Ako získať čistú a hladkú pokožku

Ak chcete získať čistú a hladkú pokožku, umyte si tvár dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom, ktorý je určený pre váš typ pleti, či už je to mastná, suchá alebo zmiešaná.

Vaša pokožka má pred sebou ťažkú prácu - chráni všetko vo vašom tele pred choroboplodnými zárodkami, špinou a drsnými poveternostnými podmienkami, s ktorými sa stretávate každý deň. Niet divu, že to z času na čas môže byť trochu drsné alebo podráždené! Ak chcete, aby bola vaša pokožka čo najjasnejšia a najhladšia, udržiavajte pravidelnú starostlivosť o pleť a robte základné kroky, aby ste zabránili jej poškodeniu. Ak je vaša pokožka obzvlášť náchylná na vyrážky, môže vám pomôcť lekár alebo dermatológ.

Metóda 1 zo 4: vytvorenie rutiny starostlivosti o pleť na tvári

1
Vyberte si jemný čistiaci prostriedok vyrobený pre váš typ pleti. Pokožka sa môže pohybovať od suchej až po mastnú a kdekoľvek medzi tým. Pri výbere čistiaceho prostriedku si vyberte taký, ktorý zodpovedá vášmu typu pleti, aby ste svojej pokožke poskytli správny druh TLC. Na fľaši sa povie, či je to pre mastnú pleť, suchú pleť, zmiešanú pleť alebo všetky typy pleti.
- Napríklad, ak máte suchú, citlivú pokožku, vyberte si zvlhčujúci čistiaci prostriedok bez farbív a parfumov. Nepoužívajte čistiace prostriedky, ktoré obsahujú tvrdé alebo vysušujúce prísady, ako napríklad alkohol alebo sťahujúce látky.
- Ak je vaša pokožka mastná, vyhľadajte jemný čistiaci prostriedok na báze mydla, ktorý je určený na odstránenie nečistôt a olejov z vašej pokožky.
- Ak ste náchylní na vyrážky, vyberte si čistiaci prostriedok, ktorý obsahuje zložky na boj s akné, ako je kyselina salicylová alebo benzoylperoxid.
2
Umyte si tvár dvakrát denne. Počas bežného dňa sa na pokožke môžu hromadiť najrôznejšie látky, ktoré upchávajú póry a vedú k podráždeniu. Aby bola vaša pokožka šťastná a zdravá, umývajte si tvár ráno a večer. Je obzvlášť dôležité ho prať v noci, pretože odstraňujete baktérie, nečistoty, make-up alebo výrobky na starostlivosť o pleť a ďalšie nečistoty, ktoré sa vám mohli na pokožke hromadiť po celý deň.
- Je tiež dôležité umyť si tvár vždy, keď sa potíte, pretože potenie môže podráždiť pokožku a upchať póry.
- Pokiaľ sa nepotíte alebo nemáte obzvlášť znečistenú tvár, snažte sa držať tváre umývané najviac dvakrát denne. Nadmerné umývanie môže pokožku podráždiť.
