Ako používať aplikácie, ktoré vám pomôžu prestať odkladať?
AppDetox je bezplatná aplikácia pre Android, ktorá vám umožňuje nastaviť konkrétne pravidlá blokovania pre aplikácie, ktoré pri prokrastinácii zvyknete používať.
Existuje nespočetné množstvo aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť sústrediť sa na produktivitu, plánovať úlohy a vytvárať si zoznamy úloh, a dokonca sa naučiť premýšľať o práci inak. Mnohé sú bezplatné a sú k dispozícii na všetkých druhoch platforiem vrátane telefónu a počítača. Celkovo vzaté, používajte aplikácie, ktoré vám pomôžu obmedziť rozptýlenie, zvládnuť čas a posilniť vašu myseľ proti tendencii otáľať.
Metóda 1 z 3: zníženie rušenia, ktoré vedie k prokrastinácii
- 1Blokujte rušivé webové stránky. Ľudia často veľa odkladajú online. Ak ste zistili, že omylom strácate značný čas na svojich obľúbených webových stránkach, nie ste jediní. Aplikácia Freedom tomu môže zabrániť tým, že vo vašom zariadení deaktivuje používanie konkrétnych webových stránok.
- Čas, počas ktorého je webová stránka alebo skupina webových stránok zablokovaná, je na vás. Využite slobodu na naplánovanie produktívnej pracovnej relácie zablokovaním všetkých webových stránok, ktoré navštevujete, pre zábavu. Základná verzia programu Freedom je bezplatná a je kompatibilná s produktmi Apple, počítačmi a telefónmi s Androidom.
- Podobné aplikácie s názvom BlockSite je užitočná pre Google Chrome užívateľa. Blokujte webové stránky na uvedené obdobia pomocou automatického presmerovania na web, ktorý by ste mali namiesto toho navštíviť.
- SelfControl je ďalšou aplikáciou tejto odrody, ktorá funguje na produktoch Apple a bude fungovať, aj keď aplikáciu odstránite.
- 2Zabráňte otváraniu iných rušivých aplikácií. AppDetox je bezplatná aplikácia pre Android, ktorá vám umožňuje nastaviť konkrétne pravidlá blokovania pre aplikácie, ktoré pri prokrastinácii zvyknete používať. Nastavte si napríklad AppDetox tak, aby vám v telefóne umožňoval otvárať určité ďalšie aplikácie iba obmedzený počet krát za deň.
- Môžete tiež nastaviť konkrétne časové obdobia, počas ktorých nie je možné aplikáciu otvoriť.
- Keď sa pokúsite otvoriť aplikáciu, ktorú by ste nemali, aplikácia AppDetox vám poskytne priateľskú výzvu, aby ste sa dostali späť na správnu cestu vyslovením slova ako „Facebook? Teraz nie“.
- Aplikácia pre Android FocusON je veľmi podobná a vyžaduje, aby ste za svoje odkladanie odpovedali zadaním skriptovaných priznaní, keď vás to zastihne pri pokuse o otvorenie neproduktívnych aplikácií alebo webových stránok.
- 3Sledujte kontroly telefónu. Ďalším hlavným vinníkom odkladania je kontrola telefónu. Pravdepodobne budete prekvapení, koľko času tým strácate. Checky vám môže poskytnúť hrubé prebudenie sledovaním, koľkokrát denne skontrolujete telefón.
- Checky je zadarmo pre telefóny iOS a Android.
Aplikácia vám môže dokonca pomôcť identifikovať spúšťače otáľania, o ktorých ste si neuvedomili, že vás robia menej produktívnymi. - 4Pomocou aplikácie môžete sledovať, ako na svojom zariadení trávite čas. RescueTime je jednoduchá aplikácia, ktorá obsahuje zoznam konkrétnych aplikácií, ktoré používate, webové stránky, ktoré navštevujete, a koľko času na nich strávite. Zistenia môžete kategorizovať, aby ste získali široký prehľad vašich zvykov. Môžete napríklad stráviť 87 minút denne hraním hier, pričom 80 z týchto minút strávite na Pokemon Go.
