Ako hrať ofenzívneho majstra?
Ofenzívny čiarový hráč je jednou z najdôležitejších útočných pozícií vo futbale, ak nie najdôležitejšou.
Ofenzívny čiarový hráč je jednou z najdôležitejších útočných pozícií vo futbale, ak nie najdôležitejšou. Keď by väčšina ľudí pozerala futbal, povedali by, že Quarterback je, ale keby nebolo ofenzívy, quarterback a beh späť by neboli schopní nič urobiť! Pokračujte v čítaní a zistite, ako sa stať profesionálnym útočníkom.
Časť 1 z 3: Byť na svojom fyzickom vrchole
- 1Vstúpte a zostaňte vo forme. Zdvíhajte závažia asi štyrikrát až päťkrát týždenne. Vykonávajte cielené cvičenia vrátane benchpressu, čistého zavesenia, drepu, mŕtveho zdvihu (ktorému sa hovorí aj základné zdvihy).
- 2Hromadne. Začnite dvíhať činky. Tréneri nechcú toho vysokého tenkého svalnatého hráča. Tréneri uprednostňujú veľkých silných hráčov, ktorí môžu dominovať obrannému obrancovi.
- 3Jedzte zdravo. Vyhnite sa vysokokalorickým reštauráciám rýchleho občerstvenia. Kúpte si chudé mäso, pečte ho. Na druhej strane zvážte potraviny ako biela ryža, zelené fazule, brokolica a ďalšie zelené. Cestoviny sú tiež skvelou voľbou.
- Na jedlo po tréningu si dajte niečo s veľkým množstvom bielkovín. Väčšina ľudí vynechá tento krok, s ktorým musíte jesť do tridsať minút po zdvihnutí, aby ste pomohli vybudovať viac svalov.
- Pite koktaily, jedzte viac mäsa a bielkovín, čokoľvek, čo vám pomôže dostať sa do formy a udržať sa vo forme.
Časť 2 z 3: zdokonalenie hry
- 1Noste všetko vybavenie, ktoré vám tréneri a tréneri odporúčajú nosiť. Požiadajte svojho trénera o kolenné traky. Pomôžu vám z dlhodobého hľadiska a môžu tiež zabrániť vážnemu zraneniu kolena. Okrem toho požiadajte svojho trénera, aby vám zalepil zápästia a členky.
- 2Nacvičte si postoje. Ofenzívny dvojbodový a trojbodový postoj sú postoje, ktoré budete musieť zvládnuť spolu s rôznymi druhmi blokov Power step, kick step, drive block, reach block, down block, and pull step.
- 3Práca na práci nôh. Vstúpte do fitness tábora. Ak ste pomalí, musíte sa dostať do táborov rýchlosti a agility. Práca na nohách je pre ofenzívneho pochodníka skutočne dôležitá.
- 4Zlepšite svoju rýchlosť. Choďte do táborov rýchlosti a agility, ktoré vám pomôžu byť rýchlejšie. Tréneri milujú spojencov, ktorí sa môžu pohybovať.
Práca na nohách je pre ofenzívneho pochodníka skutočne dôležitá.
Časť 3 z 3: Správny prístup
- 1Splňte výzvu. Môžete byť silný, možno rýchly, ale najdôležitejším krokom je odvaha a dobrá pracovná morálka. Vždy by ste mali vynaložiť 100 percent úsilia.
- 2Pred každou hrou sa rozohnite. Rôzne veci pomôžu rozličným ľuďom, ktorým by ste mohli počúvať hudbu, aby sa rozohnili, alebo by ste mohli byť typom človeka, ktorý si ju uloží do poľa (dôležitá poznámka na doplnenie, nepreháňajte to so snahou dostať sa do práce a doba, kedy sa hra začala, je nič v nádrži).
- 3Zabavte sa Futbalová hra je zábavná, stačí sa len zabaviť a hrať ju.
- Pred každou hrou sa natiahnite.
- Hlavu hore.
- Vyvážte množstvo jedla a cvičenia, ktoré robíte. Ak budete jesť veľa jedla, ale budete jazdiť všade, budete obézni a budete riskovať srdcový infarkt, ak budete dlho šprintovať. Choďte do posilňovne, zdvihnite činky a bežte na bežiacom páse, ale bežte rýchlo, alebo spadnete. Existuje tiež limit na to, koľko cvičení môžete denne vykonávať v posilňovni.
- Nepreháňajte to s kokteilmi ani s inými jedlami, ktoré môžu zvýšiť vašu hmotnosť.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať na volejbalové preteky?
Otázky a odpovede
- Existujú nejaké spôsoby, ako sa stať profesionálom, aj keď ste v skutočnosti nikdy nehrali futbal?V určitých oblastiach existujú futbalové tímy pre dospelých, ktoré sú niekedy skautované.
- Môžem byť stále menším rámcom a hrať ako spojka?Áno. Zvlášť na strednej škole a nižšie bude technika každý deň tromfovať veľkosť. Ak je vaša technika správna, mali by ste byť schopní zablokovať kohokoľvek. Ak váš tím rád behá s loptou viac ako s prihrávkou, tréneri v skutočnosti preferujú menších, rýchlejších ofenzívnych útočníkov, ktorí sa môžu presunúť na druhú úroveň a vytvárať bloky pre bežcov.