- Aby ste predišli vysušeniu a podráždeniu pokožky, umyte ich studenou alebo vlažnou vodou a čistiacimi prostriedkami naneste prsty. Vždy si potierajte tvár suchou, nie trením.
3
Po umytí pokožku hydratujte. Pranie môže vašu tvár vysušiť. Po vyčistení pokožky vždy naneste jemný hydratačný krém, ktorý je stále mierne vlhký. To vám pomôže udržať svieži a orosený lesk, minimalizovať jemné vrásky a zabrániť zápalu a vyrážkam. Je tiež dobré si pred líčením naniesť hydratačný krém. Vyberte si zvlhčovač, ktorý neobsahuje farbivá, parfumy, alkohol a ďalšie prísady.
- Na štítku vyhľadajte slovo „nekomedogénne“ alebo „nezanáša póry“.
- Slnko môže vašu pokožku poškodiť a predčasne ju starnúť, preto si pred cestou cez deň naneste hydratačný krém s SPF (slnečný ochranný faktor) najmenej 30.
Pokožku vždy chráňte pred slnečným žiarením, pretože pri poškodení slnečným žiarením môže byť pokožka ochabnutá, čím póry vyzerajú väčšie.
4
Píling urobte niekoľkokrát týždenne, aby ste pleť vyhladili a vyrovnali. Príležitostný píling môže vašu pokožku vyrovnať a znížiť drsnosť a škvrny. Príliš častý píling však môže byť pre vašu pokožku tvrdý, takže sa nenechajte príliš uniesť. Skúste použiť jemnú pílingovú kúru 2-3 krát týždenne a frekvenciu znížte, ak sa u vás objavia vyrážky, sucho alebo podráždenie.
- Ak používate akékoľvek ošetrenie na akné, poraďte sa so svojím lekárom alebo dermatológom skôr, ako vyskúšate píling. Je dôležité, aby ste boli k svojej pokožke šetrní, aby nedošlo k zhoršeniu akýchkoľvek vyrážok.
- Mnoho dermatológov odporúča chemické exfolianty, pretože sú k pokožke šetrnejšie ako peelingy alebo iné mechanické exfolianty. Ak máte suchú pokožku, vyskúšajte peeling s kyselinou mliečnou. Pre mastnú alebo aknóznu pleť môže byť nápomocný peeling s obsahom kyseliny salicylovej.
- Môžete tiež jemne odlupovať ľahkým trením tváre mäkkou žinkou a vlažnou vodou. Používajte ľahké, krúživé pohyby a vyhýbajte sa citlivým oblastiam okolo očí. Nikdy nedrhnite ani silno nestláčajte, pretože by to mohlo podráždiť vašu pokožku!
Tip: Ak trpíte jazvami po akné alebo sfarbením pokožky, môže vám prospieť profesionálny postup exfoliácie, ako je mikrodermabáza, mikrodoprava alebo silnejší chemický peeling. Porozprávajte sa s dermatológom o tom, či je niektorá z týchto možností pre vás to pravé.

