Ako jednať s rodičom alkoholikom?
Mať rodiča alkoholika môže byť náročné, preto je dôležité získať potrebnú pomoc, aby ste sa mohli o seba postarať. Ak je to možné, pokúste sa nájsť bezpečné miesto, kam ísť, keď váš rodič pije, napríklad knižnicu, dom priateľa alebo miestny park. Pripomeňte si, že pitie vašich rodičov nie je vašou chybou ani zodpovednosťou. Najlepšie, čo môžeš pre svojho rodiča urobiť, je porozprávať sa s ním o získaní pomoci, ale pamätaj, že to musí byť ich voľba. Do tej doby sa snažte starať o svoje emocionálne zdravie, ako by ste si mali dať stres zo situácie. Skúste meditáciu, jogu, teplé kúpele alebo sledovanie obľúbených televíznych relácií. Môžete sa tiež pokúsiť vyvinúť nejaké zábavné koníčky, ako je hra na nástroj alebo písanie poézie. Ak sa chcete dozvedieť, ako vidieť poradcu ohľadom pitia rodičov, čítajte ďalej.
Mať rodiča alkoholika môže byť náročné, preto je dôležité získať potrebnú pomoc, aby ste sa o seba mohli postarať.
Mať rodiča, ktorý pije, môže byť veľmi bolestivé a mätúce. Váš rodič možno sľúbil, že znova a znova prestane piť, ale nikdy to neurobil. Je dôležité, aby ste pochopili, že alkoholizmus je závislosť a že váš rodič sa musí odhodlať k profesionálnej starostlivosti, aby sa skutočne zmenil. Do tej doby sa vysporiadajte s ich alkoholizmom tým, že podporíte vlastnú pohodu a zaneprázdnite sa. Môžete sa tiež pokúsiť presvedčiť svojho rodiča, aby získal potrebnú pomoc.
Metóda 1 z 3: Vyrovnajte sa s rodičom a získajte pomoc
- 1Držte sa bokom, keď váš rodič pije. Je úplne pochopiteľné, že chcete svojmu rodičovi pomôcť alebo ho „sledovať“, keď pijú, ale nemusia sa správať rovnako, keď pijú, ako triezvi. Niektorí rodičia môžu začať bitky so svojimi manželmi alebo dokonca deťmi, keď pijú. Aby ste minimalizovali svoje šance na zachytenie do kríža, držte sa bokom.
- Nájdite si bezpečné miesto, kam môžete ísť, keď sa rodičovi prestane piť alkohol, napríklad dom na strome, knižnica, susedov dom alebo miestny park.
- 2Nepreberajte zodpovednosť za stav svojich rodičov. Na konci dňa je správanie vášho rodiča ich voľba. Sú dospelí a mali by sa o vás starať, nie naopak. Neobviňujte sa z ich alkoholizmu ani sa nevyjadrujte k úplnej zodpovednosti za „vyriešenie“ problému.
- Jediný spôsob, ako sa môže alkoholik skutočne zlepšiť, je spáchať rehabilitáciu. Nemôžete to urobiť pre svojho rodiča; musia to urobiť sami.
- Aj keď ste dospelí, stále nie ste zodpovední za závislosť svojich rodičov. Aby sa zmenili, musia akceptovať vlastníctvo svojej situácie.
- 3Porozprávajte sa so svojím rodičom o pomoci. Napriek tomu, že výber svojho rodiča získať pomoc nemôžete ovládať, môžete ho presvedčiť. Ak máte súrodencov, naplánujte si, že keď budú triezvi, posaďte sa s rodičom a požiadajte ho o pomoc. Ukážte svojmu rodičovi svoje starosti a môže ich to prinútiť, aby konečne získali potrebnú pomoc.
- Ak ste tínedžer, možno poviete: „Mami, máme o teba skutočne strach. Nechceme musieť žiť s pestúnmi. Môžete prosím ísť k lekárovi?“
- Dospelé deti môžu povedať: „Mami, môžem povedať, že sa tvoje pitie ešte zhoršilo. Chcem, aby moje deti vyrastali a poznali svoju babičku, ale ak budete pokračovať touto cestou, nemyslím si, že by to dokázali. Môžete prosím získať pomoc? "
Ak môžete, môže vám pomôcť dištancovať sa od rodiča alkoholika. - 4Povedzte ďalšiemu dôveryhodnému dospelému o alkoholizme vašich rodičov. Ak rozhovor s rodičom nemá žiadny význam, zapojte iného dospelého. Obráťte sa na svojho druhého rodiča, tetu alebo strýka, starého rodiča, rodinného priateľa alebo dôveryhodného dospelého vo vašej škole. Povedzte im, čo sa deje, a požiadajte ich, aby sa vo vašom mene porozprávali s vašim rodičom.
