Ako pripraviť musli tyčinky zo slnečnicových semienok?
Rúru predhrejeme na 180°C/177°C. Pekáč pripravíme najskôr vyložením papierom na pečenie.
Vytvorte si vlastné zdravotné tyčinky doma a využite výhody úspory a výživy. Môžete ich vziať do práce, školy, na turistické výlety atď. Neváhajte zmeniť sirup na čokoľvek, čo vyhovuje vašim potrebám.
- 0,33 šálky javorového sirupu
- 0,33 šálky tekutého medu
- 0,33 šálky oleja z vlašských orechov (alebo použite rastlinný olej, ak je to žiaduce)
- 2 šálky valcovaného ovsa, väčšie vločky
- 1,5 šálky slnečnicových semienok, nesolených a lúpaných
- 1 šálka cereálií ostrej ryže (všeobecné je v poriadku)
- 1 šálka sultánov alebo hrozienok
- 0,5 šálky mandlí, nakrájaných na plátky
- 1Rúru predhrejeme na 180°C/177°C. Pekáč pripravíme najskôr vyložením papierom na pečenie.
- 2Vložte sirup, med a olej do hrnca. Za častého miešania privedieme k varu domäkka.
- 3Kastról znížime a necháme dusiť asi päť minút, kým zmes nezhustne.
Vytvorte si vlastné zdravotné tyčinky doma a využite výhody úspory a výživy. - 4Odstráňte z tepla a nechajte dve minúty vychladnúť.
- 5Primiešajte ovos, slnečnicové semienka, ryžové cereálie, sultánky a mandle.
- 6Vychladnutý sirup nalejte do miskovej zmesi. Úplne premiešajte, aby sa všetky suroviny pokryli sirupom.
- 7Lepivú zmes preneste na panvicu prstami a veľkou lyžicou a pevne poklepte. Na vyrovnanie vykrojte zadnú časť lyžice.
- 8Vložte do rúry. Pečte 25 minút alebo do zlatista.
- 9Odstráňte z tepla a ochlaďte na chladiacom stojane.
- 10Po vychladnutí nakrájame na tyčinky. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe.
- Sultánky/hrozienka môžu byť nahradené sušenými marhuľami, kúskami sliviek alebo hrozienkami.
- 3,5 l/13" x9" pekáč s jemnými stranami
- Papier na pečenie/pergamen
- Kastról
- Lyžica na miešanie
- Misa na miešanie
- Kovová lyžička na prenášanie a vyhladzovanie
- Drôtený chladiaci stojan
- Nôž
- Vzduchotesný kontajner
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť brusnicové koláčiky z bielej čokolády?
