Ako testovať čierny pás Taekwondo?
Miešané vajíčka nejedzte, ak máte citlivý žalúdok pred testom, ak je ráno.
Testujete svoj čierny pás? Tu je pár užitočných rád!
- 1Nebuď nervózny
- Len si uvedomte, že to je ono - skutočná vec.
- Nezabudnite prísť včas - najmenej o 10 minút.
- Verte svojim učiteľom - ak si myslia, že ste pripravení, ste.
- Každý kop, každý úder, každá forma, sa zamerajte na 500% a verte, že to zvládnete dobre.
- Ak zostanete v pokoji, zvýšite zameranie svojej mysle, čo vám pomôže zapamätať si všetko, čo ste sa naučili
- 2Nenechajte sa však uchvátiť falošným pocitom bezpečia. Nie, nesnažia sa vás len vystrašiť - bude to ťažké! Ale stojí to za to! BUDE to ťažké, ale počas rokov školenia poznajú vaše limity a nebudú od vás žiadať niečo, o čom neveria, že to dokážete.
- 3Predtým si veľa doprajte spánok. Dobrý spánok vám pomôže uvoľniť a spomenúť na dôležité veci.
- 4Vyžehlite si uniformu! Znie to bláznivo, ale skutočne to pomôže, aby sa kopy a údery lámali, aj keď by ste sa nemali spoliehať na uniformu, aby váš pohyb vyznel a pôsobil mohutne. Ak máte viac ako jednu uniformu a máte na výber, skúste použiť tú s najmenším počtom nášiviek alebo dekorácií alebo najnovšiu. Niektoré štúdiá zahrnú náklady na novú uniformu do testovacieho poplatku.
Ako nemôžete byť v strese večer pred propagačným testom? - 5Netrávte celú večnosť písaním eseje. Nebojte sa príliš výrečne o eseji Black Belt - aj keď by mala byť vaša esej dobre formulovaná (neprepadajte panike - berú do úvahy vek), je dôležitejšie, aby ste svoju myšlienku zrealizovali.
- Čo ste získali z Taekwonda?
- Čo so životom, s ktorým ho môžete spojiť?
- Ako vám to pomohlo v iných aspektoch života a ako si myslíte, že vám to pomôže v budúcnosti?
- Tiež vás môže, ale nemusí požiadať o prečítanie vašej eseje porotcom, aj keď to je niekedy len kvôli publiku.
- 6Jedzte dobré raňajky.
- Nemajú jesť obed priamo pred skúškou, ak je to v popoludňajších hodinách.
- NIKDY jesť miešané vajíčka, ak máte citlivý žalúdok pred skúškou, pokiaľ je v dopoludňajších hodinách. To spôsobí, že sa vám bude žalúdok hýbať a otáčať, takže bude ťažké vydať zo seba to najlepšie.
- Namiesto toho, jesť čerstvé ovocie a zeleninu.
- 7Udržujte vlasy mimo cesty.
- Ak máte dlhé vlasy, uistite sa, že sú perfektne zopnuté. Nie je nič otravnejšie, ako keď máte vlasy na tvári a nemôžete si ich česať dozadu, alebo si niečo pokazíte, pretože nevidíte.
- Pamätajte si, že je absolútne nie-nie mať špendlíky vo vlasoch, aj keď ich používate, aby ste si vlasy udržali.
- 8Uistite sa, že ste pripravení na písomný test!
- Jediná nepríjemnejšia vec, ako mať vlasy na tvári, je dokonale zvládnuť všetky fyzické testy a potom sa na skúške strašne pokaziť.
- Nebojte sa, pretože je to celkom jednoduché, ak ste venovali pozornosť triede, najmä počas týždňov pred testom.
- 9Nechoďte počas rozcvičky úplne von, ale nezdajte sa, že by ste boli leniví alebo neschopní podať požadovaný výkon.
- Ak prechádzate formulármi naposledy, než vás budú súdiť, urobte len základné pohyby, nedávajte za nimi žiadnu silu.
- Nezabudnite však, že vždy, keď vás budú súdiť, urobíte maximum pre to, aby ste vo všetkom urobili maximum.
- 10Ak máte prestávku na vodu, nepite príliš rýchlo ani príliš veľa.
- To spôsobí, že sa váš žalúdok bude cítiť rozrušený.
- Budete sa tiež cítiť zaťažení a nepohodlne.
Ak sa chystáte robiť vlastné prestávky, nesnažte sa robiť niečo, o čom si nie ste úplne istí. - 11Nezabudnite dýchať a vždy dýchajte pomaly.