- Ľudia niekedy nechcú počúvať blízkych rodinných príslušníkov, ako sú deti a manželia. Pravdepodobnejšie bude, že budú počúvať niekoho iného, ako je rodina.
- Zvážte výber niekoho, na koho názore sa váš rodič zaujíma, napríklad blízkeho rodinného priateľa.
- 5V prípade nebezpečenstva vyhľadajte pomoc. Alkoholici sa môžu pri pití násilne biť na ostatných. Ak sa to stane vám alebo vašim súrodencom, ihneď vyhľadajte pomoc. Zavolajte na pomoc iného člena rodiny alebo suseda. Ak sa bojíte, že by vám rodič mohol ublížiť, súrodencom alebo sebe, zavolajte pohotovosť.
- Akonáhle ste na bezpečnom mieste, môžete tiež zavolať na národnú horúcu linku pre zneužívanie detí na 1-800-4-A-CHILD.
- Ak ste dospelí a váš rodič je násilný, kontaktujte pohotovostnú službu.
Metóda 2 z 3: starostlivosť o svoje emocionálne zdravie
- 1Vytvorte stratégie boja proti stresu. Alkoholizmus vašich rodičov môže ovplyvniť vaše vlastné zdravie a pohodu. Môžete sa veľmi obávať o zdravie svojich rodičov, ich prácu alebo bezpečnosť. Udržujte stres na uzde cvičením relaxačných techník a starostlivosti o seba.
- Vyskúšajte relaxačné techniky, ako sú vedené snímky, meditácia, jóga alebo hlboké dýchanie, aby ste bojovali so stresom.
- Môžete tiež vykonávať činnosti súvisiace so starostlivosťou o seba, ako napríklad masírovanie napätia, teplý kúpeľ alebo sledovanie obľúbenej televíznej relácie.
- 2Stanovte si osobné hranice. Alkoholický rodič môže porušiť vaše osobné obmedzenia mnohými spôsobmi, napríklad tým, že od vás bude neustále žiadať peniaze, potrebovať od vás jazdy alebo vás prinútiť klamať. Vedzte, že máte právo povedať „nie“ tomuto druhu správania a presadzovať zdravé hranice.
- Dodržiavaním pevných hraníc umožníte svojmu rodičovi vidieť dôsledky svojho pitného režimu. Pomáha im to uvedomiť si, že potrebujú liečbu. Ak sa do toho zapoja orgány činné v trestnom konaní, liečba môže byť ponúknutá prostredníctvom súdneho systému.
- Môžete napríklad rodičovi povedať: „Toto je poslednýkrát, čo ti požičiam peniaze.“ Ak sa vás znova spýtajú, pripomeňte im svoje pravidlo a povedzte „nie“.
- Ďalším príkladom hranice, ktorú by ste si mohli stanoviť, je odmietnuť tráviť čas s rodičom, kým pijú.
- 3Doprajte si dostatok spánku. Spánok je obzvlášť dôležitý, keď sa stretávate so stresujúcim domácim prostredím. Navyše, ak ste dospievajúci, potrebujete dostatočný spánok, ktorý podporí váš rast a vývoj. Ak máte problém získať odporúčaných osem až desať hodín za noc, začnite s večerou.
- Ak napríklad pri telefóne alebo počítači zostanete neskoro, vypnite ich aspoň hodinu pred spaním. Radšej si čítajte, pracujte na krížovkách alebo počúvajte príjemnú hudbu.
- Ak vás rodič v noci často nepije, povedzte to ďalšiemu dospelému. Musíte byť schopní pokojne spať celú noc bez obáv o svojho rodiča.
Obráťte sa na svojho druhého rodiča, tetu alebo strýka, starého rodiča, rodinného priateľa alebo dôveryhodného dospelého vo vašej škole. - 4Doprajte si pravidelnú fyzickú aktivitu. Cvičenie je skutočne skvelé v boji proti stresu a pri podpore emocionálnej pohody. Endorfíny alebo chemikálie uvoľňované pri cvičení môžu dokonca zvýšiť vašu náladu, ak sa cítite skleslo.