Metóda 2 zo 4: liečba akné doma

1
Znížte tlak na pokožku, aby ste minimalizovali podráždenie a ohniská. Akýkoľvek tlak na pokožku, najmä na tvár, môže viesť k prepuknutiu pupienkov. Slúchadlá a mobilné telefóny môžu spôsobiť ohniská nákazy, rovnako ako klobúky. Ak je vaša košeľa príliš úzka pri krku, môže sa vám tam objaviť akné. Batoh môže podobne tlačiť na chrbát a spôsobiť prepuknutie akné. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa noseniu odevov alebo používaniu predmetov, ktoré by mohli pokožku trieť alebo dráždiť v oblastiach so sklonom k akné.
- Skúste napríklad telefón položiť na reproduktor a nie držať ho pri hlave. Tlak a podráždenie okolo tváre a uší môžete tiež znížiť použitím špuntov namiesto veľkých slúchadiel.
- Ak máte tendenciu k prielomom na krku, skúste si obliecť košele s voľnými, priedušnými goliermi, ktoré sa nešúchajú o krk.
- Nosenie batohu môže prispieť k vzniku akné na chrbte, takže namiesto toho skúste použiť príručnú tašku alebo nosiť veci v náručí.
2
Dajte si ruky preč od tváre, aby ste zabránili vnikaniu mikróbov a nečistôt. Môže byť naozaj ťažké vyhnúť sa dotyku s vašou tvárou. Avšak, bohužiaľ, hranie tváre môže spôsobiť baktérie, ktoré sa môžu dostať do pórov a viesť k zápalu a vyrážkam. Ak máte tendenciu veľmi sa dotýkať svojej tváre, snažte sa mať to na pamäti. Keď na vás príde nutkanie, hľadajte niečo iné, čo robiť s vašimi rukami, napríklad hrať so stresovou loptou alebo strčiť ruky do vreciek.
- Pretože vyhnúť sa dotykom tváre úplne je pre väčšinu ľudí takmer nemožné, ďalšou najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť, je časté umývanie rúk mydlom a vodou. Ak máte čisté ruky, je menej pravdepodobné, že sa vám nabudúce dotknete choroboplodných zárodkov na tvári!
3
Miesta pokryté akné umyte dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom. Už je dobré umývať si tvár dvakrát denne, ale môže vám to pomôcť aj pri umývaní akejkoľvek oblasti s akné. Stačí použiť ruky, vodu a jemný čistiaci prostriedok. Umyte si vlasy každý deň, ak sa vám objaví akné na pokožke hlavy alebo pozdĺž línie vlasov.
- Nepoužívajte pílingy alebo čistiace prostriedky, ktoré obsahujú drsné alebo vysušujúce prísady, ako napríklad alkohol alebo parfumy.
- Môže vás lákať drhnúť si tvár alebo sa pokúsiť akné vysušiť adstringentmi (čistiacimi prostriedkami, ktoré rozkladajú oleje), ale podráždenie alebo vysušenie pokožky môžu vaše akné ešte zhoršiť.
4
Používajte výrobky na starostlivosť o pokožku bez oleja, aby ste zabránili upchávaniu pórov. Pupienky sa vyvíjajú zo upchatých pórov, takže dávajte pozor na mastné alebo mastné krémy a krémy, ktoré vám môžu prasknúť po tvári. Pri výbere produktov hľadajte výrobky, ktoré majú výraz „nekomedogénny“, „ktoré neupchávajú póry“, „neobsahujú olej“ alebo „na báze vody“, pretože tieto výrobky majú menšiu pravdepodobnosť upchatia pórov. Ak nosíte make-up, uistite sa, že je tiež nekomedogénny a bez olejov.
- Aj make-up, ktorý je zložený tak, aby neupchával vaše póry, môže spôsobiť vyrážky, ak ho necháte pôsobiť príliš dlho. Ak nosíte make-up, vždy si ho pred spaním zmyte.
Ak chcete, aby bola vaša pokožka čo najjasnejšia a najhladšia, udržiavajte pravidelnú starostlivosť o pleť a robte základné kroky, aby ste zabránili jej poškodeniu.
5
