Ako nebyť lenivý?
Ak máte problém s motiváciou, pokúste sa nájsť dôvody, prečo zostať aktívny. Ak ste napríklad chceli byť fit, zamyslite sa nad tým, ako vám cvičenie z dlhodobého hľadiska zlepší celkové zdravie a sebavedomie. Keď pracujete na svojich cieľoch, vytvorte si podnet na pokračovanie v oslavách svojich úspechov. Je tiež dôležité vziať to na seba, ak sa pošmyknete alebo zaostanete. Neúspechy sú prirodzenou súčasťou každého náročného procesu! Ak máte problém udržať si vlastnú motiváciu, skúste nájsť priateľa na zodpovednosť, ktorý vám pomôže udržať sa v úlohe. Pokračujte v čítaní a získajte ďalšie rady vrátane toho, ako prekonať prokrastináciu a začať svoj deň správne!
Ako mám prestať byť lenivý?
Lenivosť je škaredé trápenie, ktoré z času na čas postihne každého. Môžete byť neochotní vykonávať úlohy dňa, zostať nečinní, ľahko sa nechať odvrátiť alebo vám chýba celková motivácia. Lenivosť je niečo, s čím všetci zápasíme, ale vybudovaním dobrých návykov, organizovaním si priorít a zastavením prebývania v negativite môžete začať svoj život.
Metóda 1 z 3: motivácia
- 1Nájdite dôvody, prečo zostať aktívny. Hlavným dôvodom lenivosti je nedostatok motivácie. Môže vás odradiť skľučujúca hromada úloh alebo pocit, že výzvy vášho dňa jednoducho nestoja za to, aby ste sa motivovali.
- Zhodnoťte ciele, ktoré ste si stanovili. Keď ste zanietení pre to, čo robíte, je oveľa jednoduchšie sa motivovať. Avšak aj keď musíte dosiahnuť niečo, z čoho nie ste nadšení, stále môžete nájsť energiu a motiváciu, ak ste spokojní s tým, kým ste.
- Myslite na celkový obraz. Môže byť ľahké stratiť sa v každodenných úlohách života a neuvedomiť si, na čom pracujete. Vyhraďte si každý deň trochu času, aby ste si pripomenuli, ako daná úloha prispieva k väčším cieľom vášho života. Môžu to byť finančné, kondičné alebo vzdelávacie ciele, ktoré pomôžu vašej kariére a osobnému životu. Vytvorte si zoznam dôvodov, prečo chcete splniť úlohy pred sebou.
- 2Oslávte úspech a míľniky. Ak sa vám to zdá nepodstatné, môžete cítiť menšiu motiváciu niečo urobiť. Zostaňte optimistickí a keď dokončíte úlohu, potľapkajte sa po pleci. Pomôže vám to tiež neleniť, pretože vidíte plody svojej práce.
- Či už ide o cvičenie, školu alebo prácu, uistite sa, že máte na ceste objektívne a dosiahnuteľné ciele. Napíšte ich a začiarknite, keď ich dosiahnete.
Ako nebyť lenivý počas spánku? - 3Nebíjaj sa. Lenivosť môže byť cyklus, ktorý sa opakuje. Môže to byť druh seba-nenávisti. Ak ste leniví a nedokážete dokončiť úlohu, môžete sa dostať do depresie, vďaka ktorej je menej pravdepodobné, že budete ďalej tlačiť.
- Skúste nahradiť negatívne myšlienky v hlave pozitívnymi. Môžete si napríklad opakovane povedať, že ste osobou činu. Predstavte si seba ako pracovitého človeka, ktorý dokončuje všetky potrebné úlohy na dosah ruky. Robte to každý deň po dobu 30 dní, kým sa to nestane zvykom.
- Ak si myslíte, že ste leniví, pretože vás niekto položil a prinútil vás tak sa cítiť, pripomeňte si, že jedinou dôležitou perspektívou je pohľad, ktorý na seba máte. Ak ste k sebe úprimní v tom, čo vám funguje a čo nie, ľahšie urobíte zmeny, aby ste sa posunuli dopredu.