- Skúste cvičiť aspoň 30 minút vo väčšine dní v týždni.
- Ak sa v škole nezúčastňujete telesnej výchovy alebo športu, skúste sa ísť prejsť alebo behať po bloku so psom alebo si pustiť hudbu a tancovať vo svojej izbe.
- Ak ste dospelí, skúste sa zaregistrovať do posilňovne, aby ste zostali aktívni.
- 5Denník na vyjadrenie vašich myšlienok a pocitov. Je to dobrý pocit, zbaviť sa všetkých svojich frustrácií z toho, čo sa deje doma s rodičom. Napíšte si do denníka, čo prežívate. Ak vám robí ťažkú prácu denník, píšte, ako keby ste svojmu dobrému priateľovi vysvetľovali svoj deň.
- Tento denník nemusí byť len pero a papier. Jeden môžete mať na počítači, tablete, telefóne alebo dokonca online.
- Ak písanie nepomáha, skúste namiesto toho nakresliť to, čo cítite. Môžu to byť komiksy, ilustrácie alebo čmáranice.
- 6Porozprávajte sa s poradcom. Stres z rodiča alkoholika na vás môže pôsobiť, čo ovplyvňuje vaše fyzické zdravie a akademický alebo pracovný výkon. Predtým, ako sa to začne riešiť, oslovte poradcu. Tento profesionál je vyškolený, aby vám pomohol zvládať stres a nájsť lepšie spôsoby zvládania školy alebo práce.
- Ak ste študent, možno si budete môcť dohodnúť stretnutie s školským poradcom.
- Ak ste dospelí, dohodnite si stretnutie prostredníctvom práce prostredníctvom rozhovoru s ľudskými zdrojmi alebo požiadajte svojho lekára o odporúčanie.
- Získajte podporu a nápady na zvládanie problémov zapojením sa do Al-Anon (https://al-anon.org/) alebo Alateen, neziskovej organizácie, ktorá ponúka podporu ľuďom, ktorým záleží na niekom, kto má problém s pitím.
- 7Urobte si odstup. Ak môžete, môže vám pomôcť dištancovať sa od rodiča alkoholika. Nech je to akokoľvek rozrušujúce, môže to byť jediný spôsob, ako si môžete chrániť zdravie a pohodu.
- Ak ste dieťa, zistite, či môžete niekoľko dní zostať s inými príbuznými alebo priateľmi.
- Ak ste dospelí, obmedzte svoje návštevy, aby ste si oddýchli od zlých návykov svojho rodiča.
Metóda 3 z 3: Odvrátenie pozornosti od domáceho života
- 1Sústreďte sa na svoje štúdium alebo kariéru. Ak sa chcete spamätať z toho, čo sa deje doma, vrhnite sa do školy alebo do práce. Vynaložte maximálne úsilie vo všetkých svojich triedach a naplánujte si včas štúdium každý deň po škole. Ak ste dospelý s prácou, skúste sa zamerať na to, aby bol váš výkon na úrovni.
- Ak máte problémy so učením doma, navštívte kaviareň alebo knižnicu. Ak vám známky klesajú, zvážte vyhľadanie lektora, ktorý vám pomôže.
- Ak stav vášho rodiča narúša váš pracovný výkon, požiadajte o chvíľku voľna, aby ste sa dali dohromady.
Stres z rodiča alkoholika na vás môže pôsobiť, čo ovplyvňuje vaše fyzické zdravie a akademický alebo pracovný výkon. - 2Zapojte sa do mimoškolských osnov. Zostať zaneprázdnený vám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať s pitím rodičov. Čím produktívnejšie veci vo svojom pláne máte, tým menej času budete musieť sedieť a trápiť sa. Navyše, zapojenie sa do športu, klubov a organizácií vo vašej škole alebo vo vašej miestnej komunite vás môže veľa držať ďaleko od domova.
- Účasť v mimoškolských programoch vám pomôže stráviť čas s pozitívnymi ľuďmi a dokonca vás môže ochrániť pred samotným používaním alkoholu alebo drog.