Minimalizujte upchaté póry produktmi kyseliny salicylovej. Kyselina salicylová je voľnopredajný liek na akné, ktorý môžete dostať ako prostriedok na umývanie alebo ošetrenie bez liečby. Začnite s koncentráciou 0,5%. Ak to nefunguje, prepracujte sa k vyššej koncentrácii. Ak používate ošetrenie bez použitia vody, nanášajte ho na miesta, kde máte akné, jedenkrát denne a jemne ich vtierajte. Ak používate oplach alebo mydlo, vytvorte penu a jemne ju pomocou postihnutej oblasti vyhlaďte. prstami. Keď budete hotoví, dôkladne ho opláchnite.
- Kyselina salicylová môže dráždiť citlivé oblasti, ako sú oči, ústa a vnútro nosa. Pri aplikácii kúry sa týmto oblastiam vyhýbajte.
6
Zabite baktérie a odstráňte odumreté bunky pokožky benzoylperoxidom. Benzoylperoxid pomáha v boji proti akné tým, že ničí baktérie na povrchu pokožky a v póroch. Odstraňuje tiež odumreté bunky pokožky a mastnotu, ktorá vám môže upchať póry. Začnite s koncentráciou 2,5%. Rovnako ako kyselina salicylová, aj ošetrenie sa vykonáva vo forme výplachov a krémov.
- Benzoylperoxid môže niekedy spôsobiť podráždenie, preto ho vyskúšajte na 1 alebo 2 malých miestach pokožky po dobu 3 dní, aby ste zistili, ako na neho reagujete. Ak nespôsobuje vážne problémy, skúste ho naniesť na väčšiu plochu.
7
Na zápal používajte alfa-hydroxykyseliny (ahas). AHA odstraňujú odumretú pokožku, ktorá vám môže upchať póry a viesť k vyrážkam. Znižujú tiež zápal a podporujú rast novej pokožky. Kombinácia vám môže pomôcť dosiahnuť hladšiu pokožku. Niektoré bežné AHA, ktoré sa hľadajú, sú kyselina mliečna a kyselina glykolová.
- Kyselina mliečna je skvelou voľbou, ak sa chcete držať prírodnej liečby. Je to jemná kyselina pochádzajúca z fermentovaného mlieka.
- U niektorých ľudí sa pri užívaní AHA vyskytujú vedľajšie účinky ako opuch, pálenie a svrbenie, najmä pri vyšších koncentráciách. Môže tiež zvýšiť vašu citlivosť na slnečné svetlo alebo spôsobiť hyperpigmentáciu (stmavnutie alebo sfarbenie kože). Buďte opatrní a držte sa nižšej koncentrácie, kým nebudete vedieť, ako na vás tieto produkty pôsobia.
8
Vyvarujte sa praskania alebo stláčania pupienkov, aby ste zabránili zjazveniu. Je to určite lákavé popové pupienky. Možno ste už niekedy počuli, že niekto hovorí, že by ste mali. Najlepšie je však nechať svoje pupienky samé. Ak ich vyskočíte, mohli by ste namiesto nich skončiť s jazvami. Ak vyskočíte aj pupienok, zavádza vám to do tváre baktérie, ktoré môžu spôsobiť ďalšie pupienky a zápal kože.
- Ak máte obrovský pupienok, ktorého sa musíte rýchlo zbaviť, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu byť schopní jemne vypustiť pupienok vo svojej kancelárii alebo vám podať injekciu steroidov, ktorá môže pupienok rýchlo zmenšiť.
9
Vyskúšajte prírodné ošetrenie, ak je chemické ošetrenie príliš tvrdé. Mnoho prírodných zložiek, ako je med alebo čajový olej, pôsobí ako antimikrobiálne látky, vďaka čomu sú účinné pri liečbe mierneho akné. Stále je dobré sa opýtať svojho lekára skôr, ako vyskúšate niektoré z týchto spôsobov liečby, pretože môžu interferovať s inými liekmi, ktoré užívate. Poraďte sa so svojím lekárom alebo dermatológom o vyskúšaní liekov, ako sú:
- Gél obsahujúci 5% oleja z čajovníkového oleja. Tento éterický olej má protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti akné. U niektorých ľudí môže spôsobiť podráždenie, preto si ho pred aplikáciou na tvár otestujte na nenápadnom mieste, napríklad v zadnej časti kolena.
- Krém s 5% hovädzej chrupavky.
- Pleťové vody s 2% extraktom zo zeleného čaju.
- Výrobky obsahujúce 20% kyseliny azelaovej, čo je kyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v celých zrnách a v niektorých živočíšnych produktoch.
- Krémy a krémy s obsahom zinku.
- Pivovarské kvasnice, ktoré môžete užívať ako perorálny doplnok na zníženie akné.

