Ako byť behom späť?

Rozhodnite sa, aký typ chrbta ste. Ste nepolapiteľný chrbát? Alebo sila späť? Teraz má každý chrbát svoje výhody a nevýhody. Posilňovač bude napríklad schopný prelomiť náčinie oveľa jednoduchšie ako nepolapiteľný chrbát, ale pri nepolapiteľnom chrbte bude menšia pravdepodobnosť, že bude zasiahnutý, a beží o dosť rýchlejšie ako silový bek. Vaše telo a prirodzené schopnosti by mali pomôcť ovplyvniť váš výber. Ak ste prirodzene rýchly nepolapiteľný chrbát by bol pre teba najvhodnejší, ale ak zistíš, že si silný a silný, chrbtová sila môže byť tvojou najlepšou voľbou. Nie každý však striktne patrí do jednej z týchto kategórií. Ak ste v rýchlosti a sile približne rovnakí, mohli by ste byť považovaní za vyrovnaného chrbta. Ak ste vyrovnanejší typ, uistite sa, že zostanete dobre zaoblení.

Ak sa rozhodnete byť nepolapiteľným chrbtom, práca na vašej agilite by bola najlepším krokom. Mnohí veria, že rýchlosť je pre nepolapiteľný chrbát tou najväčšou kvalitou, a hoci rýchlosť má obrovský rozdiel, je na druhom mieste v agility. Práca na vašej obratnosti vám umožní vymaniť sa z cesty viacerým obrancom, keď sa na vás valia. Najviac nájdete vo väčšine zhone, keď nedosiahnete maximálnu rýchlosť, namiesto toho sa budete neustále snažiť vyhýbať obrancom tým, že budete meniť smer a predstierať ich. Práca na vašej agilite vám túto úlohu výrazne uľahčí. So všetkým uvedeným je práca na vašej rýchlosti stále potrebná, ale nie taká dôležitá ako vaša obratnosť.

Ak sa rozhodnete byť silovým obrancom, pracujete na svojej sile a výbušnosti, je to vaša najlepšia voľba. Väčšina silových chrbtov sa používa na beh cez otvory, aby sa získal prvý dole, na rozdiel od behu zvonku ako nepolapiteľný chrbát. Práca na vašej sile a výbušnosti vám pomôže postaviť sa obrancom. Zamerajte sa veľa na cvičenie na nohách. Väčšina ľudí počuje silu a okamžite uteká na benchpress. Napriek tomu, že to pomôže vašej sile nevenovať tomu veľa času, zamerajte väčšinu cvičení na nohy a jadro.

Práca na vašej vytrvalosti je zásadná pre každý beh späť, či už ste nepolapiteľný chrbát alebo silový chrbát. Mnoho tímov sa často spolieha na svoj chrbát, či už dostanú prvého dole, alebo dotyku, budete veľa behať. Častý beh vám pomôže dosiahnuť lepšiu úroveň vytrvalosti.

Hranie a rvanie vám pomôže rozvíjať svoje schopnosti. Cvičenie zohráva veľkú úlohu v tom, aby ste sa stali lepším behom, ale cvičenie je povinné, aby ste získali predstavu o svojej pozícii pre hry. Vďaka scrimmages lepšie porozumiete tomu, čo musíte robiť počas hry, ako aj mimo nej. Ak zistíte, že nie ste dostatočne rýchli počas šancí, pravdepodobne nebudete dostatočne rýchli počas hry, takže môžete do cvičenia zaradiť cvičenia na rýchlosť.

Je dôležité, aby sa každý bežiaci späť zoznámil s trasami. Bežnými cestami na útek sú zákruty a jazdy do diery. Sweep je bežecká hra, v ktorej bežíci dostanú loptu, či už smolou alebo rukou, a bežia po čiare rvačky. Pohon, známy aj ako ponor, je hra, pri ktorej behá späť do vreciek otvorených čiarovými spojmi. Väčšina výkonných obrancov bude mať za úlohu potápačskú hru a nepolapiteľné chrbty budú s väčšou pravdepodobnosťou mať za následok záber.