- Tieto informácie použite na identifikáciu vecí, nad ktorými trávite príliš veľa času. Pravdepodobne budete prekvapení tým, čo uvádza Rescuetime, vrátane zvykov, ktoré môžu prispievať k prokrastinácii.
- RescueTime je bezplatný a dá sa použiť vo vašom počítači alebo telefóne. Je kompatibilný s produktmi Mac, PC a Android.
- Ďalšia podobná bezplatná aplikácia pre prehliadač Chrome sa nazýva Trackr. Táto aplikácia je navrhnutá tak, aby sledovala iba čas, ktorý strávite na webových stránkach, nie aj v iných aplikáciách.
- 5Zabráňte jednoduchému vypínaniu aplikácií, ako sú tieto. Niektoré aplikácie je možné deaktivovať zadaním hesla. Vykonajte opatrenia, ktoré vám v tom zabránia. Vyberte si napríklad extrémne dlhé heslo a namiesto toho, aby ste ho ukladali do počítača, si ho napíšte. Nepríjemné zadávanie 50 rôznych číslic a písmen vám pravdepodobne zabráni v príliš jednoduchom vypnutí týchto aplikácií.
Metóda 2 z 3: Lepšie hospodáriť s časom, aby ste sa vyhli otáľaniu
- 1Na zadanie relácií produktivity použite pomodoro.cc. Existuje prístup k manažmentu času, ktorý zvyšuje produktivitu a nazýva sa technika pomodoro, ktorá je pre niektorých ľudí nápomocná. V zásade vám môže pomôcť vyhnúť sa otáľaniu tým, že vás bude viesť k práci zameraným, určeným časovým obdobiam rozdeleným na krátke prestávky.
- Bezplatná webová aplikácia vás vyzve na prácu na konkrétnych úlohách počas vyhradeného 25 -minútového časového obdobia - „pomodoro“.
- Táto aplikácia vám tiež pomôže lepšie rozpoznať čas, ktorý by mal trvať na vykonanie určitých typov úloh.
- Strict Workflow je ďalšia aplikácia, ktorá vás vyzve, aby ste pracovali 25 minút, urobili si prestávku 5 a opakovali. Má tiež vstavané funkcie blokovania stránok.
- 2Ručne použite techniku pomodoro. Ak chcete pracovať určitý čas, urobte si na určitý čas prestávku, môžete na to použiť aj jednoduchý časovač. Tymián je bezplatná aplikácia s časovačom pre počítače Mac, ktorá elegantne sedí na paneli s ponukami a hovorí vám, ako dlho ste pracovali na určitej úlohe atď.
- Stayfocused je ďalšia jednoduchšia verzia Pomodoro.cc, navrhnutá pre použitie s prehliadačom Google Chrome.
Celkovo vzaté, používajte aplikácie, ktoré vám pomôžu obmedziť rozptýlenie, zvládnuť čas a posilniť vašu myseľ proti tendencii otáľať. - 3Vytvorte sebazničujúcu kartu pomocou take a five. Úspešne ste teda zostali pri úlohe solídnu hodinu a chcete si dať prestávku na hranie online biliardu? Mal by si! Mali by ste tiež použiť bezplatnú aplikáciu Take a Five, aby sa vaša prestávka nezmenila na herný maratón.
- Take a Five vám umožní určiť, ako dlho zostane karta otvorená. Potom sa automaticky zatvorí. Nastavte ho na desať minút a rozbite stojan - hodiny tikajú.
- 4Objednajte si deň jednoduchšie s plánom. Plán, ktorý bol najskôr vyvinutý ako webová aplikácia, vám pomôže zorganizovať si, kedy a kde potrebujete byť, a tiež to, na čom by ste mali zapracovať. Viac ako len aplikácia na plánovanie vám môže pomôcť neodkladať to, keď máte pocit, že máte toho na tanieri príliš veľa.
