Ako hrať lakros?
Ak chcete hrať lakros, pokúste sa získať viac bodov ako vaši súperi do konca štyroch štvrtín, z ktorých každá trvá 15 minút. Ak chcete získať body, hodte loptu cez bránkovú čiaru súpera. Či už prihrávate, strieľate alebo chytáte loptu, uistite sa, že vždy používate lakrosovú palicu, a nie ruky. Ak lopta spadne na zem, zdvihnite ju palicou pred druhým tímom a pokračujte v hre. Ak sa chcete dozvedieť o rôznych polohách poľa v lakrose, posuňte sa nadol!
Áno, chlapčenský lakros sa hrá s mnohými podložkami, zatiaľ čo dievčenský lakros sa hrá iba s lakrosovými okuliarmi.
Lakros vznikol ako pôvodný európsky šport. V tejto podobe to bol boj niekedy medzi stovkami kmeňových mužov a často sa zmenil na násilný. Lakros je dnes rýchlo rastúci šport, ktorý vďačí rovnako za jemnosť a podvod, ako aj hrubú silu a násilie. Ak ste sa niekedy zaujímali o hranie, ste na správnom mieste. Prečítajte si ďalšie informácie.
Časť 1 z 2: osvojenie si základných zručností
- 1Vezmite si ruky do ruky. Ak sa práve učíte hrať, navštívte miestny obchod so športovými potrebami a nájdete tu základnú palicu za približne 30 dolárov. Ak poznáte niekoho, kto má starú palicu, nevadilo by mu nechať si požičať jeho alebo jej, ešte lepšie. Pochopte, že mužské a ženské hry sa výrazne líšia, čo znamená, že mužská palica sa výrazne líši od ženskej palice.
- Existujú dve hlavné súčasti palice:
- Hlava. Toto je (zvyčajne plastový) kus v hornej časti palice, ktorým je lopta ovládaná.
- Hriadeľ. V súčasnosti sú šachty tradične vyrobené z dreva a sú vyrobené zo silných zliatin kovov a majú rôznu hmotnosť a pevnosť.
- Existujú dve hlavné súčasti palice:
- 2Držte palicu správnym spôsobom. Ak je vašou dominantnou pravou rukou, dajte ľavú ruku asi 1 alebo 5 centimetrov od spodnej časti drieku a pravú ruku bližšie k hornej časti, asi 10 centimetrov od spodnej časti hlavy. Prepnite ruky, ak je vašou dominantnou rukou ľavica.
- 3Naučte sa kolísať. Kolísanie je lakrosový ekvivalent driblovania v basketbale. Pri behu s loptou sa obvykle kolísate, aby vám súper nemohol vyraziť loptu z hokejky. Kolísanie v zásade používa curlingový pohyb zápästím na švihanie loptou tam a späť počas behu.
- Kolísanie sa najlepšie naučí pred zrkadlom. Vložte loptu do vrecka na hlave, aby loptička sedela v sieťke a držala dominantnú ruku niekoľko centimetrov pod hlavou. Držte palicu pohodlne cez telo.
- Začnite hlavou otočenou k zrkadlu, aby ste videli loptu. Teraz si dajte hlavu cez tvár a stočte dominantné zápästie k telu.
- Keď je vaše dominantné zápästie skrčené tak ďaleko, ako môže ísť dovnútra, začnite vyťahovať zápästie späť a ruku späť do východiskovej polohy.
- Ak sa vám podarilo udržať loptu vo vrecku, keď ste dokončili tento pohyb, úspešne ste sa kolísali. Cvičte, kým to nepochopíte. Ak potrebujete pomoc (nebojte sa, je to ťažké) skúste si pozrieť niekoľko videí ľudí, ktorí hrajú lakros.
- 4Naučte sa odovzdávať. Prihrávka je v Lacrosse kritická. Slúži na pohyb lopty hore, na chytanie súpera z pozície a zasiahnutie spoluhráča o asistenciu alebo len na to, aby ste sa dostali z tlaku. Na podanie lopty:
- Spustite svoju dominantnú ruku až tesne nad stred šachty. Držte svoju nedominantnú ruku blízko spodnej časti drieku.
- Vráťte driek svojej palice späť skrútením ramien smerom k vašej dominantnej strane. Nenechajte si ho zavesiť na krk.