- Nájdite si čas na relaxáciu. Existuje tendencia vždy spájať nečinnosť s lenivosťou. To spôsobuje pocit viny a môže to viesť k väčšej lenivosti. Namiesto toho, aby ste sa bili, nechajte si odpočinúť bez viny.
- 4Podporujte zodpovednosť. Namiesto toho, aby ste na všetko chodili sami, dostaňte sa do situácie, v ktorej vás môžu vrstovníci a rodina motivovať. Skupinová zodpovednosť je veľkým motivátorom pre udržanie sa v kondícii, pri plnení úloh a smerovaní k cieľom.
- Ak sa snažíte dostať do lepšej kondície, nájdite si kamaráta v posilňovni alebo cvičebnú hodinu. Bude to mať pocit, že sklamete ostatných, ak to preskočíte a je väčšia pravdepodobnosť, že to vydržíte. Ak je to školský cieľ, nájdi v triede priateľa, ktorý ti môže pomôcť pri štúdiu a udržať si cestu s dosiahnutím požadovaných známok.
Metóda 2 z 3: zníženie prokrastinácie
- 1Uvedomte si, že odkladáte. Niekedy súčasťou prokrastinácie je naplniť náš deň toľkými vedľajšími úlohami, že len ťažko vidíme, čo skutočne robíme. Hľadaj užitočné ukazovatele, ktoré prokrastinuješ, ktoré zahŕňajú:
- Sedieť, urobiť niečo dôležité a potom sa rozhodnúť pre kávu alebo občerstvenie.
- Vyplňte svoj deň úlohami s nízkou prioritou.
- Pred rozhodnutím, čo s nimi urobíte, si mnohokrát znova prečítajte poznámky alebo e-maily.
Ako mám prestať dávať hlavu na stôl, keď učiteľ začne učiť každé ráno? - 2Naplánujte si deň. Mnoho ľudí má sklon vytvárať si zoznamy úloh. Vďaka nim však môže váš deň pôsobiť skľučujúco a bez toho, aby ste ich hmatateľne začlenili do svojho dňa, je to len viac ako priania. Musíte zvážiť, koľko času máte a ako dlho trvá každá úloha, aby ste sa mohli efektívne rozhýbať a vyhnúť sa dňu lenivosti.
- Uistite sa, že skutočne zohľadňujete, ako dlho vám úlohy budú trvať. To znižuje šancu, že budete odkladať, pretože pracujete podľa hmatateľného plánu. Uvedomte si tiež, že môžu prísť veci, ktoré zmenia váš rozvrh. Toto je v pohode. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať to do plánu a upraviť svoj deň.
- Stanovte hranice. Ľudia, ktorí sú náchylní k prokrastinácii, by sa mali vyhýbať spájaniu hraníc života/práce. Za predpokladu, že budete končiť každý pracovný deň o 17:30, prinúti vás to byť produktívnymi v určitom časovom období.
- 3Robte menej vecí dobre. Môžete odložiť, keď máte pocit, že je toho príliš veľa na prácu a nemali by ste sa obťažovať ani tým, že začnete. Väčšina ľudí verí, že pracujú tvrdšie, ako v skutočnosti sú. Dôvodom je, že ľudia sa cítia takí ohromení a rozdrobení nekonečnými úlohami. Žijeme vo svete neustálej stimulácie a informovania. Zjednodušte si život a bude menej pravdepodobné, že vás zavalí nečinnosťou.
- Skúste mediálny pôst na týždeň. Nie všetky informácie, ktoré denne konzumujeme zo všetkých druhov médií, sú užitočné. Pokiaľ nie je potrebné, aby ste pri svojej práci konzumovali určité informácie, zastavte na týždeň všetko ostatné. Žiadna televízia, žiadne noviny, žiadne sociálne webové stránky, žiadne rekreačné surfovanie po internete, žiadne sledovanie videí na internete. Pre tento tip by ste mohli chcieť vytvoriť svoje vlastné pravidlo.