- Keď dostanete šancu na chvíľu odpočinúť a dýchať, snažte sa nezadýchať sa, pretože to vášmu telu nepomôže získať kyslík, ktorý potrebuje na upokojenie.
- Aj keď sa vám najskôr zdá, že nemáte dostatok vzduchu, dýchajte pomaly a zhlboka.
- 12Zistite, či sa dokážete usmiať.
- Ak váš učiteľ hovorí, že sa môžete usmievať, môžete sa usmievať.
- Ak sú všetci prísni a seriózni, mali by ste byť aj vy vážni.
- Dobré citovať mať na pamäti, "úsmev cez bolesť". Mnohým to pomohlo pri ich testoch.
- 13Lámanie.
- Ak sa chystáte robiť vlastné prestávky, nesnažte sa robiť niečo, o čom si nie ste úplne istí.
- Keďže ste si predtým mali nacvičiť demo prestávku, na porotcov nezapôsobí pokus o niečo príliš ambiciózne, čo sa vám nedarí.
- Na druhej strane, nerobte najľahšiu prestávku, pretože ukazuje, že sa veľmi nesnažíte. Namiesto toho urobte prestávku, v ktorej ste si istí, ale nie je to najľahšia prestávka, akú by ste mohli urobiť.
- 14Uistite sa, že počas testu skutočne odídete.
- Niekedy v triede (obzvlášť cez pracovné dni) má väčšina ľudí tendenciu myslieť si „nechcem byť zajtra v škole/práci celý chorý, takže by som dnes večer nemal robiť 100%.“ Alebo „Bolesť hlavy dnes večer - mysli Budem za výkrikov. " Zdá sa to ako samozrejmá vec, ale uistite sa, že si budete neustále pripomínať, aby ste pred ničím neustupovali - ak niekedy príde čas na maximálny výkon/výkrik/blesk/sústredenie, je to teraz.
- 15Neuvoľnite sa psychicky, keď sa zdá, že ste skončili!
- Niekedy rozhodcovia odložia to najťažšie na koniec, alebo vám položia otázky o významoch formy po sparingovom zápase, aby zistili, či sa stále dokážete sústrediť.
- Pri niektorých testoch budete na konci testu musieť nosiť škvárový blok 3,2-8,0 km 2-5 míľ, buď sám alebo s partnerom.
Ako vám to pomohlo v iných aspektoch života a ako si myslíte, že vám to pomôže v budúcnosti? - 16Keď ste naozaj hotoví, choďte von a oslavujte!
- Aj keď oficiálne neviete, či ste prešli alebo nie, to najhoršie je za vami a je pravdepodobné, že ste to urobili skvele!
- Ak je hostina, príďte včas a s pozitívnym prístupom a snažte sa predviesť čo najviac tým, ktorí sa pozerajú.
- Potom si dajte veľkú večeru v reštaurácii s rodinou a priateľmi alebo si na druhý deň ráno dajte brunch, ale urobte niečo zábavné! Rozhodne ste si to zaslúžili!
- Nikdy nestrácajte koncentráciu - práve teraz nie je nič dôležitejšie ako práve teraz.
- Pred testovaním choďte na veľa hodín - snažte sa chodiť každý deň a ak existujú špeciálne kliniky pre ľudí, ktorí testujú, choďte aj na tie!
- Strach je dobrý. To znamená, že dávate pozor. Ale keď začne test, už sa nebojte - sústreďte sa.
- Nezabudnite, že máte kontrolu nad tým, ako dobre váš test dopadne. To, ako sa vám bude dariť, bude závisieť od toho, ako tvrdo cvičíte.
- Všimnite si toho, že nie všetky štúdiá majú podobné testy. Buďte múdri - neriaďte sa týmito pokynmi, ak to rozhodne nie je to, čo robí vaše štúdio.
- Venovanie
- Dôvera
- Sústrediť sa
- Pocit úspechu
- Vytrvalosť
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť cep?
Otázky a odpovede
- Ako nemôžete byť v strese večer pred propagačným testom?Nezabudnite dýchať. Je to v poriadku. Obvykle budete sledovať, ako si všetci ostatní robia testy, a keď ste na rade (zvyčajne budete s ostatnými, aj keď ste jediný v ročníku), predstavte si to ako by ste urobili nejakú techniku pred svojim obvyklým inštruktorom. Ak je to dokonca príliš zastrašujúce, myslite na to, že ste v miestnosti jediní. Sústreďte sa iba na seba a svoju techniku. Snaž sa.
- Ako si môžem zapamätať pohyby?Ak budete cvičiť každý deň, pohyby si nakoniec zapamätáte.