- Hlavu držte pri uchu a rovným pohybom švihnite zápästím hornej ruky, pričom spodnú ruku ťahajte k sebe.
- Dbajte na to, aby ste pohyb dodržali. Správnym pohybom uvidíte, ako sa horná časť hriadeľa pohybuje priamo po spodnej časti hriadeľa.
- Poznámka: Nakoniec sa naučíte, ako hodí vaša palica, a môžete prispôsobiť spôsob hádzania, aby bol presnejší.
- Poznámka: najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zlepšili svoje schopnosti, je dostať sa k tehlovej stene a hrať „nástennú loptu “. Tu sa postavíte pár stôp od steny a hodíte loptičku proti nej. Lopta sa odrazí a vy cvičíte chytanie.
- 5Naučte sa chytať. Toto všetko je o koordinácii oko-ruka. S dominantnou rukou hore v spodnej časti hlavy ((pre pravákov to znamená mať pravú ruku hore a ľavú dole a pre ľavákov to znamená, že ľavú ruku máte hore a pravú dole) sledujte cestovanie loptičky vzduchom a do vrecka. Dávajte si pozor, aby ste sa nedržali, pretože loptička vstupuje do vašej hokejky. Namiesto kolísania jednoducho uvoľnite úchop vrchnej ruky; keď lopta vstúpi do hokejky, nechajte hybnosť lopty trochu posunúť celú hokejku späť. Tu opäť pomôže nástenná lopta.
- 6Trénujte svoje pozemné loptičky. Vedzte, že hry sa vyhrávajú a prehrávajú na zemi. Keď sa približujete k lopte, vykročte na ňu pomocou správneho merača: ak máte palicu v pravej ruke, umiestnite pravú nohu blízko k lopte a naopak. Potopte boky a hlavu palice položte rovnobežne so zemou. Rovnako by vám mal klesnúť aj zadok palice. Nabehnite a priložte si hlavu k tvári. Okamžite vyhľadajte odbyt pre spoluhráča.
- 7Naučte sa strieľať. Na strieľanie gólov je potrebná streľba na basu. Posuňte svoju dominantnú ruku o niečo nižšie, ako by ste chceli prejsť. Vykonajte rovnaký základný pohyb ako prihrávku, okrem tohto času za ním dajte väčšiu silu. Existuje mnoho rôznych druhov striel v lakrose - 0,75, zbrane, pod paží - ale zatiaľ sa zamerajte na zábery z diaľky.
- Skúste smerovať strely na rohy brány. Brankár to má ťažšie proti strelám, ktoré nesmerujú priamo na neho, preto mierte vpravo hore, vľavo hore, vpravo dole a vľavo dole. Skúste tiež strieľať na slabú bedrovú bránku. Ak je teda brankár pravou rukou, strieľajte do ľavého bedra. Pri streľbe na slabú stranu bránky je pre nich ťažké zastaviť loptu hlavne preto, že brankárovi to chce veľa rýchlosti a rýchlych reflexov, aby natiahol ruky palicou naprieč na opačnú stranu tela, bez ohľadu na to, či hýbe hokejkou. hore alebo dole.
- Skúste odrazené strely. Odrazové strely sú miesta, kde odrazíte loptu na zem skôr, ako sa dostane do cieľa. Odrazené strely sa bránia brankárovi ťažko, preto ich využite.
- 8Naučte sa prihrávať, chytať, držať v kolíske a strieľať oboma rukami. Nič nepôsobí na trénera viac ako obojstranné! Naučiť sa používať obe ruky vyžaduje trpezlivosť, pretože sa to nestane cez noc. Používanie ruky v hrách výrazne zlepší vašu hru.
- Dobrý spôsob, ako sa naučiť ovládať svoje ruky, je pozrieť sa na to, čo robí vaša dominantná ruka. Zrkadlite spôsob, akým prechádzate. Prejdite rovnakými pohybmi.
- Potom, čo to urobíte, strávte týždeň cvičením, v ktorom nebudete používať nič iné ako svoju nedominantnú ruku. Pri vŕtačkách, 6v6, rýchly zlom, čokoľvek. Používajte iba svoju ruku. Bude to veľmi frustrujúce, ale pokračujte v tom.
- 9Naučte sa brániť. Neexistuje žiadny spôsob, ako sa brániť, ale vašim cieľom v obrane je získať loptu bez toho, aby druhý tím dal gól. Môžete to urobiť kontrolou, držaním palice hore a zachytávaním prihrávok
- Chlapci kontrola
- Poke-check: kontrola trafenia druhej osoby legálne svojou vlastnou rukou, čo spôsobí vystrelenie lopty.