- 3Získajte podporu od priateľov. Ak máte niekoľko priateľov, ktorým dôverujete, venujte im viac času. Porozprávajte sa s nimi o tom, čo sa deje doma. Môžete sa hanbiť podeliť sa o všetky podrobnosti o pití svojich rodičov, ale je dôležité, aby ste mali sociálnu podporu.
- Povedzte svojim najbližším priateľom o tom, čo sa deje, a potom zhodnoťte ich reakcie a rozhodnite sa, o koľko viac by ste chceli zdieľať.
- Môžete napríklad začať tým, že: „Naozaj nemám rád, keď som doma, keď môj otec pije. Môžem prísť do vášho domu?“
- 4Rozvíjajte koníčky. Máte nejaké záujmy mimo školy, práce alebo mimoškolských aktivít? Ak je to tak, venujte viac času sledovaniu týchto záujmov. Ak nemáte žiadne koníčky, zamyslite sa nad tým, čo by ste radi robili a prídite na koníčky, ktoré by mohli zodpovedať vašim záujmom.
- Môžete napríklad začať písať príbehy alebo básne, hrať na hudobnom nástroji alebo strážiť deti za extra peniaze.
Prečítajte si tiež: Ako sa nedostať do problémov s rodičmi?
Otázky a odpovede
- Je niečo, čo môžem povedať alebo urobiť, aby som vystrašil svojich rodičov, aby prestali piť?Pokiaľ nie je niekto vnútorne motivovaný zmeniť svoje správanie, neurobí to. Dobrou správou je, že ak viete, na čom im najviac záleží (dúfame, že aj na vás), ukážte im, ako vám ich správanie ubližuje. Ak sa ocitnete v pozícii, že sa o ne budete starať alebo ich „zachraňujete“, kým pijú alebo potom, prestaňte. Nechajte ich, aby sami zažili negatívne dôsledky. V určitom okamihu sa môžete rozhodnúť, že aby ste sa mohli o seba starať, musíte žiť s iným členom rodiny alebo priateľom. Niekedy, keď rodičia prídu o deti, vtedy si uvedomia, že potrebujú pomoc.
- Ako môžem pomôcť tomu, aby môj druhý rodič (nealkoholický) nebol taký deprimovaný?Existuje mnoho dôvodov pre depresiu u manžela alebo manželky niekoho, kto má problém s pitím. Niektoré z nich je možné zmierniť prostredníctvom sociálnej podpory. Pozvi svojho druhého rodiča, aby s tebou išiel na stretnutie Anonymných alkoholikov. Tam sa môžete obaja spojiť s inými ľuďmi, ktorí vás oboch môžu podporovať. Vykonajte vyhľadávanie na internete a nájdite stretnutie vo svojej oblasti.
Komentáre (7)
- Pomohli opatrenia, ktoré môžu deti rodičov alkoholikov prijať na svoju ochranu.
- Krok 4 bol jedným z mnohých krokov, ktoré mi pomohli. Nedávno som dostal prácu, ktorá mi mala hlavne pomáhať. Väčšina „pomoci“, ktorú robím, je však požičanie peňazí rodičom na pivo. Oplatia mi, ale niekedy zabúdajú. Teraz sa pokúsim urobiť tento krok.
- Najlepším priateľom je najlepší priateľ, školský poradca, dôveryhodný učiteľ alebo člen rodiny. Nebudú vás súdiť a pokúsia sa vám pomôcť. Vedieť, že existuje niekto, kto vie alebo rozumie tomu, čím prechádzate, môže byť veľmi upokojujúce.
- Ako psychoterapeut, ktorý hľadá zdroje pre mladistvého klienta s alkoholickým rodičom, som zistil, že tento článok je veľmi užitočný pri obrázkoch aj krokoch. Veľmi praktické, jednoduché informácie, najmä o tom, že to nie je jej chyba. Vďaka!
- Ako bolo naznačené, nastavenie hraníc mi skutočne pomohlo.
- Tento článok mi pomohol necítiť sa ako ten chybný a nemyslieť na zlé veci, ktoré sa môžu v budúcnosti stať. Táto stránka mi pomohla nájsť východisko zo situácie a nebyť zneužívaná svojim alkoholickým rodičom. Teraz sa cítim bezpečnejšie.:)
- Toto mi veľmi pomohlo, pretože som to vyskúšal a fungovalo to. Ďakujem ti veľmi pekne. Na tento web sa určite ešte vrátim!
