Ako sa cítiť príjemne a čisto počas menštruácie?
Prečo mi je tak zle počas menštruácie?
Už vás unavuje pocit, že ste počas menštruácie hrozný, nečistý a zbytočný? Možno ste to už nejaký čas mali alebo ste nováčik. Či tak alebo onak, tento článok vám môže pomôcť, aby ste sa počas mesiaca cítili lepšie.
Časť 1 zo 6: mať správne zásoby
- 1Mať dostatok zásob. Toto je najdôležitejšia vec. Ak ste mali menštruáciu už nejaký čas, budete vedieť, ktoré výrobky uprednostňujete, aký silný je váš tok a či máte radšej tampóny ako vložky. Keď ste práve začali, väčšina dievčat používa podložky.
- 2Vždy majte so sebou náhradné vložky a tampóny. Aj keď nemáte problémy s nepravidelnosťou, zásoby môže potrebovať kamarát. Vždy je lepšie byť pripravený.
- 3Porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým, najlepším priateľom alebo súrodencom. Spýtajte sa, ktoré produkty by ste mali používať, alebo sa držte tých bežných pre vašu vekovú skupinu.
- Objednajte si bezplatné vzorky, aby ste ich mohli vyskúšať všetky (neskúšajte ich v škole alebo v práci, pretože by bolo lepšie presakovať doma ako na verejnosti.)
- 4Uvedomte si, že môže byť trápne rozprávať sa s matkou o týchto veciach. Nezabudnite, že to chápe. Ste predsa obe ženy.
Časť 2 zo 6: zabránenie úniku
- 1Ak sa bojíte úniku, pravidelne si vymeňte vložku / tampón. Toto je obzvlášť dôležité, ak je váš tok ťažký.
- Ak to nemôžete zmeniť a máte silný prietok, použite buď vložku, aj tampón, alebo podložku a dva páry spodnej bielizne. Pre pohodlie a istotu je lepšie nosiť vložku a potom nejaké krátke nohavice a voľné nohavice.
- Ak máte udalosť, na ktorej musíte mať šaty, noste pod šaty šortky na spandex jogu / cvičenie / bicykel, aby ste predišli nežiaducej nehode.
- 2Keď idete spať, použite ťažkú podložku alebo nočnú podložku. Pretože to nebudete môcť zmeniť, hrubšia podložka ponúkne väčšiu ochranu počas spánku. Noste staré nohavice a pyžamové nohavice. Ak si myslíte, že by vám mohlo dôjsť k úniku, omotajte okolo seba alebo okolo matraca starý uterák alebo prikrývku na úrovni pravdepodobného úniku na posteľ.
- 3Ak máte obavy z úniku, noste tmavé oblečenie. Alebo si pre istotu nezabudnite mať bundu, ktorú by ste si uviazali okolo pása.
Ako sa môžem cítiť pohodlnejšie pri nosení podložky?
Časť 3 zo 6: Riešenie nepohodlia alebo utrpenia
- 1Pohodlne sa oblečte. Napríklad pevné spodné časti nie sú pohodlné, zatiaľ čo látka s technológiou give bude oveľa jemnejšia pre oblasť vášho brucha. Možno noste nejaké voľné nohavice na jogging.
- 2Pochopte, že kŕče sú normálne. Najlepšie je vstať a chystať sa od toho odradiť. Možno si trochu zacvičte, ale nie intenzívne. Skúste mierne natiahnuť. Ak sa cítite skutočne zle, užite trochu ibuprofénu. Často vás bolí chrbát, takže sa nehrbte a neľahnite si. Vyskúšajte fľašu s horúcou vodou alebo si jemne pretrite bruško! Ak máte mačku, prinútte ich, aby si na vás sadli, fungujú ako fľaša s horúcou vodou, zvlášť keď pradú!
- 3Skúste sa na škole zúčastniť telesnej výchovy (telesnej výchovy). Ak to nemôžete urobiť z dôvodu nepohodlia, pošlite rodičom správu, ktorá vás ospravedlňuje z účasti.
- Ak si uvedomujete zmeny, choďte do kúpeľne, do súkromného kúta alebo si oblečte dlhé tričko. Nezabudnite sa pravidelne kontrolovať.
- 4Nepotápajte sa a stresujte sa menštruáciou. Faktom je, že takmer každé dievča jedno dostane a pochopí, ako sa cítite. O svojich pocitoch sa porozprávajte so svojím najlepším priateľom alebo niekým, s kým ste otvorení.
- 5Zachovaj pokoj. Možno začínate byť emotívni, môže to byť PMS. Snažte sa zostať v pokoji, smejte sa a usmievajte sa, emočne sa budete cítiť lepšie. Ak máte skutočne zlú výkyvy nálady vždy, keď príde menštruácia, poraďte sa so svojím lekárom.