- Program Plan zostaví správy o vašej produktivite. Ak ste na určitom mieste alebo v určitú dennú dobu produktívnejší, Plan sa uistí, že o tom viete.
- 5Zaviazať sa ku konkrétnemu termínu. Dokončiť sa spolieha na motivačnú silu termínu. Tým, že vás vyzve, aby ste dokončili počiatočné kroky veľkých projektov v skorších termínoch, zabraňuje to otáľaniu, kým sa blíži konečný termín. Dokončiť vám tiež pomôže zoradiť a naplánovať konkrétne úlohy s rôznym časovým rámcom. Dostanete pripomenutie, aby ste dokončili úlohy, kým to neurobíte.
- Rôzne nastavenia vám umožňujú obmedziť upozornenia alebo prijímať iba oznámenia týkajúce sa prioritných úloh alebo aplikáciu používať väčšinou na organizáciu. Dokončenie je k dispozícii iba pre produkty iOS a stojí 0,70€
- Odpočítavanie skúšok vám umožňuje naplánovať si dôležité nadchádzajúce povinnosti, vyzve vás, aby ste sa na ne vopred pripravili, a ponúka tipy o štúdiu. Je bezplatný a kompatibilný s produktmi Apple.
Metóda 3 z 3: Upravte svoje myslenie, aby ste znížili prokrastináciu
- 1Upravte svoj postoj pomocou odkladania rytmu. Táto aplikácia vám môže pomôcť rozpoznať a riešiť správanie, ktoré prispieva k prokrastinácii. Prechádza vás meditáciami, ktoré vás trénujú tešiť sa na plnenie úloh. Ak sa budete usilovne snažiť používať tento, môže to mať skutočný vplyv na vašu tendenciu všeobecne otáľať.
- Beat Procrastination stojí 2,20€ a funguje s telefónmi Apple, Android a Windows.
V zásade vám môže pomôcť vyhnúť sa otáľaniu tým, že vás bude viesť k práci zameraným, určeným časovým obdobiam rozdeleným na krátke prestávky. - 2Nechajte si poradiť, aby ste sa vyhli prokrastinácii 101. Ďalšia aplikácia na liečbu prokrastinácie, ktorá ponúka kroky k prekonaniu prekážok produktivity potom, čo aplikácii poviete, prečo prokrastinujete. Aplikácia vám môže dokonca pomôcť identifikovať spúšťače otáľania, o ktorých ste si neuvedomili, že vás robia menej produktívnymi.
- Za približne 0,70€ môžete túto aplikáciu použiť na telefóne s Androidom alebo Windows.
- 3Použite procraster. Tento sa proti prokrastinácii stavia čelne. Pomôže to určiť priority úloh, ktoré musíte dokončiť, aby ste mohli dokončiť projekt. Hneď ako aplikácii poviete, že odkladáte, zobrazí sa vám výzva s odporúčanými krokmi, ktoré môžete podniknúť, aby ste vyriešili dôvody, ktoré prokrastinujú.
- Okrem odporúčaných krokov, ktoré je potrebné vykonať, vás aplikácia vyzve, aby ste nastavili časovač na vyhradené časové obdobie na prácu na konkrétnej úlohe, ako aj krátke prestávky. Toto je opäť založené na technike pomodoro.
- Procraster je len pre produkty iOS a stojí 0,70€
- 4Zaobstaraj si virtuálnu matku. Yelling Mom je aplikácia, ktorá vás nenechá odkladať. Jednoducho vás to štve, kým sa nedostanete do práce. Naplánujte si úlohu a aplikácia vás agresívne upozorní, keď je čas začať pracovať. Bude vám to opakovane pripomínať, kým to nedokončíte. Nevýhodou tohto je, že môžete zmeniť nastavenia a znížiť jeho účinnosť, bude vás to stáť 1,50€ a je k dispozícii iba pre produkty iOS.
Prečítajte si tiež: Ako skryť svoj diár?