- Kontrola tela: legálne zasiahnutie druhej osoby vlastným telom, ktoré spôsobí vystrelenie lopty.
- Dievčatá kontrolujú
- Upravené- rýchle „poklepanie“ (úder a uvoľnenie) na hlavu palice iného dievčaťa. Môžete to urobiť iba vtedy, keď má hlavu pod ramenom
- Full (Varsity)- „poklepanie“ (úder a uvoľnenie) na hlavu palice iného dievčaťa. Kedykoľvek môžete skontrolovať, či dievčenská palica nie je v „bubline“ (okolo hlavy), môžete to kedykoľvek skontrolovať.
- Zachytenie prihrávky. Predvídajte, kam sa chystá prihrávka, a chyťte ho do vzduchu alebo ho odpáľte.
- Chlapci kontrola
- 10Naučte sa čítať pole a vedieť, kedy sa pohnúť z lopty. Pri hraní lacrosovejších hier je dôležité sledovať, ako sa skúsenejší členovia tímu pohybujú bez lopty. Dokonca aj hráči, ktorí nemajú loptu, hrajú veľmi dôležitú úlohu v držaní lopty. Musíte vedieť, kedy vystrihnúť a uvoľniť priestor na prihrávky, streľbu a odtiahnuť obrancov od osoby s loptou. Tiež by ste sa mali naučiť, ako a kedy nastaviť tipy pre svojich spoluhráčov.
Ak nechcete riskovať, nehrajte lakros.
Časť 2 z 2: poznanie pravidiel hry
- 1Pochopte, že hra mužov a žien sa výrazne líši. Napriek tomu, že základné pojmy sú rovnaké, ženský lakros sa od mužského lakrosu dosť líši. Tento článok sa zameria hlavne na pravidlá mužskej hry.
- 2Pochopte predmet hry. Cieľom lakrosu je získať viac bodov ako vaši súperi na konci štyroch štvrtín, z ktorých každá trvá 15 minút. Bod získavate tak, že loptičku hodíte cez bránkovú čiaru súperovej brány.
- 3Poznáte polohy lakrosu. Na ihrisko prichádza 10 lakrošov: 3 útočníci, 3 záložníci, 3 obrancovia a 1 brankár. Každý z nich má iné funkcie:
- Útočníci: zvyčajne zostávajú na súperovej polovici a zodpovedajú za vytváranie rýchlych brejkov, presúvanie lopty na súperovej polovici a strieľanie gólov.
- Stredopoliari: posúvajú dĺžku poľa, pomáhajú pri útoku a obrane a sú zodpovední za vhadzovanie.
- Obrancovia: spravidla zostávajú na svojej polovici a bránia súperovým hráčom útočiť. Obrancovia majú spravidla, ale nie vždy, dlhšie palice ako ostatní hráči.
- Brankár: bráni bránu svojho tímu a snaží sa zabrániť druhému tímu v skórovaní. Má na hokejke väčšiu ako normálnu hlavu na obranu svojho cieľa.
- 4Po každom góle a na začiatku každej štvrtiny začnite vhadzovaním. Vhadzovanie v lakrose je podobné vhadzovaniu v hokeji, ibaže títo dvaja lakrosoví hráči si položia ruky a kolená a postavia palice rovnobežne k sebe. Potom súperia o loptu, keď rozhodca zapískal.
- 5Poznať základnú hru. Po víťaznom vhadzovaní odovzdáva tím s loptou loptu tak dlho, kým nie je dostatočne blízko k súperovej bráne, aby vystrelil. Obrancovia sa medzitým pokúšajú zabrániť útočiacemu tímu v skórovaní. Za jeden bod sa považuje strela, ktorá putuje okolo brankára a do brány. Akonáhle je strelený gól, lopta sa vráti späť do stredného poľa, kde sa opäť uskutoční Faceoff.
- 6Útoční hráči nemôžu vstúpiť do bránkoviska okolo súperovej brány. Záhyb je veľký kruh, ktorý je zreteľne označený. Ak ofenzívny hráč vkročí do bránkoviska nedovoleným spôsobom, držanie prepadá pre druhý tím.