- 4Zvyknite si robiť čokoľvek jednoduché, hneď ako to uvidíte. Ak napríklad vidíte, že je potrebné odhodiť stoh papierov, ihneď ich vyhoďte do koša. Nie je to dôležité, ale skôr alebo neskôr to musíte urobiť. Vytvorte si zvyk robiť to hneď a prestanete mať nekonečný zoznam úloh, ktoré musíte urobiť neskôr.
- Na začiatku to bude ťažké, ale pomôže vám to vybudovať si dobrý návyk. Tendencia odložiť veci na neskôr môže snehovú guľu odkladať a lenivosť.
Pomôže vám to tiež neleniť, pretože vidíte plody svojej práce.
Metóda 3 z 3: Začnite deň správne
- 1Začnite deň správne. Nestláčajte budík alebo sa vráťte spať, ale hneď vstaňte z postele a začnite deň v pohybe. Je pravdepodobnejšie, že sa dostanete a uberiete energiou tým, že začnete deň aktívne.
- To si vyžaduje prax, aby sa to stalo zvykom. Skúste umiestniť budík mimo dosahu ruky. To zaistí, že sa budete musieť skutočne fyzicky zdvihnúť z postele, než sa pustíte do odloženia spánku.
- 2Veľa odpočívajte. Ak máte nedostatok spánku, je väčšia pravdepodobnosť, že začnete svoj deň ťažko. To môže tiež poškodiť vašu motiváciu a schopnosť neleniť nasledujúci deň. Doprajte si dostatok oddychu, aby ste sa ráno, keď budete vstávať, oddýchnutí, omladení a pripravení začať svoj deň, uistili, že ste v najlepšom poriadku!
- Každý potrebuje rôzne množstvo spánku, aby mohol fungovať najlepšie, ale strieľať musí najmenej šesť alebo sedem hodín. Keď sa chystáte do postele, odložte všetku elektroniku a obrazovky. Snažte sa byť čo najpohodlnejší a zablokujte všetky možné rušenia, ktoré udržia vašu myseľ v pohybe.
- 3Začnite deň v pohybe. Cvičte najskôr ráno. Pomôže vám to udržať si vysokú energetickú hladinu a využiť výhody špičkových časov hormónov. Je tiež dokázané, že cvičenie pomáha koncentrácii a koncentrácii po zvyšok dňa.
- Nevynechávajte raňajky. Raňajky majú nielen fyziologické, ale aj psychické a náladové účinky. Jesť zdravú raňajkách pomôže vaše energetická hladina zostať hore, vaše funkcie mozgu vrchole, a dokonca zlepšuje pamäť a koncentráciu.
Prečítajte si tiež: Ako sa brániť proti verbálnej šikane?
Otázky a odpovede
- Ako môžem dostať v škole rovno Áčka?Tvrdo a často študujte, jedzte zdravo, aby ste sa mohli sústrediť, a vždy oslavujte svoje úspechy. Nechajte sa nimi motivovať. ak narazíte na tému, vyhľadajte pomoc rodičov, učiteľov alebo tútorov, kým jej nerozumiete.
- Ako sa môžem zamestnať, keď nemusím pracovať?Pracujte na úlohách, ktoré sa nemusia nevyhnutne vykonať v tom momente, ako napríklad čistenie niečoho, čo už nejaký čas nebolo vyčistené.
- Ako môžem vstať, keď sa spustí alarm?Položte ho ďalej od postele, aby ste museli vstať. Uľahnutie postele bezprostredne po nej vám pomôže cítiť sa v pokušení vliezť si do nej späť.
- Mohla by moja „závislosť“ na hrách ovplyvniť to, ako som lenivý?Áno, pretože závislosti môžu ovplyvniť váš životný štýl a motiváciu. Hranie hier vás môže rozptyľovať od dôležitejších úloh a dáva vám dôvod zostať leniví.