Aby ste svojej pleti poskytli správny druh TLC — Pri výbere čistiaceho prostriedku si vyberte taký, ktorý zodpovedá vášmu typu pleti, aby ste svojej pleti poskytli správny druh TLC. Na fľaši sa povie, či je to pre mastnú pleť, suchú pleť, zmiešanú pleť alebo všetky typy pleti.

Metóda 3 zo 4: Liečba akné

1
Diskutujte o topických liekoch na predpis so svojím lekárom. Ak vám domáce lieky a voľnopredajné lieky neprinášajú požadované výsledky, nebojte sa! Váš lekár alebo dermatológ môže predpísať silnejšie lieky, ktoré môžu pomôcť. Poraďte sa so svojím lekárom o vyskúšaní lokálnej liečby na predpis, ako je krém, krém alebo gél, ktorú si môžete aplikovať priamo na svoje akné.
- Váš lekár vám môže predpísať retinoidný krém, napríklad Retin-A. Retinoidy sú formou vitamínu A, ktorá bojuje proti akné prevenciou upchatých pórov a vlasových folikulov. Možno budete musieť začať používať produkt trikrát týždenne, potom sa prepracovať až raz denne.
- Medzi ďalšie topické lieky na predpis patria antibiotické krémy s benzoylperoxidom alebo kyselinou salicylovou, kyselina azelaínová na predpis alebo 5% gél dapsone (antibiotikum, ktoré má tiež protizápalové vlastnosti).
2
Ak je vaše akné silné, informujte sa o perorálnych liekoch na predpis. Perorálne lieky sú lieky, ktoré užívate ústami, takže pôsobia systematicky (v celom tele) a nie priamo na pokožku. Pred vyskúšaním jedného z týchto liekov poskytnite svojmu lekárovi úplný zoznam všetkých liekov, ktoré momentálne užívate, a povedzte im o akýchkoľvek zdravotných problémoch, ktoré by ste mohli mať. To im pomôže zvoliť pre vás bezpečný liek.
- Niektoré bežné možnosti zahŕňajú perorálne antibiotiká (zvyčajne kombinované s topickými liekmi, ako sú krémy s benzoylperoxidom alebo retinoidy) a lieky, ktoré regulujú vaše hormóny, ako sú antikoncepčné pilulky alebo spironolaktón.
- Jedným z najúčinnejších perorálnych liekov na akné je izotretinoín. Aj keď je veľmi dobrý v boji proti akné, môže spôsobiť aj vážne vedľajšie účinky, ako je ulcerózna kolitída a ťažká depresia. Poraďte sa so svojím lekárom o možných rizikách a výhodách. Nikdy neužívajte izotretinoín, ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť, pretože by to mohlo spôsobiť vrodené chyby.
3
Pozrite sa na chemický peeling, ktorý vašu pokožku vyrovná. Dermatológovia a estetici používajú na odstránenie určitých druhov akné chemický píling. Čierne bodky a papuly sú hlavnými formami, ktoré majú z tejto liečby úžitok, a môže preto viesť k hladšej pokožke. Chemický peeling môže tiež pomôcť znížiť výskyt jaziev po akné, jemných vrások a vrások a sfarbených miest na pokožke. Ak je táto možnosť pre vás dobrá, obráťte sa na svojho lekára.
- Opýtajte sa svojho lekára alebo špecialistu na starostlivosť o pokožku, ako sa starať o pokožku pred a po peelingu. Po ošetrení môže byť vaša pokožka na chvíľu sčervenaná, citlivá alebo zapálená.
- Ak používate akékoľvek iné spôsoby liečby, napríklad retinoidy, ktoré by mohli spôsobiť vážne podráždenie, ak ich kombinujete s chemickým peelingom, povedzte to lekárovi pred zákrokom.
4
Požiadajte o laserové a svetelné ošetrenie, aby ste minimalizovali jazvy. Ak máte jazvy po akné, laserové ošetrenie vám ich pomôže zjemniť a znížiť vzhľad. Opýtajte sa svojho lekára alebo dermatológa, či je to pre vás dobrá voľba.
- Pretože u niektorých ľudí sa po liečbe laserom objavia záchvaty, lekár vám môže odporučiť kombináciu liečby laserom s antibiotikami.
- Medzi ďalšie možnosti minimalizácie jaziev patrí použitie injekčných výplní kože, profesionálny postup exfoliácie (napríklad mikrodermabáza alebo chemický peeling) alebo chirurgický zákrok na odstránenie silných jaziev.

