „bodný“ krok a zvýši vašu dynamiku. Krok vpred asi 3 metre (1 meter); dlhší krok vás vyvedie z rovnováhy a urobí vaše nasledujúce kroky nemotornými.
Tento druhý krok sa nazýva „rastlina“ a uzemní vás, aby ste mohli efektívne kopať futbal.
Časť 3 z 3: kopanie do lopty
- 1Urobte druhý krok a uvoľnite loptu, aby spadla na zem. Vykonajte tieto dve činnosti súčasne: urobte druhý, dlhší krok vpred (s nekopacími nohami) a odstráňte podpornú ruku zospodu lopty. Ako sa budete stále predierať dopredu a budovať moment, otvorte ruku futbalovým držadlom „handshake“ a nechajte loptu voľne padať.
- Tento druhý krok sa nazýva „rastlina“ a uzemní vás, aby ste mohli efektívne kopať futbal.
- Keď vám lopta spadne, urobte mierny posun vpred, aby zasiahla presnú časť chodidla, nie zvonku, aby sa vytvorila rotácia, ale presný vrchol.
- Tento krok môžete cvičiť bez toho, aby ste do lopty skutočne kopali. Ak loptu pustíte bez kopania, mala by dopadnúť na zem a odraziť sa rovno dozadu.
- 2Švihnite nohou súčasne s pádom lopty. Akonáhle uvoľníte svoj „handshake“ stisk na futbale, začnite švihnúť kopajúcou nohou nahor k lopte. Zamknite kopaciu nohu a ukazujte prstom rovno. To bude predstavovať široký, plochý povrch smerom k lopte.
- Švihnite nohou rovno dopredu, ako keby ste mierili hore smerom k vlastnému ramenu. Neodkopávajte na jednu alebo druhú stranu, pretože to spôsobí, že sa loptička zošikmí k boku.
- 3Vykopnite loptu v jej guľatej časti. Ak ste loptu správne držali a púšťali a načasovali ste kroky pri páde lopty, noha by mala smerovať k najhrubšej časti futbalu, priamo oproti šnúrkam. Pomocou hybnosti, ktorú ste si vybudovali, dodajte loptičke solídny kop.
- 4Vykonajte svoj kop. Akonáhle sa horný povrch chodidla spojí s futbalom, musíte kopnúť. Pokračujte v jazde nohou dopredu a nechajte silu kopu, aby poháňala vašu nohu tak vysoko, ako môže prirodzene stúpať.
- Ak zistíte, že vás sila kopu vyvádza z rovnováhy, natiahnite ruky pred seba, aby ste stabilizovali trup.
Účinný drop punt je dobrá zručnosť každého futbalistu bez ohľadu na úroveň, na ktorej hráte.
- Vždy sledujte loptu. Musíte sledovať loptu, ako vám padá z rúk smerom k zemi, inak budete mať problém kopnúť do lopty na správnom mieste.
- Pri člnkovaní je veľmi špecifický čas, kedy musíte nadviazať kontakt s loptou. Vyžaduje si to prax, ale ak na tom budete pracovať, budete môcť svoj kop ľahko ovládať. Vypustite loptu dokonale na rovinu a skôr sa dotknite špicatou nohou pre vysoký kop. Spustite loptu naklonenú dopredu asi o 45° dopredu a s nohou pokrčenou v rovnakom uhle kopnite, keď je lopta asi stopu od zeme.
Po nakopnutí tiež urobte rýchly skok s nohou vašej rastliny, aby ste získali väčšiu výšku.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať na volejbalové preteky?
Otázky a odpovede
- Hodíte to na boot?Áno. Nevyhadzujte ho do vzduchu! To vám môže zlomiť palec na nohe, ak ho netrafíte správne.
- Do ktorej časti lopty kopnem?Kontaktujte loptu čo najbližšie k jej stredu (čo najďalej od oboch koncov). Snažte sa nekopať do šnúrok. Vďaka tomu bude ťažšie ovládať smer, ktorým sa lopta uberá.
- Zameriavam sa na niečo alebo len kopnem?Stávkujúci sa často zameriava do stredu poľa, aby znížil šancu kopnúť loptu nakrátko a mimo ihriska. Niekedy, najmä v situácii krátkeho kopu, sa tipujúci zameria na mimo hry, aby priviedol druhý tím späť do blízkosti svojej koncovej zóny.
- Mám do toho kopnúť ľavou, pravou alebo oboma nohami súčasne?Ktorá noha je vašou dominantnou nohou. Nekopajte oboma nohami súčasne, inak lopta nikam nepôjde. Použite svoju dominantnú nohu a kopajte, ako len môžete.
- Ako môžem zabrániť kopaniu lopty príliš vysoko do vzduchu?Skúste kopnúť loptu do plochej časti chodidla. Momentálne pravdepodobne bijete iba prstami na nohách, a to je dôvod, prečo kopete príliš vysoko.
- Ako držím loptu?Futbalové šnúrky smerujú k oblohe (hore). Zastrčte si ho do ramena a chyťte ho rukou za nos. Takto to pri behu držíte. Pri príprave hodu položte prsty na šnúrky a palec a ukazovák na nos.