- Ako mám prestať byť lenivý?Vytvorte si rozvrh na svoj deň a toho sa držte!
- Ako mám prestať dávať hlavu na stôl, keď učiteľ začne učiť každé ráno?Uistite sa, že máte raňajky a vstanete z postele do 5 minút po prebudení, aby ste mali dostatok energie. Ak sa cítite malátni, dajte si sprchu. Skúste počúvať, čo hovorí učiteľ, a zúčastnite sa hodiny.
- Čo mám robiť, aby som si prestal zdriemnuť, keď sa vrátim zo školy?Skúste ísť spať skôr, aby ste neboli poobede takí unavení. Môžete sa tiež rýchlo osprchovať, keď prídete domov, alebo si pobehať po bloku a rozbúšiť srdce.
- Kedykoľvek sa pokúsim na 10 minút relaxovať ako prestávka v práci, príde lenivosť a hodinu alebo dve spím. To narúša môj rozvrh a robí ma lenivejším. Čo mám robiť?Nastavte si budík, keď spíte.
- Ako nebyť lenivý počas spánku?Sú chvíle, keď je dobré byť lenivý. Spánok je potrebný a nemali by ste ho vnímať ako lenivý.
- Ako sa môžem prestať ponižovať, keď nedosiahnem svoje ciele?Ľudia, ktorí sa položili, sa to spravidla dozvedeli od niekoho iného a stalo sa to záznamom v ich mysli. Ak je to tak, začnite premýšľať o zmene myslenia. Odstráňte tieto negatívne myšlienky, aby ste získali priestor na ich nahradenie pozitívnymi myšlienkami a pravdivejším a autentickejším spôsobom, akým sa na seba pozeráte. Pamätajte si, že jediný dôležitý pohľad na vás je ten, ktorý máte o sebe.
Komentáre (16)
- Páčila sa mi časť neodložiť budík!
- Toto mi vlastne príliš pomohlo, choďte to vyskúšať ľudia.
- Vďaka tomu som si uvedomil svoje problémy.
- Časť, ktorá hovorila, že ak sa budete naďalej nazývať lenivými, budete leniví, bola veľmi nápomocná. Urobil som to, pretože som si neuvedomil, aké dôležité je neustále si hovoriť o pozitívnych veciach.
- V skutočnosti som bol zbavený videnia počasia skoro ráno, a preto budem vstávať skoro a skoro.
- Naozaj mi to pomohlo. Postupoval som podľa pokynov a vynaložil som maximálne úsilie. sprievodca naozaj veľmi pomáha.
- Pomohlo mi prečítať si, že by ste si mali prestať dávať budík blízko k posteli, pretože potom znova zaspíte.
- Veľmi mi to pomohlo, pretože som dokázal analyzovať svoju hlavnú príčinu lenivosti.
- Pomohlo mi to neleniť a zostať pokojný a nachádzať jednoduchšie riešenia svojich problémov.
- Je to úžasné. (Mimochodom, tento web sa mi páči, je taký užitočný!)
- O MÔJ BOŽE! sprievodca je úžasný! Robil som všetko, čo je tu napísané. Úplne úžasné. Som prekvapený a myslím si, že aj vy. Bola som úplne vydesená. Už nie som lenivý a chodím častejšie von. Ďakujem. <3
- Veľmi dobre. Dokonca bol skrátený, aby sme si ho my leniví mohli prečítať a nie len listovať.
- Tento článok mi pomohol odhaliť môj problém s lenivosťou a poskytol spôsoby, ako ho vyriešiť. Vďaka.
- Zapíšte si všetky dôležité veci, ktoré musíte každý deň robiť, do zoznamu úloh a ak to dosiahnete, odmeňte sa!
- Veľmi mi to pomohlo. V Indii je práve obdobie dažďov, a preto mi tento článok povedal, ako neleniť.
- Je to dobré.