Metóda 4 zo 4: udržanie zdravej pokožky

1
Vynechajte dlhé horúce sprchy a kúpele, aby ste zabránili vysušeniu pokožky. Zdržiavanie sa v horúcej sprche alebo kúpeli môže byť príjemné, ale horúca voda nakoniec vašu pokožku zbaví prírodných olejov. To môže viesť k suchu, podráždeniu a dokonca k vyrážkam. Držte sa iba teplej vody a obmedzte čas, ktorý ste v sprche.
- Kratšie sprchy sú tiež ekologickejšie ako dlhé!
Opýtajte sa svojho lekára alebo špecialistu na starostlivosť o pokožku, ako sa starať o pokožku pred a po peelingu.
2
Chráňte pokožku pred slnečným žiarením, aby ste predišli poškodeniu a spomaleniu starnutia. Slnko môže vašu pokožku časom poškodiť, čím rýchlejšie starne. Na ochranu svojej pokožky používajte denný krém na opaľovanie s SPF najmenej 30. Vyhýbajte sa slnku, najmä v najteplejšej časti dňa, ktorá je zvyčajne okolo 10:00 - 16:00. Ak musíte ísť vonku cez deň, noste oblečenie, ktoré zakrýva vašu pokožku, vrátane čiapky, slnečných okuliarov, nohavíc a košele s dlhým rukávom.
- Ak často plávate alebo sa potíte, opakovane si nanášajte krém na opaľovanie. Aj vodeodolné opaľovacie krémy sa po chvíli umyjú alebo zotrú!
3
Zostaňte hydratovaní, aby bola pokožka hydratovaná. Pitná voda je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, a to vrátane pokožky. Ak ste dehydratovaní, vaša pokožka sa tiež vysuší. Pite toľko vody, aby ste nepociťovali smäd, čo zvyčajne stačí na to, aby vaše telo a pokožka zostala hydratovaná.
- Snažte sa vypiť najmenej 15,5 šálky (3,7 l) vody každý deň, ak ste muž, a 11,5 šálky (2,7 l), ak ste žena. Možno bude potrebné piť viac, ak je skutočne horúco alebo ste cvičili.
- Môžete tiež hydratovať pitím iných tekutín, ako sú bujóny, džúsy, smoothies alebo čaje bez kofeínu. Počíta sa aj konzumácia šťavnatého ovocia a zeleniny!
4
Vyživujte svoju pokožku konzumáciou omega-3 mastných kyselín. Vaša pokožka potrebuje dobré tuky, aby zostala zdravá a udržala prirodzený lesk. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín sú obzvlášť výživné. Pridajte do svojej stravy jedlá ako losos, makrela, sardinky, tuniak, sójový olej, vlašské orechy, ľanové semienko a tofu, aby ste zlepšili svoju pokožku.
- Omega-3 mastné kyseliny môžete tiež získať vo forme doplnku, napríklad vo forme kapsúl z rybieho oleja.
5
Robte aktivity na zmiernenie stresu, aby ste minimalizovali výpadky. Stres môže spôsobiť, že vypuknete častejšie. Ak chcete znížiť hladinu stresu, vyskúšajte jogu, cvičenie alebo meditáciu. Môžete tiež vyskúšať obmedziť veci, ktoré vám spôsobujú stres. Ak vás napríklad správa vystresuje, skúste obmedziť príjem na 30 minút denne.
- Jedným z rýchlych trikov je každý deň venovať chvíľu hlbokému dýchaniu. Zatvorte oči a sústreďte sa iba na svoje dýchanie. Dýchajte do počtu 4 a podržte ho 4krát. Vydýchnite na počet 4. Stále sa sústreďte na niekoľko minút dýchania, aby ste sa zbavili stresu.
- Cvičenie, práca na koníčkoch, ktoré vás bavia, počúvanie relaxačnej hudby a trávenie času s priateľmi a rodinou sú tiež skvelými spôsobmi, ako odbúrať stres!

Tipy

Pravidelne vymeňte obliečky a obliečky na vankúše, pretože tieto látky môžu obsahovať nečistoty, olej a baktérie.

Varovania

Môžete byť alergickí na niektoré z chemikálií vo výrobkoch na starostlivosť o pokožku, takže predtým, ako si ich nasadíte na tvár, nezabudnite vyskúšať nové výrobky na vnútornej strane zápästia.

Prečítajte si tiež: Ako získať mäkké nožičky pre deti?

Ako získať čistú a hladkú pokožku

Kroky

Metóda 1 zo 4: vytvorenie rutiny starostlivosti o pleť na tvári

Metóda 2 zo 4: liečba akné doma

Metóda 3 zo 4: Liečba akné

Metóda 4 zo 4: udržanie zdravej pokožky

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (30)

Prečítajte si tiež: