Ako dlho strieľať futbal?
Na dokončenie polohy dlhého zacvaknutia natiahnite ruky dopredu, pokiaľ to pôjde, a dotknite sa zeme pred sebou.
Dlhé cvaknutie je zásadnou zručnosťou vážnych futbalistov. Vykonanie perfektného dlhého záberu vyžaduje cvik a vynikajúcu techniku.
Časť 1 z 2: dostať sa do pozície
- 1Postavte sa s nohami na šírku ramien. Vaše nohy by nemali byť od seba vzdialené viac ako na šírku ramien, aby ste zaistili rovnomerné rozloženie hmotnosti. Skontrolujte si chodidlá a upravte podľa potreby.
- 2Drep. Pokrčte kolená, kým nebudete v podrepe. Skúste si predstaviť, že sedíte na neviditeľnej stoličke alebo toalete. Mali by ste drepovať dostatočne nízko, aby boli vaše stehná rovnobežné so zemou.
- Dbajte na to, aby ste váhu na nohách rovnomerne rozložili. Neprikladajte príliš veľkú váhu na prsty alebo päty, inak by ste mohli stratiť rovnováhu.
- 3Predkloňte sa. Mali by ste sa zohnúť, kým sa žalúdok nedotkne stehien a chrbát nebude rovnobežný so zemou. To vám poskytne najlepšiu výhodu pri lúskaní lopty. V tomto mieste bude vaše telo vyzerať podobne ako písmeno „Z.“
- 4Natiahnite ruky pred seba. Na dokončenie polohy dlhého zacvaknutia natiahnite ruky dopredu, pokiaľ to pôjde, a dotknite sa zeme pred sebou. Tu budete potrebovať futbal, keď ho budete chcieť začať hrať.
- Je dôležité roztiahnuť ruky tak ďaleko, ako siahajú, aby ste zaistili, že s loptou dokážete zacvaknúť čo najdlhšie.
Dlhé cvaknutie je zásadnou zručnosťou vážnych futbalistov.
Časť 2 z 2: prasknutie lopty
- 1Chyť futbal. Keď ste v pozícii a pripravení prasknúť, uchopte loptu oboma rukami. Hroty lopty by mali smerovať k vám a od vás. Lopta by mala byť vycentrovaná medzi nohami, ale von pred vami v blízkosti miesta, kde ste položili ruky na zem.
- Položte prsty svojej dominantnej ruky na šnúrky na futbale. Potom položte prsty na druhú ruku na opačnú stranu. Vaše palce by mali pomocou ukazovákov vytvárať tvary „V“.
- 2Pozri sa za seba. Nakloňte hlavu dopredu a skontrolujte si medzi nohami, aby ste zistili, kde je potrebné loptu chytiť. Nezabudnite, že sa budete na svojho partnera pozerať hore nohami. Váš partner by už mal byť v pozícii za vami, ak s niekým cvičíte.
- Ak cvičíte sami, možno budete chcieť určiť miesto, kde môžete loptu chytiť. Ako cieľ môžete napríklad použiť pár kužeľov alebo iný nápadný predmet.
- 3Vytiahnite futbal medzi lýtka. Keď ste pripravení loptu chytiť, potiahnite ju k sebe tak silne, ako môžete. Skúste si predstaviť, že ste práve pustili gumičku na praku. Toto je efekt, ktorý chcete vytvoriť, aby ste mohli hrať futbal.
- Zatlačte svoju nedominantnú dlaň do boku lopty, aby ste zvýšili tlak na loptičku skôr, ako zacvaknete. To tiež zvýši šance na tesnú špirálu.
- Pri lusknutí lopty by ste mali nechať svoje ruky v kontakte s lýtkami. Nepokúšajte sa spomaliť pohyb, aby ste sa vyhli úderom do lýtok, inak nebudete môcť loptu chytiť tak ďaleko.
- 4Uvoľnite loptu a vstaňte. Keď sa vaše ruky dotýkajú lýtok, uvoľnite loptu v smere cieľa. Ak hráte hru, postavte sa do stojacej polohy hneď potom, ako loptičku chytíte, aby ste mohli brániť svoju oblasť.
- Cvičte svoje dlhé cvakanie každý deň, aby ste zdokonalili svoju techniku. Pri cvičení sa uistite, že používate dobrú formu.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať na volejbalové preteky?
Otázky a odpovede
- Ako zacvakám futbal s Quarterbackom v strede brokovnice?Len ho necvakajte príliš vysoko alebo príliš nízko, pretože by mohlo byť ťažké ho chytiť. Po lusknutí sa pozerajte pod nohy a pozerajte sa priamo hore, aby ste sa nezranili. Uistite sa, že ide o Quarterback, pretože nechcete byť osobou, ktorá zničí hru zlým puknutím.
