Ako zistiť, či je teenager v depresii?
Pri zvažovaní, či môže byť váš teenager v depresii, vyhľadajte udalosti v nedávnej minulosti, ktoré by mohli viesť k depresii.
Depresia sa môže pohybovať od dočasného pocitu smútku, zmätenosti alebo neschopnosti vyrovnať sa až po hlbší pocit depresie, ktorý môže byť spôsobený poruchou. Do konca tínedžerských rokov bude mať 20% tínedžerov depresiu a 80% z nich nedostane žiadnu pomoc ani liečbu. Schopnosť rozpoznať príznaky depresie u vášho dospievajúceho dieťaťa môže znamenať rozdiel medzi tým, keď ich necháte osamote so svojimi smutnými pocitmi, alebo im dáte vedieť, že im rozumiete a podporujete ich pri prechode touto fázou ich života.
Časť 1 z 3: Hľadanie známok dospievajúcej depresie
- 1Počúvajte emocionálne znaky. Tínedžeri vám pravdepodobne nebudú môcť priamo povedať, že sú v depresii. Pomáhajte im mať ich na očiach a počúvajte, ako opisujú svoje dni, školu, priateľov alebo iné aspekty svojho života.
- Pocity smútku, ako napríklad plačúce kúzla bez zjavného dôvodu
- Pocit beznádeje alebo prázdnoty
- Byť v podráždenej alebo mrzutej nálade
- Frustrácia alebo pocity hnevu, dokonca aj pre malé záležitosti
- Strata záujmu alebo potešenia z bežných aktivít
- Strata záujmu o rodinu a priateľov alebo konflikt s rodinou
- Nízke sebavedomie
- Pocity bezcennosti alebo viny
- Upevnenie na minulé zlyhania alebo prehnané sebaobviňovanie alebo sebakritiku
- Extrémna citlivosť na odmietnutie alebo zlyhanie a potrebu nadmerného uistenia
- Problém s myslením, koncentráciou, rozhodovaním a zapamätaním si vecí
- 2Sledujte zmeny v správaní. Deprimovaný teenager ukáže zmeny vo svojich činoch a v spôsobe, akým komunikujú so svetom. Nezabudnite, že to sú príznaky depresie, ak predstavujú zmeny v správaní.
- Únava a strata energie
- Nespavosť alebo príliš veľa spánku
- Zmeny chuti do jedla, ktoré môžu znamenať zníženú chuť do jedla a chudnutie alebo zvýšenú chuť na jedlo a priberanie na váhe
- Užívanie alkoholu alebo drog
- Nepokoj alebo nervozita, ako je stimulácia, žmýkanie rúk alebo neschopnosť pokojne sedieť
- Spomalené myslenie, rozprávanie alebo pohyby tela
- Časté sťažnosti na nevysvetliteľné bolesti tela a hlavy. Môžete si to všimnúť vo forme častých návštev školskej sestry
- Sociálna izolácia
- Slabý školský prospech alebo časté absencie v škole
- Zanedbávanie ich vzhľadu
- Nahnevané výbuchy, rušivé alebo rizikové správanie alebo iné vystupujúce správanie
- 3Hľadaj spúšťače. Depresia môže vzniknúť z mnohých podmienok v živote teenagera. Pri zvažovaní, či môže byť váš teenager v depresii, vyhľadajte udalosti v nedávnej minulosti, ktoré by mohli viesť k depresii. Prítomnosť týchto vecí spolu so zmenami nálady alebo správania môže byť znakom depresie.
- Hľadaj v živote tínedžera stresové udalosti, ako je smrť v rodine, rozvod rodičov, rozchod s blízkym alebo obzvlášť zlé výsledky v škole.
- Zvážte aj svoju rodinnú anamnézu. Ak má váš teenager pokrvného príbuzného ako rodič alebo starý rodič, ktorý trpel depresiou, bipolárnou poruchou alebo alkoholizmom, je u neho vyššie riziko depresie. Mať člena rodiny spáchať samovraždu, alebo všeobecne dysfunkčné rodina môžu prispievať aj k depresii u dospievajúcich.
- 4Všimnite si, ako dlho sú tieto príznaky prítomné. Tínedžeri sa zaoberajú mnohými zmenami vo svojom tele a sociálnom živote, ktoré môžu byť stresujúce a niekedy náročné na spracovanie. Ak spozorujete príznaky depresie, ktoré trvajú viac ako 2 týždne, môže ísť o vážnejší problém. Na druhej strane, príležitostný výskyt týchto znakov môže byť typickým tínedžerským správaním.