- 6Ak ste plachí, použite kúpeľňu, keď je prázdna. Ak sa bojíte, že vás niekto bude v kúpeľni počuť meniť, choďte tam, keď je prázdna, alebo to urobte, kým spláchne toaleta. Nezabudnite použité veci správne zlikvidovať.
- 7Nenechajte sa tým zraziť. Je to len jedna z vecí, ktoré všetky ženy musia podstúpiť, dokazuje, že sme zdraví a plodní do budúcnosti.
Prečítajte si tiež: Ako si čistiť zuby bez zubnej pasty?
Časť 4 zo 6: Zostaňte čistí a zdraví
- 1Počas menštruácie sa stravujte zdravo. Držte sa ďalej od slaných a tučných jedál - zhoršia vás. Dajte si nejaké ovocie - banány sú známe tým, že pomáhajú pri kŕčoch.
- Majte pri sebe kúsok čokolády; keď sa cítite zle, čokoláda vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Možno si dokonca dajte ako občerstvenie jahody s čokoládou!
- 2Snažte sa mať sprchu každý deň. Vďaka tomu sa budete cítiť čistý a svieži. Nastriekajte obľúbený parfum / sprej na telo, aby ste voňali sladko.
- Ak sa vám páči, noste parfém. Noste trochu parfému alebo voňavého telového spreja, aby ste sa cítili príjemne a sviežo.
- Obmedzte množstvo make-upu, ktoré nosíte; najlepšie je cítiť sa sviežo a sebavedome.
- 3Používajte pantylinové vložky, ktoré máte vypúšťané, kým nemáte menštruáciu. Pantyliners je tiež dobré použiť, ak čakáte na menštruáciu, aby ste zabránili neočakávanému úniku.
- 4Ak menštruácia vyzerá alebo sa cíti abnormálne, navštívte svojho lekára. Najlepšie je nechať si to skontrolovať. Lepšie byť v bezpečí, potom ľúto!
Noste trochu parfému alebo voňavého telového spreja, aby ste sa cítili príjemne a sviežo.
Časť 5 zo 6: Dokumentácia menštruácie
- 1Uchovávajte si kalendár alebo denník, kedy máte menštruáciu. Všimnite si, ako dlho to trvá, ako ste sa cítili a aké to bolo ťažké. Tieto informácie môžu byť užitočné z rôznych dôvodov, vrátane kontroly vášho zdravia, poznania termínu ďalšieho obdobia a neskorších období života, ktoré vám pomôžu zistiť vašu plodnosť. Je dobrým zvykom sa do toho pustiť.
Časť 6 zo 6: Liečba dobových škvŕn
- 1Škvrny namočte do studenej vody. Ak si zafarbíte nohavice, namočte ich a potom potrite zmesou studenej vody a soli. Miesto potrieme, opláchneme, necháme zaschnúť a opakujeme. Fungovať bude aj vymytie škvrny peroxidom vodíka; uistite sa, že ste to najskôr vyskúšali, aby ste sa uistili, že bielenie alebo zmena farby oblečenia nebude mať. Dúfajme, že to vybledne, potom ich zložte alebo vložte do prania. Alebo to niečo nasypte a rozotrite a povedzte, že ste niečo vyliali po spodkoch!
Možno začínate byť emotívni, môže to byť PMS. Snažte sa zostať v pokoji, smejte sa a usmievajte sa, emočne sa budete cítiť lepšie.
- Skúste na to príliš nemyslieť. Ak tak urobíte, budete ešte viac stresovaní. Nikto nebude vedieť, že máte menštruáciu, ak mu to nepoviete.
- Ak sa cítite na dne, vymenujte všetky dobré veci, ktoré sa stali; v noci si sadni a urob si zoznam dobrých vecí, ktoré sa dnes stali, a možno si vybavíš vtip, ktorý tvoj kamarát urobil, aby ťa rozosmial. Alebo vypíšte svoje obľúbené veci; myslite na najlepšie veci v živote a na tom, na čom vám skutočne záleží, nie na hlúpe obdobie.
- Nenoste žiadne svetlé farby ako biela, krémová a khaki pre prípad úniku. Ak ich zafarbíte, bude ťažké vytiecť krv.
- Môžete sa veľa naučiť tým, že sa budete pozerať a pýtať sa; tak sa naučila väčšina vecí napísaných v tomto článku.
- Ak sa obávate o únik, informujte sa o menštruačných kalíškoch. Sú veľmi šikovní a môžu vám dokonca pomôcť pri kŕčoch.
- Tampóny môžu tiež unikať, preto je dobré nosiť aj nohavičkové vložky, aby ste zabránili úniku.
- Uistite sa, že jete zdravo (vyhýbajte sa nezdravým jedlám, veciam s vysokým obsahom cukru a sodíka) a pite veľa vody (čaj, brusnicový džús a ananásový džús).