- Družstvo nemá minimálny čas na to, aby vlastnilo loptu, kým skóruje. Bodovanie môže a prebieha rýchlo.
- Neexistuje žiadny minimálny počet prihrávok, ktoré je potrebné vykonať, kým môže hráč strieľať. Teoreticky môže hráč pochodovať po ihrisku sám bez toho, aby niekedy prihrával loptu a stále dáva gól.
- 7Pochopte pravidlá súvisiace s načasovaním. S načasovaním sú spojené tri pravidlá a obe zahŕňajú podporu loptičky vpred.
- Potom, čo brankár získa loptu do držania, ju musí prihrať alebo posunúť mimo bránkoviska do 4 sekúnd. Ak tak neurobíte, bude to mať za následok obrat k druhému tímu.
- Akonáhle obrana získa kontrolu nad loptou na svojej brániacej polovici, má 20 sekúnd na prihrávku alebo beží loptu cez stred poľa.
- Akonáhle posunú loptu za stred poľa, majú 10 sekúnd na to, aby loptu dostali do útočného priestoru, ktorý je zreteľne označený ako veľký box.
- 8Pochopte ďalšie jedinečné pravidlá hry. Oba zahŕňajú držanie lopty:
- Ak hráč vystrelí a lopta prejde mimo hraciu plochu, družstvo s hráčom, ktorý je najbližšie ku koncovej čiare, získava loptu. Hráčova hokejka sa v tomto prípade považuje za predĺženie tela.
- V posledných dvoch minútach hry musí tím s vedením hrať výlučne vo svojom útočnom priestore. Ak tak neurobíte, považuje sa to za zdržanie hry, v takom prípade dôjde k prepadnutiu držby.
- 9Pochopte vlastníctvo a ofsajdy. Keď sa bojuje o súboj v zápase, útočníci tímu musia byť útočnými obrannými čiarami a obranca tímu musí byť za obrannou obrannou čiarou. Keď oba tímy získajú vlastníctvo, útočníci aj obrancovia sa môžu presunúť do stredného poľa, ale oba tímy musia mať troch hráčov nad stredovým poľom a štyroch obrancov za stredným pásmom.
- Ofsajdy. Obranný ofsajd nastáva, keď je za strednou čiarou menej ako štyria hráči pre jeden tím. K urážlivým ofsajdom dochádza vtedy, ak je v jednom tíme nad strednou čiarou menej ako traja hráči.
- Obrancovia sa môžu pohybovať za stred poľa a útočníci za ním , pokiaľ iný hráč zostane namiesto neho v strede poľa alebo pred ním. To umožňuje, aby obranca uniesol loptu nad stred poľa, povedzme, ak záložník zostane späť a bude pôsobiť ako „obranca“.
- Ofsajdy. Obranný ofsajd nastáva, keď je za strednou čiarou menej ako štyria hráči pre jeden tím. K urážlivým ofsajdom dochádza vtedy, ak je v jednom tíme nad strednou čiarou menej ako traja hráči.
- 10Vyhodnoťte pokuty. Tresty zvyčajne posielajú hráčov do určenej oblasti nazývanej „trestná lavica“, kde nemôžu hrať a musia určitý čas sedieť. V lakrose existujú dva druhy faulov:
- Osobné chyby. Patrí sem sekanie, zakopnutie, nezákonná krížová kontrola a kontrola zozadu. Hráčovi sa zvyčajne udeľuje 1 -minútová penalizácia, aj keď penalizáciu je možné predĺžiť na 2 alebo 3 minúty alebo dokonca na vylúčenie za závažné chyby.
- Technické chyby. Spravidla to nevedie k penaltám, ale k strate držania lopty. Zahŕňajú ofsajdy, porušenie záhybov, tlačenie zozadu, palec a odvracanie.
Pri hraní lacrosovejších hier je dôležité sledovať, ako sa skúsenejší členovia tímu pohybujú bez lopty.
- Tvrdo cvičte a hrajte tvrdo. Hry len zriedka vyhráva iba zručnosť. Sila vôle poráža zručnosť každý deň. Musíte byť hladní po víťazstve a odhodlaní vyhrať bezpečným a dobrým spôsobom.
- Hlavu hore, dávajte si pozor na prichádzajúcich mužov, ktorí vás seknú alebo udrú.