Časť 3 z 3: získanie pomoci pre depresívneho teenagera.
Časť 2 z 3: sledovanie znakov samovraždy
- 1Počúvajte samovražedné myšlienky. Ľudia, ktorí majú samovraždu, majú nielen tieto myšlienky, ale majú tendenciu sa nimi zaoberať. Zdá sa, že nemôžu myslieť na nič iné. Pravdepodobne budú hovoriť o tom, že budú pre ostatných príťažou alebo sa budú cítiť uväznení.
- Presnejšie povedané, samovražedné myšlienky môžu byť aj hrozbou zabitia alebo hovoriť o tom, že sa chcete zabiť. Samovražedná osoba by mohla hovoriť veci ako: "Idem sa zabiť," "Neexistuje žiadny dôvod žiť," alebo "Želám si, aby som bol mŕtvy."
- Samovražední ľudia môžu tiež prejavovať hnev alebo neovládateľný hnev, obzvlášť zameraný na ostatných, vrátane rozprávania o pomste.
- 2Dávajte si pozor na bezohľadné alebo nebezpečné správanie. Osoba, ktorá spáchala samovraždu, sa môže začať venovať rizikovým činnostiam v presvedčení, že nemá pre čo žiť. Môže ísť o užívanie a zneužívanie drog a alkoholu, bezohľadné šoférovanie alebo vedomý nebezpečný sex. Aj keď sa osoba nakoniec nepokúsi o samovraždu, toto správanie robí z ľudí nebezpečenstvo pre seba a ostatných.
- Samovražední jednotlivci sa môžu tiež začať sťahovať od ostatných, venovať si viac času a odstrániť sa zo života iných ľudí.
- 3Dávajte si pozor na náhle zlepšenie. Ak bola osoba nejaký čas náladová a depresívna a zrazu sa upokojila, môže to byť znakom problémov. Možno sa rozhodli ukončiť svoj život a už sa nad týmto rozhodnutím netrápia. Môžete si tiež všimnúť úmyselné činnosti, ako je rozdávanie osobných vecí alebo lúčenie s ľuďmi.
- 4Skontrolujte, či má daná osoba prostriedky na spáchanie samovraždy. Môžu to byť zásoby piluliek alebo nákup zbrane, ako je nôž alebo zbraň. Ak si to všimnete alebo osoba začne hovoriť o tom, že sa im tieto položky dostanú do rúk, mali by ste okamžite kontaktovať pomoc.
Ak si všimnete, že váš teenager prejavuje známky depresie, sadnite si a porozprávajte sa s ním.
Časť 3 z 3: získanie pomoci pre depresívneho teenagera
- 1Porozprávajte sa so svojim teenagerom o znakoch. Ak si všimnete, že váš teenager prejavuje známky depresie, sadnite si a porozprávajte sa s ním. Porozprávajte sa o ich pocitoch a pokúste sa zistiť, či sa zdajú byť schopné tieto pocity zvládnuť, alebo sa zdá byť zdrvujúce.
- Ľudia si nie vždy všimnú, že sú v depresii. V mnohých prípadoch sa ľudia v depresii stávajú sebakritickými, takže si o sebe budú myslieť, že sú zlyhaní, porazení alebo zlí ľudia. Ak sa nepýtate, druhý človek si možno sám nevšimne depresiu.
- 2Počúvajte, čo hovorí váš teenager. Keď hovoríte so svojim teenagerom, uistite sa, že ho necháte hovoriť. Cieľom tejto konverzácie je nechať teenagera vysvetliť, čo cíti. Vyhnite sa nutkaniu vynášať súdy alebo poučte svojho teenagera o tom, čo by mal cítiť alebo čo robí zle.
- Váš tínedžer by mal väčšinu rozprávať a vysvetľovať svoje pocity. Môžete klásť otázky alebo ponúkať podporu. Povedzte veci ako „Som tu pre teba“, „Čo cítiš?“ alebo „Čím môžem pomôcť?“ To im pripomenie, že sa majú s kým porozprávať, a môže to povzbudiť k ďalšej komunikácii.
- Uznajte ich pocity. Nepoužívajte to ako príležitosť dokázať svojmu teenagerovi, že sa mýlil, alebo povedať „Veci nie sú také“ alebo „Je to všetko vo vašej hlave“, aj keď si myslíte, že ich obavy sú iracionálne. Chcete, aby sa cítili pochopení a podporovaní, preto je zatiaľ dôležité dať im vedieť, že ich počúvate.
- 3Navštívte lekára. Ak si myslíte, že váš teenager trpí depresiou, mali by ste navštíviť lekára. Lekár vykoná sériu testov vrátane fyzického vyšetrenia, krvného testu a psychologického hodnotenia, aby zistil, či by mal byť vášmu dospievajúcemu diagnostikovaná depresia. Podľa toho, čo lekár zistí, môže byť vášmu teenagerovi diagnostikovaná depresia a môže byť predpísaná liečba.
- Porozprávajte sa s lekárom o tom, aká by mala byť vaša úloha pri pomoci pri liečbe a starostlivosti o teenagera trpiaceho depresiou.
- 4Podporujte sociálne väzby. Jedným z bežných príznakov depresie je odstup od priateľov a sociálnych aktivít. Kým sa váš teenager lieči u lekára, uistite sa, že trávi čas s inými ľuďmi. Tiež môže byť nápomocné nechať svojho teenagera niečo urobiť. Navrhnite im, aby urobili niečo s priateľmi, alebo ich pozvite na pochôdzky alebo iné vonkajšie aktivity.
- 5Nájdite spôsoby, ako teenagerovi fyzicky pomôcť. Depresia sa môže zhoršiť, ak je sprevádzaná zlými fyzickými návykmi. Nečinnosť, nedostatok spánku alebo zlá výživa, to všetko sú za normálnych okolností problémy teenagerov. Okrem toho, že by ste mali byť ozvučnicou, uistite sa, že váš teenager absolvuje aj správny druh fyzickej aktivity, aby zostal zdravý.
- Pravidelná fyzická aktivita môže prispieť k zníženiu depresie a je pre vás vo všeobecnosti zdravá. Povzbudzujte svojho teenagera, aby každý deň absolvoval hodinu aeróbnej aktivity, ako je beh, plávanie alebo dokonca len chôdza. Môžu to byť dokonca veci, ktoré robíte spoločne.
- Sledujte čas pred obrazovkou. Elektronické zariadenia, ako sú počítače a televízia, môžu obmedziť expozíciu ľudí voči iným a poskytovať príležitosti pre spúšťače depresie, ako je kyberšikana alebo negatívny alebo násilný obsah. Zaistite, aby mal váš teenager čas mimo obrazovky, aby mohol komunikovať so skutočnými ľuďmi vrátane priateľov a rodiny.
- Zaistite, aby sa váš teenager dobre vyspal. Prísne presadzujte zákaz vychádzania a uistite sa, že teenager pôjde do postele, keď by mal. Trávenie veľa času na elektronických zariadeniach, ako sú televízory alebo telefóny, môže skutočne poškodiť spánkový cyklus.
- Ak si myslíte, že môžete mať depresiu, povedzte to iným ľuďom. Môže to byť lekár alebo školská sestra, samozrejme, ale tiež o tom prediskutujte so svojimi rodičmi, blízkymi priateľmi, duchovnými vodcami, učiteľmi alebo inými osobami, ktorým dôverujete.
- Zotavenie sa z depresie trvá nejaký čas, takže aj keď váš teenager začne chodiť na terapiu, hneď sa to nezlepší. Buďte trpezliví a pomôžte im zostať v súlade s liečbou, aby ste videli pokrok.
- Dospievajúce dievčatá sú oveľa viac ohrozené poruchami nálady, ako je depresia alebo úzkosť, ako chlapci.
- Ak ste rodič, nájdite si chvíľu na to, aby ste sa dozvedeli niečo viac o záujmoch vášho teenagera. Žijú v inom svete, takže venovať im nejaký čas hudby a hier, ktoré ich bavia, je dobrý spôsob, ako získať predstavu o tom, ako vidia svet. Vďaka tomuto úsiliu môže byť váš teenager s vami pohodlnejší a ochotnejší sa otvoriť, ak potrebujete hovoriť o depresii.
Deprimovaný teenager ukáže zmeny vo svojich činoch a v spôsobe, akým komunikujú so svetom.
- Ak zistíte, že jednotlivé znaky ukazujúce na samovražedných myšlienok, alebo potenciálny pokus o samovraždu, volanie 911 alebo samovraždu linku pri 800 samovražda (800-784-2433) alebo 800-273-Talk (800-273-8255) bezprostredne. Zostaňte s osobou, kým nepríde ďalšia pomoc.
- Ak má váš teenager predpísané antidepresíva, lekár mu môže odporučiť distribúciu rodičovi, aby sa chránil pred predávkovaním. Ak sa vyskytnú nepríjemné vedľajšie účinky, neprestaňte ich užívať bez toho, aby ste sa najskôr poradili s lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť štúdium biblie zaujímavejším pre mladých tínedžerov?
Otázky a odpovede
- Ak má každý v mojom okolí (obzvlášť priatelia) nejakú formu duševnej poruchy, ovplyvňuje ma to?Duševné poruchy nie sú nákazlivé, ak sa na to pýtate, ale určite môže byť stresujúce zaoberať sa ľuďmi s týmito druhmi problémov neustále, najmä ak títo ľudia nie sú liečení/neliečia sa so svojimi problémami.
- Je pre mňa veľmi ťažké získať pomoc, pretože nechcem, aby to zistil niekto môj blízky. Čo môžem urobiť?Nájdite si priateľa, príbuzného alebo učiteľa, niekoho, kto s vami nežije, a jednoducho sa s nimi porozprávajte. Tiež je v poriadku informovať o tom ľudí; stáva sa to mnohým ľuďom.
- Čo mám robiť, ak si moja mama myslí, že moja depresia je len fázou a odmieta ju brať vážne?Choďte k ďalšiemu dospelému, ktorému dôverujete, napríklad k učiteľovi, pastorovi alebo trénerovi. Ak to budú brať vážne, vy dvaja by ste sa mohli spolu porozprávať s mamou.
- Moja mama si myslí, že predstieram depresiu, aby som upútal pozornosť, a teraz sa skutočne bojím hovoriť o svojich pocitoch, čo mám robiť?Nájdite si čas na to, aby ste sa s ňou porozprávali, keď na chvíľu budete môcť mať jej plnú pozornosť. Vysvetlite, ako presne ste sa cítili, prečo (ak viete prečo) a ako dlho. Povedzte jej, že ste sa báli s ňou o tom hovoriť, pretože ste sa báli, že vám neverí. Dajte jej prospech z pochybností a povedzte to. Miluje ťa, pravdepodobne bude chcieť pomôcť. Ak veci nejdú dobre, skúste sa porozprávať s poradcom v škole. Môžu byť dokonca schopní zorganizovať konferenciu a byť prítomní, aby vám pomohli hovoriť s mamou.
- Čo keď sa na to moji rodičia zbláznia a zbijú ma?Toto by sa nemalo stávať. Nie je tvoja chyba, že si v depresii a nikto by sa na teba nemal hnevať, že sa pokúšaš získať pomoc. Ak vás rodičia bijú, musíte o tom niekomu povedať a ak sa s ním necítite príjemne hovoriť o svojej depresii, otvorte sa niekomu inému. Vyberte si učiteľa alebo poradcu, ktorým dôverujete, a porozprávajte sa o tom.
- Moji rodičia neustále hľadajú spôsoby, ako ma rozrušiť. Nenávidia ma (povedali mi to) a tým sa moja depresia zhoršuje, pretože mám pocit, že nepatrím do tohto sveta. Čo robím?Povedzte dospelému v škole, čo sa deje doma (ako učiteľ, poradca atď.). Ste emocionálne zneužívaní a potrebujete pomoc. Nezabudnite tiež, že nebudete navždy žiť s rodičmi. Keď ste dospelí, môžete svojich rodičov vyškrtnúť zo života, ak sú toxickí, a vybudovať si vlastný systém podpory s priateľmi atď.
- Čo keď to moja mama jednoducho ignoruje? Povedal som jej, ako sa cítim, a ona, že je to normálne, ale myslím si, že som v depresii.Aj keď je to „normálne“, neznamená to, že je to v poriadku alebo že by ste sa tak mali cítiť. Porozprávajte sa s niekým iným. Ak máte v škole poradcu, choďte za ním alebo sa dokonca pokúste hovoriť s učiteľom, ktorému dôverujete. Môžu byť dokonca ochotní zorganizovať konferenciu s vašou matkou, aby ste sa o tom mohli spolu porozprávať. Ak to nie je možné, zistite, či by vaša mama bola ochotná dohodnúť si stretnutie s vašim lekárom, aby ste sa s nimi o tom mohli porozprávať.
Komentáre (1)
- Bojím sa komukoľvek povedať o svojom podozrení na depresiu.