- Vyskúšajte organické vložky a tampóny bez vône.
- Medzi stehná alebo na spodnú bielizeň môžete použiť ženský sprej. Používajte neparfumované, všetky prírodné, detské obrúsky. Po výmene sa uistite, že ste v suchu.
- Pod oblečenie noste krátke nohavice alebo spandex.
- Nenechávajte tampón dlhšie ako osem hodín z dôvodu, že ak je tam príliš dlho, môže vám hroziť riziko nákazy TSS ( syndróm toxických šokov), ktorý je zriedkavý, ale nebezpečný. Nebojte sa, pretože ho dostávajú iba dve percentá žien na celom svete a s najväčšou pravdepodobnosťou medzi ne nepatríte. Pamätajte však na čas, počas ktorého ste tampón nosili, a udržiavajte ho svieži.
- Vložky / tampóny
- Diár / kalendár
- Telový sprej / parfum
- Voľnopredajné lieky proti bolesti (Ibuprofen, Aleve, Advil; vyberajte podľa potreby, pretože ľudia na rôzne tabletky reagujú odlišne)
- Púzdro na spotrebný materiál
- Fľaša horúcej vody
Otázky a odpovede
- Aká dlhá je menštruácia?Zvyčajne 4 - 5 dní, ale môže trvať až 7, ak je dlhšia, alebo 2, keď je krátka.
- Ako sa môžem cítiť pohodlnejšie pri nosení podložky?Vyskúšajte všetky rôzne možnosti. Existuje veľa rôznych značiek, veľkostí, tvarov atď. Ak sú tie, ktoré používate, nepríjemné, prepnite na niečo iné. Ak hovoríte o tom, že ste duševne v pohode, ak ste v oblasti vložiek nováčikom, mohlo by to chvíľu trvať, kým si zvyknete.
- Prečo mi je tak zle počas menštruácie?Výsledkom tohto obdobia môže byť veľa vecí, ktoré vám spôsobia nevoľnosť, ako sú bolesti hlavy, kŕče a celkový pocit nečistoty naraz. Okrem toho sú vaše hormóny úplne vybité. Všetko sa len sčíta a celé vaše telo si vyberie daň. Ak netolerujete pocity dobre, navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili akékoľvek konkrétne problémy.
- Čo mám robiť, ak sa príliš bojím zdieľania postele s partnerom, pretože by som mohol zašpiniť plachty?Mal by rozumieť a nemala by to byť hanebná vec. Môžete však skúsiť použiť tmavšiu plachtu; to pomôže skryť prípadné škvrny.
- Môžem sa zúčastniť telesnej výchovy v škole, keď mám menštruáciu?Áno, fyzická aktivita vám pomôže odvrátiť myseľ od menštruácie. Nepreháňajte to však, pretože by ste mohli spôsobiť bolesť alebo posunúť podložku.
- Môžem sa sprchovať, keď mám menštruáciu?Áno, určite môžete a mali by ste aj vy, udržiavať čistotu.
- Čo sa stane, ak sa bojím vymeniť podložku u partnera?Zbalte si zvyšky koša teraz tašku (prineste si so sebou) a vložte ju do kabelky, ak ste nervózni, že to vidí. Mal by vám však rozumieť a podporovať vás; je to prirodzené a je dobré, aby ste sa včas naučili, aké má predstavy o telesných funkciách.
- Môžem sa kúpať počas menštruácie?Samozrejme môžete. Teplá voda môže dokonca pomôcť zmierniť akékoľvek kŕče, ktoré by ste mohli mať. Voda tiež zvykne zastaviť prietok.
- Čo to znamená, keď menštruácia „začne nečakane“?Menštruácia sa nezačne nezačne každý mesiac v rovnaký deň; zvyčajne to bude o pár dní vypnuté. Keď prvýkrát dostanete menštruáciu, môže byť prvých pár rokov ešte nepravidelnejšia.
- Bojím sa a chcem, aby sa to čoskoro zastavilo, pretože ľudia sa na mňa podozrivo pozerajú, keď sa dostanú do mojej blízkosti. Čo môžem urobiť?Nemali by ste sa báť, ani sa báť. Obdobia sú normálnou súčasťou života každej ženy. Možno budete mať podozrenie, že ľudia na vás zízajú, ale je to preto, že ste z toho v strese. Vždy noste vložky / tampóny a pravidelne ich vymieňajte, aby ste mali dobrú hygienu.
Komentáre (4)
- Konzumácia banánov na kŕče pomohla.
- Toto mi veľmi pomáha. Ďakujeme za tieto tipy!
- Pomohlo to vedieť viac o starostlivosti o seba a viac o porozumenie menštruácie.
- Neobviňujte svoje obdobie z výkyvov nálady, pretože máte na výber, či niekoho rozhneváte, alebo sa o tom porozprávate s dôveryhodným priateľom.