- Mužská lopta je, keď je lopta na zemi a dvaja chlapci z jedného tímu sa stretnú s jedným mužom z tímu súpera. Chlap z jedného tímu kričí muža, pretože je k mužovi najbližšie. Ten chlap s mužom sa snaží udržať útok mimo lopty, aby sa k nej ten druhý mohol dostať a vymazať ju zo svojho územia.
- Teraz máte základy pod palcom, pracujte na tom a za chvíľu začnete! Pokračujte v hľadaní ďalších článkov o pravidlách a ďalších aspektoch.
- Lacrosse je kontaktný šport, ktorý zahŕňa ľudí s kovovými palicami, ako po sebe hádžu husté gumové loptičky. Vždy noste ochranné prostriedky a hrajte bezpečne.
- Ak nechcete riskovať, nehrajte lakros. A hej, ak sa chcete venovať kontaktnému športu, urobte vhodné opatrenia.
- Nikdy nezabudnite nosiť pohár. Športový popruh bez pohára nie je dostačujúci, pretože ak vás zasiahne miesto, kde to bolí, budete vážne zranení. Noste tesne priliehajúci pohár, aby pohár správne fungoval. Voľne nasadený pohár umožní samotnému poháriku naraziť na semenníky, čo spôsobí bolesť a možné zranenie. Na šnúrku na šálku môžete obliecť kompresné šortky a potom na to voľne priliehavé lacrossové šortky.
Ak chcete hrať lakros, pokúste sa získať viac bodov ako vaši súperi do konca štyroch štvrtín, z ktorých každá trvá 15 minút.
- Lakrosová palica
- Lopta
- Zarážky
- Prilba
- Ochranné podložky vrátane náustku a, ak ste chlapec, popruhu na šálku.
- Tréner (Voliteľné, ak chcete absolvovať lekciu od trénera. Ak by ste sa chceli lakrosu venovať ako koníčku, profesionálny tréner nie je nevyhnutný. Niekedy vám môže stačiť kolega v lakrose, pokiaľ nechcete posuňte šport o krok ďalej a hrajte súťažne)
- Tím (akonáhle ste sa naučili základy; niekedy vo vašej oblasti existujú miestne tímy, tak si overte, či sa chcete pridať do tímu)
- Rukavice
- Vyznačené pole alebo otvorený priestor na cvičenie, najlepšie taký, ktorý sa používa špeciálne pre lakros a s cieľmi.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť palacinku vo volejbale?
Otázky a odpovede
- Prečo majú chlapci viac chráničov a ochranných pomôcok ako dievčatá?Pretože v lakrose chlapcov majú telesný kontakt a v dievčatách nie.
- Môžem nastúpiť ako junior na strednú školu?Áno, uistite sa, že poznáte pravidlá a cvičíte.
- Dokáže obranca človeka udrieť loptou a ukradnúť ju?Áno, ak sa to robí v rámci pravidiel. Dávajte si pozor, aby ste neboli penalizovaní.
- Aké vypchávky sa nosia v hre na lakros?V chlapčenskej hre je veľa podložiek, ktoré sa musia nosiť. Zahŕňajú prilbu, rukavice, chrániče lakťov a hrudníka.
- Aké sú rozdiely v pánskych a dámskych lakrosových hokejkách?Pánske palice majú hlbšie vrecká ako dámske. Pánske útočné palice sú tiež kratšie ako dámske, zatiaľ čo obranné šachty mužov sú dlhšie ako dámske.
- Prečo potrebujú nosiť vložky?Lakros je veľmi fyzický šport a rovnako ako pri futbale musíte používať chrániče holene, musíte používať lakrosové chrániče, aby ste sa o loptu nepopliali.
- Je pri ženskom lakrose potrebné menej polstrovania?Áno, chlapčenský lakros sa hrá s mnohými podložkami, zatiaľ čo dievčenský lakros sa hrá iba s lakrosovými okuliarmi.
- Prečo musíte používať náustok?Používanie náustku chráni vašu čeľusť, ústa a zuby, ak vás náhodou zasiahne tvár, loptička alebo prehrávač.
- Môžem začať hrať lakros na strednej škole alebo je už neskoro?Áno. Ešte nie je neskoro
- Aký je dôvod polkruhu mimo bránkovisko?Chráni brankára pred strelami, ktoré sú príliš blízko, a zaisťuje, že brankára po strele nezasiahne útočník. Zabraňuje tiež preplneniu brány hráčmi.
